Name: あなたの夢を巧む！山田巧夢店～貴方の「変わる」を応援するサポート隊～
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For the better life & best aging !
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54歳で人生を180度変えた
ベストエイジングコーチ(R)の
カズ・山田です。
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いつもご覧いただきありがとうございます！


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朝ガッツリ食べていいの？
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朝はしっかりと
栄養を摂って！


なんて言われてきました。



それ
ホンマですか？






食べた時間によって
カラダへの
作用は変わります。



胃や腸など
消化器官の働きは
1日のなかで変化します。


そもそも
朝起きてすぐに…


カラダは
食べ物を消化する準備は
出来ているのでしょうか？



内臓も筋肉です。


いきなりはちょっと…




本来
朝〜午前は


排泄が重要です。



ガッツリと
ボリュームのある朝食だと
排泄に使われるエネルギーが


消化に回り



胃や腸に負担がかかります。








そうなると朝は
基本的に軽めが
良いと考えます。



でもそれでは
午前中
お腹空いて集中できないし…


しかし
ホントにそうでしょうか？


満腹で
集中できるのでしょうか？


空腹は
良くないんでしょうか？




私も10年以上前までは
朝はなるべくしっかりと
食べていました。


その後
朝の食事を180度変えて



それ以降
排泄に関しては




ほぼ快腸です！


排泄は
デトックスです。


ちなみに


発汗では
さほどデトックスはされません…
(勘違いされている方も多いです)



じゃあ
少なければ
どんな朝食でも良いのか？




私が
どんな朝食かは
またお伝えします。




ベストエイジング・ラボ"HAS"では

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健康と身体と"あり方"を支え

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ヤジトレ創造塾主宰(オヤジ向けカラダカイゼン塾)
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スーパーキッズ倶楽部《いぶき》予定です。
☆印にご注意を！(場所が違います)


5/6月曜  17時〜大宮武道館剣道場半面☆
5/13月曜17時〜大宮武道館柔道場全面
5/20月曜17時〜大宮武道館柔道場全面
5/27月曜17時〜大宮武道館柔道場全面

6/3月曜 17時〜☆大宮体育館剣道場全面☆
6/10月曜17時〜大宮武道館柔道場全面
6/17月曜17時〜☆大宮体育館柔道場全面☆
6/24月曜17時〜大宮武道館柔道場全面
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朝ガッツリ食べていいの？

