Studio Honey ヨガとピラティスのスタジオ

🌿 はじめてのヨガ – First Step Yoga / Ai Nishitani

強度：★☆☆☆☆（とてもやさしい）安心感：★★★★★（どなたでも参加OK）楽しさ：★★★★★（気持ちよく動ける）
#初心者歓迎 #久しぶりのヨガ #やさしいヨガ #楽しむヨガ



✨ ヨガが“はじめて”でも、“久しぶり”でも大丈夫。

体が硬くても、運動が苦手でも、不安はいりません。

このクラスは、Studio Honeyで最もやさしいヨガクラスです。



難しいことをするのではなく、

「気持ちいい」「楽しい」と思える動きからスタート。

楽しむことを大切にしたクラスだから、

初めての方も、ブランクがある方も、安心してチャレンジできます。



🧘‍♀️ クラス内容

・深い呼吸の練習

・肩や背中をゆるめるストレッチ

・無理なくできる座位と立ちポーズ

・身体を整える基本の動き

・心と体が落ち着くリラクゼーション



動きはゆっくり、シンプルでやさしい内容です。

“自分のペースで大丈夫”という安心感のなかで、

ヨガの気持ちよさを自然と味わえます。



🌸 このクラスが安心できる理由

✔︎ 初心者さん専用のやさしい内容

✔︎ 久しぶりの運動でも無理なく動ける設計

✔︎ 「楽しむこと」を一番大切にしています

✔︎ ポーズの完成より “心地よさ” がテーマ

✔︎ 体力や柔軟性に自信がない方でも安心



🧘‍♂️ こんな方におすすめ

・ヨガが初めてで不安がある

・運動が久しぶり

・体が硬いと心配／呼吸が浅い

・まずはやさしいクラスから始めたい

・リラックスしたい・整えたい

・ヨガを「楽しみたい」方



✨ 得られる効果

・呼吸が深まりリラックス

・肩こり・腰の負担が軽くなる

・姿勢が整いやすくなる

・可動域が広がり、動きやすくなる

・ヨガの基礎を無理なく習得

・「また来たい」と思える楽しさが生まれる



💬 Instructor’s Message（Ai Nishitani）

「初めての方も、久しぶりの方も、安心して大丈夫です。

ヨガは“できる・できない”ではなく、

自分の体を感じて、気持ちよく動く時間。

楽しみながら、ゆっくりヨガに慣れていきましょう。」



Class Level: 初心者・ブランクのある方向け（やさしいヨガを楽しむクラスです）



🕊️ 楽しいと感じられる動きから、あなたのヨガが始まります。

ストレッチヨガ – Mikiko

強度：★☆☆☆☆（とてもやさしい）柔軟性アップ：★★★★★（しなやかに変わる）体リセット：★★★★☆（全身が軽くなる）

#体が硬い人歓迎 #ストレッチヨガ #肩こり改善 #柔軟性アップ



✨ ガチガチな身体を、呼吸で“しなやかボディ”へ。

「体が硬いからヨガは無理…」

そう思っている方ほど、ぜひ来てほしいクラスです。



ストレッチポールや道具を使いながら、

無理なく深く伸ばせるようにアレンジされた “やさしいストレッチ特化ヨガ”。

呼吸に合わせて伸ばすから、ポーズがラクに入り、柔軟性が格段にアップします。



🧘‍♀️ クラス内容

・ストレッチポールを使った全身ほぐし（前半）

・肩・首・背中・腰のこわばりを丁寧に緩める

・呼吸に合わせたやさしい全身ストレッチ

・道具を使い、無理なく伸ばせるヨガポーズ

・柔軟性の変化を感じられるリラックスフロー

・最後は深い呼吸でクールダウン



「呼吸が入ると、体は自然と柔らかくなる」

その実感を大切にしています。



🌸 このクラスが安心できる理由

✔︎ 体が硬い人のための設計

→ 苦しい・痛いを感じないように丁寧にガイド。



✔︎ 呼吸を活かしたストレッチで“安全に柔らかくなる”

