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⬛︎料金

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Services

★2 [リラックスヨガ] 多治川 実沙
ココロもカラダも穏やかに
📅 (月)10:45~11:45
(火)19:00~20:00
🏃‍♀️ ★★☆☆☆

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リラックスヨガ
by 多治川 実沙
※レッスンマークや運動量(★)の見方は こちら をご確認く ださい。
※レッスンの選び方のコツ こちら をご確認ください
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■ レッスン内容 ■
前半は、座って行うポーズを中心に、呼吸と体の動きに意識したストレッチ要素の高いポーズを行います。
後半は、プロップス(補助具)を使って、体を委ね心と体の緊張をほぐすリストラティブポーズを行います。
肩こりや体と心の緊張・疲労回復、ストレスを解放したい方におすすめです。
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<オンラインレッスン同時開催中>
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オンラインレッスンは予約不要です。
レッスン時刻になりましたら、zoomでご入室ください。
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★3 [基礎から学ぶハタヨガ] 多治川 実沙
ヨガがもっと楽しくなる
📅 (火)20:30~21:30
🏃‍♀️ ★★★☆☆
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基礎から学ぶハタヨガ
by 多治川 実沙
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■ レッスン内容 ■
ハタヨガと聞くと、どんなヨガ?と難しそうな印象を受けるかもしれませんが、全てのヨガは、このハタヨガからきています。
このクラスでは、ヨガ呼吸法、基本的なポーズ、瞑想やヨガ哲学のお話も少し取り入れながら進めていきます。
ポーズのお悩みなども聞きながら、みなさんと一緒にヨガを深められるクラスになればと思っています。
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<オンラインレッスン同時開催中>
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★3 [誰でもできる ベーシックヨガ] 多治川 実沙
はじめてでも大丈夫
📅 (金)14:00~15:00
🏃‍♀️ ★★★☆☆
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誰でもできるベーシックヨガ
by 多治川 実沙
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■ レッスン内容 ■
アクロバティックなポーズをすることだけがヨガではありません。このベーシッククラスでは深い呼吸を意識しながらゆっくりと体を動かしていきます。座位のポーズから立ちポーズまで先生の優しいインストラクションで体を導いてくれますので、どなたでも参加することができます。呼吸とともにポーズを行なっていくので、体の芯から温まり徐々に体温が上がっていきます。ボルスターやブロックを使用していきますので無理なく体を動かすことができます。
今のご自分の身体や心の状態を知ることがヨガだと言われています。
是非、このクラスでゆっくりとした自分を見つめる時間を作っていきましょう。
初めての方はもちろん、身体の硬い方、高齢の方でも無理なく出来るヨガを行います。
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★4 [朝ヨガ] 多治川 実沙
からだにいいことはじめよう
📅 (月)9:30~10:30
🏃‍♀️ ★★★★☆
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朝ヨガ
by 多治川 実沙
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■ レッスン内容 ■
1日の始まり。呼吸と心と体を整えウォーミングアップ!
このクラスは、呼吸と体の動きを合わせて、基本ポーズを繰り返し行うフロースタイルで進めていきます。
肩や股関節、背骨、大きな筋肉をゆるめたり使ったりして
全身をのびのび大きく動かしましょう!
開放感を味わい、元気に1日を過ごしましょう♪

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<オンラインレッスン同時開催中>
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★1 \ 7月限定!先着5名~ /【 お昼寝ヨガ 】多治川 実沙
大人だってお昼寝が必要
※このクラスは、オンラインでの同時配信はありません。
~7月限定!先着5名~
📅 (金)15:30~16:30
🏃‍♀️ ★☆☆☆☆
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お昼寝ヨガ
by 多治川 実沙
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■ レッスン内容 ■

午後に仕事や家事を開始したものの、眠気が襲ってきて、なんとなくやる気が出ない。
集中力が低下しミスが起きたり、作業効率が下がったり。
そんな経験はありませんか?

実はスペインでは「シエスタ」という、昼寝(昼休憩)が習慣化されています。
大人のお昼寝には、実はとても良い効果が…♡

①脳が活性化し、集中力がアップ。生産性が上がる。
②キャパオーバーの脳をリセット。ストレスを解消する。
③蓄積した睡眠負債の解消。効率的に体力を回復させる。

さまざまなメリットがあるお昼寝ですが、寝過ぎて逆に体がだるくなったり、夜寝れなくなってしまった…となっては本末転倒。

ヨガインストラクター指導のもと、自分のための『お昼寝』をしませんか。

このクラスは、回復のためのヨガ・癒しのヨガとも呼ばれる『リストラティブヨガ』をベースにしたレッスンです。
睡眠に近い深いリラクゼーション状態に導くことで、1時間のレッスンで8時間の睡眠に匹敵する高い効果が期待できます。

