Studio Honey ヨガとピラティスのスタジオ

心と体を整えるリラックスヨガ – Relax Yoga / Nami
強度：★☆☆☆☆（やさしい）心地よさ：★★★★★（ほどけて整う）達成感：★★★☆☆（軽くなって満たされる）#リラックスヨガ #首肩ほぐし #呼吸を深める #初心者安心 #自律神経を整える

✨ 頑張っている毎日に、“力を抜く練習”を。やさしく整えるリラックスヨガ。
忙しい日々の中で、気づかないうちに肩や首に力が入ったり、
呼吸が浅くなって背中周りがガチガチ…そんなことはありませんか？

このクラスでは、肩・首・背中周りを中心に、ゆっくり丁寧にほぐしながら、
呼吸と動きを合わせていくことで、心と体をリラックス状態へ導きます。
きつい動きは少なく、やさしいペースで進むので、体力に自信がない方や初心者の方にも安心です🧘🏻‍♀️

クラスが終わる頃には、呼吸が深まり、首肩がふわっと軽く。
頑張るスイッチをいったんOFFにして、整った自分に戻る時間を一緒に過ごしましょう🌿

🧘‍♂️ こんな方におすすめ
・何事にも全力で頑張っている方
・力の抜き方が分からないと感じる方
・呼吸が浅い、息が詰まりやすい方
・首肩や背中のこわばりが気になる方
・癒しの時間を求めている方

✨ 効果
・呼吸が深まり、自律神経が整う
・首・肩・背中がスッキリ軽くなる
・姿勢改善（胸がひらきやすくなる）
・心が落ち着き、睡眠の質にも良い影響

💬 Instructor’s Message（Nami）
「体力に自信がない方や、初めての方でも安心して受けられるクラスです。
会社や家庭などの“役割”をいったん手放して、
一人の人として自分を大切に思う、幸せな時間を一緒に過ごせたら嬉しいです。」

Class Level：初心者〜オールレベル
（どなたでも安心してご参加いただけます）

🕊️ 力を抜けると、呼吸が深まり、心も体もちゃんと整う。
Honeyで“休むように整える”時間を。

愛 × 萌木 コラボ「ダイエットピラティス体験クラス」

2月からスタートする新クラス
「ダイエットピラティス」インストラクター萌木（モエギ）先生と
西谷 愛とのコラボで体感いただく特別クラスです。

前半は、愛によるリリースで全身をやさしく整え、
筋肉や関節が動きやすい状態へ。
身体の巡りと柔軟性を高めたあと、
後半は萌木によるダイエットピラティスを行います。

「頑張っているのに、なかなか変わらない」
そんな方にこそ体感してほしい、
整えてから動くことで効果を感じやすい90分クラスです。

クラス終盤には、
ダイエット・食事・日常の過ごし方についての質問タイムを設け、
レッスン後は自由参加のお茶菓子おしゃべりタイムもご用意☕🍪
さらに今回は、
萌木先生おすすめの“ダイエット中のお菓子に合うお茶”を無料でご提供🍵

学びながら、話しながら、楽しみながら。
新インストラクター萌木の人柄や考え方にも触れられる、
はじめての方にも安心な体験クラスです。

クラス概要

開催日時
2月8日（日）11:00〜12:30

Instructor
西谷 愛 ／ 萌木

参加費
・通常チケット1回分
・ゲスト：3,300円（税込）

内容
前半：リリース
後半：ダイエットピラティス
質問タイム＋お茶菓子＆おすすめティー付きおしゃべりタイム

もも尻ヨガ – Peach Hip Yoga / Nami

強度：★★★★☆（しっかり効く）心地よさ：★★★★☆（効かせてスッキリ）達成感：★★★★★（変化を感じる）#ヒップアップ #もも尻 #美脚効果 #姿勢改善 #ボディメイク

✨ もも裏×お尻の境目をつくる。後ろ姿が変わるヨガクラス。
「もも裏とお尻の境目をつくりたい」
「ヒップラインをキュッと引き上げたい」
そんな声から生まれた、ヒップアップ特化クラスです。

ヨガのポーズに、トレーニング要素をバランスよく取り入れながら、
お尻の上部・下部・外側など、さまざまな部位にアプローチ。
自分ではなかなか見えない“後ろ姿”だからこそ、
正しいフォームでしっかり効かせて、もも尻ラインをつくっていきます。