【出張ファンクショナルトレーニング】

10月31日、山田巧夢店として、埼玉県某消防署トライアスロンチームへ、ファンクショナルトレーニングのレクチャーを浦和駒場スタジアムで行いました。

セッションでは、しっかり「走る為の準備」をお伝えしました。

その後実施した5000ｍのタイムトライアルでは、「中だるみしなかった」「最後まで粘れた」「お尻を使って走る感覚が分かった」などの感想を頂きました。

次回は、女子ラグビーチームへのレクチャーを予定しています。

体験の申し込みは下記からお願い致します。

https://coubic.com/yamadadreamfactory/392527

出張ファンクショナルトレーニング

東京でファンクショナルトレーニング(動トレ)を体験するなら「山田巧夢店」

こんにちは。
「いつでもどこでもファンクショナルトレーニング（動トレ）！」
山田巧夢店・店員涌田智昭です。

運動することで、
脳は学習の準備が
出来ると言うことを
お話ししました。

それには、3つの段階があるそうです。

先ず、第一段階では、
気持ちが良くなり
頭がすっきりし
注意力が高まり
やる気が出てくる。

第二段階では
新しい情報を記録する細胞レベルでの
基盤としてニューロンどうしの
結びつきを準備し
促進します

第三段階では、
海馬の幹細胞から
新しいニューロンが
成長するのを促します。


これら3つの段階で運動は学習を助けてくれます。

だからと言って
運動だけしていれば
頭が良くなるわけでは
ありません！！

運動は、学習効果を高める
手助けをしてくれているいるのです。

体を動かした後、
しっかり集中して
勉強しましょう！！

子供にとっては、
「しっかり体を動かして、
集中して勉強し、
夜はぐっすり眠る」
と言う習慣作りが
大切になってきます。

そして、親が子供と触れ合う機会が
増える夏休みが、
その習慣作りに最適です。

親も積極的に
子供と体を動かし、
より良い環境を
作っていきましょう！！

どういう運動をすればいいのか
分からない方は、
8月5日(土)に開催します

「親子で作る運脳習慣 〜運動すると学習効果がぐ〜んとアップする秘密〜」

にぜひご参加ください。
お子様を文武両道に
育てるヒントを
お伝えいたします。

お申し込み： https://coubic.com/yamadadreamfactory/212148


あなたの 動き、動作は大丈夫ですか？
まだまだカラダを諦めない

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 
半年あればカラダは変わります 
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

明確にカラダを変えるお手伝いをしています

最後までお読みいただきありがとうございます

全国各地へムーブメントプレパレーションの指導へ参ります！
「うちのチームに是非指導してもらいたい」
「ランニングイベントでデモンストレーションをやってもらいたい」
などのご依頼は、下記のメールアドレスまで

yamada.dreamfactory@outlook.jp


あなたのカラダをリフォームします！ 
ファンクショナルトレーニング（動トレ）の 
山田巧夢店


運動する子は勉強も出来る④

東京でファンクショナルトレーニング(動トレ)を体験するなら「山田巧夢店」

こんにちは。
「いつでもどこでもファンクショナルトレーニング（動トレ）！」
山田巧夢店・店員涌田智昭です。

最近のアメリカの研究で、
授業前に運動することで
成績向上が期待できる
ということが分かってきました。

なぜ期待できるかと言うと
運動が脳のニューロンを結び付けることが
分かったからだそうです。

ニューロンの結びつきが出来ることで、
脳は学習の準備ができるそうです。

つまり、
運動も勉強の一部ということです！

ただ机に向かって
鉛筆を動かしているだけが
勉強ではありません！！

子供にとっては、
「しっかり体を動かして、
集中して勉強し、
夜はぐっすり眠る」
と言う習慣作りが
大切になってきます。

そして、親が子供と触れ合う機会が
増える夏休みが、
その習慣作りに最適です。

親も積極的に
子供と体を動かし、
より良い環境を
作っていきましょう！！

どういう運動をすればいいのか
分からない方は、
8月5日(土)に開催します

「親子で作る運脳習慣 〜運動すると学習効果がぐ〜んとアップする秘密〜」

にぜひご参加ください。
お子様を文武両道に
育てるヒントを
お伝えいたします。

お申し込み： https://coubic.com/yamadadreamfactory/212148


あなたの 動き、動作は大丈夫ですか？
まだまだカラダを諦めない

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半年あればカラダは変わります 
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明確にカラダを変えるお手伝いをしています

最後までお読みいただきありがとうございます

全国各地へムーブメントプレパレーションの指導へ参ります！
「うちのチームに是非指導してもらいたい」
「ランニングイベントでデモンストレーションをやってもらいたい」
などのご依頼は、下記のメールアドレスまで

