Studio Honey ヨガとピラティスのスタジオ

2日間で108回太陽礼拝！Day2.

「108の動きで、108の迷いを手放す。」

年末の特別イベント、太陽礼拝108回チャレンジ🌅
108という数字は“煩悩の数”といわれ、
ひとつひとつの動きで心の中の小さな迷いや不安を手放していくという意味が込められています。

とはいえ、堅苦しく考えなくて大丈夫！
一緒に動いて、笑って、途中で休んで、また動いて。
気づけば心も体もスッキリしている——そんな体験になるはずです。

DAY1に参加した方はもちろん、
「108回ってどんな感じ？」という初チャレンジも大歓迎！
2日間で108回をやり切った方には、
ご褒美として **SUNDAY FLORA KOMBUCHA（500ml）**をプレゼント🎁

2025年を迎える前に、心と体のリセットを。
新しい年を、軽やかに迎えるための2時間半です。

📅 DAY2：12月7日(日)　8:00〜10:30
👩‍🏫 講師：ミキコ & 西谷愛
👥 定員：12名
💰 回数券・月謝利用：チケット1枚＋1,000円
💰 ドロップイン：4,500円（現金・クレカ・PayPay対応）
🎁 2日連続で108回達成の方に
　SUNDAY FLORA KOMBUCHA（500ml）プレゼント！

🌞 朝の光とともに、1年の締めくくりを気持ちよく。
今年のラストチャレンジ、ご一緒しませんか？

#太陽礼拝 #108回チャレンジ #年末ヨガ #心のリセット #StudioHoney #甲府ヨガ #KOMBUCHAギフト

Studio Honeyの恒例行事になってきた第3回目の「108回太陽礼拝」

「今の自分を、呼吸とともに解き放つ朝。」

年末が近づくと、慌ただしさの中で自分のペースを見失いがち。
そんな時こそ、朝の静かな時間に“呼吸”と“動き”を整えてみませんか？

太陽礼拝は、太陽に感謝を捧げながら行うヨガの基本の流れ。
呼吸とともに体を動かすことで、心がすっと落ち着いていきます。

この「DAY1」では、54回の太陽礼拝にチャレンジ！
2時間かけて、ゆったりとしたペースで進めていくので、
途中で休んでもOK。初心者の方も安心してご参加いただけます✨

特に今年の太陽礼拝ワークショップに参加された方は、
学んだことを“実践する楽しさ”を味わえるチャンス！
あの時感じた呼吸と流れを、もう一度体で確かめてみましょう。

「やってみたい」その気持ちがあれば十分。
1年の終わりに、自分をリセットして新しいエネルギーをチャージしませんか？🌞

📅 DAY1：12月6日(土)　8:00〜10:30
👩‍🏫 講師：ミキコ & 西谷愛
👥 定員：12名
💰 回数券・月謝利用：チケット1枚＋1,000円
💰 ドロップイン：4,500円（現金・クレカ・PayPay対応）
🍬 途中休憩あり（お菓子タイムあり）

🧘‍♀️ キャンセルポリシーご予約後のキャンセルは、以下のルールでお願いしております。
お一人でも多くの方が気持ちよくご参加いただけるよう、ご理解とご協力をお願いいたします🌿

開催2日前までのキャンセル … 無料

前日および当日キャンセル … キャンセル料発生
※回数券・月謝でのご参加の方は、1回分消化と参加料金をいただきます。
※やむを得ない事情（体調不良や急なご家庭の事情など）の場合は、できる限りご相談ください。

私たちの身体の中心である骨盤。
とても大切な部位で、 骨盤周りをしっかり動かすことにより
・姿勢改善
・血行促進による冷えやむくみの改善
・腰痛・肩こりの緩和
・代謝アップによる痩せやすい体質への変化 などのメリットがあります。

また骨盤底筋は、
年齢と共に衰えていきやすい 筋肉で、
尿漏れや臓器が下がってぽっこりお腹の原因にもなってしまいます！

骨盤底筋を始め骨盤周りの筋肉をしっかり動かし
できるだけ骨盤を正しい位置でキープできるようにしていきましょう！

クラスの中では 骨盤の位置をご自身で確認する方法もお伝えしていきます！

こんな方におすすめです！
🍀腰痛、肩こりでお悩みの方
🍀生理不順の方
🍀むくみやすい方
🍀冷え性の方
🍀下半身太りが気になる方
🍀ぽっこりお腹が気になる方
🍀O脚が気になる方
🍀痩せにくいと感じている方

