Studio Honey ヨガとピラティスのスタジオ

ダイエットピラティス / モエギ　– Diet Pilates　
強度：★★★★☆（ほどよい負荷）スッキリ度：★★★★★（巡りアップ）変化実感：★★★★★（小さな変化を大切に）
#巡りアップ #ボディライン #痩せやすい土台 #初心者歓迎 #アロマ #フォーム改善

✨ 「頑張っているのに痩せない」を、順番でほどく。
60分で目指すのは、ただ体重を落とすことではなく、“痩せやすいカラダの土台づくり”。
痩せやすい身体には、実は順番があります。

緩める → 整える → 動かす
このステップで、無理なく心地よく、でもしっかり効かせていきます。

自分の“クセ”に気づき、正しいフォームで身体を動かせるようになると、
ボディラインは驚くほど変わりやすくなります。
クラスでは、燃焼に特化したアロマを焚きながら、毎回日常に活かせるワンポイントもお伝えします🌿

🧘‍♀️ こんな方におすすめ
・ボディラインを整えたい
・綺麗に痩せたい
・好きな服をもっと素敵に着こなしたい
・自分の身体をよく知りたい
・身軽に、アクティブに過ごしたい

✨ 効果
・見た目の印象が変わる
・年齢に負けない身体づくり
・痩せやすい身体の土台づくり
・ダイエットの知識と習慣が身につく

💬 Instructor’s Message
「身軽に、アクティブに楽しみたい！」
「もっと綺麗になりたい！」
そんな気持ちに寄り添いながら、心もカラダも喜ぶレッスンを目指します。
初心者の方も大歓迎🔰「こんな時どうしたら良いの？」という質問も、いつでも気軽に聞いてくださいね。

Class Level: 初心者〜中級（どなたでも安心してご参加いただけます）
🕊️ 変化は、小さくていい。
その積み重ねが、いちばん確かな“キレイ”になる。

はじめてのピラティス – Beginner’s Pilates / Sanae Kono（河野早苗）

強度：★★☆☆☆（やさしめ）学びの深さ：★★★★☆（基礎×丁寧に理解）変化実感：★★★★☆（姿勢と心身が軽くなる）

#8名限定 #初心者大歓迎 #姿勢改善 #呼吸 #体幹 #不調ケア



✨ ほどいて整えて、軽い私へ。

硬くなっている身体をほぐし柔軟性を高めてから、正しい姿勢と呼吸で動いていきます。

正しく動くことでインナーとアウターの筋バランスのとれた身体をつくっていきます。

美しい姿勢、不調のない身体を目指します。



一つひとつの動きの意味や目的を丁寧にお伝えしながら進めていくので、

初めての方はもちろん、ピラティスの動きがよく分からなくて自信がないという方も大歓迎です。

“できる・できない”ではなく、自分の身体の感覚に集中し、身体の声に耳を傾ける時間にしていきましょう。

レッスン後は身体だけでなく、気分もリフレッシュしている感覚を味わえます🌿

「ピラティスが日常になる」を目標に、無理なく心地よく続けられる一歩を一緒に育てていきます。



🧘‍♀️ こんな方におすすめ

・ピラティスを基礎からやさしく始めたい

・姿勢を整え、疲れにくい体になりたい

・体が硬い／呼吸が浅いと感じる

・肩こり・腰の重さなど不調を予防したい

・自分の身体の“正しい使い方”を知りたい



✨ 効果

・姿勢改善／骨盤の安定

・柔軟性アップ（こわばりがほどける）

・体幹が目覚め、動きが軽くなる

・肩こり・腰の重さなど慢性的な不調のケア

・呼吸が深まり、心身がリフレッシュする



💬 Instructor’s Message（Sanae Kono）

一つひとつの動きの意味、目的を丁寧にお伝えしながら進めていくので、初めての方やピラティスの動きがよく分からなくて自信がないという方も大歓迎です。

自分の身体の感覚に集中し、身体の声に耳を傾ける時間にしていきます。

レッスン後は身体だけでなく、気分もリフレッシュしています。

「ピラティスが日常になる」を目標にお伝えしていきます。



Class Level: 初心者〜オールレベル（初めての方も安心してご参加いただけます）

🕊️ ピラティスが日常になる。

整った身体が、毎日をもっと軽やかに。

ピラティス｜くびれ・コアクラス – Core & Waist Pilates / ユミ
強度：★★★★☆（しっかり）学びの深さ：★★★★☆（体幹×正しい使い方）変化実感：★★★★★（お腹・姿勢・軸が変わる）#少人数制 #体幹集中 #くびれメイク #姿勢改善 #中級向け