お尻が整うと、パンツスタイルやレギンス姿がぐっと綺麗に。
脚のラインも長く見え、オシャレがもっと楽しくなるはずです✨

🧘‍♂️ こんな方におすすめ
・もも裏とお尻の境目が欲しい
・お尻のトップに丸みを出したい
・ヒップアップしたいけど方法が分からない
・お尻の筋力を高めたい
・横から見ても美しい立ち姿になりたい

✨ 効果
・お尻の筋力アップによる骨盤の安定
・ヒップアップ＆脚長効果
・姿勢改善・立ち姿が美しく
・基礎代謝アップで燃えやすい身体へ

💬 Instructor’s Message（Nami）
「ヒップアップしたいけど、何をしたらいいか分からない…
そんな方にこそ、ぜひ受けてほしいクラスです！
ヨガだけでなく、トレーニング要素も取り入れて、
楽しく・しっかり効かせていきます。
まずは一度、体感してみてください🍑」

Class Level：初心者〜オールレベル
（運動が久しぶりの方も無理なくご参加いただけます）

🕊️ 正しく使うと、ラインはちゃんと変わる。
Honeyで“後ろ姿が好きになる身体”を育てよう。

あなただけの特別なヨガ体験を始めませんか？
完全プライベートな1対1のパーソナルヨガレッスンで、あなたのペースに合わせたオーダーメイドの指導を行います。体の悩みやヨガの目標に合わせたきめ細やかな指導で、より深いヨガの世界へと導きます。

パーソナルレッスンが選ばれる理由

細かな動きをもっと知りたい：グループレッスンでは感じられなかった体の使い方を丁寧に学びたい方に。

苦手な動きを克服したい：一人ひとりに合わせた方法で、課題をクリアしていきましょう。

集中して自分と向き合いたい：自分のペースで深いヨガを体験できる環境をご提供します。

動作を見直し、正しいフォームを習得：基本の動きを再確認し、より効果的なヨガを実践。

アドバンスポーズに挑戦したい：無理なく、安全に難しいポーズにも挑戦！インストラクターがしっかりサポートします。

グループレッスンに参加する前に自信をつけたい：初めての方も、マンツーマンで基本をしっかり学べるので安心です。

レッスン中の特別アドバイス

パーソナルヨガレッスンでは、体だけでなく、日々の健康に関するアドバイスも行っています。
特に「食」や「腸活」に注目したライフスタイル改善のアドバイスをお伝えします！

調味料の選び方：健康な体を作るために、どんな調味料が良いのか？無添加や自然の素材にこだわった調味料の効果的な使い方をご紹介します。

腸活のコツ：体調の鍵を握る「腸」を整えるための具体的なアプローチを提案。腸内環境を整え、免疫力や消化を助ける食事の取り方や生活習慣の改善方法をアドバイスします。

ヨガで心と体を整えながら、日々の食事や生活習慣も見直して、内側からの健康を目指しましょう！

レッスンメニュー

メニュー❶
パーソナルトレーニング 60分　¥8,800（税込）

※全てのメニューはお客様の要望に合わせた内容で進めさせていただきます。

お得な回数券のご案内

継続的にレッスンを受けて、確実にスキルアップしましょう。さらに、お得な回数券をご用意しています。

60分レッスン4回券：通常 ¥35,200 → ¥33,200（税込）（¥2,000お得！）

お支払い方法

現地支払い（現金、クレジットカード、PayPay他各種電子マネー対応）

プライベートレッスン専用回数券 もご利用可能です。
※通常のグループレッスン回数券はご使用いただけません。

ご予約に関して

男性のお客様へ：新規の男性のお客様には、プライベートレッスンをご案内しておりません。グループレッスンへのご参加をお願いしております。ご理解とご協力をお願いいたします。

ご予約の流れ：ご予約はインストラクターの承認制です。時間が重複する可能性があるため、承認後に予約が確定します。ご希望の時間帯をお知らせいただき、インストラクターからのメールを必ずご確認ください