お家で継続していただきやすい動きもあるのでぜひ動きを覚えて帰ってください👍✨

PILATES BASIC（ピラティスベーシック）

日常の動きを、もっと快適に。

少数5名様限定のクラス

都内で最新のピラティス理論と指導法を学んだ代表インストラクター西谷愛が、
その“フレッシュな学び”をスタジオハニーの生徒様へ直接お届けします。

姿勢・呼吸・骨格の動きを丁寧に整えながら、
日々の暮らしの中で「立つ・歩く・座る・動く」が心地よく変化していくのを体感できます。

運動を始めたばかりの方はもちろん、
中級者の方にも“身体の使い方”をより深める内容。
少人数制で一人ひとりの身体を細かく見ながら、
関節・筋肉の機能を最大限に引き出していきます。

🧘‍♀️ しなやかに、機能的に、動ける身体へ。
Studio Honeyが11月からお届けするピラティスクラスです。

整える、その先へ。動ける身体をつくるピラティス。

音楽のリズムに合わせて、

呼吸とポーズを流れるように繋げていくアクティブなヨガクラスです。

心地よいテンポの中で集中力が高まり、

自然と身体が軽く、

心が静まっていく感覚を味わえます。

しなやかな体づくりはもちろん、

頭を空っぽにして「動く瞑想」を体験したい方にもおすすめ。

コチラは中級向けの運動量の多いクラスです。

強度★★☆☆☆　たのしい度★★★★☆　達成感★★★★★

朝の運動習慣で健やかな1日をスタート！

～　レッスン内容　～

全身の伸びを心地よく感じられる太陽礼拝や、

胸を開くポーズで深い呼吸を促す、凝り固まった筋肉をほぐしながら、朝の体を目覚めさせていきます！

心身共に爽快！ 朝ヨガで気持ちよく充実した一日を過ごしましょう！

1レッスン終わってもまだ8時半すぎ！朝頑張った達成感は格別！一日の幸福度あげてくれます！

Class Level:Beginner level can be taken with confidence

朝起きれたから今日いける！！っといった感じでも大丈夫！

朝起きた時だるさを感じている方。気持ちが乗らない方。頑張ってぜひお越しください。

朝を整えることで活力を得られます。集中力も向上します。



朝ヨガは仕事や家事など働くスイッチを入れてくれます。

都内でインストラクターをしていた時のお話ですが、

主婦の方以外に、ビジネスマンが仕事前に、心身共に整えてから仕事を行うことで

パフォーマンスが上がることを体験されていて継続される愛用者が多いです。

マインドフルネスを朝に習得しましょう。

【ダイエット効果にも】
血流が良くなり代謝が上がり脂肪燃焼効果も期待できます。

一度上がった代謝は一日中上がったまま過ごせるので、継続していくと太りにくい体になると言われています。

難易度★★☆☆☆　身体のコリ解消★★★★★

◆初心者でも安心「リリース＆ヨガ」ってどんなクラス？　

75分間のレッスン時間中に

ストレッチポールを使用した筋膜リリースを半分、ヨガを半分行うレッスンです。

週一回のメンテナンスデーとしてご活用ください。

今日は全身のコリをほぐしたい！

ヨガの経験がない初めての方。

ヨガの経験はあるけれど久々で不安がある方といった方向けのクラスです。

指圧マッサージのようないた気持ち良いマッサージを自分で行うことができます。

ご自宅でもできるレッスンを開催。



◆目標の設置

週一回の有酸素運動が継続的に行えることを目標としています。

定義は上記内容ですが、

参加される方々の身体の状態を伺いつつ、

毎回参加者様に合わせた難易度へ調整しています。



「リリース＆ヨガ」は、必ず筋膜リリースからスタートします。

足裏から後頭部までつづく筋膜を

ボールや、ストレッチポールを使用して刺激を与えることで、体全体のコリ、クセ、歪みを解きます。

ヨガをする最適な状態へ整えてから、ピーク時にヨガを行います。

最後はクールダウンへ進みリラックスしていだきます。Lesson終わりの体や心の変化を観察していきます。



日々育児に、家事に、お仕事に他者へ意識を向ける事が多いなか。この時は自分にフォーカスし整えていきましょう。

呼吸はとても大切です。

マスク生活で呼吸が浅くなっている昨今。

