⚠️お車でお越しの方は、必ず同日・同時刻の【駐車場予約】もお願いいたします。

◆目的：筋肉を包み込んでいる膜（筋膜）をほぐすことで、身体が持つ本来の柔軟性や筋力を取り戻していきます。

◆内容：45分間の筋膜リリース後、15分間のピラティスで身体のバランスを整えていきます。

筋膜とは全身の筋肉を包む膜の事で、表層部から深層部まで立体的にカラダに張り巡らされており、「第2の骨格」ともいわれています。筋膜が癒着（ゆちゃく）、絡まりをほぐす事で、筋肉の柔軟性と動きを取り戻していきましょう。

その後、ピラティスのメソッドを元にエクササイズを行い、カラダの動きを再教育していきます。

筋膜リリースとピラティスを組み合わせる事で、スタイルアップの効果も高くなります。

毎月強化していく部位が変わります👇

1月足

2月お腹

3月お尻

4月肩周り

5月足

6月お腹

7月お尻

8月肩周り

9月足

10月お腹

11月お尻

12月肩周り

◆担当：サカグチアサカ

◆時間：60分

◆料金：1000円（当日現地決済、回数券）

◆定員：15名

◆開場時間：レッスン開始10分前からの入室が可能

◆駐車場：12台

⚠️お車でお越しの方は、必ず同日・同時刻の【駐車場予約】もお願いいたします。

◆目的：日常でクセのついてしまったカラダの動きを、正しい使い方へと導きます。

ピラティスはカラダを動かす基本。土台が安定したカラダは本当に自由に動けます。

日常の不調を忘れ、カラダの可能性を広げていきましょう！



◆内容：ピラティスってどんな事するんですか？そんな方にも、ぜひ参加していただきたいピラティス の初級クラスです。

ピラティスの基本原則を丁寧に伝えていきます。

リハビリから作られたピラティスは、体力に自信なない方にもおすすめです。

私は初めてピラティスのプライベートセッションを受けた後に、カラダの真ん中に

一本の柱ができたような感覚があり、立っているだけでカラダが気持ちいいと感じました。

皆さんにもそんな風に感じてもらいたいなと思って基本から丁寧に実施します。



毎月強化していく部位が変わります👇

1月お腹

2月お尻

3月肩周り

4月足

5月お腹

6月お尻

7月肩周り

8月足

9月お腹

10月お尻

11月肩周り

12月足



◆担当：サカグチアサカ

◆時間：60分

◆定員：15名

◆参加費：1000円（当日現地決済、回数券）

◆持ち物：動きやすい格好／タオル／ドリンク（自動販売機あり）

◆開場時間：レッスン開始10分前からの入室が可能

◆駐車場：11台

◆目的：ダンスを通じて、全身運動を行うことで幼児期の脳育・発育を促す。

◆対象年齢：2歳〜6歳（未就学児）2歳前でもしっかりと歩けているお子様であればご参加いただけますので、その場合ばトップページの〈お問い合わせ〉よりご相談ください😊



◆内容：ごあいさつ、体操、色や形の認識など様々な内容を取り入れたダンスレッスンです。

お友達と一緒の動きをすることで、集団の空間に慣れることも出来ます。

リズム感、バランス感覚、模範力などを少しずつ習得します。



◎レッスン中の写真・動画撮影について◎

・レッスン時に講師の方で撮影したものをスタジオや講師のInstagram等で掲載する場合があります。子どもたちが元気に楽しんでる姿を紹介したいので、掲載NGの方はレッスン前後に講師へお声掛けください。

・保護者の方のレッスン内の撮影はOKですが、レッスンの妨げにならない範囲でお願い致します。また個人のSNS掲載等は写っている他のお子様への配慮をお願い致します。講師は顔出し、タグ付けOKです！







◆担当：KANA (0歳から発育ダンス認定講師)

