☆6月4日☆ 6月18日　

19:00-20:00

ヨガのポーズを十分に楽しみながら

体幹の安定性を促進します。呼吸を深め柔軟性と持久力の向上を目指します

太陽礼拝の練習や、　体幹トレーニングからはじまり

アームバランス　　カポタアーサナ（インバージョン）片足バランス　など

段階を追ってポーズを進めていきます。持久力の向上、関節可動域向上をターゲットに動き、

レッスンの最後には深いストレッチとリラックスを味わうクラス。

指導：ハーディマン智子

講師は指導をオンライン配信をします。



オンライン受講の方もこちらからご予約いただき

お時間になりましたら、以下のID PASS にてオンライン開始してください。

Zoom ミーティングに参加する

https://us02web.zoom.us/j/4157824766?pwd=Q3VwZ0Rwd0Q1a3NwendFeGg3WDJHUT09

ミーティング ID： 415 782 4766

パスコード： omgomg

インド伝統ヨーガ、ハタヨガのポーズからダイナミックなポーズを中心に柔軟性と体幹の安定性を

深めていくヨガ。

どなたでもご参加頂けるクラスですがベーシックよりも少し難しいポーズにもチャレンジしていきます　更に浄化法、プラーナヤーマ、瞑想、静けさの中で深まるアサナ、太陽礼拝