✨ 体の中心から、ラインが変わる。
このクラスは、体の中心＝コア（体幹）に徹底的にフォーカスした
ピラティスクラスです。

胸式呼吸を使いながら、
腹横筋・骨盤底筋群などの**深層筋（インナーマッスル）**を丁寧に目覚めさせ、
ウエストライン・姿勢・動きの安定感を内側から整えていきます。

激しい動きは行わず、
一つひとつのエクササイズを正確に、集中して行うことで
✔ お腹まわりの引き締まり
✔ ブレない体幹
✔ しなやかで美しいボディライン
を育てていくのが、このクラスの特徴です。

「鍛える」よりも
“正しく使うことで自然と引き締まる”
そんな感覚を大切にしています。

🧘‍♀️ こんな方におすすめ
・ウエストラインやくびれを整えたい
・ぽっこりお腹が気になる
・姿勢を良くしたい／軸を安定させたい
・インナーマッスルをしっかり使いたい
・筋肉量を増やし、代謝を上げたい

✨ 効果
・お腹まわりの引き締め／くびれ形成
・姿勢改善（猫背・反り腰のケア）
・体幹の安定（ブレない軸づくり）
・腰への負担軽減・腰痛予防
・基礎代謝アップ

Class Level：中級〜
※ピラティス経験がある方、
　基礎が身についてきて「もう一段階深めたい」方におすすめです。

🕊️ 体の中心が整うと、
姿勢も、動きも、印象も変わる。
内側から美しいコアを育てていきましょう。

ベーシックヨガ – Basic Yoga / Ai Nishitani

強度：★★★☆☆（適度）心地よさ：★★★★★（全身が整う）達成感：★★★★☆（じんわり成長）

#初心者安心 #ヨガ基礎 #柔軟性向上 #体幹バランス



✨ ヨガの“基本”を丁寧に。気持ちよく動くベーシッククラス。

ヨガの基礎ポーズを中心に、呼吸・姿勢・使う筋肉を丁寧に確認しながら進めるクラスです。

ウォームアップからクールダウンまで、ゆっくり深めていくので、

ヨガ初心者の方でも安心して楽しめる内容になっています。

時には、バランスポーズや軽いチャレンジポーズにもトライ。

「できた！」「気持ちいい！」そんな小さな成功体験を積み重ねながら、

柔軟性・体幹・集中力が自然と育っていきます。



頑張った後の心地よい疲労感は、深いリラクゼーションへ。

クラス後は、体も気分もスッキリと軽くなり、前向きなエネルギーが湧いてくるはずです🌿



🧘‍♂️ こんな方におすすめ

・ヨガ初心者の方

・まずは基礎ポーズをしっかり学びたい

・ほどよく動いて汗をかきたい

・柔軟性アップ＆体幹をつけたい

・姿勢を整えたい

・忙しい日常のリセット時間にしたい



✨ 効果

・柔軟性アップ

・骨盤・背骨のバランス改善

・体幹強化・姿勢改善

・自律神経が整い、リラックス効果

・代謝アップで動きやすい身体へ



💬 Instructor’s Message（Ai Nishitani）

「ヨガは、難しいポーズを取ることが目的ではなく、

自分の体を知り、気持ちよく動ける“心地よい状態”を育てること。

このクラスでは、ヨガの楽しさと気持ちよさを一緒に味わいましょう。」



Class Level: 初心者〜オールレベル（どなたでも安心してご参加いただけます）



🕊️ 正しく動くと、体はもっと気持ちよく応えてくれる。

Honeyでヨガの楽しさを体感しよう。

ストレッチヨガ – Mikiko

強度：★☆☆☆☆（とてもやさしい）柔軟性アップ：★★★★★（しなやかに変わる）体リセット：★★★★☆（全身が軽くなる）

#体が硬い人歓迎 #ストレッチヨガ #肩こり改善 #柔軟性アップ



✨ ガチガチな身体を、呼吸で“しなやかボディ”へ。

「体が硬いからヨガは無理…」

そう思っている方ほど、ぜひ来てほしいクラスです。



ストレッチポールや道具を使いながら、

無理なく深く伸ばせるようにアレンジされた “やさしいストレッチ特化ヨガ”。

呼吸に合わせて伸ばすから、ポーズがラクに入り、柔軟性が格段にアップします。



🧘‍♀️ クラス内容

・ストレッチポールを使った全身ほぐし（前半）

・肩・首・背中・腰のこわばりを丁寧に緩める

・呼吸に合わせたやさしい全身ストレッチ

・道具を使い、無理なく伸ばせるヨガポーズ

・柔軟性の変化を感じられるリラックスフロー

・最後は深い呼吸でクールダウン



「呼吸が入ると、体は自然と柔らかくなる」

その実感を大切にしています。



🌸 このクラスが安心できる理由

✔︎ 体が硬い人のための設計

→ 苦しい・痛いを感じないように丁寧にガイド。



✔︎ 呼吸を活かしたストレッチで“安全に柔らかくなる”

