Studio FREW conditionings

お客様のお悩み目標に合わせて、ジャイロトニックやマシンピラティスを使用し綺麗なバランスボディを作る体験レッスンです。

本格的にジャイロトニックやマシンピラティスを試したい方から、痛みな歪みがある方までご相談に応じてレッスンさせていただきます。

ジャイロトニック®GYROTONIC®とは、ニューヨーク生まれの元バレエダンサーJuliu Horvathが考案した、まったく新しいタイプのトータルワークアウト（全身運動）です。



背の高さや腕や脚の長さ、関節の可動域に合わせて調整できる木のぬくもりが温かいマシンを使用して行う螺旋の動きは、『ダンサーのためのヨガ』として考案されました。

トレーナーがマンツーマンで動きのサポートをしていくので、運動経験や柔軟性に関わらず、全ての人に安心して親しんでいただけます。そしてトレーナーのサポートがさらに強い感覚のストレッチの強化、背骨やあらゆる関節を効率的に目覚めさせ、体が軽くなったような感覚を味わう事が出来ます。



プロスポーツ選手・ダンサーのボディメンテナンスはもちろん、テニスやゴルフなどの各種スポーツのテクニック向上のため、もちろん一般の方にも年齢・性別問わず肩こりや腰痛、運動不足解消、ストレス解消など、さまざまな分野で活用を期待されています。ドイツでは医療機関と提携し、リハビリの一環として取り入れられており、ジャイロトニック®の効果の幅が認められています。



体力を消耗してしまう従来の筋力トレーニングとは違い、セッション後には全身をマッサージしたようにスッキリとし頭からつま先まで隅々にエネルギーの通り道が出来たように感じられます。また、関節の可動域を拡げ、ぶれない体の中心軸の強さと運動効率を向上させていきますので、姿勢がよくなり、肩こりや腰痛が和らぐといった効果もあります。



楽器にも日々のお手入れやチューニングが必要なように、一番大切なご自身のお体にもお手入れがコンディショニングを習慣にして、日々の生活でお疲れが出ないエネルギッシュでハッピーに過ごせるお手伝いとなりますように…







「リフォーマー・ピラティス」とは？

「リフォーマー・ピラティス」は、リフォーマーというマシンの上で行うタイプのピラティスです。マットは使わないけれど、センタリング、集中、コントロール、正確性、呼吸、流れなどの原則は従来のマットピラティスと同じです。リフォーマーは、ピラティスの創始者であるジョセフ・ピラティスが1920年代に考案したマシンで、バネや、ロープ、滑車、ストラップを掴んだり、ベースとなるキャリッジ(台の部分)が前後に動く事を利用して身体のあらゆる部分を鍛える、伸ばす、整える事が出来ます。

リフォーマーの上で仰向けになったり、座ったり、立ったり、ストラップを引っ張ったり、フットバーを押したりという幅広いエクササイズが行われ、大きなボックスを乗せてさらに高さを出したり、ピラティスボール、軽量ウエイトを追加したりすることもあります。



★リフォーマー・ピラティスのメリット…



1．全身ワークアウトになる！

リフォーマーの上で正確にデザインされたエクササイズを行えば、全身がバランスよく鍛えられます。自分自身の弱い部分を効率良く整える事ができるので、左右バランスや、骨盤の歪み、膝痛などの生活習慣によって動きが悪くなっていた部分を無理なく整える事が出来ます。



2．筋肉が引き締まって強くなる！

マシンのバネを重くしていくことで、体に負荷がかかり筋トレになります。



3．強度は高いけれど衝撃は少ない！

リハビリから生まれたリフォーマー・ピラティスは、怪我をしている人にとっても理想的なトレーニングツールです。



4．体幹が強化され、姿勢が良くなる！

リフォーマーを使ったトレーニングは、バネの調節により体幹トレーニングになります。安定した動きを正しく繰り返す事で１レッスンでも姿勢が良くなった、スッキリしたという感覚が味わえます。







リフォーマーマシンを見ると、最初は私に出来るかな？と不安になる方もいらっしゃいますが、ピラティスの中でも最も簡単に効率良く身体全身を整えてくれるマシンです。運動習慣の長い方から全くの初心者さんまで、効果を楽しんでいただけるレッスンをこころがけております。





