Studio FREW conditionings

不定期開催のスペシャルレッスン！
MYGYM 会員の方もuilani 会員の方も一回分でご参加いただけます。
また、2200円で+のご参加もOK。
月会員以外の方は一回3300円でご参加できます🧘
筋膜リリースローラーを使いながら全身を丁寧にほぐしながら、同時にインナーマッスルを鍛えましょう。
一回のレッスンでウエスト－3センチを目指します。

TRX、DVRT（アルティメットサンドバック）、ケトルベル、バランスボール、パドルロープ、マット、チューブなどを使用して総合的に体を動かすプログラムです。（※加圧は別途）
ぜひ体験ください！体験レッスンは7,700円（税込）、
体験後の通常レッスンは1回7,700円（税込）です。
筋肉量を増やしたい、筋持久力・瞬発力を高めたいなどのニーズに合わせて、効率的にかつレベルに合わせて目的を達成するためのプログラムをご提供します。
また、日常のデスクワークでの肩こりや固まった肩甲骨をほぐすストレッチを中心としたプログラムも可能です。
クライアント様のニーズ・トレーニング目的、期間、日時に応じますので、お気軽にご相談ください。
最初に運動歴などについて簡単なインタビュー等をさせていただきます。
カレンダー上の日以外でもご希望に応じますので、遠慮なくお問い合わせください！info@studio-frew.tokyo
お子様連れも歓迎！
体験後は、まず２ケ月目みっちり行うことを目安に、月８回（週2回目安）のチケットを購入いただきパーソナル会員になっていただくことで継続いただけます。８回チケット52000円（税別）です。
お問い合わせ・ご予約はinfo@studio-frew.tokyo向井まで

TRX®は、天井に吊るされたサスペンションを使って、「体全体の動きをより良くする」トレーニングです。短時間でも体幹強化やダイエット、姿勢改善、怪我の予防に効果があります。部分的な筋肉肥大というよりもあらゆる筋群を動員して一つのピースとして動かすことが体の機能を総合的に高めるためには大事になります。日常では鍛えにくい筋肉もサスペンションが助けとなり効果的に動かすことができます。
このクラスはTRX®が初めてという方向けに、体全体のストレッチ、パワーにフォーカスしたメニューを提供いたします。
某マシンジムでは運動の仕方を教えてもらえないという声をよく聞き、実施以前にマシンなどの運動をしていた方も多いです。
TRXはハードと思われがちですが、レベルに合わせて同じ運動でも瞬時に負荷が変えられるのが大きな特徴です。
肩こりや肩が上がりにくい、コロナ太り、腹筋をつけたい・コアを安定させたい、姿勢を改善したいなどのお悩みをお持ちの方は一度体験してみてください！ヨガからの移行も。
TRXはハードと思われがちですが、レベルに合わせて同じ運動でも瞬時に負荷が変えられるのが大きな特徴です。
当日入会　入会金12,000円のところ 半額の6,000円です！
http://studio-frew.tokyo

BFR(Blood Flow Restriction：血流制限)トレーニングは、定められた部位（腕・脚）をベルトで血流制限を行うことで、一般的なトレーニングよりも非常に軽い重量で同等以上の運動効果を得ることができます。成長ホルモンの分泌・血行を促進しダイエット、アンチエイジングに効果があります。 （年齢を重ねるとともに分泌量が減っていくのが成長ホルモン。 加圧直後には通常の約200倍分泌と言われています！ また 除圧後は血行がよくなるので、冷え性の改善や肩こりを緩和させる効果もあります。
軽い重量のトレーニングで5分から10分程度で加圧・除圧を繰り返します。
忙しい方も続けられます。重いことや関節に負担をかけることなく、トレーニング後も、発汗を促し、成長ホルモンの分泌が多くなることで血行を促進します。
当店の特徴でもあるTRXエクササイズとダンベルを組み合わせて体幹を鍛えながら行います。
※お身体の状態について簡単なアンケートをさせていただきますので、10分前にお越しください。
※体験後、継続される場合は、8回（週2回目安）〜のチケットをご購入ください。

45分です。
話題のハンモックヨガ(シルクサスペンショントレーニング)の体験クラスです。楽しいけど、効くトレーニングぜひご体験ください！
NY のマンハッタン5番街にあるピラティススタジオで生まれたこの器具は、TRX のようにハンドルを使った自重体幹トレーニングや、ハンモックでバランス能力・柔軟性アップを目指します。
ゆらゆら揺れながら楽しくコアトレーニングをしたい方、ストレス発散、リラックスしたい方にオススメです。 1レッスン（45分）3名様までですのでコロナ対策も万全です。
個人・お友達・ご夫婦でどうぞ！
新規に体験してみたい方、会員の皆さまのご参加をぜひお待ちしてます！！（会員さまは月4回のうち１回分にカウントされますが、追加料金なしでご参加いただけます！！）
シルクサスペンションははNYのPilates on fifthで生まれた理想的なサスペンショントレーニングです。天井から垂らしたハンドルとハンモックを使って行います。 体幹トレーニングのTRXとピラティスの良いとこ取りトレーニングです。 ハンモックに包まれリラックスしたり、不安定な中でバランスをとり体を鍛えることに重点が置かれています。 以下のようなニーズをお持ちの方のご参加を是非お待ちしております！！　
プライベート&セミプライベートはお子様連れ連れもＯＫですのて、ご都合に合わせてぜひご体験下さいませ～。
レッスン体験ご予約はinfo@studio-frew.tokyoまで！ もしくは、このまま予約出来ます。
★体力、筋力、体幹をアップさせたい方 ★柔軟性をアップさせたい方 ★バランス力をアップさせたい方 ★肩凝りなどマッサージに頼る生活をやめたい方 ★ストレスを発散したい方 ★楽しいトレーニングで長く続けたい方
詳しくはこちらのホームページをご覧ください。↓
https://www.uilani.tokyo/
ボードヨガ、ボウスプリングヨガの体験もこちらからご予約出来ます。