→ 無理に伸ばす必要なし。体の反応に合わせて伸びる。



✔︎ 道具を使うからポーズがラクに入れる

→ 手が届かない、伸びない…そんな悩みを解決！



✔︎ 柔軟性だけでなく姿勢改善にも効果的

→ 肩こり・腰痛・むくみの軽減にもつながる。



🧘‍♂️ こんな方におすすめ

・体が硬い、ポーズが苦しい

・呼吸が浅くなりやすい

・肩こり・首こり・腰痛がある

・姿勢が悪い、猫背が気になる

・むくみやすい・冷えやすい

・痩せにくさを感じている

・怪我をしやすい体質

・リラックスしながら柔軟性を高めたい



✨ 得られる効果

・柔軟性アップ（呼吸とともに伸びる体へ）

・肩・腰・背中の不調が軽減

・姿勢が整い、動きがスムーズに

・むくみ改善・代謝アップ

・怪我予防にもつながる“しなやかな体”に

・深い呼吸でリラックス＆自律神経が整う



💬 Instructor’s Message（Mikiko）

「実は私も、昔は体がガチガチでした。

でも“呼吸を味方につけるストレッチ”を続けたことで、柔軟性が驚くほど変わりました。

できない自分を責めずに、やさしく伸ばしていくことで、体は必ず応えてくれます。

一緒にしなやかな身体を育てていきましょう！」



Class Level

初心者〜オールレベル（体が硬い方に特におすすめ）

🪷 骨盤調整ヨガ – Pelvic Alignment Yoga

強度：★★★☆☆（しっかり）整う実感：★★★★★（スッキリ軽やか）リラックス度：★★★★☆（深い呼吸と安定感）

#姿勢改善 #冷えむくみ解消 #ボディメイク



✨ 骨盤から整える、美しい姿勢とめぐりのヨガ

私たちの身体の中心「骨盤」を整えることで、全身のバランスをリセット。

骨盤周りの筋肉をしっかり動かし、姿勢を整えながら血流や代謝を高めていきます。

むくみや冷え、腰痛・肩こりを和らげ、内側から温まるような心地よさを実感できます。

また、年齢とともに衰えやすい「骨盤底筋」にもアプローチ。

尿漏れ予防や下腹の引き締めにも効果的で、女性のライフステージを通してサポートします。



🧘‍♀️ こんな方におすすめ！

・姿勢を良くしたい・猫背が気になる方

・冷え・むくみを感じやすい方

・腰痛や肩こりに悩んでいる方

・下半身太り・ぽっこりお腹が気になる方

・生理不順・ホルモンバランスを整えたい方



✨ 効果

・骨盤の歪み改善・姿勢の安定

・血行促進・代謝アップ

・冷え・むくみの軽減

・体幹・骨盤底筋の強化によるボディライン改善



💬 Instructor’s Message

「骨盤は、体と心の“土台”です。

レッスンでは、自分で骨盤の位置を確認する方法もお伝えします。

毎日少しずつ整えることで、姿勢も気持ちも安定していきますよ🌿」



Class Level: 慣れてきた人〜オールレベル



🕊️ おうちでも続けやすい動きが中心。

“整えるヨガ”で、自分の体を心地よくチューニングしていきましょう。

朝ヨガ – Morning Flow Yoga

強度：★★☆☆☆（ゆったり）たのしさ：★★★★☆（気分が上がる）達成感：★★★★★（爽快）
#代謝アップ #気分リセット #初心者歓迎


🌿 朝ヨガで“最高の1日”をデザイン

太陽礼拝や胸を開くポーズで、全身をゆっくり目覚めさせていくクラスです。

深い呼吸を繰り返すうちに、気持ちも軽くなり、心と体が整っていくのを感じられます。

朝の空気を吸いながら体を動かすことで、代謝が上がり、集中力とやる気も自然とアップ。

1レッスン終わる頃には「今日を気持ちよく始められる」達成感が待っています。



🧘‍♀️ こんな方におすすめ！

・朝のだるさをスッキリさせたい方

・在宅ワークや家事で体が凝りやすい方

・朝の時間を有効に使いたい方

・1日をポジティブにスタートしたい方



✨ 効果

・代謝アップ・脂肪燃焼で太りにくい体へ

・血流促進・むくみ・肩こり改善

・集中力アップ・メンタルリセット

・気分が晴れて、一日を前向きに過ごせる



💬 Instructor’s Message

「朝いちばんの深呼吸が、一日のスイッチになります。

“朝起きれたから今日いける！”くらいの気持ちで大丈夫。

ぜひ一緒に、最高の1日をスタートさせましょう！」



Class Level: 初心者〜オールレベル（初めての方も安心してご参加いただけます）



🕖 レッスン終了は朝8:30頃。

“朝を整える人は、一日を制す。”