こちらは初回体験レッスン用予約ページです。

二回目以降はスケジュールにあわせてお好きな時間にご予約出来ます。

お得な回数券、月額会員あります。

★持ち物

動きやすい服装、靴下、お水、タオル



★設定してある予約ページ以外のお時間にもご予約が可能です。

ご予約は08031253102もしくはuilani_yoga@yahoo.co.jp までメッセージでお問い合わせください。

お電話でのお問い合わせは、レッスン中などは対応出来ないお時間もありますのでご了承ください。

マシンピラティスと、TRXをはじめとする自重及び重りトレーニングを組み合わせたパーソナルプログラムです。

体幹強化、痩身を中心とした筋トレ＋コンディションを整えるためのピラティスを組み合わせます。２つをハイブリッドすることで姿勢を改善しながら偏りなく筋肉をつけていき、動きやすいしなやかな体を作っていきます。

マシンピラティスのみでは物足りない、重りだけでは姿勢改善ができない　できれば同時並行で行いたいなどの声が多かったためこのプログラムを作りました。

体験レッスンは7,700円（税込）、

体験後の通常レッスンは月謝制では1回7,700円（税込）、チケット制では1回8,800円（税込）です。

クライアント様のニーズ・トレーニング目的、期間、日時に応じますので、お気軽にご相談ください

カレンダー上の日以外でもご希望に応じますので、遠慮なくお問い合わせください！info@studio-frew.tokyo

お子様連れも歓迎！

お問い合わせ・ご予約はinfo@studio-frew.tokyo向井まで

TRX®は、天井に吊るされたサスペンションを使って、「体全体の動きをより良くする」トレーニングです。BOSU（バランスボールを半分に切った不安定な環境の中でバランス感覚や体幹を鍛えます）なども使います。

短時間でも体幹強化や可動域アップなどに効果があります。日常では鍛えにくい筋肉も効果的に動かすことができます。

マットピラティスの要素を取り込み、体全体のストレッチ、体幹強化にフォーカスしたメニューを提供いたします。レベルに合わせて同じ運動でも瞬時に負荷が変えられるのが大きな特徴です。

肩こりや肩が上がりにくい、腹筋をつけたい・コアを安定させたいなどのお悩みをお持ちの方は一度体験してみてください！ヨガからの移行も。

当日入会　入会金12,000円のところ 半額の6,000円です！

http://studio-frew.tokyo

45分です。

話題のハンモックヨガ(シルクサスペンショントレーニング)の体験クラスです。楽しいけど、効くトレーニングぜひご体験ください！

NY のマンハッタン5番街にあるピラティススタジオで生まれたこの器具は、TRX のようにハンドルを使った自重体幹トレーニングや、ハンモックでバランス能力・柔軟性アップを目指します。

ゆらゆら揺れながら楽しくコアトレーニングをしたい方、ストレス発散、リラックスしたい方にオススメです。 1レッスン（45分）3名様までですのでコロナ対策も万全です。

個人・お友達・ご夫婦でどうぞ！

新規に体験してみたい方、会員の皆さまのご参加をぜひお待ちしてます！！（会員さまは月4回のうち１回分にカウントされますが、追加料金なしでご参加いただけます！！）

シルクサスペンションははNYのPilates on fifthで生まれた理想的なサスペンショントレーニングです。天井から垂らしたハンドルとハンモックを使って行います。 体幹トレーニングのTRXとピラティスの良いとこ取りトレーニングです。 ハンモックに包まれリラックスしたり、不安定な中でバランスをとり体を鍛えることに重点が置かれています。 以下のようなニーズをお持ちの方のご参加を是非お待ちしております！！　

プライベート&セミプライベートはお子様連れ連れもＯＫですのて、ご都合に合わせてぜひご体験下さいませ～。

レッスン体験ご予約はinfo@studio-frew.tokyoまで！ もしくは、このまま予約出来ます。

★体力、筋力、体幹をアップさせたい方 ★柔軟性をアップさせたい方 ★バランス力をアップさせたい方 ★肩凝りなどマッサージに頼る生活をやめたい方 ★ストレスを発散したい方 ★楽しいトレーニングで長く続けたい方