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ファンクショナルトレーニング（動トレ）の 
山田巧夢店


運動する子は勉強も出来る③

東京でファンクショナルトレーニング(動トレ)を体験するなら「山田巧夢店」

こんにちは。
「いつでもどこでもファンクショナルトレーニング（動トレ）！」
山田巧夢店・店員涌田智昭です。

「子供の時は色々な運動をさせましょう！」
このように伝えると、

必ずと言って、
「色々なスポーツをさせればいいんですね？」
という答えが返ってきます。


はっきり言います。
スポーツと運動は違います！


運動は、身体運動
スポーツはレクリエーション

身体運動は、人が身体を使って様々なことを行っていくことです。
スポーツは、その身体運動の一部です。

日常生活や遊びの中には、色々な運動があります。
今の子供たちはやらなくなった遊びの中に「メンコ」があります。


何の関係もないようですが、
このメンコの動作が、ボールを投げるという動作に繋がっていきます。


相手のメンコをひっくり返すには、肘を高く上げ身体全体を使って自分のメンコを地面に叩き付けなければなりません。

正にピッチャーの投球と一緒です。


昔の人は、日常生活や遊びの中でスポーツ動作を身に付けていきました。


スポーツをやるには、その土台となる体の機能が必要です。
しかし、その土台はスポーツをやっただけでは、作ることが出来ません。


出来れば、思春期が終わるまでは、一つの競技に特化することなく、
色々な運動経験を積んで欲しいと思います。


そのためには、親も積極的に参加していただきたいです。

公園へ連れていき、子供が遊んでいる間、親はスマホを弄っている。
それではダメです！


親がしっかり管理し、子供たちに「危険な遊びを安全に提供する」
時には、一緒に遊ぶことも大切です。


子供にとっては、「しっかり体を動かして、集中して勉強し、夜はぐっすり眠る」と言う習慣作りが大切になってきます。


そして、親が子供と触れ合う機会が増える夏休みが、その習慣作りに最適です。


親も積極的に子供と体を動かし、より良い環境を作っていきましょう。


どういう運動をすればいいのか分からない方は、8月5日(土)に開催します

「親子で作る運脳習慣 〜運動すると学習効果がぐ〜んとアップする秘密〜」

にぜひご参加ください。
お子様を文武両道に育てるヒントをお伝えいたします。

お申し込み： https://coubic.com/yamadadreamfactory/212148


あなたの 動き、動作は大丈夫ですか？
まだまだカラダを諦めない

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明確にカラダを変えるお手伝いをしています

最後までお読みいただきありがとうございます

全国各地へムーブメントプレパレーションの指導へ参ります！
「うちのチームに是非指導してもらいたい」
「ランニングイベントでデモンストレーションをやってもらいたい」
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山田巧夢店


運動する子は勉強も出来る②

東京でファンクショナルトレーニング(動トレ)を体験するなら「山田巧夢店」

こんにちは。
「いつでもどこでもファンクショナルトレーニング（動トレ）！」
山田巧夢店・店員涌田智昭です。

日本人の多くは、「勉強と運動は別モノ」と考えているのではないでしょうか？


一般的に、「勉強は頭を使って、運動は体を使うもの」と思われています。
スポーツの現場で、「体に覚えさせる」という表現が使われているせいかもしれません。


しかし、体を動かす時筋肉に指令を送っているのは、「脳」です。
筋肉には、記憶システムはありません。


何回も同じ動きを練習することによって、意識しなくてもその動きが出来るようになりますが、それは体が覚えてのではなく、脳が記憶したのです。


そうです！
勉強も運動も「脳」で行うのです！
そして、勉強も運動もやればやるほど、脳が活性化していきます。


しかし、勉強か運動のどちらか一方しかやらないと、脳の使い方に偏りが出てしまいます。


子供にとっては、「しっかり体を動かして、集中して勉強し、夜はぐっすり眠る」と言う習慣作りが大切になってきます。


そして、親が子供と触れ合う機会が増える夏休みが、その習慣作りに最適です。


親も積極的に子供と体を動かし、より良い環境を作っていきましょう。


どういう運動をすればいいのか分からない方は、8月5日(土)に開催します

「親子で作る運脳習慣 〜運動すると学習効果がぐ〜んとアップする秘密〜」

にぜひご参加ください。
お子様を文武両道に育てるヒントをお伝えいたします。

お申し込み：https://coubic.com/yamadadreamfactory/212148 


あなたの 動き、動作は大丈夫ですか？
まだまだカラダを諦めない

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半年あればカラダは変わります 
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明確にカラダを変えるお手伝いをしています