今日の活力を、朝ヨガから。

筋膜リリース＆ヨガ – Release & Yoga

強度：★★☆☆☆（やさしく動ける）スッキリ度：★★★★★（全身が軽くなる！）解放感：★★★★★（コリがほどける）

#コリ解消 #体リセット #ストレッチポール #初心者歓迎



✨ 凝り固まった体を“ゼロ”に戻す。

ヨガ前にリリースするから、驚くほど動きやすい。

Studio Honeyでもファンが多い大人気クラス。

「筋膜リリース」で全身のコリ・クセ・歪みをほどき、

その後に「ヨガ」で気持ちよく身体を動かす、

Wアプローチの“整う”クラスです。



🧘‍♀️ クラス内容

・ストレッチポール／ボールを使った筋膜リリース（前半）

・足裏〜頭まで全身の筋膜ラインをやさしく刺激

・凝り固まった部分を「痛気持ちいい」刺激でほぐす

・ヨガで伸ばす・広げる・巡らせる（後半）

・最後はクールダウンで深い呼吸へ


“リリースしてからヨガ”だから、可動域が劇的に変わる！

家でも再現できる動きが多く、セルフケアとしても大人気。



🌸 このクラスが安心できる理由

✔︎ 初心者でも無理なくできるやさしい内容

→ ヨガ未経験でもOK、久しぶりの運動にも最適。



✔︎ 毎回、参加者の体に合わせて内容調整

→ その日の身体の重さ・疲れに自然とフィット。



✔︎ リリース → ヨガという黄金ルーティン

→ 体の反応が良くなり、効果を実感しやすい設計。



✔︎ 身体のケアと運動を“同時に”できる

→ 忙しい方にも続けやすい。



🧘‍♂️ こんな方におすすめ

・肩こり・腰痛がつらい

・むくみや疲れが溜まりやすい

・運動不足＆代謝が落ちている

・ヨガが初めて、または久しぶり

・ストレッチだけでは物足りない

・セルフケアを身につけたい

・週1回、身体を整える習慣がほしい



✨ 得られる効果

・肩・首・背中・腰のコリが軽減

・血流がよくなり、体がぽかぽかする

・姿勢のクセが整い、体の軽さが続く

・深い呼吸がしやすくなる

・可動域が広がり、動きがスムーズに

・疲れが取れ、ぐっすり眠れる



💬 Instructor’s Message

「リリースで体がゆるむと、ヨガの気持ちよさが何倍にも広がります。

頑張るより、まず“ほどく”。

あなたの身体が本来の軽さを取り戻す時間を一緒に作りましょう。」



Class Level

初心者〜オールレベル（ケアしながら動きたい方に最適）



🕊️ “ほぐす → 動く → ととのう” の黄金サイクル。

週1回のメンテナンス習慣として、ぜひ気軽にどうぞ。

疲労回復ヨガ – Relax & Restore Yoga / Mikiko

強度：★☆☆☆☆（とてもやさしい）リラックス度：★★★★★（深い休息）回復実感：★★★★★（心身がほどける）

#リストラティブヨガ #初心者歓迎 #睡眠改善 #ストレスリリース



✨ がんばる体を、やさしく“回復モード”へ。

疲れが取れない。呼吸が浅い。眠りが浅い。

そんな日々の疲れを、そっと癒すためのクラスです。

疲労回復ヨガは 前半：ゆるめる → 後半：深く休む の2部構成。

やさしい動きで体をほぐし、心の緊張までほどけていきます。

後半は話題のリストラティブヨガで、

道具に身をゆだねながら“寝落ち寸前の心地よさ”を味わえます🌙



🧩 【前半】やさしくほぐして、巡りを整える

・ゆったりとしたストレッチ

・肩・背中・腰のこわばりを解放