詳しくはこちらのホームページをご覧ください。↓

https://www.uilani.tokyo/

ボードヨガ、ボウスプリングヨガの体験もこちらからご予約出来ます。

ジャイロキネシス®は、元バレエダンサーのジュリウ・ホバス氏が慢性的な痛みや怪我に悩まされた経験から開発したメソッドです。
このメソッドは、ヨガ、ダンス、体操、水泳、太極拳などの動きにも似ているもののがありますが、ジャイロ（円や螺旋）のの曲線的な流れるような動きと呼吸法を組み合わせる全く新しいエクササイズです。

グループレッスンでは前方、後方、左側、右側、左ひねり、右ひねり、円運動、およびその他のすべての関節の関節運動という 7 つの自然な脊椎運動要素を通じて、全身を鍛えます。

呼吸と共にリズミカルで波打つようなエクササイズを通じて、関節と筋肉を体系的かつ穏やかに動かしますので、動きが関節や筋肉のみならず内臓を刺激し、心身共に調子を整える事が出来ます。

初心者クラスでは、初め椅子に座り体を目覚めさせるためのセルフマッサージと簡単な呼吸法から始まります。次に、上半身全体を丸くしたり反らしたり、ひねり、螺旋運動を通じて背骨を動かします。
これらの動きのパターンは、股関節、膝、ハムストリング、大腿四頭筋などを、前、後ろ、ねじり、回転など、あらゆる方向に拡張します。すべての動きに対応する呼吸パターンは、神経系を刺激し、エネルギー経路を開き、血液に酸素を供給します。
より上級のクラスでは、より激しい活動に備えて体に持久力トレーニングを追加します。クラスでは、座るだけでなく、横たわったり立ったりする姿勢も取り上げます。体を活性化し、流動性、リラックス、力強さを持って動くように導きます。


★ジャイロキネシスの効果


肩こりや腰痛の改善
ストレス緩和
姿勢の矯正
美しいボディラインの習得
デトックス、リラックスの効果
体幹（インナーマッスル）の強化
柔軟性や持久力の向上
リズミカルに呼吸をしながら身体を動かすため、血流循環によるデトックスやリラックス、ストレス緩和の効果が期待できます。また、背骨を中心に身体の深部を動かすことで体幹が鍛えられ、姿勢の矯正や美しいボディライン習得といった効果も。

★ジャイロキネシスのメリット


関節や身体に大きな負担をかけることなく運動できる
動きがシンプルなので覚えやすい
リズムに合わせて身体を動かすので楽しい
ジャイロキネシスの大きなメリットは、”身体に負担のかからないシンプルな動き”である点。安全かつ覚えやすい動きで身体を動かせるので、年齢やけがの有無に左右されずエクササイズを楽しめます。

info@studio-frew.tokyo

NY のマンハッタン5番街にあるピラティススタジオで生まれたこの器具は、TRX のようにハンドルを使った自重体幹トレーニングや、ハンモックでバランス能力・柔軟性アップを目指します。

ゆらゆら揺れながら楽しくコアトレーニングをしたい方、ストレス発散、リラックスしたい方にオススメです。 1レッスン（50分）4名様までのセミパーソナルです。

シルクサスペンションははNYのPilates on fifthで生まれた理想的なサスペンショントレーニングです。天井から垂らしたハンドルとハンモックを使って行います。 体幹トレーニングのTRXとピラティスの良いとこ取りトレーニングです。 ハンモックに包まれリラックスしたり、不安定な中でバランスをとり体を鍛えることに重点が置かれています。 以下のようなニーズをお持ちの方のご参加を是非お待ちしております！！　

プライベート&セミプライベートはお子様連れ連れもＯＫですのて、ご都合に合わせてぜひご体験下さいませ～。

★体力、筋力、体幹をアップさせたい方 ★柔軟性をアップさせたい方 ★バランス力をアップさせたい方 ★肩凝りなどマッサージに頼る生活をやめたい方 ★ストレスを発散したい方 ★楽しいトレーニングで長く続けたい方

詳しくはこちらのホームページをご覧ください。↓

https://www.uilani.tokyo/

8月末までは筋膜リリースクラスとしてこれまでどおり行います。

9月よりスパインコレクター　プラスというプログラムを新設します

スパインコレクター（背骨矯正）およびピラティスリング、ローラーなど小物を使用して、体をほぐし、また機能（可動域）改善を目指す新たなピラティスプログラムとしてバージョンアップします。