→ 無理に伸ばす必要なし。体の反応に合わせて伸びる。



✔︎ 道具を使うからポーズがラクに入れる

→ 手が届かない、伸びない…そんな悩みを解決！



✔︎ 柔軟性だけでなく姿勢改善にも効果的

→ 肩こり・腰痛・むくみの軽減にもつながる。



🧘‍♂️ こんな方におすすめ

・体が硬い、ポーズが苦しい

・呼吸が浅くなりやすい

・肩こり・首こり・腰痛がある

・姿勢が悪い、猫背が気になる

・むくみやすい・冷えやすい

・痩せにくさを感じている

・怪我をしやすい体質

・リラックスしながら柔軟性を高めたい



✨ 得られる効果

・柔軟性アップ（呼吸とともに伸びる体へ）

・肩・腰・背中の不調が軽減

・姿勢が整い、動きがスムーズに

・むくみ改善・代謝アップ

・怪我予防にもつながる“しなやかな体”に

・深い呼吸でリラックス＆自律神経が整う



💬 Instructor’s Message（Mikiko）

「実は私も、昔は体がガチガチでした。

でも“呼吸を味方につけるストレッチ”を続けたことで、柔軟性が驚くほど変わりました。

できない自分を責めずに、やさしく伸ばしていくことで、体は必ず応えてくれます。

一緒にしなやかな身体を育てていきましょう！」



Class Level

初心者〜オールレベル（体が硬い方に特におすすめ）

2日間で108回太陽礼拝！Day2.

「108の動きで、108の迷いを手放す。」

年末の特別イベント、太陽礼拝108回チャレンジ🌅
108という数字は“煩悩の数”といわれ、
ひとつひとつの動きで心の中の小さな迷いや不安を手放していくという意味が込められています。

とはいえ、堅苦しく考えなくて大丈夫！
一緒に動いて、笑って、途中で休んで、また動いて。
気づけば心も体もスッキリしている——そんな体験になるはずです。

DAY1に参加した方はもちろん、
「108回ってどんな感じ？」という初チャレンジも大歓迎！
2日間で108回をやり切った方には、
ご褒美として **SUNDAY FLORA KOMBUCHA（500ml）**をプレゼント🎁

2025年を迎える前に、心と体のリセットを。
新しい年を、軽やかに迎えるための2時間半です。

📅 DAY2：12月7日(日)　8:00〜10:30
👩‍🏫 講師：ミキコ & 西谷愛
👥 定員：12名
💰 回数券・月謝利用：チケット1枚＋1,000円
💰 ドロップイン：4,500円（現金・クレカ・PayPay対応）
🎁 2日連続で108回達成の方に
　SUNDAY FLORA KOMBUCHA（500ml）プレゼント！

🌞 朝の光とともに、1年の締めくくりを気持ちよく。
今年のラストチャレンジ、ご一緒しませんか？

#太陽礼拝 #108回チャレンジ #年末ヨガ #心のリセット #StudioHoney #甲府ヨガ #KOMBUCHAギフト

Studio Honeyの恒例行事になってきた第3回目の「108回太陽礼拝」

「今の自分を、呼吸とともに解き放つ朝。」

年末が近づくと、慌ただしさの中で自分のペースを見失いがち。
そんな時こそ、朝の静かな時間に“呼吸”と“動き”を整えてみませんか？

太陽礼拝は、太陽に感謝を捧げながら行うヨガの基本の流れ。
呼吸とともに体を動かすことで、心がすっと落ち着いていきます。

この「DAY1」では、54回の太陽礼拝にチャレンジ！
2時間かけて、ゆったりとしたペースで進めていくので、
途中で休んでもOK。初心者の方も安心してご参加いただけます✨

特に今年の太陽礼拝ワークショップに参加された方は、
学んだことを“実践する楽しさ”を味わえるチャンス！
あの時感じた呼吸と流れを、もう一度体で確かめてみましょう。

「やってみたい」その気持ちがあれば十分。
1年の終わりに、自分をリセットして新しいエネルギーをチャージしませんか？🌞

📅 DAY1：12月6日(土)　8:00〜10:30
👩‍🏫 講師：ミキコ & 西谷愛
👥 定員：12名
💰 回数券・月謝利用：チケット1枚＋1,000円
💰 ドロップイン：4,500円（現金・クレカ・PayPay対応）
🍬 途中休憩あり（お菓子タイムあり）