最後までお読みいただきありがとうございます

全国各地へムーブメントプレパレーションの指導へ参ります！
「うちのチームに是非指導してもらいたい」
「ランニングイベントでデモンストレーションをやってもらいたい」
などのご依頼は、下記のメールアドレスまで

yamada.dreamfactory@outlook.jp


あなたのカラダをリフォームします！ 
ファンクショナルトレーニング（動トレ）の 
山田巧夢店


運動する子は勉強も出来る①

東京でファンクショナルトレーニング(動トレ)を体験するなら「山田巧夢店」

こんにちは。
「いつでもどこでもファンクショナルトレーニング（動トレ）！」
山田巧夢店・店員涌田智昭です。

ウォームアップを無造作に行っていませんか？
コンディションを整えたり、パフォーマンスアップに繋がっていますか？

先日、千葉県柏市で活動しているウィングアスリートランニングクラブ様で、ムーブメントプレパレーションのデモンストレーションをさせて頂きました。

ムーブメントプレパレーションとは、文字通り「動作のための準備」であり、トレーニングやスポーツ競技に要求される動作に対し、「グルートアクティベーション」「ダイナミックストレッチ」「ムーブメントインテグレーション」「ニューラルアクティベーション」の4項目をデザインしていきます。

当日は、「ニューラルアクティベーション」を除く3項目を体験していただきました。
私のランニング教室では、実技前に普通に行っているのですが、ちょっとハードだったのか、「走る前から筋肉痛になりそうです」声があちらこちらから．．．

ウォームアップだけでもしっかり行うとかなりの運動量になります。

子供はともかく、大人の人は怪我の予防に、しっかりウォームアップをしていきましょう！
（子供、特に小学生以下の子供たちのアップは鬼ごっこで大丈夫です！）

このムーブメントプレパレーションも「ジョイント・バイ・ジョイント理論」に基づき、各関節の役割を考慮しながら行うことによって、より機能的なウォームアップになります。
そんな機能的なウォームアップ法について、より詳しく知りたい方は、6月24日(土)に開催します「ファンクショナルトレーニング（動トレ）体験会」へご参加ください。

一つ一つの動作を丁寧にご紹介いたします。

お申し込み： https://coubic.com/yamadadreamfactory/134981

あなたの 動き、動作は大丈夫ですか？
まだまだカラダを諦めない

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明確にカラダを変えるお手伝いをしています

最後までお読みいただきありがとうございます

全国各地へムーブメントプレパレーションの指導へ参ります！
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「ランニングイベントでデモンストレーションをやってもらいたい」
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yamada.dreamfactory@outlook.jp


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ファンクショナルトレーニング（動トレ）の 
山田巧夢店


全国各地へ出張いたします！

東京でファンクショナルトレーニング(動トレ)を体験するなら「山田巧夢店」

こんにちは。
「いつでもどこでもファンクショナルトレーニング（動トレ）！」
山田巧夢店・店員涌田智昭です。

ウォームアップを無造作に行っていませんか？
コンディションを整えたり、パフォーマンスアップに繋がっていますか？

一般の方が、運動前に一般的な静的ストレッチをしている光景をよく目にします。
しかし、そのストレッチはウォームアップの目的に合ったものでしょうか？

静的ストレッチは、副交感神経を優位に働かせ、体をリラックスさせる効果があります。
なので、これから体を動かそうとしているときには不向きです。
運動後のクールダウン向きです。

ウォームアップの目的は、文字通り体の筋温を上げ、動くための準備をすることです。
例えばランニングでは、肩関節や股関節周辺の可動性や柔軟性が必要になってきます。
ウォームアップでは、そこを中心に動的ストレッチを行うことで、これから使う筋肉に「これから使うよ」と指令をだして、動くために準備をさせます。

この動的ストレッチも「ジョイント・バイ・ジョイント理論」に基づき、各関節の役割を考慮しながら行うことによって、より機能的なウォームアップになります。

この機能的なウォームアップ法について、より詳しく知りたい方は、6月24日(土)に開催します「ファンクショナルトレーニング（動トレ）体験会」へご参加ください。

一つ一つの動作を丁寧にご紹介いたします。

お申し込み： https://coubic.com/yamadadreamfactory/134981

あなたの 動き、動作は大丈夫ですか？
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明確にカラダを変えるお手伝いをしています