疲れや座りで体が固まっている、股関節や背骨が動きずらいなどのお悩みを抱えていらっしゃる方にお勧めです。

これまで筋膜リリースクラスがございましたが、このプログラム新設に伴い廃止となります。ただしローラーの使用もありますのでご安心ください。

メンバーの方によっては、筋トレ系の動きも多少入れてバリエーションを増やしていきます。

みなさまのご参加お待ちしております！

主にTRX®・ピラティスメソッドを使用し、体の前、後、横の筋群を引き締めます。日常生活や運動において受ける様々な方向からの力に対して体をコントロールする力を養います。結果として怪我をしにくい体を目指します。

※会員様向けのメニューです。

https://studio-frew.tokyo

Uilani YOGA の新しいトレーニングはのびーる布を使って正しい姿勢でピラティスを行うストレッチーズ。

Stretch-eze®（ストレッチーズ）とはフィットネス大国アメリカで誕生し、数々の賞を受賞した画期的なエクササイズツールです。



伸縮性のありますが、さらさらとした心地よい特殊な布を使いながら、ストレッチやサポート、関節などへの働きかけ、運動連鎖の向上をもたらすなど沢山の利点があります。



①出来なかった腹筋運動が知らないうちにできるように！

②驚くべき運動効果！

③引き締めたいところへ直接アプローチ！

④使っていなかった筋肉の存在に気付く！

⑤インナーマッスルに効く！

⑥柔らかいしなやかな身体へ！



ストレッチーズの特殊なゴムに似た抵抗から感じるパワーにより、筋肉を使えてる楽しさがかんじられ、自然と正しい体のフォームを構築できるようになります。



私たちの身体にとって最適な動きのパターンが身につきやすいので、気がついたら怪我をしにくい強い体幹を持った身体へと生まれ変わっています。



ストレッチーズはピラティスの補助具として生まれましたが、現在はリハビリやストレッチ、筋トレ、コンディショニングなど多くの運動やあらゆるエクササイズに幅広く活用されています。



Uilani YOGA のストレッチーズのクラスでは激しい動きはないのに、しっかりゆっくり筋肉にアプローチしていきます。



Uilani 会員様は一回分消化または2700円でご参加出来ます。

ご体験ご参加お待ちしております🧘

日曜日のクラスはボードヨガ、その他の曜日はボウスプリングヨガのクラスとなりました。

★ボードヨガ

ドイツ発のヨガボードの上でのヨガはバランス能力、体幹強化、下半身強化を目的としたコアトレーニングクラス。都心でのヨガも木製のゆらゆらボードの上で行えばまるでハワイでSUPヨガをしているかのよう。

ハワイの風と共に自身の軸に『気づく』事からスタートしていきます。気付いたそのバランスをコントロールして、波に負けない強い身体を作って行きましょう。



レッスンでは丁寧に基本の呼吸から、ストレッチ、座位のアーサナ、太陽礼拝、エナジーフロー、立位のアーサナ、シャバアーサナまで流れるように行っていきます。全身を楽しく陽気にほぐして、鍛えていきましょう。

さらに、前半ではピラティスボールとミニボードを使ったバランスをとるコアトレーニングを行います。自分のバランスを楽しく感じてキツイ体幹トレーニングも楽しく感じてもらえたらロコ気分です。

★bowspring ヨガ

アメリカ生まれ最先端ヨガと言われている今最も注目度の高いヨガです。その基本となるのは、人が本来持っている自然な肉体的カーブを描くBow-Spring(しなる弓形)というポーズで、背面・臀筋の筋肉の強化を中心に、全身をアクティブに動かします。

このシュリダイヴァヨガは、今までのヨガと違い無理な姿勢のものがなく、全てのポーズはレベルに合わせて変えることができるので、ヨガ初心者からヨガ経験者どなたでも行って頂けます。１回目から驚きの変化を感じて頂きやすいレッスンです。

体が硬い、運動が苦手、そんなことからヨガを敬遠してきた方、体調が何となく悪い方、シュリダイヴァヨガで内側から輝くキレイと健康を手に入れてみませんか？

Uilani 会員様は一回消化、My gym会員様は一回消化+￥1100または、一回￥3300でご参加できます。二人までのセミプライベートレッスンです。

10月中はお試しお一人様一回のみMy gym会員様も一回消化(追加料金なし）でお試し頂けます。ぜひこの機会にハワイの風を感じてみませんか？