呼吸を意識して大きく取り入れる事で普段の呼吸の深まりが感じられます。



もちろん同じ「リリース＆ヨガ」でも毎回内容は異なります。



日々の肩こり、腰痛など初級クラスのアプローチで解ける事が期待できます。

頭で考えず、まずは体験しにいらしてください。



週に一度の運動を継続する！1人では難しくてもみんなで行う事で頑張れますよ😃

〜　ベーシックヨガ　〜

ヨガの基礎的なポーズを組み合わせ、丁寧に向き合いながら動くクラスです。

始まりのウォームアップからクールダウンまで、じっくりポーズを深め、ヨガ初心者の方でも楽しみながら安心して参加頂ける内容です。

時にはバランスポーズやチャレンジポーズも取り入れて、達成感や充実感を味わえる内容です。

頑張った後の質の良い疲労感が、深いリラクゼーションへと導き、癖になる気持ち良さを体験してください。

クラスが終わった後は、スッキリ＆リフレッシュ！

「楽しい！」「気持ちいい！」「体が伸びてる！」そんな喜びの声が溢れること間違いなし。

最後にしっかりリラックスできる時間もご用意しています。

クラスの目標：

チャレンジポーズ（見たことがある有名なポーズ）もトライ！

柔軟性と美しい姿勢を保つための筋力アップ

代謝の向上

参加者の身体の状態に合わせて難易度を調整しているので、初めての方でも安心してご参加いただけます。

適度なストレッチと正しく体を動かすことにより

ホットヨガではなくても、しっかり汗をかいて気持ちよく動けるこのクラス。

ぜひ、スタジオハニーヨガの楽しさを体感してください！

🌟新しいアーサナへチャレンジ！ヨガクラス『チャレンジヨガ』🌟



スタジオハニーがオープンし2年間ヨガを続けてきた生徒様、

さらなる成長をサポートするクラスをご用意しました！✨

『チャレンジヨガ』は、これまでのプラクティスを基盤に、

新たなレベルへステップアップするためのクラスです。

今まで行った事がないアーサナも出てきます。



集中力と体幹を強化し、柔軟性やバランスを高めることを目的にしています。

アーサナを丁寧にガイドし、あなたの内なる力を引き出します💪🧘‍



レッスンの一部内容として下記アーサナも

✨シルシアーサナ（頭立ちのポーズ）

✨マーメイドポーズ

✨一本足の鳩の王様のポーズ

✨ブリッジポーズ



このクラスは、現在のヨガプラクティスをさらに充実させ、

自信を持って次のステップに進むためのサポートを提供します💖。

レベルが高いアーサナを出来るできないではなく、

毎回のレッスンで、新たな発見と挑戦を楽しむクラスです。



ぜひこのクラスにご参加ください🌿✨

愛

イグナイト ヨガは、Studio Honeyの楽しさを存分に体感いただけるクラス。愛がインストラクターデビューをした原宿人気ヨガスタジオ「IGNITE」のジュリ・エドワーズさん考案モダンスタイルヨガ。ヨガをより効率よく現代的に進化させ、有酸素運動と筋トレが融合されているので、一般的なヨガよりも運動量が高く。達成感が高く、シャバーサナがとても心地の良い瞬間となります。ストレスやネガティブなエネルギーから解放され、“自分らしく生きる”こと、ヨガのマインドフルで充実したライフスタイルも大切にしたメソッド。

Class Level :Intermediate to advanced exercise level

ヨガの基本のポーズを組み合わせて構成されたバランスの整ったシークエンスで全身を使いながら、

身体の中に熱を起こしていきます。音楽でエネルギーを高めて、呼吸と動作をつなげる練習をしていきます。

クラスの真ん中には筋力・体力アップを目的とした筋トレパートが入ってきます。

初めての方はIGNITEONEを3回以上続けて受けていただくことをお勧めしています。



西谷愛がインストラクターデビューをした原宿「IGNITE」のレッスンIGNITE ONE

フローヨガとの違いは一定のアーサナを一呼吸一動作で音楽に合わせ動き続けるスタイル。

ハニーが山梨の皆様にお届けできるのがとてもうれしい体験必須のモダンスタイルヨガです。

ハニーの魅力を存分に楽しんでけます。



IGNITE ホームページ
https://igniteyoga.jp/