◆時間：45分

◆定員：8名（⚠️複数名参加の場合は支払い方法の選択が現地決済のみとなります）

◆参加費：1000円（当日現地決済、回数券）

◆持ち物：動きやすい格好／タオル／ドリンク（自動販売機あり）

◆開場時間：レッスン開始10分前からの入室が可能

◆駐車場：11台





🙏お願い🙏

新型コロナウイルスの感染対策としまして、下記項目の実施にご理解ください。

①ご自宅を出られる前に、参加者の方皆様の検温をお願いします。

②体調をしっかりと観察した上でご参加ください。

③入口にアルコール消毒剤を用意しておりますので、出入りの際に使用してください。

◆目的：バランスボールを利用したストレッチ、筋トレや有酸素運動によって、日々、健やかに過ごすための体力をつけ、ケガをしにくく動きやすい身体作りをしていきます。



健康にとって不可欠な運動を無理なく楽しく行い、疲れにくいカラダをつくっていきましょう。



体力UP、基礎代謝UP、脂肪燃焼、自律神経の調整などの効果が期待でき、音楽に合わせて手足を動かすことで、脳の活性化にも繋がります。



骨盤周りを整え、身体の内側から温まり、冷え性の改善、アンチエイジング効果にも繋がります。



◆内容：ボールの特性を利用し、効率よくストレッチや筋トレを行います。

バランスボールの上に座って、正しい姿勢で呼吸をしながら、音楽に合わせて手足を動かし楽しく弾みます。



バランスボールの弾力と丸みによって、無理なく体幹をバランスよく鍛えることができ、運動が苦手な方でも気軽にご参加いただけます。



また、膝に大きな負担をかけることなく、有酸素運動が可能です。



ポンポン弾むだけで［心］もはずむ！

心も身体も健やかに。

一緒に楽しくカラダと向き合って動いていきましょう！





◆担当：カヨコ

◆時間：45分

◆定員：10名

◆参加費：1000円（当日現地決済、回数券）／別途バランスボールレンタル代200円

◆持ち物：動きやすい格好／タオル／ドリンク（自動販売機あり）

◆開場時間：レッスン開始10分前からの入室が可能

◆駐車場：11台



🙏お願い🙏

新型コロナウイルスの感染対策としまして、下記項目の実施にご理解ください。

①ご自宅を出られる前に、参加者の方皆様の検温をお願いします。

②体調をしっかりと観察した上でご参加ください。

③入口にアルコール消毒剤を用意しておりますので、出入りの際に使用してください。

◆目的：週末をゆっくり過ごすために、身体のこわばりを取るための筋膜リリースとストレッチを行います。

◆内容：年齢とともに感じる疲れや、太りやすくなってしまったカラダ、冷えを感じたり、体力の低下、不調を手放したくありませんか？そもそも不足を解消するためには何をしたらいいの？そんな話も含め、カラダに導く優しい筋膜リリースとストレッチを行なっていきます。

初めての方、運動が苦手な方でも参加できる内容ですので、安心してご参加ください。

◆必要な持ち物：筋膜ローラー、テニスボール

◆奇数週担当：サカグチアサカ（上半身担当）

　偶数週担当：MAYU（下半身担当）

◆時間：45分　

◆受講方法：受講方法は、Zoom（アプリ）のミーティング機能を使って実施いたします。

予約時に自動送信されるメールに、ZoomのID／パスワードを記載しております。

レッスン開始時間になりましたら、そちらのリンクをクリックしご参加ください。

※リンクから入れない場合、IDとパスワードを入力していいただけると入れることがあります🙇‍♀️

◆参加費：1000円（クレジットカードによる事前決済、回数券）

◆持ち物：・お好きな飲み物、タオル

◆定員：15名

◆開場時間：５分前からつないでお待ちしております。※途中入退場可

◆目的：筋肉を包み込んでいる膜（筋膜）をほぐすことで、身体が持つ本来の柔軟性や筋力を取り戻していきます。

◆内容：30分間の筋膜リリース後、15分間のピラティスエクササイズで身体のバランスを整えていきます。

筋膜とは全身の筋肉を包む膜の事で、表層部から深層部まで立体的にカラダに張り巡らされており、「第2の骨格」ともいわれています。筋膜が癒着（ゆちゃく）、絡まりをほぐす事で、筋肉の柔軟性と動きを取り戻していきましょう。

その後、ピラティスのメソッドを元にエクササイズを行い、カラダの動きを再教育していきます。

筋膜リリースとピラティスを組み合わせる事で、スタイルアップの効果も高くなります。



◆担当：MAYU

◆時間：45分

◆料金：1000円（当日現地決済、回数券）

◆定員：10名

◆開場時間：レッスン開始10分前からの入室が可能

◆駐車場：11台

【出張レッスン】

奈良県生駒郡斑鳩町にあります、『シェアスペースyAwn(ヨーン)』にて、発育ダンスの出張イベントレッスンです。



◆目的：ダンスを通じて、全身運動を行うことで幼児期の脳育・発育を促す。

◆対象年齢：2歳〜6歳（未就学児）2歳前でもしっかりと歩けているお子様であればご参加いただけますので、その場合ばトップページの〈お問い合わせ〉よりご相談ください😊



◆内容：ごあいさつ、体操、色や形の認識など様々な内容を取り入れたダンスレッスンです。

お友達と一緒の動きをすることで、集団の空間に慣れることも出来ます。

リズム感、バランス感覚、模範力などを少しずつ習得します。



◎レッスン中の写真・動画撮影について◎

・レッスン時に講師の方で撮影したものをスタジオや講師のInstagram等で掲載する場合があります。子どもたちが元気に楽しんでる姿を紹介したいので、掲載NGの方はレッスン前後に講師へお声掛けください。