ゆったりとしたポーズを穏やかな呼吸とともに丁寧に行うことで、心と身体、頭の緊張状態を解放します。

是非、究極のリラクゼーションを体感しにきて下さい。

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★2 [ストレッチポールピラティス] 小渡 亜沙美
筋膜リリースで伸びる解れる。ストレッチポールピラティス
📅 (木)20:30~21:30
🏃‍♀️ ★★☆☆☆
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ストレッチポール
ピラティス
by 小渡 亜沙美
※レッスンマークや運動量(★)の見方は
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※レッスンの選び方のコツ
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■ レッスン内容 ■
1クラスで『筋膜リリース』と『ピラティス』ができる一石二鳥なクラス。
ストレッチポールと言う棒状の道具を使い、自分の体重を使って全身をほぐしたり、あえて不安定な状態を作り体幹をコントロールしたりします。
体を一度ほぐしてから整えることで、姿勢の悪さなどで場所がずれていた内臓や、運動不足や生活習慣が原因で滞った血流を本来の姿に元に戻す、解放することができます。 それにより免疫力を上げ、不調だった体のリズムを正常に戻すといった効果が期待できます。
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★3 [ナイトピラティス] 小渡 亜沙美
忙しい現代人にこそ必要。疲れ知らずの体を手に入れるナイトピラティス。
📅 (木)19:15~20:15
🏃‍♀️ ★★★☆☆
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ナイトピラティス

by 小渡 亜沙美

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■ レッスン内容 ■
社会人はどうしても運動不足になりがち。
「肩こり」「猫背」「疲労感」に「プチメタボ」…。
仕事に悪影響を及ぼしかねないトラブルの数々は、体の内側の筋肉「深層筋」の弛みからきていることも多いとか。
そこで、効率よく深層筋を鍛えることができる「ピラティス」で、シャキッと背筋が伸びて疲れにくい体をめざしましょう。
ピラティスは寝ながらできるエクササイズが基本。寝ながらというと地味な印象がありますが、特殊な器具や広い場所を必要とせず、短時間で効率的にトレーニングができるため、忙しい人にも最適です。
深層筋を鍛えて体のゆがみを直すことによるメリットは、肩こりや腰痛の緩和だけではなく、体を上手に支えられるようになって疲れにくくなったり、血流が良くなりむくみが取れたり、代謝が上がることで太りにくくなったりするんです。
しっかり全身の血流を流すことで睡眠の質も改善され、明日の朝、体の軽さを実感できることでしょう。
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★5 [リフレッシュピラティス] 小渡 亜沙美
楽しいが一番効く!リフレッシュピラティス
📅 (土)8:00~9:00
🏃‍♀️ ★★★★★
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リフレッシュ
ピラティス

by 小渡 亜沙美
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■ レッスン内容 ■
効かせる!楽しい!だから続く!
毎週、満員になるほど人気のこのクラスは、しっかり動いて汗をかけるリフレッシュクラスです。
コアを意識し、体に負荷をかける、地味にきついポーズも出てきます。
そんな時も、笑顔で明るくリードしてくれるインストラクターがいるから、一緒に『キツイ〜』と笑いながら、乗り越えられる。
しんどいけど、クセになる。とお客様からも好評です。
そしてただキツいだけではなく、ピラティスには「正しい骨格を意識しながら、体幹の筋肉を整える」ことで最小限の力で最大限の効果を得るというメリットがあります。日常生活ではなかなか鍛えることができないインナーマッスルを一緒に鍛えていきましょう。
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★4【肩甲骨ヨガ】美絵
肩こり治すついでに背中美人に
📅 (月)19:45~20:45
🏃‍♀️ ★★★★☆

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肩甲骨ヨガ
by美絵
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■ レッスン内容 ■
肩甲骨は腕を支え、上半身の動きを支えたりする、肩関節の土台とも呼べる大切な部位です。
その肩甲骨が歪んでいたり、凝り固まっていると、首、肩、背骨などに負担がかかり、全身の骨格に悪影響を及ぼします。
肩甲骨ヨガでは、肩甲骨周辺の筋肉をほぐし、柔らかくして、肩こりや首のこりを解消していきます。
背骨を整え、胸を開く事で、猫背や巻き肩も改善し、美しい姿勢に。
普段意識しづらいところを動かす事で溜まっていた脂肪にも働きかけ、代謝が上がり、綺麗なスッキリとした背中にもなります。
一日中デスワークをしたり、長時間スマホを見ることが多い人、肩こりでお悩みの方、
冷え性やむくみがちな人、ストレスを溜め込みやすい人、夜眠りにくい人、運動不足気味な人などなど、当てはまる人は、肩甲骨ヨガで不調を解消して、快適な毎日を過ごしましょう❣️
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★2 [セラピーヨガ] 美絵
今日も頑張った自分に『おつかれ様』

