【Special Class】ダンベルヨガ　5月5日(日) 13:30〜(75分) 

ダンベルを使用したヨガ✖️筋トレのクラス

ダンベルを使うことでアーサナをより分かりやすく伸びる力の方向がわかりやすい！
ご自身の練習に！指導の引き出しとして活用してみませんか？

楽しく筋トレしたい方！
筋トレついでにヨガをはじめてみようかな！
という方にもオススメです

◎運動強度  運動量：★★

  今よりヨガのポーズを安定させたい方、正しい体の使い方を身につけたい方におすすめです。



【お支払い】 回数券をご購入の方はオンライン回数券  をご購入ください。

👉初めてTAKT EIGHTのレッスンにご参加の皆様へ

初めてTAKT EIGHTのレッスンにご参加いただける方のみ体験チケットをご利用いただけます。ご予約なしでの当日の参加はドロップイン価格となりますので、ぜひお得な【対面】初回体験チケット をご利用ください。

【持ち物】 ・動きやすい服装 ・タオル ・飲み物 *マットレンタルはレッスン代に含まれております。

レッスン開始後１５分を過ぎた場合はご入室いただけません。ご了承ください。

ピラティス（対面）：月曜13:00- (75分)

【レッスン内容】
フォームローラーを使用して行うピラティス（ファンクショナルローラーピラティス）です。
ローラーの不安定な形状を利用し、コア・インナーマッスルを実感しながら鍛えます。
ローラーの上に寝る・座る・立つ・歩く、持ち上げる・振る、といった
様々な使い方をすることで、サポートや抵抗として利用します。 
スポーツの基礎として、姿勢改善など健康の基盤作りにオススメのクラスです。

👉ファンクショナルローラーピラティス（FRP）とは？


◎運動強度 
運動量：★★ 
ピラティス初心者、運動経験のあまりない方、基本を身につけたい方におすすめです。



【お支払い】
紙の回数券をご利用中の方は「お支払い方法」＞「現地払い」をご選択ください。
※現地払いは発行済み回数券に限ります。新たに回数券をご購入の方はオンライン回数券 をご購入ください。

👉初めてTAKT EIGHTのレッスンにご参加の皆様へ
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【持ち物】
・動きやすい服装
・タオル
・飲み物
*マットレンタルはレッスン代に含まれております。

レッスン開始後１５分を過ぎた場合はご入室いただけません。ご了承ください。

ピラティス（対面）：第1・2・5 火曜19:00- (75分)

【レッスン内容】
フォームローラーを使用して行うピラティスです。
ダイナミックな動きを組み合わせ、比較的運動量の多いクラスとなります。 スポーツの基礎として、より高いパフォーマンスを望む方にオススメです。

👉ファンクショナルローラーピラティス（FRP）とは？


◎運動強度 
運動量：★★★ 
ピラティス経験者、パフォーマンスアップを目的にしている方、しっかり動きたい方におすすめです。


【お支払い】
※１回券、１０回券をご利用いただけます。（クレジット払い）
※現地払いは発行済み回数券の使用に限ります。新たに回数券をご購入の方はオンライン回数券  をご購入ください。



👉初めてTAKT EIGHTのレッスンにご参加の皆様へ
初めてTAKT EIGHTのレッスンにご参加いただける方のみ体験チケットをご利用いただけます。ご予約なしでの当日の参加はドロップイン価格となりますので、ぜひお得な【対面】初回体験チケットをご利用ください。



【持ち物】
・動きやすい服装
・タオル
・飲み物
*マットレンタルはレッスン代に含まれております。

レッスン開始後１５分を過ぎた場合はご入室いただけません。ご了承ください。

ピラティス（対面）：毎週 火曜13:30- (75分)

※5月6日（月）10:00〜11:15でFRP初級のレッスン行います。

【レッスン内容】
フォームローラーを使用して行うピラティス（ファンクショナルローラーピラティス）です。
ローラーの不安定な形状を利用し、コア・インナーマッスルを実感しながら鍛えます。
ローラーの上に寝る・座る・立つ・歩く、持ち上げる・振る、といった
様々な使い方をすることで、サポートや抵抗として利用します。 
スポーツの基礎として、姿勢改善など健康の基盤作りにオススメのクラスです。