予約時は現地決済を選択ください。（回数券ご購入いただいた方も「現地決済」を選択当日受付にて回数券をこちらで確認します。）

あなただけの特別なヨガ時間と、体の内側から健康になるためのアドバイスをぜひお試しください！
心と体に響く、特別な体験をお届けします。

ダイエットピラティス / モエギ　– Diet Pilates　
強度：★★★☆☆（ほどよい負荷）スッキリ度：★★★★★（巡りアップ）変化実感：★★★★★（小さな変化を大切に）
#巡りアップ #ボディライン #痩せやすい土台 #初心者歓迎 #アロマ #フォーム改善

✨ 「頑張っているのに痩せない」を、順番でほどく。
60分で目指すのは、ただ体重を落とすことではなく、“痩せやすいカラダの土台づくり”。
痩せやすい身体には、実は順番があります。

緩める → 整える → 動かす
このステップで、無理なく心地よく、でもしっかり効かせていきます。

自分の“クセ”に気づき、正しいフォームで身体を動かせるようになると、
ボディラインは驚くほど変わりやすくなります。
クラスでは、燃焼に特化したアロマを焚きながら、毎回日常に活かせるワンポイントもお伝えします🌿

🧘‍♀️ こんな方におすすめ
・ボディラインを整えたい
・綺麗に痩せたい
・好きな服をもっと素敵に着こなしたい
・自分の身体をよく知りたい
・身軽に、アクティブに過ごしたい

✨ 効果
・見た目の印象が変わる
・年齢に負けない身体づくり
・痩せやすい身体の土台づくり
・ダイエットの知識と習慣が身につく

💬 Instructor’s Message
「身軽に、アクティブに楽しみたい！」
「もっと綺麗になりたい！」
そんな気持ちに寄り添いながら、心もカラダも喜ぶレッスンを目指します。
初心者の方も大歓迎🔰「こんな時どうしたら良いの？」という質問も、いつでも気軽に聞いてくださいね。

Class Level: 初心者〜中級（どなたでも安心してご参加いただけます）
🕊️ 変化は、小さくていい。
その積み重ねが、いちばん確かな“キレイ”になる。

ピラティス｜くびれ・コアクラス – Core & Waist Pilates / ユミ
強度：★★★★☆（しっかり）学びの深さ：★★★★☆（体幹×正しい使い方）変化実感：★★★★★（お腹・姿勢・軸が変わる）#少人数制 #体幹集中 #くびれメイク #姿勢改善 #中級向け

✨ 体の中心から、ラインが変わる。
このクラスは、体の中心＝コア（体幹）に徹底的にフォーカスした
ピラティスクラスです。

胸式呼吸を使いながら、
腹横筋・骨盤底筋群などの**深層筋（インナーマッスル）**を丁寧に目覚めさせ、
ウエストライン・姿勢・動きの安定感を内側から整えていきます。

激しい動きは行わず、
一つひとつのエクササイズを正確に、集中して行うことで
✔ お腹まわりの引き締まり
✔ ブレない体幹
✔ しなやかで美しいボディライン
を育てていくのが、このクラスの特徴です。

「鍛える」よりも
“正しく使うことで自然と引き締まる”
そんな感覚を大切にしています。

🧘‍♀️ こんな方におすすめ
・ウエストラインやくびれを整えたい
・ぽっこりお腹が気になる
・姿勢を良くしたい／軸を安定させたい
・インナーマッスルをしっかり使いたい
・筋肉量を増やし、代謝を上げたい