📅 (月)21:00~22:00 
  (日)15:15~16:15
🏃‍♀️ ★★☆☆☆

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セラピーヨガ
by 美絵
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■ レッスン内容 ■
ゆっくりとしたヨガと深い呼吸で身体の要となる骨盤を中心に全身を整え様々な不調を改善し心身のリラクゼーションを行ないます。
寝る前にヨガで身体を動かすことで、筋肉をほぐしながら強化し、心を落ち着つかせて、1日の疲れをスッキリ取り除いてくれます。
夜ヨガで今日も1日よく頑張った自分にご褒美してあげましょう〜〜
《こんな人にオススメ》
ストレスで夜眠れない / 寝つきが悪くて困っている
冷えやむくみに悩んでいる / リラックスしたい
肩こりや腰痛を改善したい
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★3 [腸活デトックスヨガ] 美絵
腸が変われば体が変わる!
📅 (水)19:00~20:00
🏃‍♀️ ★★★☆☆
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腸活デトックスヨガ
by 美絵
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■ レッスン内容 ■
疲れが溜まっていたり、食生活や睡眠が乱れたりしていませんか?
そんな時は代謝が低下して体の内側は冷えていたり体温が下がったりする事があります。
老廃物が体から出にくく、むくみや便秘を引き起こしたり、更には精神的に落ち込みやすくなったり、やる気も低下してくると言われています。
整腸デトックスヨガでは、第二の脳と言われている腸を整え、元気にして血液やリンパの流れを促進して体内の老廃物を排出していきます。
老廃物を排出しやすい身体になると全身の血液の巡りが良くなり、深い呼吸がしやすくなります。更に、むくみや便秘も改善します。
溜まっていたものを出してスッキリすると腸はリラックスします。すると心まで満たされていきます。
腸はご自身の身体と心を映す鏡です❣️
整腸デトックスヨガで身体の内側から健康に美しく、ハッピーになりましょう❣️
【効果】
血液やリンパの流れが良くなる/冷え、むくみ改善/便秘改善
ストレス軽減/気持ちが前向きになる/美肌効果/ダイエット
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★3 [骨盤調整ヨガ] 美絵
その症状『骨盤の歪み』が原因かも?
📅 (水)19:15~20:15
(木)14:30~15:30
(金)10:45~11:45
🏃‍♀️ ★★★☆☆
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骨盤調整ヨガ
by 美絵
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■ レッスン内容 ■
体の中心にある骨盤に意識してヨガのポーズを行い、疲れた体全体をほぐしていきます。
リラクゼーションとストレス解消を目的としたクラスです。
その日のゆがみはその日のうちに!
おやすみ前のヨガ、心と体を整えてより気持ちいい明日を過ごしましょう!
体の疲れが取れない
睡眠不足気味
リラックスしたい
姿勢改善したい
ストレス解消したい
そんな方におすすめです。どなたでもご参加していただけます!
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★4 [朝ヨガ] 美絵
『三文の徳』どころじゃない、メリットだらけの朝ヨガ
📅 (金)9:30~10:30
🏃‍♀️ ★★★★☆
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朝ヨガ

