Studio FREW conditionings

TRX、DVRT（アルティメットサンドバック）、ケトルベル、メディシンボール、パドルロープなどを使用して総合的に体を動かすプログラムです。（※加圧は別途）
ぜひ体験ください！体験レッスンは5,500円（税込）、通常レッスンは1回7,700円（税込）です。
筋肉量を増やしたい、筋持久力・瞬発力を高めたい、夏に向けて腹筋を割りたいなどのニーズに合わせて、効率的にかつレベルに合わせて目的を達成するためのプログラムをご提供します。
また、日常のデスクワークでの肩こりや固まった肩甲骨をほぐすストレッチを中心としたプログラムも可能です。
クライアント様のニーズ・トレーニング目的、期間、日時に応じますので、お気軽にご相談ください。
最初に運動歴などについて簡単なインタビュー等をさせていただきます。
カレンダー上の日以外でもご希望に応じますので、遠慮なくお問い合わせください！
お子様連れも歓迎！
体験後は、まず２ケ月目みっちり行うことを目安に、月８回（週2回目安）のチケットを購入いただきパーソナル会員になっていただくことで継続いただけます。８回チケット52000円（税別）です。
info@studio-frew.tokyo向井まで

TRX®は、天井に吊るされたサスペンションを使って、「体全体の動きをより良くする」トレーニングです。短時間でも体幹強化やダイエット、姿勢改善、怪我の予防に効果があります。部分的な筋肉肥大というよりもあらゆる筋群を動員して一つのピースとして動かすことが体の機能を総合的に高めるためには大事になります。日常では鍛えにくい筋肉もサスペンションが助けとなり効果的に動かすことができます。
このクラスはTRX®が初めてという方向けに、体全体のストレッチ、パワーにフォーカスしたメニューを提供いたします。
肩こりや肩が上がりにくい、ダイエット、腹筋をつけたい・コアを安定させたい、姿勢を改善したいなどのお悩みをお持ちの方は一度体験してみてください！
夏までに腹筋を割りたい方是非！
http://studio-frew.tokyo

主にTRX®・DVRT®（アルティメットサンドバック）を使用し、体の前、後、横の筋群を引き締めます。日常生活や運動において受ける様々な方向からの力に対して体をコントロールする力を養います。結果として怪我をしにくい体を目指します。
サーキット形式も取り入れます。場合によってPolar心拍計をつけモニターしながら追い込みます。
腹筋群、お尻、広背筋群等主要なコアの筋肉を鍛えられ、シェイプアップにもなります。
これからの季節体幹を強くするとともに、シェイプされた体を手に入れませんか？
※会員様向けのメニューです。
https://studio-frew.tokyo

運動を継続しコンディションを整えていただきたいという趣旨で、オンラインレッスンを
継続いたします。ジムにこられない方（時）、ぜひご参加ください！！
実施内容は以下のように考えています。
・Zoomを使用します
・1回30分
・通常レッスンの0.5時間分

・ヨガフローを中心に、ストレッチを含むコンディショニング、パワーの３つを基軸としたトレーニングです。
複数のワークアウトメニューを用意しております。体をほぐしたい、家でも筋肉を維持して基礎代謝を落とさないようにしたいなどの方におすすめです。

※　チケット会員の方は、30分のレッスンですので、チケット1回金額の半額で1回参加いただきます。
・Coubicよりレッスン予約してください。
・URLとパスワードは4月16日に送信したメールでご確認願います。
※　下記金額はチケット会員様の方向けの金額です。

よろしくご検討ください。ご参加を楽しみにしております。

Studio FREW
向井

FREWでは、3月よりリニューアルして、シルクサスペンションヨガのグループレッスンがスタートしました。 1レッスン（45分）3名様までです。
個人・お友達・ご夫婦でどうぞ！
新規に体験してみたい方、会員の皆さまのご参加をぜひお待ちしてます！！（会員さまは月4回のうち１回分にカウントされますが、追加料金なしでご参加いただけます！！）
シルクサスペンションははNYのPilates on fifthで生まれた理想的なサスペンショントレーニングです。天井から垂らしたハンドルとハンモックを使って行います。 体幹トレーニングのTRXとピラティスの良いとこ取りトレーニングです。 ハンモックに包まれリラックスしたり、不安定な中でバランスをとり体を鍛えることに重点が置かれています。 以下のようなニーズをお持ちの方のご参加を是非お待ちしております！！　
プライベート&セミプライベートはお子様連れやワンコ連れもＯＫですのて、ご都合に合わせてぜひご体験下さいませ～。
レッスン体験ご予約はinfo@studio-frew.tokyoまで！
★体力、筋力、体幹をアップさせたい方 ★柔軟性をアップさせたい方 ★バランス力をアップさせたい方 ★肩凝りなどマッサージに頼る生活をやめたい方 ★ストレスを発散したい方 ★楽しいトレーニングで長く続けたい方

BFR(Blood Flow Restriction：血流制限)トレーニングは、定められた部位（腕・脚）をベルトで血流制限を行うことで、一般的なトレーニングよりも非常に軽い重量で同等以上の運動効果を得ることができます。成長ホルモンの分泌・血行を促進しダイエット、アンチエイジングに効果があります。 （年齢を重ねるとともに分泌量が減っていくのが成長ホルモン。 加圧直後には通常の約200倍分泌と言われています！ また 除圧後は血行がよくなるので、冷え性の改善や肩こりを緩和させる効果もあります。
効果を実感出来る目安として「３回体験」セットとさせていただきます。日程はインストラクターと相談の上、決めていただきます。info@studio-frew.tokyo までご連絡をお願いします。金額は3回合計金額です。
軽い重量のトレーニングで5分から10分程度で加圧・除圧を繰り返します。
忙しい方も続けられます。重いことや関節に負担をかけることなく、トレーニング後も、発汗を促し、成長ホルモンの分泌が多くなることで血行を促進します。
当店の特徴でもあるTRXエクササイズとダンベルを組み合わせて体幹を鍛えながら行います。
※お身体の状態について簡単なアンケートをさせていただきますので、10分前にお越しください。
※体験後、継続される場合は、4回（週1回目安）及び8回（週2回目安）のチケットをご購入ください。

３名様までのレッスンです。お友達、ご夫婦でトレーニングしてみませんか？
TRX®の他、ゴムバンドやケトルベル等を使い、動きをよくすると同時に痩身、筋力アップを
図ります。3回くらい行うと体の引き締まりが感じられるようになってくると思います。
ツールを使って、不安定な状況を作り出し、体をコントロールすることで体幹や筋力、瞬発力が高まり、ダンペル運動だけでは得られない効果が期待できます！
気のあったお仲間と楽しく汗をかきましょう！！

みなさま、いかがおすごしでしょうか？
外出もままならず、ご不便のことと思います。
みなさまの気分転換、体力を落とさないようにするため、
お互いマスクをして2m以上空けた状態で、ランニングを行いませんか？
基本的に、混雑を避けるため、早朝、夕方を考えております。ご要望がありましたら是非教えてください。
場所は木場公園を予定しております。
ご希望の日時をCoubicで予約の上、ご参加下さい！
オンラインと同じ半回扱いとなります。（以下の金額は無視して下さい）30分程度で行います。どうぞよろしくお願いいたします！