脇腹を鍛えるなら、寒くなる冬前からがオススメ‼

なぜなら、お肉はいわゆる消える防寒着！

冬の寒さを和らげるために熱を発生させることで脂肪をもやし、無くなっていきます。

でも、いっぱい食べちゃったらプラマイマイナス！

だからこそ、動かして熱をさらに発生させることで痩せるお手伝いをします！


皆頑張った！
暖めることで、血液の流れもよくなり、冷えも改善してくるはず。

ひとつひとつ丁寧にやっていこう(*´ー｀*)

わき腹のお肉撃退！

桜新町で土曜の7:15から開催中のメンズヨガを取材していただきました‼✨

https://melos.media/wellness/10702/

取材していただきました♪

フィットネス要素を含めたヨガでした。

お腹の冷えは、女性にとって一大事。
子宮が冷えて、生理痛がひどくなったり、浮腫や、なんか調子が悪い。

といった症状に繋がることも。

朝一杯のお白湯をのむと、腸内がリセットされて調子いいです。

是非お試しあれ～っと！:-)

ふくらはぎマッサージしました♪
皆めっちゃいたがっていたよ～笑
頑張ってくれました。

疲れてたり、張ってると、てきめんに痛いのよ！


下半身は重力によってむくみやすい。

下から上にマッサージして、老廃物を流しやすくしてからポーズへ！

股関節をほぐして内側の熱を高めて、燃えやすい体へ。



下半身リンパマッサージ&ヨガ

大学時代の友達、さおちゃんが来てくれました(*´∀｀)

ゆるゆる呼吸法に慣れるところからはじまり、座ったポーズや足を壁に上げるポーズ(むくみに効く！)をやったりして、全身をほぐしてゆきました♪

だんだん、リラックスしてきたようでラストは「温泉に入ったあとみたい」って。

よかったー♪

エネルギーが温まって全身に巡りだすと、温泉に入ったときみたいにぽかぽかするのです。

立ちっぱなしや座りっぱなしで、どうしても下半身に疲労が溜まりやすいので、じっくりほぐすのはすごく大切。

またお待ちしてまーす‼✨

中井さん♪リンパマッサージ&ヨガ

いしみとパーソナルヨガ✨
平日に来てくれることが多いから夜は久しぶり‼

背骨と股関節をしっかり動かして、温めて。
眠れるからだをつくってゆきました♪

仰向けのポーズが多目だから、つかれすぎずちょうどよかったもよう♥

でも股関節は大変だったね！
よく頑張りました‼

また近々お待ちしてます(*´∀`)♪

パーソナルヨガ✨

高校の同級生たち！同窓会みたい笑

リンパって何？
流すとどんないいことがあるの？
ながしかたは？

等の話をしながら、ヨガ初めての桑田を含めゆっくりみながら進めていきました。

マッサージしたみたいにリラックスしたようで、顔がほわぁぁあってなってました。

よしよし。笑
また来月もお待ちしてるよ～(*´∇｀*)

下半身痩せ‼リンパを流す  2

市立高校のふたりと、ドナテロウズの社会人一年生みさきがきてくれたよ！

ララランドのテーマで筋力アップもはかりながら楽しくやりました笑

みんな頑張りました～(*´∇｀*)

下半身痩せ‼リンパを流す

新作‼‼
ヨガの神様シヴァとオームのマークがついたハンカチ、バッグが発売されているのを発見！

この調子でヨガのラインも出てくれないかなぁ??

Vivienne West wood × YOGA

ヨガと言えば、、、
①女性がダイエットのためにする
②からだが柔らかい人がする
③流行に敏感な人がする
④痩せてる人がする
なんてイメージがあるかと思います。

でも?
今、トップを走る男たちにヨガは絶大な指示を得ています。

スティーブ・ジョブズ、長友、イチロー、錦織、マルーン5のアダム、Google、アップル社には社員のためにヨガの時間があるほど。

なぜ世界を席巻する男たちはヨガをするのか？
効果がないものなら時間を割くなんて絶対にしない彼らが。

その答えはヨガの語源にありました。

「YOGA」はインドの古い言葉で、「ユジュ」という言葉が変化したもの。
「繋ぐ、結ぶ」という意味があります。

本来の穏やかな自分と、周りに左右されて暴れる心とを結びつけるという意味。

仕事でたくさんの情報にまみれてイライラしたり、対戦相手に負けるかもという不安を抱いたり。

ヨガはそんな不安定に動き回る心(あばれ馬)を、呼吸法や血を巡らせるポーズをとることで穏やかな心(御者)に繋ぎ止め、なだめてあげる役割をしてくれるんです。

出来ないことじゃなく、できた自分を誉めてみたり。
他人が他人として生きることを認めたり。
これもヨガです。

☆仕事が大変だ。
☆リラックスする場所がほしい。
☆イライラする。
☆会社にいきたくない。
☆頭を整理したい。
そんな男たちにこそ、ヨガが必要であり、特効薬だと思います?

なぜ、トップを走る男たちはヨガをするのか？

目白ブライトヨガスタジオでも開催しています。
2月から目白で２つのスタジオをお借りしながらクラスを開催して行きます♥ 
可愛く、カラフルなスタジオです。
お楽しみに‼

スタジオが増えました?

可愛いカラフルなプロップスを使って、肩まわりをほぐしました。

プロップス達をたくさん使って理想的な形をつくるのを手助けします?

無理して難しい動きをするのではなく、楽ーに呼吸して、今できることに気づくのが大事✨

Deep Relax-力を手放す-2/5

はじめての高校同期達でヨガ♥

呼吸法から徐々に身体を動かしていきました。
最初は呼吸をする事が難しいって思います。絶対。笑
私もそうだったから笑

吸うの？吐くの？わからーん！て！

だから、まずはどっちか。
ポーズか、呼吸か。

芝居でも、二つの表現を一緒にはできないと教えられたのを思い出しました笑

ヨガではいきなり出来なくてOK！
無理しなくてOK！

とことん力を手放して、楽しんでくれたらいいなぁと思います。


新春‼新習慣‼身体ぽかぽかヨガ 

桐朋学園芸術短期大学卒業。
テレビ、舞台等での活動中ヨガに出会う。
身体と心のリカバリーのためにヨガの探求を始める。
twitter  /  saho0202

2015年  スタジオヨギーにてYIC200認定。
2016年　ＯＭヨガシニアインストラクター養成講座修了

ホテルニューオータニ、桜ヨガスタジオ、studio palm等でフリーランスとして活動中。

今後YouTubeで「5分YOGA！」を配信予定。

インストラクターPROFILE

目白の杜スタジオ

初心者限定のヨガ(^^)

時間とやるべきことに追われ、リラックスする時間のない人へ。
身心を解放へ導くヨガクラス。

月に数回。
知り合いで、知らない人とも。
ゆるゆるヨガする会です✨

身体が変わると心も変わる♥

主に日曜日の夜、19:00ｰ20:30。
3～5人開催。予約ページをご覧下さい。

他の曜日、時間帯をご希望の場合(知り合いだけでやりたい等)は、個別にメール、LINEでの連絡をお待ちしております！✨
twitter/saho0202

金額 /2000円～2500円
場所 /目白駅 徒歩10分
目白の杜スタジオ
持ち物 /動ける服  水  靴下や上着(寒さ対策)


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