✨ 効果
・お腹まわりの引き締め／くびれ形成
・姿勢改善（猫背・反り腰のケア）
・体幹の安定（ブレない軸づくり）
・腰への負担軽減・腰痛予防
・基礎代謝アップ

Class Level：中級〜
※ピラティス経験がある方、
　基礎が身についてきて「もう一段階深めたい」方におすすめです。

🕊️ 体の中心が整うと、
姿勢も、動きも、印象も変わる。
内側から美しいコアを育てていきましょう。

はじめてのピラティス – Beginner’s Pilates / Sanae Kono（河野早苗）

強度：★★☆☆☆（やさしめ）学びの深さ：★★★★☆（基礎×丁寧に理解）変化実感：★★★★☆（姿勢と心身が軽くなる）

#8名限定 #初心者大歓迎 #姿勢改善 #呼吸 #体幹 #不調ケア



✨ ほどいて整えて、軽い私へ。

硬くなっている身体をほぐし柔軟性を高めてから、正しい姿勢と呼吸で動いていきます。

正しく動くことでインナーとアウターの筋バランスのとれた身体をつくっていきます。

美しい姿勢、不調のない身体を目指します。



一つひとつの動きの意味や目的を丁寧にお伝えしながら進めていくので、

初めての方はもちろん、ピラティスの動きがよく分からなくて自信がないという方も大歓迎です。

“できる・できない”ではなく、自分の身体の感覚に集中し、身体の声に耳を傾ける時間にしていきましょう。

レッスン後は身体だけでなく、気分もリフレッシュしている感覚を味わえます🌿

「ピラティスが日常になる」を目標に、無理なく心地よく続けられる一歩を一緒に育てていきます。



🧘‍♀️ こんな方におすすめ

・ピラティスを基礎からやさしく始めたい

・姿勢を整え、疲れにくい体になりたい

・体が硬い／呼吸が浅いと感じる

・肩こり・腰の重さなど不調を予防したい

・自分の身体の“正しい使い方”を知りたい



✨ 効果

・姿勢改善／骨盤の安定

・柔軟性アップ（こわばりがほどける）

・体幹が目覚め、動きが軽くなる

・肩こり・腰の重さなど慢性的な不調のケア

・呼吸が深まり、心身がリフレッシュする



💬 Instructor’s Message（Sanae Kono）

一つひとつの動きの意味、目的を丁寧にお伝えしながら進めていくので、初めての方やピラティスの動きがよく分からなくて自信がないという方も大歓迎です。

自分の身体の感覚に集中し、身体の声に耳を傾ける時間にしていきます。

レッスン後は身体だけでなく、気分もリフレッシュしています。

「ピラティスが日常になる」を目標にお伝えしていきます。



Class Level: 初心者〜オールレベル（初めての方も安心してご参加いただけます）

🕊️ ピラティスが日常になる。

整った身体が、毎日をもっと軽やかに。

ベーシックヨガ – Basic Yoga / Ai Nishitani

強度：★★★☆☆（適度）心地よさ：★★★★★（全身が整う）達成感：★★★★☆（じんわり成長）

#初心者安心 #ヨガ基礎 #柔軟性向上 #体幹バランス



✨ ヨガの“基本”を丁寧に。気持ちよく動くベーシッククラス。

ヨガの基礎ポーズを中心に、呼吸・姿勢・使う筋肉を丁寧に確認しながら進めるクラスです。

ウォームアップからクールダウンまで、ゆっくり深めていくので、

ヨガ初心者の方でも安心して楽しめる内容になっています。

時には、バランスポーズや軽いチャレンジポーズにもトライ。

「できた！」「気持ちいい！」そんな小さな成功体験を積み重ねながら、

柔軟性・体幹・集中力が自然と育っていきます。



頑張った後の心地よい疲労感は、深いリラクゼーションへ。

クラス後は、体も気分もスッキリと軽くなり、前向きなエネルギーが湧いてくるはずです🌿



🧘‍♂️ こんな方におすすめ

・ヨガ初心者の方

・まずは基礎ポーズをしっかり学びたい

・ほどよく動いて汗をかきたい

・柔軟性アップ＆体幹をつけたい

・姿勢を整えたい

・忙しい日常のリセット時間にしたい



✨ 効果

・柔軟性アップ

・骨盤・背骨のバランス改善

・体幹強化・姿勢改善

・自律神経が整い、リラックス効果

・代謝アップで動きやすい身体へ



💬 Instructor’s Message（Ai Nishitani）

「ヨガは、難しいポーズを取ることが目的ではなく、

自分の体を知り、気持ちよく動ける“心地よい状態”を育てること。

このクラスでは、ヨガの楽しさと気持ちよさを一緒に味わいましょう。」