🧘‍♀️ キャンセルポリシーご予約後のキャンセルは、以下のルールでお願いしております。
お一人でも多くの方が気持ちよくご参加いただけるよう、ご理解とご協力をお願いいたします🌿

開催2日前までのキャンセル … 無料

前日および当日キャンセル … キャンセル料発生
※回数券・月謝でのご参加の方は、1回分消化と参加料金をいただきます。
※やむを得ない事情（体調不良や急なご家庭の事情など）の場合は、できる限りご相談ください。

🪷 骨盤調整ヨガ – Pelvic Alignment Yoga

強度：★★★☆☆（しっかり）整う実感：★★★★★（スッキリ軽やか）リラックス度：★★★★☆（深い呼吸と安定感）

#姿勢改善 #冷えむくみ解消 #ボディメイク



✨ 骨盤から整える、美しい姿勢とめぐりのヨガ

私たちの身体の中心「骨盤」を整えることで、全身のバランスをリセット。

骨盤周りの筋肉をしっかり動かし、姿勢を整えながら血流や代謝を高めていきます。

むくみや冷え、腰痛・肩こりを和らげ、内側から温まるような心地よさを実感できます。

また、年齢とともに衰えやすい「骨盤底筋」にもアプローチ。

尿漏れ予防や下腹の引き締めにも効果的で、女性のライフステージを通してサポートします。



🧘‍♀️ こんな方におすすめ！

・姿勢を良くしたい・猫背が気になる方

・冷え・むくみを感じやすい方

・腰痛や肩こりに悩んでいる方

・下半身太り・ぽっこりお腹が気になる方

・生理不順・ホルモンバランスを整えたい方



✨ 効果

・骨盤の歪み改善・姿勢の安定

・血行促進・代謝アップ

・冷え・むくみの軽減

・体幹・骨盤底筋の強化によるボディライン改善



💬 Instructor’s Message

「骨盤は、体と心の“土台”です。

レッスンでは、自分で骨盤の位置を確認する方法もお伝えします。

毎日少しずつ整えることで、姿勢も気持ちも安定していきますよ🌿」



Class Level: 慣れてきた人〜オールレベル



🕊️ おうちでも続けやすい動きが中心。

“整えるヨガ”で、自分の体を心地よくチューニングしていきましょう。

はじめてのピラティス – Beginner’s Pilates / Ai Nishitani

強度：★★☆☆☆（やさしめ）学びの深さ：★★★★★（最新理論 × 丁寧指導）変化実感：★★★★★（日常の動きが変わる）

#8名限定 #代表クラス #姿勢改善 #体幹強化 #初心者大歓迎



✨ 日常の動きを、もっと快適に。

都内で最新のピラティス理論と指導法を学びアップデートしていく

代表インストラクター の西谷愛によるビギナークラスです。

姿勢・呼吸・骨格の動きを丁寧に整えながら、

「立つ・歩く・座る・動く」

––毎日の何気ない動作が、驚くほどスムーズで軽く変化していきます。

8名限定だからこそ、

一人ひとりの身体のクセ・使い方・可動域を細かく見ながら、

関節・筋肉の働きを最大限に引き出していけるのが、このクラスの魅力。

ピラティスが初めての方はもちろん、

すでに運動経験がある方にも“正しい身体の使い方”が深まる内容です。



🧘‍♀️ こんな方におすすめ

・ピラティスを基礎からしっかり学びたい

・姿勢を整え、疲れにくい体になりたい

・呼吸が浅い／肩こり・腰痛が気になる

・体幹を鍛えたいけれど激しい運動は苦手

・歩く・立つ姿勢を美しくしたい



✨ 効果

・姿勢改善／骨盤の安定

・深い呼吸で自律神経が整う

・体幹が目覚め、動きが軽くなる

・肩こり・腰痛など慢性的な不調の改善

・しなやかで機能的に動ける身体づくり



💬 Instructor’s Message（Ai Nishitani）

「ピラティスは、体を動かすのではなく“使い方を学ぶ”メソッド。

正しく動くと、身体は驚くほど心地よく変わります。