最後までお読みいただきありがとうございます


あなたのカラダをリフォームします！ 
ファンクショナルトレーニング（動トレ）の 
山田巧夢店

日　時：2017年6月24日(土) 17時30分〜19時30分
　　　　17時15分受付開始
受講料：一般4320円（山田巧夢店主催セミナー参加経験者またはお二人以上でのご参加は、3240円になります）　
定　員：20名
会　場：ヒューマンアカデミー東京校新館4階 4A教室
〒169‐0075 東京都新宿区高田馬場2‐14‐17
    ﾋｭｰﾏﾝ教育センター第2ビル
アクセスJR山手線西武新宿線：高田馬場駅早稲田口から徒歩3分
東京メトロ東西線：高田馬場駅 4 番出口から徒歩 1 分
http://www.nesta-gfj.com/files/map_human_tokyo_new.pdf

講　師：山田和也（アディダスファンクショナルトレーニングトレーナー）
　　　　鳥取孝次（アディダスファンクショナルトレーニングトレーナー）
　　　　涌田智昭（アディダスファンクショナルトレーニングトレーナー）
　　　　田中宏昇（アディダスファンクショナルトレーニングトレーナー）
お申し込み：https://coubic.com/yamadadreamfactory/134981


機能的なウォームアップ

東京でファンクショナルトレーニング(動トレ)を体験するなら「山田巧夢店」
こんにちは。
「いつでもどこでもファンクショナルトレーニング（動トレ）！」
山田巧夢店・店員涌田智昭です。

本日は、サッカーU-17日本代表N君が、
パーソナルトレーニングにご来店！

トレーニングを開始して約2カ月経過
アメリカ遠征から帰国してから2回目でした。

この年代のアメリカは、かなり強いらしく
ブラジル代表にも勝っているそうです。

そのアメリカとの試合でも、当たり負けせず
タテへのスピードでは、アメリカの選手に
勝っていたそうです。

何よりも良かったのは、試合後半になっても
足が攣らなかったことです。

これも動トレの成果かな？

今年は、インドでU-17のワールドカップが開催されます。
そこでも良い仕事をして、勝利に貢献して欲しいです。

次回の動トレ体験会は、5月を予定しています。


あなたの 動き、動作は大丈夫ですか？
まだまだカラダを諦めない

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半年あればカラダは変わります 
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明確にカラダを変えるお手伝いをしています

最後までお読みいただきありがとうございます


あなたのカラダをリフォームします！ 
ファンクショナルトレーニング（動トレ）の 
山田巧夢店



若き日本代表も取り入れてます

東京でファンクショナルトレーニング(動トレ)を体験するなら「山田巧夢店」

こんにちは。
「いつでもどこでもファンクショナルトレーニング（動トレ）！」
山田巧夢店・店員涌田智昭です。

3月25日(土)、
東京都新宿区高田馬場
ヒューマンアカデミー東京校新館で
山田巧夢店主催
第2回ファンクショナルトレーニング（動トレ）体験会を
開催しました。

日常の生活動作の改善をしたい方
ファンクショナルトレーニング（動トレ）を
ランニングのパフォーマンスアップに繋げたい
ランナーの方などが
ご参加いただきました。

座学では、
ファンクショナルトレーニング（動トレ）の概要（山田トレーナー）
ジョイント・バイ・ジョイント理論（田中トレーナー）
足部の重要性（涌田）
を解説

実技では
モニタリングに続き
プリハブ（山田トレーナー）
ピラープレパレーション（田中トレーナー）
グルートアクティベーション（涌田）
ダイナミックストレッチ（山田・田中・涌田）
を体験していただきました。

まだまだ時間配分など、
至らない点もありますが、
どんどんブラッシュアップして
より良いものを提供できるように
していきます。

次回は、5月を予定しています。


あなたの 動き、動作は大丈夫ですか？
まだまだカラダを諦めない

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明確にカラダを変えるお手伝いをしています

最後までお読みいただきありがとうございます


あなたのカラダをリフォームします！ 
ファンクショナルトレーニング（動トレ）の 
山田巧夢店


第2回開店記念セミナー開催しました

東京でファンクショナルトレーニング(動トレ)を体験するなら「山田巧夢店」

こんにちは。
山田巧夢店・店員涌田智昭です。
日本では、高齢化社会が進み、老化現象に悩む人が急増しています。

筋肉の減少は30代から始まり、特に40代以降は顕著になります。
健康な人でも80歳前後には30％程度の筋肉が減少すると言われています。

老化によって筋肉量が減少し、身体機能の悪化が見られる状態は「サルコペニア」と呼ばれています。

デスクワークの仕事をしている
休みの日も家でダラダラしている
駅の階段を使わずいつもエスカレーターを使っている
歩かずに車ばかり利用する
運動せずに食事量だけ減らしてダイエットしている