心身に深いリラックスをもたらします。



オンラインクラスと並行して開催します。指導: 　Mimo　先生

講師は指導をオンライン配信をします。　

オンライン受講の方もこちらからご予約いただき

レッスン開始時間になりましたら、以下のID PASS にてオンライン開始してください。

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ミーティング ID： 415 782 4766

パスコード： omgomg

ハタヨガの基本のポーズを実践し心身のバランスを整えていくヨガ。

呼吸法、瞑想の練習、アーサナ（ヨガのポーズ）を深めるクラスです。

オンラインクラスと並行して開催します。指導: Mimo　先生

講師は指導をオンライン配信をします。　

オンライン受講の方もこちらからご予約いただき

レッスン開始時間になりましたら、以下のID PASS にてオンライン開始してください。

Zoom ミーティングに参加する

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ミーティング ID： 415 782 4766

パスコード： omgomg

指導：ハーディマン智子

初心者の方、身体が硬いと感じている方でもご参加いただけます。

エクササイズボールを使った体幹トレーニング、身体を保持し姿勢維持する筋肉を活性化させ、

巻き型や猫背を補正するストレッチを効果的に取り入れます。

骨盤の正しい位置をキープし、インナーマッスルを鍛えて、見た目だけでない機能的な身体を目指します。

筋トレも楽しく達成感を味わって、強くしなやかな肉体づくりを応援します。ライブ配信あり

◆オンライン受講の方もこちらからご予約いただき

お時間になりましたら、以下のID PASS にてオンライン開始してください。

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ミーティング ID： 415 782 4766

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◆持ち物

・水分、タオル

・遅れて来られた場合は、ご入室をお断りすることがございますのでご了承ください

初心者の方でも安心してご参加いただけます。体のこりが気になるかた、

関節や筋肉を緩めたい方にもおすすめの体を柔軟にするクラスです。

ボールやヨガベルト、ストレッチポールなど道具を使って、滞りのある筋膜を緩めます。

ブロックなどで体を支え、無駄な力を抜いて溜まった疲労を取り除いていきます。

ヨガのようなポーズで筋膜ライン（身体のつながり）を伸ばすということもします。

筋膜リリースセラピストでもあるハーディマン智子が担当いたします。

【経絡ヨガ】ツボを結ぶ道、「経絡」のを意識してその気を巡らせる、ヨガのクラスです。

ヨガのポーズのような体操や、ツボ押し、呼吸を使って、五臓六腑に関わる気のめぐり、五臓のバランスを整え

心身ともに元気にしていくヨガです。東洋医学の小話も盛りだくさんです。

即効性あり軽い身体をその場で体感、そして継続することで、体を養い自然治癒力、自己免疫力を高めます。ポーズは簡単なので、初心者の方にもおすすめです。

肩こり、腰痛、倦怠感、疲労感、冷えむくみ偏頭痛などの不定愁訴の改善・予防の効果が期待できます。

疲れやすい身体をスッキリさせたい方、効き目絶大のツボを覚えて、日常のセルフケアで経絡ツボ押しをを使ってみませんか。

オンライン受講の方もこちらからご予約いただき

レッスン開始の時間になりましたら、以下のID PASS にてオンライン開始してください。

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★8月14日　休講

パワーヨガとピラティスで、インナーマッスルを目覚めさせよう。

初心者の方もお気軽にご参加ください。

 7/31 8/21 9/4 ピラティス　　

7/24 　8/7 28 9/11 パワーヨガ

「ピラティス」「パワーヨガ」隔週で、交互に入れ替わります

佐々木勝浩 IR指導　スタジオ利用

講師は同時に配信を行います

☆8月4日 10:45-11:45 時間変更

柔軟性と持久力の向上、代謝アップ、筋力強化。太陽礼拝の繰り返しによる

体幹の安定性を促進します。体を強くし、呼吸を深め

クラスの最後にはゆったりとシャバーサナを味わいます。

オンラインクラスと並行して開催します。 指導：ハーディマン智子

講師は指導をオンライン配信をします。



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ハタヨガの基本のポーズを実践し心身のバランスを整えていくヨガ。

初心者から熟練者まで、どなたでもご参加いただけます。ヨガの呼吸法、

瞑想の練習、アーサナ（ヨガのポーズ）を深めるクラスです。

オンラインクラスと並行して開催します。

講師は指導をオンライン配信をします。

オンライン受講の方もこちらからご予約いただき

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担当：Akko 8月12日休講

基本的な呼吸法やアーサナを丁寧に時間をかけて行い、自分自身とじっくりと向き合うことで、

心と体を調和させていきます。

ゆっくり進めていきますので、ヨガ初心者の方、体力に自信がない方にも、安心してご参加いただけます。

オンライン受講の方もこちらからご予約いただき

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担当：Akko　

ひとつのアーサナを3～5分キープし、結合組織と呼ばれる体の深層部にアプローチをしていくヨガです。

体の柔軟性や関節の可動域を改善、向上し、深いリラクゼーションを体感します。

初心者の方でも安心してご参加いただけます。

※オンライン受講の方もこちらからご予約いただき

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ミーティング ID： 415 782 4766

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担当：Akko　

前半は呼吸に合わせてアクティブに動き、後半はストレッチ効果の高いアーサナを行います。相反するヨガを同時に体感し、心とからだをリセットしていくクラスになります。2月16日　休講

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担当：Mayumi

【機能改善ヨガ】

私たちは日常生活の緊張や疲れを抱える中、本来使える身体の動きを制限してしまってます。

このヨガでは筋肉の緊張を解き、手指足指と末端から繋がりを取り戻し背骨の動きを中心に機能的な身体を取り戻していきます。

派手なポーズや動きはなくじわりと効いていくレッスンです。

◆オンライン受講の方もこちらからご予約いただき

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担当：Mayumi 　　

自律神経を整えることは身体の不調を取り除くことです。

自律神経のメカニズムを知り五感を司るワークと呼吸を通し、

リラックスする事で脳と身体のスイッチを自然と正常化していきます。

運動量はかなり少ないです。不眠や肩こりの人におすすめです



※ZOOMオンライン参加ご希望の場合は公式LINEにてお知らせください

オンライン受講の方もこちらからご予約いただき

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★Webexオンライン配信★8月14日休講

パワーヨガとピラティス　オンラインでインナーマッスルを目覚めさせよう。

7/31 8/21 9/4 ピラティス　　

7/24 　8/7 28 9/11 パワーヨガ

「ピラティス」「パワーヨガ」隔週で、交互に入れ替わります

◆Cisco Webex Meetings を利用したライブ配信◆

★ミーティングコードはこちら

Cisco Webex Meetings

https://sasakikatsuhiro.my.webex.com/meet/sasakika2hiro

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