👉ファンクショナルローラーピラティス（FRP）とは？


◎運動強度 
運動量：★★ 
ピラティス初心者、運動経験のあまりない方、基本を身につけたい方におすすめです。



【お支払い】
紙の回数券をご利用中の方は「お支払い方法」＞「現地払い」をご選択ください。
※現地払いは発行済み回数券に限ります。新たに回数券をご購入の方はオンライン回数券 をご購入ください。

👉初めてTAKT EIGHTのレッスンにご参加の皆様へ
初めてTAKT EIGHTのレッスンにご参加いただける方のみ体験チケットをご利用いただけます。ご予約なしでの当日の参加はドロップイン価格となりますので、ぜひお得な【対面】初回体験チケット をご利用ください。



【持ち物】
・動きやすい服装
・タオル
・飲み物
*マットレンタルはレッスン代に含まれております。

レッスン開始後１５分を過ぎた場合はご入室いただけません。ご了承ください。

ヨガFRP（対面）：✼第3 火曜19:00- (75分)

※5月のみ7日（火）に変更しています。

【レッスン内容】
フォームローラーを使用したピラティス「ファンクショナルローラーピラティス(R)（以下FRP）」を用いて、ヨガのアーサナ（ポーズ）を深めていきます。 むやみにアーサナを練習するのではなく、ヒト本来の正しい姿勢・骨格の特徴に合わせた身体の使い方をエクササイズを通して学んでいきます

👉ファンクショナルローラーピラティスとは？
中村尚人（ピラティスインストラクター、ヨガインストラクター（RYT-500）、理学療法士）が考案した解剖学・運動学に基づいたメソッドです。 フォームローラーの不安定な形状を利用し、コア・インナーマッスルを実感しながら機能的な動きを引き出します。フォームローラーの上に寝る・座る・立つ・歩く・持ち上げる・振るといった様々な使い方をすることで、サポートや不可・抵抗として理容します。 動きの方向やターゲットとする筋が明確になるため、小スペースでも正確にエクササイズを行うことができます。

◎運動強度 
運動量：★★ 
今よりヨガのポーズを安定させたい方、正しい体の使い方を身につけたい方におすすめです。



【お支払い】
紙の回数券をご利用中の方は「お支払い方法」＞「現地払い」をご選択ください。
※現地払いは発行済み回数券に限ります。新たに回数券をご購入の方はオンライン回数券  をご購入ください。

👉初めてTAKT EIGHTのレッスンにご参加の皆様へ
初めてTAKT EIGHTのレッスンにご参加いただける方のみ体験チケットをご利用いただけます。ご予約なしでの当日の参加はドロップイン価格となりますので、ぜひお得な【対面】初回体験チケット をご利用ください。



【持ち物】
・動きやすい服装
・タオル
・飲み物
*マットレンタルはレッスン代に含まれております。

レッスン開始後１５分を過ぎた場合はご入室いただけません。ご了承ください。

ヨガ（対面）：毎週 水曜10:00- (75分)

【レッスン内容】
ヨガシナジーとは ヨガと太極拳をミックスしたようなヨガスタイル。 音楽に合わせてゆっくり動きながらアーサナをとっていく気持ち良さを味わってみましょう！体が硬くても無理せず参加できるクラスです。痛みなく動ける身体作りをしていきましょう！ 初めての方でも気軽にご参加できます！！

◎運動強度 
運動量：★★ 
ヨガ初心者、運動経験のあまりない方、ヨガシナジーの基本を身につけたい方におすすめです。



【お支払い】  
紙の回数券をご利用中の方は「お支払い方法」＞「現地払い」をご選択ください。
※現地払いは発行済み回数券に限ります。新たに回数券をご購入の方はオンライン回数券 をご購入ください。