そのような人たちはサルコペニアになりやすい傾向があります。

しかし、ただ単に筋肉を付ければいいというものでもありません。

しっかり動ける体を作っていきましょう！

ファンクショナルトレーニングは、単に筋肉を鍛える「筋トレ」ではなく、
動きを鍛える「動トレ」です。

動きを鍛えれば、使える筋肉が付いてきます。

そして、好きなことを永く楽しめる体が手に入ります。

そんなファンクショナルトレーニング（動トレ）の体験会を
3月25日(土)、東京都新宿区高田馬場
ヒューマンアカデミー東京校新館で開催します。

お申し込みは下記からお願いします
https://coubic.com/yamadadreamfactory/282375

あなたの 動き、動作は大丈夫ですか？
まだまだカラダを諦めない

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半年あればカラダは変わります 
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明確にカラダを変えるお手伝いをしています

最後までお読みいただきありがとうございます


あなたのカラダをリフォームします！ 
ファンクショナルトレーニング（動トレ）の 
山田巧夢店



筋肉量の低下は老化を早めます

東京でファンクショナルトレーニング(動トレ)を体験するなら「山田巧夢店」

こんにちは。

山田巧夢店・店長山田和也です。

あるお客様のお話です。

60代の方でアクティブで活発にいろいろなスポーツをされてます。

ただケガが多いんです。

ご本人は、「もう歳だからな〜〜〜」と
お話されてました。

ご相談を受けて、いろいろその方の動きを見てみると

かなりムチャな動きで、

関節や骨格の動きを無視して、「勢いでなんとか動かしてるな！」
という印象を強く受けました。

トレーニングは、動作の質を上げ、動きを鍛え

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動きが変わる！
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ファンクショナルトレーニング（動トレ）を中心に
始めています。

ファンクショナルトレーニング（動トレ）は

QOL(生活の質)や
スポーツ活動の質を
向上させます。

さまざまな障害のリスクを減らし
パフォーマンスや日常動作が上がり

結果として疲れにくくなり

将来のカラダの痛みなどを
減らすことに繋がります。

ただ筋トレをするだけでは
足らないんですね。

その方もだんだんと
なぜケガが多いのか

どの動きが良くないのか

そのためにどこを鍛えるのか

などを
理解できるようになり
日常の意識も変化しています。

将来が変わる可能性が
日に日に高まってます！

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そんな動トレの
体験会を
 
3/25に行います！
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お申し込みは下記からお願いします

https://coubic.com/yamadadreamfactory/282375

あなたの
動き、動作は大丈夫ですか？

まだまだカラダを諦めない

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半年あればカラダは変わります
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明確にカラダを変えるお手伝いをしています


最後までお読みいただきありがとうございます

あなたのカラダをリフォームします！
ファンクショナルトレーニング（動トレ）の
山田巧夢店


ファンクショナルトレーニング！

http://ameblo.jp/kz2312/entry-12257735323.html?frm_id=v.jpameblo&device_id=2a6d40b0d1544e2ba8bb288e66e97004

ファンクショナルトレーニング？

カラダの土台から見つめ直して"RE・START"
山田巧夢店は、不調をケアし笑顔を拡げるカラダの専門職集団です！
昨日より今日、今日より明日へと自信をつけることが、良いパフォーマンスの第一歩です！！

　　　　　　　　　　　　　　【メンバー紹介】
　
カズ・山田　自己実現のための「からだづくり」サポーティング・コーチ
涌田智昭　　パーソナルトレーナー・コアコンディショニングトレーナー
我妻　希　　ファミリートータルケアサポーター

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