・呼吸が深まり、体が温まる

→ 後半のリラクゼーションがさらに深まる準備に



🌙 【後半】リストラティブヨガ（極上の休息）

ボルスター・ブロック・ブランケットを使い、

体を100％サポートした状態で数分間キープ。



・心身のストレスをリセット

・睡眠の質向上

・関節の負担が抜け、姿勢が整う

・内臓が活性化し、体の内側から元気に



初心者・体が硬い方・運動が苦手な方にも安心です。



🧘‍♀️ こんな方におすすめ！

・疲れやすい、眠りが浅い

・肩こり・首こり・背中のハリが強い

・ストレスや不安を感じやすい

・とにかく休みたい、癒されたい

・集中力が続かない

・パワーヨガが苦手 / ゆったり動きたい



✨ 効果

・自律神経が整う

・深い休息＋睡眠の質向上

・筋肉の緊張を解放して可動域アップ

・肩・首・腰の負担軽減

・心身のリセットとメンタルケア



💬 Instructor’s Message（Mikiko）

「疲れているときこそ、“休む力”が必要です。

このクラスは、がんばるのを一度お休みして

呼吸と安心に身をゆだねる時間。

終わったあと、心も体もふっと軽くなっていますよ🌿」



Class Level: 初心者〜オールレベル（初めてでも安心してご参加いただけます）

🕯️ 心と体をゆるめることは、最高のセルフケア。

ふわっと軽くなる回復体験を。

🔥 フローヨガ – Flow Yoga / Ai Nishitani

強度：★★★★★（しっかり動く）集中度：★★★★★（没入感）爽快感：★★★★★（スッキリ軽い体へ）

#動く瞑想 #アクティブヨガ #中級向け #心身リセット



✨ 音と呼吸がつながる。軽やかに動く“Flow”の世界へ。

音楽のリズムに合わせて呼吸とポーズを流れるようにつないでいく、

アクティブで心地よいテンポのヨガクラスです。



動きが止まらず続いていくことで、

集中が深まり、頭が静かになり、

気づけば“動く瞑想”のような没入感に。



しなやかな体づくりだけでなく、

日々の思考のざわつきが消えていき、

レッスン後には全身がスッキリと軽く、気持ちもクリアになります✨



🧘‍♀️ こんな方におすすめ

・しっかり動きたい／汗をかきたい

・集中したい・気分転換したい

・音楽に合わせて気持ちよく動きたい

・柔軟性と筋力をバランスよく鍛えたい

・“動く瞑想”を体験してみたい

・中級レベルのチャレンジが好きな方



✨ 効果

・脂肪燃焼・代謝アップ

・体幹と柔軟性の向上

・呼吸が深まりストレス軽減

・集中力アップ

・全身が軽くなり、精神のクリアリング



💬 Instructor’s Message（Ai Nishitani）

「Flowは、考えるよりも“感じて動く”時間。

音と呼吸に身をゆだねると、自分の中にあるリズムが自然と目覚めます。

心も体も、しなやかに整えていきましょう。」



Class Level: Class Level：中級（Honeyで4回以上の参加経験がある方向け）

このクラスは、スタジオハニーのレッスンを複数回受講し、

呼吸・太陽礼拝・基礎ポーズに慣れてきた方のための“Flowレベルアップクラス”です。

初心者の方には少し難しく感じられる動きもありますが、

Honeyで練習を積み重ねれば、いつか必ず楽しめるようになります。

愛が大切にしている“流れるヨガの気持ちよさ”が詰まったクラスです。