👉初めてTAKT EIGHTのレッスンにご参加の皆様へ
初めてTAKT EIGHTのレッスンにご参加いただける方のみ体験チケットをご利用いただけます。ご予約なしでの当日の参加はドロップイン価格となりますので、ぜひお得な【対面】初回体験チケット をご利用ください。



【持ち物】
・動きやすい服装
・タオル
・飲み物
*マットレンタルはレッスン代に含まれております。

レッスン開始後１５分を過ぎた場合はご入室いただけません。ご了承ください。

ピラティス（対面）：毎週 水曜12:00-/毎週 木曜16:00- (75分)

【レッスン内容】
フォームローラーを使用して行うピラティスです。
ダイナミックな動きを組み合わせ、比較的運動量の多いクラスとなります。
スポーツの基礎として、より高いパフォーマンスを望む方にオススメです。

👉ファンクショナルローラーピラティスとは？


◎運動強度
運動量：★★★
ピラティス経験者、パフォーマンスアップを目的にしている方、しっかり動きたい方におすすめです。



【お支払い】
紙の回数券をご利用中の方は「お支払い方法」＞「現地払い」をご選択ください。
※現地払いは発行済み回数券に限ります。新たに回数券をご購入の方はオンライン回数券 をご購入ください。

👉初めてTAKT EIGHTのレッスンにご参加の皆様へ
初めてTAKT EIGHTのレッスンにご参加いただける方のみ体験チケットをご利用いただけます。ご予約なしでの当日の参加はドロップイン価格となりますので、ぜひお得な【対面】初回体験チケット をご利用ください。



【持ち物】
・動きやすい服装
・タオル
・飲み物
*マットレンタルはレッスン代に含まれております。

レッスン開始後１５分を過ぎた場合はご入室いただけません。ご了承ください。

ウォーキングエクササイズ
（対面）：毎週 水曜14:00- (75分)

【レッスン内容】
エボリューション＝進化。
進化の過程に則って、ヒトらしい正しい歩きを目指します。
単にウォーキングをするのではなく、美しく・機能的に歩くために必要な筋力や、柔軟性を養うエクササイズを実践します。優雅に・エレガントに歩きたい方、歩き方を見直したい方にオススメのクラスです。

👉エボリューションウォーキングとは？

◎運動強度
運動量：★★ 
歩き方を変えたい方、運動経験のあまりない方、機能的な体の使い方をしたい方におすすめです。




【お支払い】
 紙の回数券をご利用中の方は「お支払い方法」＞「現地払い」をご選択ください。
※現地払いは発行済み回数券に限ります。新たに回数券をご購入の方はオンライン回数券 をご購入ください。

👉初めてTAKT EIGHTのレッスンにご参加の皆様へ
初めてTAKT EIGHTのレッスンにご参加いただける方のみ体験チケットをご利用いただけます。ご予約なしでの当日の参加はドロップイン価格となりますので、ぜひお得な【対面】初回体験チケット をご利用ください。



【持ち物】
・動きやすい服装
・タオル
・飲み物


レッスン開始後１５分を過ぎた場合はご入室いただけません。ご了承ください。

ヨガ（対面）：毎週 水曜16:00- (75分)

【レッスン内容】
太陽礼拝をはじめ、様々なアーサナを3A's(アーサナ・アナトミカル・アプローチ) の解剖学的視点に基づき、各個人の体の特性にあった取り方へ導きながら、心地よく全身を動かして無理なくアーサナをつなげていきます。
ご自身の特性を生かしたアーサナをとりながら、心身の心地よさや変化を感じてみてください。


◎運動強度 
運動量：★★ 
ヨガ初心者、運動経験のあまりない方、基本を身につけたい方におすすめです。



【お支払い】
紙の回数券をご利用中の方は「お支払い方法」＞「現地払い」をご選択ください。
※現地払いは発行済み回数券に限ります。新たに回数券をご購入の方はオンライン回数券 をご購入ください。

👉初めてTAKT EIGHTのレッスンにご参加の皆様へ
初めてTAKT EIGHTのレッスンにご参加いただける方のみ体験チケットをご利用いただけます。ご予約なしでの当日の参加はドロップイン価格となりますので、ぜひお得な【対面】初回体験チケット をご利用ください。