info@studio-frew.tokyo
NY のマンハッタン5番街にあるピラティススタジオで生まれたこの器具は、TRX のようにハンドルを使った自重体幹トレーニングや、ハンモックでバランス能力・柔軟性アップを目指します。
ゆらゆら揺れながら楽しくコアトレーニングをしたい方、ストレス発散、リラックスしたい方にオススメです。 1レッスン（45分）3名様までですのでコロナ対策も万全です。
シルクサスペンションははNYのPilates on fifthで生まれた理想的なサスペンショントレーニングです。天井から垂らしたハンドルとハンモックを使って行います。 体幹トレーニングのTRXとピラティスの良いとこ取りトレーニングです。 ハンモックに包まれリラックスしたり、不安定な中でバランスをとり体を鍛えることに重点が置かれています。 以下のようなニーズをお持ちの方のご参加を是非お待ちしております！！　
プライベート&セミプライベートはお子様連れ連れもＯＫですのて、ご都合に合わせてぜひご体験下さいませ～。
★体力、筋力、体幹をアップさせたい方 ★柔軟性をアップさせたい方 ★バランス力をアップさせたい方 ★肩凝りなどマッサージに頼る生活をやめたい方 ★ストレスを発散したい方 ★楽しいトレーニングで長く続けたい方
詳しくはこちらのホームページをご覧ください。↓
https://www.uilani.tokyo/

2020年10月からスタートしたボードヨガもしくは、2021年スタートするNY 発最先端ヨガbowspringのレッスンです。ご希望あれば先にご連絡ください。
★ボードヨガ
ドイツ発のヨガボードの上でのヨガはバランス能力、体幹強化、下半身強化を目的としたコアトレーニングクラス。都心でのヨガも木製のゆらゆらボードの上で行えばまるでハワイでSUPヨガをしているかのよう。
ハワイの風と共に自身の軸に『気づく』事からスタートしていきます。気付いたそのバランスをコントロールして、波に負けない強い身体を作って行きましょう。

レッスンでは丁寧に基本の呼吸から、ストレッチ、座位のアーサナ、太陽礼拝、エナジーフロー、立位のアーサナ、シャバアーサナまで流れるように行っていきます。全身を楽しく陽気にほぐして、鍛えていきましょう。
さらに、前半ではピラティスボールとミニボードを使ったバランスをとるコアトレーニングを行います。自分のバランスを楽しく感じてキツイ体幹トレーニングも楽しく感じてもらえたらロコ気分です。
★bowspring ヨガ
アメリカ生まれ最先端ヨガと言われている今最も注目度の高いヨガです。その基本となるのは、人が本来持っている自然な肉体的カーブを描くBow-Spring(しなる弓形)というポーズで、背面・臀筋の筋肉の強化を中心に、全身をアクティブに動かします。
このシュリダイヴァヨガは、今までのヨガと違い無理な姿勢のものがなく、全てのポーズはレベルに合わせて変えることができるので、ヨガ初心者からヨガ経験者どなたでも行って頂けます。１回目から驚きの変化を感じて頂きやすいレッスンです。
体が硬い、運動が苦手、そんなことからヨガを敬遠してきた方、体調が何となく悪い方、シュリダイヴァヨガで内側から輝くキレイと健康を手に入れてみませんか？
Uilani 会員様は一回消化、My gym会員様は一回消化+￥1100または、一回￥3300でご参加できます。二人までのセミプライベートレッスンです。
10月中はお試しお一人様一回のみMy gym会員様も一回消化(追加料金なし）でお試し頂けます。ぜひこの機会にハワイの風を感じてみませんか？

主にTRX®・DVRT®（アルティメットサンドバック）を使用し、体の前、後、横の筋群を引き締めます。日常生活や運動において受ける様々な方向からの力に対して体をコントロールする力を養います。結果として怪我をしにくい体を目指します。
サーキット形式も取り入れ、TRX他ツールを使いながら行います。場合によってPolar心拍計をつけモニターしながら追い込みます。
腹筋群、お尻、広背筋群等主要なコアの筋肉を鍛えられ、シェイプアップにもなります。
これからの季節体幹を強くするとともに、シェイプされた体を手に入れませんか？
※会員様向けのメニューです。
https://studio-frew.tokyo

運動を継続しコンディションを整えていただきたいという趣旨で、オンラインレッスンを
継続いたします。ジムにこられない方（時）、ぜひご参加ください！！
実施内容は以下のように考えています。
・Zoomを使用します
・1回30分
・通常レッスンの0.5時間分

・ヨガフローを中心に、ストレッチを含むコンディショニング、パワーの３つを基軸としたトレーニングです。
複数のワークアウトメニューを用意しております。体をほぐしたい、家でも筋肉を維持して基礎代謝を落とさないようにしたいなどの方におすすめです。

※　チケット会員の方は、30分のレッスンですので、チケット1回金額の半額で1回参加いただきます。
・Coubicよりレッスン予約してください。
・URLとパスワードは4月16日に送信したメールでご確認願います。
※　下記金額はチケット会員様の方向けの金額です。

よろしくご検討ください。ご参加を楽しみにしております。

Studio FREW
向井