あなたの身体に合わせて、無理なく心地よいペースで一緒に整えていきましょう。」



Class Level: 初心者〜オールレベル（どなたでも安心してご参加いただけます）

🕊️ 整える、その先へ。

“動ける身体”が、日常をもっと快適にする。

🔥 フローヨガ – Flow Yoga / Ai Nishitani

強度：★★★★★（しっかり動く）集中度：★★★★★（没入感）爽快感：★★★★★（スッキリ軽い体へ）

#動く瞑想 #アクティブヨガ #中級向け #心身リセット



✨ 音と呼吸がつながる。軽やかに動く“Flow”の世界へ。

音楽のリズムに合わせて呼吸とポーズを流れるようにつないでいく、

アクティブで心地よいテンポのヨガクラスです。



動きが止まらず続いていくことで、

集中が深まり、頭が静かになり、

気づけば“動く瞑想”のような没入感に。



しなやかな体づくりだけでなく、

日々の思考のざわつきが消えていき、

レッスン後には全身がスッキリと軽く、気持ちもクリアになります✨



🧘‍♀️ こんな方におすすめ

・しっかり動きたい／汗をかきたい

・集中したい・気分転換したい

・音楽に合わせて気持ちよく動きたい

・柔軟性と筋力をバランスよく鍛えたい

・“動く瞑想”を体験してみたい

・中級レベルのチャレンジが好きな方



✨ 効果

・脂肪燃焼・代謝アップ

・体幹と柔軟性の向上

・呼吸が深まりストレス軽減

・集中力アップ

・全身が軽くなり、精神のクリアリング



💬 Instructor’s Message（Ai Nishitani）

「Flowは、考えるよりも“感じて動く”時間。

音と呼吸に身をゆだねると、自分の中にあるリズムが自然と目覚めます。

心も体も、しなやかに整えていきましょう。」



Class Level: Class Level：中級（Honeyで4回以上の参加経験がある方向け）

このクラスは、スタジオハニーのレッスンを複数回受講し、

呼吸・太陽礼拝・基礎ポーズに慣れてきた方のための“Flowレベルアップクラス”です。

初心者の方には少し難しく感じられる動きもありますが、

Honeyで練習を積み重ねれば、いつか必ず楽しめるようになります。

愛が大切にしている“流れるヨガの気持ちよさ”が詰まったクラスです。

朝ヨガ – Morning Flow Yoga

強度：★★☆☆☆（ゆったり）たのしさ：★★★★☆（気分が上がる）達成感：★★★★★（爽快）
#代謝アップ #気分リセット #初心者歓迎


🌿 朝ヨガで“最高の1日”をデザイン

太陽礼拝や胸を開くポーズで、全身をゆっくり目覚めさせていくクラスです。

深い呼吸を繰り返すうちに、気持ちも軽くなり、心と体が整っていくのを感じられます。

朝の空気を吸いながら体を動かすことで、代謝が上がり、集中力とやる気も自然とアップ。

1レッスン終わる頃には「今日を気持ちよく始められる」達成感が待っています。



🧘‍♀️ こんな方におすすめ！

・朝のだるさをスッキリさせたい方

・在宅ワークや家事で体が凝りやすい方

・朝の時間を有効に使いたい方

・1日をポジティブにスタートしたい方



✨ 効果

・代謝アップ・脂肪燃焼で太りにくい体へ

・血流促進・むくみ・肩こり改善

・集中力アップ・メンタルリセット

・気分が晴れて、一日を前向きに過ごせる



💬 Instructor’s Message

「朝いちばんの深呼吸が、一日のスイッチになります。

“朝起きれたから今日いける！”くらいの気持ちで大丈夫。

ぜひ一緒に、最高の1日をスタートさせましょう！」



Class Level: 初心者〜オールレベル（初めての方も安心してご参加いただけます）



🕖 レッスン終了は朝8:30頃。

“朝を整える人は、一日を制す。”