【持ち物】
・動きやすい服装
・タオル
・飲み物
*マットレンタルはレッスン代に含まれております。

レッスン開始後１５分を過ぎた場合はご入室いただけません。ご了承ください。

ヨガ（対面）：毎週 水曜19:00- (75分)

【レッスン内容】
アーサナ（ポーズ）を一つずつ丁寧に習得していきます。ヨガの基本的な呼吸法や、正しい姿勢、
太陽礼拝をはじめとする基本的なアーサナを無理なくゆっくりと説明しながら行っていきます。
呼吸と動きを連動させていく心地好さをぜひ体験してみてください。どなたでも参加しやすいクラスとなっています。

◎運動強度
運動量：★★
ヨガ初心者、運動経験のあまりない方、基本を身につけたい方におすすめです。



【お支払い】
紙の回数券をご利用中の方は「お支払い方法」＞「現地払い」をご選択ください。
※現地払いは発行済み回数券に限ります。新たに回数券をご購入の方はオンライン回数券 をご購入ください。

👉初めてTAKT EIGHTのレッスンにご参加の皆様へ
初めてTAKT EIGHTのレッスンにご参加いただける方のみ体験チケットをご利用いただけます。ご予約なしでの当日の参加はドロップイン価格となりますので、ぜひお得な【対面】初回体験チケット をご利用ください。



【持ち物】
・動きやすい服装
・タオル
・飲み物
*マットレンタルはレッスン代に含まれております。

レッスン開始後１５分を過ぎた場合はご入室いただけません。ご了承ください。

ピラティス（対面）：毎週 木曜・金曜10:00- (75分)

【レッスン内容】
フォームローラーを使用して行うピラティスです。
不安定な形状を利用し、コア・インナーマッスルを実感しながら鍛えます。ローラーの上に寝る・座る・立つ・歩く、持ち上げる・振る、といった様々な使い方をすることで、サポートや抵抗として利用します。 スポーツの基礎として、姿勢改善など健康の基盤作りにオススメのクラスです。

👉ファンクショナルローラーピラティスとは？

◎運動強
運動量：★★
ピラティス初心者、運動経験のあまりない方、基本を身につけたい方におすすめです。



【お支払い】
紙の回数券をご利用中の方は「お支払い方法」＞「現地払い」をご選択ください。
※現地払いは発行済み回数券に限ります。新たに回数券をご購入の方はオンライン回数券 をご購入ください。

👉初めてTAKT EIGHTのレッスンにご参加の皆様へ
初めてTAKT EIGHTのレッスンにご参加いただける方のみ体験チケットをご利用いただけます。ご予約なしでの当日の参加はドロップイン価格となりますので、ぜひお得な【対面】初回体験チケット をご利用ください。



【持ち物】
・動きやすい服装
・タオル
・飲み物
*マットレンタルはレッスン代に含まれております。

レッスン開始後１５分を過ぎた場合はご入室いただけません。ご了承ください。

バランストレーニング／体幹トレーニング
（対面）：毎週 木曜12:00- (60分)

【レッスン内容】
バランスロッカーを使用して行うクラスです。
レッスン後には身体が整い、気持ち良く伸びた感覚が味わえます。足部にお悩みがある方にもオススメです！

◎バランスロッカーの特徴
⒈ 乗るだけで全身が整う
⒉ 歩きが変わる
⒊ 足が整う

👉バランスロッカー公式HP


◎運動強度
運動量：★★
バランス力を高めたい方、歩きを見直したい方、体を整えたい方におすすめです。



【お支払い】
紙の回数券をご利用中の方は「お支払い方法」＞「現地払い」をご選択ください。
※現地払いは発行済み回数券に限ります。新たに回数券をご購入の方はオンライン回数券 をご購入ください。