by 美絵
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■ レッスン内容 ■
朝にヨガを行なう事で、睡眠時に働く副交感神経から活動する時に働く交感神経への切り替えがスムーズになりスッキリとした気分になります。
朝起きた時にだるさを感じたり、気持ちが乗らない時にも活力を与えてくれます
また、集中力が向上するので仕事や家事など働くスイッチが入ります。
更に朝ヨガは血流が良くなり代謝が上がり脂肪燃焼効果も期待できます。
一度上がった代謝は一日中上がったまま過ごせるので、継続していくと太りにくい体になると言われています。
レッスンでは、前屈、後屈の動きを繰り返し、全身の伸びが感じられる太陽礼拝や、胸を開くポーズで深い呼吸を促したり、凝り固まった筋肉をほぐしながら、朝の体を目覚めさせていきます!
終わった後は心も体もスッキリ爽快!
朝ヨガで気持ちよく1日をスターさせていきましょう!
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★4 [ 自力整体ヨガ ① Beginner 🌱] 美絵
自分の身体は自分で治す
📅 (木)16:00~17:00
🏃‍♀️  ★★★★☆
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自力整体ヨガ①
Beginner🌱
by 美絵
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■ レッスン内容 ■
ヨガの動きを基本としながら身体の歪みや筋肉の硬さを改善していきます。
肩こり、腰痛、冷え症、むくみ、便秘、不眠、頭痛、イライラ、季節の変わり目に起こる鬱や、生理不順、疲れが取れないなどなど...
なんとなく体調が悪いといった、不定愁訴と呼ばれる症状を緩和し、姿勢改善、疲労回復を目指していきます。
伝統的なヨガの教えを取り入れながら、ヨガの呼吸法と、アサナ(ヨガのポーズ)を行い、身体の声に耳を傾けながら、自分の力で、心と身体の歪みを正し、心と身体を健康にへと導いていくレッスンとなります。
『効かせるヨガ』ということでちょっとキツめなポーズやバランスポーズ、チャレンジポーズなども取り入れて、しっかりと動いていきます。
質の良い疲労感は深いリラクゼーションに導いてくれます。
レッスンが終わったあとはスッキリ、リフレッシュ!
脳を活性化し、集中力や記憶力を高め、代謝アップや、アンチエイジングにも効果があります!
楽しい〜〜〜!気持ちい〜〜〜〜!!ヨガ大好き〜〜〜〜!!!って感じてもらえるレッスンです。
月ごとにテーマを決めてやります。
どなたでもご参加できるヨガです。
ヨガで身体を整えて健康美人を目指しましょう!
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★5 [自力整体ヨガ② Basic] 美絵
自分の身体は自分で治す
📅 (水)20:30~21:30
(日)14:00~15:00
🏃‍♀️ ★★★★★
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自力整体ヨガ②
Basic
by 美絵
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■ レッスン内容 ■
ヨガの動きを基本としながら身体の歪みや筋肉の硬さを改善していきます。
肩こり、腰痛、冷え症、むくみ、便秘、不眠、頭痛、イライラ、季節の変わり目に起こる鬱や、生理不順、疲れが取れないなどなど...
なんとなく体調が悪いといった、不定愁訴と呼ばれる症状を緩和し、姿勢改善、疲労回復を目指していきます。
伝統的なヨガの教えを取り入れながら、ヨガの呼吸法と、アサナ(ヨガのポーズ)を行い、身体の声に耳を傾けながら、自分の力で、心と身体の歪みを正し、心と身体を健康にへと導いていくレッスンとなります。
『効かせるヨガ』ということでちょっとキツめなポーズやバランスポーズ、チャレンジポーズなども取り入れて、しっかりと動いていきます。
質の良い疲労感は深いリラクゼーションに導いてくれます。
レッスンが終わったあとはスッキリ、リフレッシュ!
脳を活性化し、集中力や記憶力を高め、代謝アップや、アンチエイジングにも効果があります!
楽しい〜〜〜!気持ちい〜〜〜〜!!ヨガ大好き〜〜〜〜!!!って感じてもらえるレッスンです。
月ごとにテーマを決めてやります。
どなたでもご参加できるヨガです。
ヨガで身体を整えて健康美人を目指しましょう!
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★3 [フローピラティス] 良栄
しなやかで引き締まったカラダへ
📅 (月)15:00~16:00
🏃‍♀️ ★★★☆☆
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フローピラティス

by 良栄

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■ レッスン内容 ■
ピラティスの動きをできるだけ途切れることなく滑らかに動くフロースタイルピラティス。
一定のスピード感の中で、呼吸と動きを合わせピラティスを行っていきます。
またピラティスの動きを音楽に合わせながら、流れるようにテンポよくつなげて身体を動かしていくことで、集中力がアップし、身体をくまなく動かすことでしなやかに筋力を付けていく新しいスタイルです
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★2 [お悩み改善ピラティス] 良栄
5名限定 オーダーメイドレッスン
※このクラスは、オンラインでの同時配信はありません。
📅 (月)14:00~14:45
🏃‍♀️ ★★☆☆☆