Class Level: 初心者〜オールレベル（どなたでも安心してご参加いただけます）



🕊️ 正しく動くと、体はもっと気持ちよく応えてくれる。

Honeyでヨガの楽しさを体感しよう。

ストレッチヨガ – Mikiko

強度：★☆☆☆☆（とてもやさしい）柔軟性アップ：★★★★★（しなやかに変わる）体リセット：★★★★☆（全身が軽くなる）

#体が硬い人歓迎 #ストレッチヨガ #肩こり改善 #柔軟性アップ



✨ ガチガチな身体を、呼吸で“しなやかボディ”へ。

「体が硬いからヨガは無理…」

そう思っている方ほど、ぜひ来てほしいクラスです。



ストレッチポールや道具を使いながら、

無理なく深く伸ばせるようにアレンジされた “やさしいストレッチ特化ヨガ”。

呼吸に合わせて伸ばすから、ポーズがラクに入り、柔軟性が格段にアップします。



🧘‍♀️ クラス内容

・ストレッチポールを使った全身ほぐし（前半）

・肩・首・背中・腰のこわばりを丁寧に緩める

・呼吸に合わせたやさしい全身ストレッチ

・道具を使い、無理なく伸ばせるヨガポーズ

・柔軟性の変化を感じられるリラックスフロー

・最後は深い呼吸でクールダウン



「呼吸が入ると、体は自然と柔らかくなる」

その実感を大切にしています。



🌸 このクラスが安心できる理由

✔︎ 体が硬い人のための設計

→ 苦しい・痛いを感じないように丁寧にガイド。



✔︎ 呼吸を活かしたストレッチで“安全に柔らかくなる”

→ 無理に伸ばす必要なし。体の反応に合わせて伸びる。



✔︎ 道具を使うからポーズがラクに入れる

→ 手が届かない、伸びない…そんな悩みを解決！



✔︎ 柔軟性だけでなく姿勢改善にも効果的

→ 肩こり・腰痛・むくみの軽減にもつながる。



🧘‍♂️ こんな方におすすめ

・体が硬い、ポーズが苦しい

・呼吸が浅くなりやすい

・肩こり・首こり・腰痛がある

・姿勢が悪い、猫背が気になる

・むくみやすい・冷えやすい

・痩せにくさを感じている

・怪我をしやすい体質

・リラックスしながら柔軟性を高めたい



✨ 得られる効果

・柔軟性アップ（呼吸とともに伸びる体へ）

・肩・腰・背中の不調が軽減

・姿勢が整い、動きがスムーズに

・むくみ改善・代謝アップ

・怪我予防にもつながる“しなやかな体”に

・深い呼吸でリラックス＆自律神経が整う



💬 Instructor’s Message（Mikiko）

「実は私も、昔は体がガチガチでした。

でも“呼吸を味方につけるストレッチ”を続けたことで、柔軟性が驚くほど変わりました。

できない自分を責めずに、やさしく伸ばしていくことで、体は必ず応えてくれます。

一緒にしなやかな身体を育てていきましょう！」



Class Level

初心者〜オールレベル（体が硬い方に特におすすめ）

🪷 骨盤調整ヨガ – Pelvic Alignment Yoga

強度：★★★☆☆（しっかり）整う実感：★★★★★（スッキリ軽やか）リラックス度：★★★★☆（深い呼吸と安定感）

#姿勢改善 #冷えむくみ解消 #ボディメイク



✨ 骨盤から整える、美しい姿勢とめぐりのヨガ

私たちの身体の中心「骨盤」を整えることで、全身のバランスをリセット。

骨盤周りの筋肉をしっかり動かし、姿勢を整えながら血流や代謝を高めていきます。

むくみや冷え、腰痛・肩こりを和らげ、内側から温まるような心地よさを実感できます。

また、年齢とともに衰えやすい「骨盤底筋」にもアプローチ。

尿漏れ予防や下腹の引き締めにも効果的で、女性のライフステージを通してサポートします。



🧘‍♀️ こんな方におすすめ！

・姿勢を良くしたい・猫背が気になる方

・冷え・むくみを感じやすい方

・腰痛や肩こりに悩んでいる方

・下半身太り・ぽっこりお腹が気になる方

・生理不順・ホルモンバランスを整えたい方



✨ 効果

・骨盤の歪み改善・姿勢の安定

・血行促進・代謝アップ

・冷え・むくみの軽減

・体幹・骨盤底筋の強化によるボディライン改善



💬 Instructor’s Message

「骨盤は、体と心の“土台”です。

レッスンでは、自分で骨盤の位置を確認する方法もお伝えします。

毎日少しずつ整えることで、姿勢も気持ちも安定していきますよ🌿」



Class Level: 慣れてきた人〜オールレベル



🕊️ おうちでも続けやすい動きが中心。

“整えるヨガ”で、自分の体を心地よくチューニングしていきましょう。