・保護者の方のレッスン内の撮影はOKですが、レッスンの妨げにならない範囲でお願い致します。また個人のSNS掲載等は写っている他のお子様への配慮をお願い致します。講師は顔出し、タグ付けOKです！







◆会場：シェアスペースyAwn

奈良県生駒郡斑鳩町龍田西8-3-22 1階(カフェ very good chocolateさんのお隣)

◆駐車場：専用駐車場はありません。近隣パーキングをご利用ください。

※会場のお問い合わせは〈お問い合わせ〉又は公式LINEにて承ります。



◆担当：KANA (0歳から発育ダンス認定講師)

◆時間：45分

◆定員：8名（⚠️複数名参加の場合は支払い方法の選択が現地決済のみとなります）

◆参加費：1000円（当日現地決済、回数券）

◆持ち物：動きやすい格好／タオル／ドリンク／運動靴

◆開場時間：レッスン開始10分前からの入室が可能







🙏お願い🙏

新型コロナウイルスの感染対策としまして、下記項目の実施にご理解ください。

①ご自宅を出られる前に、参加者の方皆様の検温をお願いします。

②体調をしっかりと観察した上でご参加ください。

③入口にアルコール消毒剤を用意しておりますので、出入りの際に使用してください。

◆内容

スタジオレッスンをzoom配信し、視聴してもらうスタイル。



◆単発受講

曜日　時間　　　クラス名／担当／単発料金

月曜日　11:15〜　筋膜リリース＆エクササイズ（45分）／MAYU／¥1000

火曜日　9:30〜　ゆるストレッチ（45分）／KANA／¥1000

水曜日　9:30〜　 筋膜リリース＆エクササイズ（60分）／サカグチアサカ／¥1000

金曜日　11:15〜　呼吸マスター（90分）／サカグチアサカ／¥1000







◆決済方法

クレジットカード決済 or 回数券決済 or 定額GIFTチケット



◆定額受講（毎月1日に指定口座からの引き落としがかかります）

料金：¥3500／月額

定額受講の場合、上記全てのハイブリットレッスン以外に

毎週金曜日21時からのオンラインレッスンも参加していただけます🤗

定額受講ご希望の方は、回数券／月謝のページより【定額GIFTチケット】をご購入ください。

毎回のレッスン予約は必須となります。

レッスンにうまく参加できないなど、不具合があった場合は公式ライン よりお知らせください🙏

◆目的：全身をゆったりストレッチすることで、日常の疲れやコリを解します。

ストレッチ後に簡単な体幹トレーニングで軸のある強い身体作りを目指します。





◆内容：音楽に合わせて全身ストレッチをします。

疲れやコリを解しながら、体の部位を1つずつ丁寧に動かすことで身体を目覚めさせます。

最後にダンスの体幹トレーニングを用いてストレッチ後の引き締め、身体の軸の強化を行います。



ダンスレッスンで踊るのはちょっとハードルが高い💦という方でも、

まずは心地よく音楽を聞きながらストレッチしてみるところから始めましょう😊

ダンスの要素を取り入れながら、筋力向上や美姿勢を目指します。



◆担当：KANA

◆時間：隔週(火)9:30～10:15 (45分間)