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お悩み改善ピラティス

by 良栄
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■ レッスン内容 ■
このクラスは、5名限定の少人数制で、一人一人の体の特徴やお悩みに向き合い、オーダーメイドでクラスを構成していきます。
パーソナルトレーナーとしても活動する良栄インストラクターが一人一人の症状を確認しながら、丁寧にレッスンを進めていきますので、はじめての方でも安心してご参加ください。
もともとは、戦場で負傷した兵士を、さまざまな怪我や病気から体を回復させるため、リハビリ用として開発されたピラティス。
激しい運動が難しい人でも、最小限の力で、効率的に筋力を強化できることが話題となり、現在はリハビリだけでなく、ダイエットや、プロの体作りのためにも、世界的に普及しています。
皆が一人一人違う顔をしているように、体も一人一人違います。
そんな一人一人の体に合わせて、あなただけのピラティスレッスンを提案していきます。
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■ こんな方におすすめ ■
はじめてで不安な方
慢性的な痛みがある方
正しくできているのかわからない方
不調を改善したい方
など個別のお悩みにお答えしていきます。
毎週定期的にご参加いただくことでより変化を感じていただきやすくなります。
※負傷している箇所がある方、持病のある方は、医師から運動の許可を得てからレッスンにご参加ください。

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■ レッスンの流れ ■
簡単なカウンセリング
姿勢チェック
お悩み改善レッスン
レッスン前との体の比較(違いを感じていただきます。)

ご来店された方のペースに合わせて、レッスンを進めていきますので、日によって内容は変わります。
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★2 [ストレッチポールピラティス] 良栄
コロコロするだけ!全身スッキリ!
📅 (月)15:30~16:30
🏃‍♀️ ★★☆☆☆
ストレッチポールを使い、全身のコリをほぐしていくクラスです。
全身スッキリ気持ちいいクラスです!
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ストレッチポール
ピラティス

by 良栄

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■ レッスン内容 ■
長時間のデスクワークによる腰や肩の不調、スマホの使い過ぎによる猫背、産後の骨盤の歪み。
慢性的な生活習慣などによる不調は、直そうと思ってもなかなか難しいのが現実。
姿勢の崩れ、骨盤の歪みは、腰や肩の不調だけでなく、血行不良・立ちくらみなどにも影響することも…。

そんな時に便利なのが『ストレッチポール』!
円柱状のもので『ピラティスローラー』や『ヨガポール』などさまざまな名前で各社から販売されています。
※オンラインでご参加の際は、ストレッチポールもしくは代用品等を、ご自身でご用意ください。
このクラスでは、ポールの上に寝転がり、コロコロ〜コロコロ〜と全身をリリースしていきます。
ポールを背骨に当てて仰向けに寝るだけでも背筋が伸び、背骨をリリースすることで肩こりや腰痛の改善にも繋がります。
また、コロコロと体中を覆う筋膜(筋肉を覆っている膜のこと)をリリースすることで、体中のコリや痛みを解消し、全身がスッキリするので、日頃頑張っている現代人にぜひ受けていただきたいクラスです。
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■ こんな方におすすめ ■
猫背や腰痛、肩こりに悩んでいる方
常にだるいと感じている方
身体に歪みを感じている方
同じ姿勢で長時間いることが多い方
など、ストレッチポールでほぐし、ピラティスで整えることで、慢性的な体の不調を改善していきます。
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■ レッスンの流れ ■
ストレッチポールに乗って姿勢をチェック
ストレッチポールを使って全身をリリース
緩んだ体をピラティスで整える
レッスン前との体の比較(違いを感じていただきます。)
ご来店された方のペースに合わせて、レッスンを進めていきますので、日によって内容は変わります。
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★3 [女性のための朝活] 澄香

📅  (日)8:30~9:30
🏃‍♀️  ★★★☆☆

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女性のための朝活
by 澄香
※レッスンマークや運動量(★)の見方は こちら をご確認く ださい。
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■ レッスン内容 ■
骨盤底筋トレ&コンディショニングレッスン。
骨盤底筋群は、自転車に乗ったときサドルが当たる部分。
内臓を支えてくれている大切な筋肉群です。
妊娠中~産後そして加齢(40代以降)によって筋力が低下し、支えきれなくなった内臓が下垂する事で、尿漏れ・子宮脱・ぽっこりお腹などがおこります。
地味でなかなか一人では集中しにくい骨盤底筋トレを毎レッスン時間かけてしっかり一緒に行います♪
そのあとは、全身を程よく動かすコンディショニング!
ストレッチ・コンディショニングトレーニング・ヨガなどの要素を取り入れて動きます。
ココロとカラダの調子を整え、いきいきキラキラ輝いちゃいましょう(ハート)
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★4 [ヨガトレ] 澄香

📅 (日)9:45~10:45
🏃‍♀️ ★★★★☆
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ヨガトレ
WELLNESS TRAINING


by 澄香
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■ レッスン内容 ■
ヨガのアーサナに入る前に必要な筋力をアップさせたり、動きをよくさせる『ぷちトレ』がはいります♡
また、筋肉や関節に注目し反復運動をさせることで代謝を上げ、可動域を広げたり柔軟性を高めます!
カラダに注目したクラスです♡

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