今日の活力を、朝ヨガから。

筋膜リリース＆ヨガ – Release & Yoga

強度：★★☆☆☆（やさしく動ける）スッキリ度：★★★★★（全身が軽くなる！）解放感：★★★★★（コリがほどける）

#コリ解消 #体リセット #ストレッチポール #初心者歓迎



✨ 凝り固まった体を“ゼロ”に戻す。

ヨガ前にリリースするから、驚くほど動きやすい。

Studio Honeyでもファンが多い大人気クラス。

「筋膜リリース」で全身のコリ・クセ・歪みをほどき、

その後に「ヨガ」で気持ちよく身体を動かす、

Wアプローチの“整う”クラスです。



🧘‍♀️ クラス内容

・ストレッチポール／ボールを使った筋膜リリース（前半）

・足裏〜頭まで全身の筋膜ラインをやさしく刺激

・凝り固まった部分を「痛気持ちいい」刺激でほぐす

・ヨガで伸ばす・広げる・巡らせる（後半）

・最後はクールダウンで深い呼吸へ


“リリースしてからヨガ”だから、可動域が劇的に変わる！

家でも再現できる動きが多く、セルフケアとしても大人気。



🌸 このクラスが安心できる理由

✔︎ 初心者でも無理なくできるやさしい内容

→ ヨガ未経験でもOK、久しぶりの運動にも最適。



✔︎ 毎回、参加者の体に合わせて内容調整

→ その日の身体の重さ・疲れに自然とフィット。



✔︎ リリース → ヨガという黄金ルーティン

→ 体の反応が良くなり、効果を実感しやすい設計。



✔︎ 身体のケアと運動を“同時に”できる

→ 忙しい方にも続けやすい。



🧘‍♂️ こんな方におすすめ

・肩こり・腰痛がつらい

・むくみや疲れが溜まりやすい

・運動不足＆代謝が落ちている

・ヨガが初めて、または久しぶり

・ストレッチだけでは物足りない

・セルフケアを身につけたい

・週1回、身体を整える習慣がほしい



✨ 得られる効果

・肩・首・背中・腰のコリが軽減

・血流がよくなり、体がぽかぽかする

・姿勢のクセが整い、体の軽さが続く

・深い呼吸がしやすくなる

・可動域が広がり、動きがスムーズに

・疲れが取れ、ぐっすり眠れる



💬 Instructor’s Message

「リリースで体がゆるむと、ヨガの気持ちよさが何倍にも広がります。

頑張るより、まず“ほどく”。

あなたの身体が本来の軽さを取り戻す時間を一緒に作りましょう。」



Class Level

初心者〜オールレベル（ケアしながら動きたい方に最適）



🕊️ “ほぐす → 動く → ととのう” の黄金サイクル。

週1回のメンテナンス習慣として、ぜひ気軽にどうぞ。

ベーシックヨガ – Basic Yoga / Ai Nishitani

強度：★★★☆☆（適度）心地よさ：★★★★★（全身が整う）達成感：★★★★☆（じんわり成長）

#初心者安心 #ヨガ基礎 #柔軟性向上 #体幹バランス



✨ ヨガの“基本”を丁寧に。気持ちよく動くベーシッククラス。

ヨガの基礎ポーズを中心に、呼吸・姿勢・使う筋肉を丁寧に確認しながら進めるクラスです。

ウォームアップからクールダウンまで、ゆっくり深めていくので、

ヨガ初心者の方でも安心して楽しめる内容になっています。

時には、バランスポーズや軽いチャレンジポーズにもトライ。

「できた！」「気持ちいい！」そんな小さな成功体験を積み重ねながら、

柔軟性・体幹・集中力が自然と育っていきます。



頑張った後の心地よい疲労感は、深いリラクゼーションへ。

クラス後は、体も気分もスッキリと軽くなり、前向きなエネルギーが湧いてくるはずです🌿



🧘‍♂️ こんな方におすすめ

・ヨガ初心者の方

・まずは基礎ポーズをしっかり学びたい

・ほどよく動いて汗をかきたい

・柔軟性アップ＆体幹をつけたい

・姿勢を整えたい

・忙しい日常のリセット時間にしたい



✨ 効果

・柔軟性アップ

・骨盤・背骨のバランス改善

・体幹強化・姿勢改善

・自律神経が整い、リラックス効果

・代謝アップで動きやすい身体へ



💬 Instructor’s Message（Ai Nishitani）

「ヨガは、難しいポーズを取ることが目的ではなく、

自分の体を知り、気持ちよく動ける“心地よい状態”を育てること。

このクラスでは、ヨガの楽しさと気持ちよさを一緒に味わいましょう。」



Class Level: 初心者〜オールレベル（どなたでも安心してご参加いただけます）



🕊️ 正しく動くと、体はもっと気持ちよく応えてくれる。

Honeyでヨガの楽しさを体感しよう。