◆参加費:1000円（当日現地決済、回数券）

◆定員：10名

◆持ち物：動きやすい格好／タオル／ドリンク（自動販売機あり）

◆開場時間：レッスン開始10分前からの入室が可能

◆駐車場：11台



🙏お願い🙏

新型コロナウイルスの感染対策としまして、下記項目の実施にご理解ください。

①ご自宅を出られる前に、参加者の方皆様の検温をお願いします。

②体調をしっかりと観察した上でご参加ください。

③入口にアルコール消毒剤を用意しておりますので、出入りの際に使用してください。

◆目的：呼吸を深めてお腹とココロをスッキリさせる。



◆内容：筋膜リリース、ストレッチ、ピラティスの要素を組み合わせてレッスンを構成しています。

呼吸は、産まれてから死ぬまで続けていくこと。

私たちは1日2万回以上しています。無意識に行っている呼吸に意識をむけ、カラダの内側にあるインマーマッスルの使い方をマスターしていきます。

呼吸を深めると…

◉インナーマッスルの使い方が上手になり、ウエストがスッキリします。

◉自律神経が整い、ココロの調子も良くなります。



こんな方におすすめ↓

✅お腹をシェイプアップしたい。

✅運動は苦手だけど、必要性を感じている。

✅運動効果を出したい。（ボディメイク、スポーツなど）

✅腰などが痛く運動することに不安がある。

✅尿もれや婦人系の不安がある。

✅産前産後のケアをしたい。



◆担当：サカグチアサカ

◆時間：45分

◆定員：10名

◆参加費：1000円（当日現地決済、回数券）

◆持ち物：動きやすい格好／タオル／ドリンク（自動販売機あり）

◆開場時間：レッスン開始10分前からの入室が可能

◆駐車場：11台



🙏お願い🙏

コロナウイルスの感染対策としまして、体調をしっかりと観察した上でご参加ください。

◆目的：バランスボールを使った有酸素運動で、ココロもカラダも健やかに保つ！



体力UP、基礎代謝UP、脂肪燃焼、自律神経の調整などの効果が期待できます。

バランスボールの弾力と丸みによって、無理なく体幹をバランスよく鍛えることができ、運動が苦手な方でも気軽にご参加いただけます。



◆内容：バランスボールの上に座って、音楽に合わせて手足を動かしながら楽しく弾みます。また、バランスボールを使ったストレッチや軽い筋トレを合わせて行い、体を整えます。



ポンポン弾むだけで［心］もはずむ！

ただただ楽しい！そんなエクササイズをせびご体感ください。

一緒に楽しく有酸素運動を行いましょう！



※大人向けクラスではありますが、お子様を連れて参加いただくことができます。ただし、託児はございませんのでご了承ください。

◆担当：カヨコ

◆時間：60分

◆定員：10名

◆参加費：1000円（当日現地決済、回数券）／別途バランスボールレンタル代200円

◆持ち物：動きやすい格好／タオル／ドリンク（自動販売機あり）

◆開場時間：レッスン開始10分前からの入室が可能

◆駐車場：11台



🙏お願い🙏

新型コロナウイルスの感染対策としまして、下記項目の実施にご理解ください。

①ご自宅を出られる前に、参加者の方皆様の検温をお願いします。

②体調をしっかりと観察した上でご参加ください。

③入口にアルコール消毒剤を用意しておりますので、出入りの際に使用してください。

◆目的：1週間の疲れをスッキリさせて清々しい気持ちで新たな1週間を迎え。

ヨガのポーズを通じて自身の体を観察し、心身のバランスを整えます。



◆内容：

ヨガって体が柔らかくないと無理なんじゃ、、、

そんなイメージありませんか？

わたしもそうでした。

もともと体が硬くて開脚も90度くらいしか開かなくて、、

でもそんな人にこそヨガはおすすめです。

忙しい毎日で後回しにしている自分の体をまずは呼吸とともに観察してみましょう。

気づきを得ることが最初の一歩。

そこから体は変わっていきます。



週末リセットYOGAでは日頃疲れが溜まりやすい肩周りや

歪みが生じやすい骨盤周りを動かす動きを多く取り入れています。

一人一人が気持ちよくポーズを取れるように、軽減法も踏まえてサポートしていきますのでご安心ください。

ヨガのポーズを通じて体の歪み、心身のバランスを一緒に整えていきましょう！





◆担当：SAYA

◆時間：60分

◆定員：10名

◆参加費：1000円（当日現地決済、回数券）

◆持ち物：動きやすい格好／タオル／ドリンク（自動販売機あり）

◆開場時間：レッスン開始10分前からの入室が可能

◆駐車場：11台



🙏お願い🙏

新型コロナウイルスの感染対策としまして、下記項目の実施にご理解ください。

①ご自宅を出られる前に、参加者の方皆様の検温をお願いします。

②体調をしっかりと観察した上でご参加ください。

③入口にアルコール消毒剤を用意しておりますので、出入りの際に使用してください。

◆目的：身体をほぐし、身体にリズムを馴染ませる。最後に振付を覚えてダンスを楽しむクラス！



◆内容：前半は音楽に合わせてストレッチした後、ダンスの基礎練習やダンスに必要なリズムトレーニングを行います。自身の体の使い方を模倣し、意識して動かすことで日々の生活や他のスポーツ・エクササイズにも活かすことができます。

後半はダンスの振り付けにチャレンジしていきます！ストリートダンスが中心となりますが、前半でトレーニングしたことを活かしながら、ジャンル問わずフリースタイルを楽しみましょう！！

大人向けクラスではありますが、お子様を連れて参加していただく事ができます。ただし、託児はございませんのでご了承ください。



◆担当：KANA

◆時間：60分

◆定員：8名

◆参加費：1000円（当日現地決済、回数券）

◆持ち物：動きやすい格好／タオル／ドリンク（自動販売機あり）

🙏お願い🙏

新型コロナウイルスの感染対策としまして、下記項目の実施にご理解ください。

①ご自宅を出られる前に、参加者の方皆様の検温をお願いします。

②体調をしっかりと観察した上でご参加ください。

③入口にアルコール消毒剤を用意しておりますので、出入りの際に使用してください。