👉初めてTAKT EIGHTのレッスンにご参加の皆様へ
初めてTAKT EIGHTのレッスンにご参加いただける方のみ体験チケットをご利用いただけます。ご予約なしでの当日の参加はドロップイン価格となりますので、ぜひお得な【対面】初回体験チケット をご利用ください。



【持ち物】
・動きやすい服装
・タオル
・飲み物
・5本指ソックス
*マットレンタルはレッスン代に含まれております。

レッスン開始後１５分を過ぎた場合はご入室いただけません。ご了承ください。

ヨガ（対面）：毎週 木曜18:00-/第4火曜19:00- (75分)

【レッスン内容】
健康になりたくてヨガをはじめたのにカラダを痛めてしまったことはありませんか？
健康になりたければこのヨガのポーズ(アーサナ)を練習！！3A's(アーサナアナトミカルアプローチ) の考え方をベースに解剖学的、生理学的にみて健康に効果的なアーサナをゆっくり行うクラスです。


◎運動強度
運動量：★★
ヨガ初心者、運動経験のあまりない方、基本を身につけたい方におすすめです。



【お支払い】
紙の回数券をご利用中の方は「お支払い方法」＞「現地払い」をご選択ください。
※現地払いは発行済み回数券に限ります。新たに回数券をご購入の方はオンライン回数券 をご購入ください。

👉初めてTAKT EIGHTのレッスンにご参加の皆様へ
初めてTAKT EIGHTのレッスンにご参加いただける方のみ体験チケットをご利用いただけます。ご予約なしでの当日の参加はドロップイン価格となりますので、ぜひお得な【対面】初回体験チケット をご利用ください。



【持ち物】
・動きやすい服装
・タオル
・飲み物
*マットレンタルはレッスン代に含まれております。

レッスン開始後１５分を過ぎた場合はご入室いただけません。ご了承ください。

ピラティス（対面）：第1・3 金曜19:00- (75分)

【レッスン内容】
フォームローラーを使用して行うピラティス(ファンクションローラーピラティス)です。
ローラーの不安定な形状を利用し、コア・インナーマッスルを実感しながら鍛えます。ローラーの上に寝る・座る・立つ・歩く、持ち上げる・振る、といった様々な使い方をすることで、サポートや抵抗として利用します。 スポーツの基礎として、姿勢改善など健康の基盤作りにオススメのクラスです。

👉ファンクショナルローラーピラティスとは？


◎運動強度
運動量：★★
ピラティス初心者、運動経験のあまりない方、基本を身につけたい方におすすめです。



【お支払い】
回数券をご購入の方はオンライン回数券 をご購入ください。

👉初めてTAKT EIGHTのレッスンにご参加の皆様
初めてTAKT EIGHTのレッスンにご参加いただける方のみ体験チケットをご利用いただけます。ご予約なしでの当日の参加はドロップイン価格となりますので、ぜひお得な【対面】初回体験チケット をご利用ください。



【持ち物】
・動きやすい服装
・タオル
・飲み物
*マットレンタルはレッスン代に含まれております。

レッスン開始後１５分を過ぎた場合はご入室いただけません。ご了承ください。

ピラティス（対面）：第2・4 金曜19:00- (75分)

【レッスン内容】
フォームローラーを使用して行うピラティスです。
不安定な形状を利用し、コア・インナーマッスルを実感しながら鍛えます。ローラーの上に寝る・座る・立つ・歩く、持ち上げる・振る、といった様々な使い方をすることで、サポートや抵抗として利用します。 スポーツの基礎として、姿勢改善など健康の基盤作りにオススメのクラスです。

👉ファンクショナルローラーピラティスとは？


◎運動強度
運動量：★★
ピラティス初心者、運動経験のあまりない方、基本を身につけたい方におすすめです。



【お支払い】
紙の回数券をご利用中の方は「お支払い方法」＞「現地払い」をご選択ください。
※現地払いは発行済み回数券に限ります。新たに回数券をご購入の方はオンライン回数券 をご購入ください。

👉初めてTAKT EIGHTのレッスンにご参加の皆様へ
初めてTAKT EIGHTのレッスンにご参加いただける方のみ体験チケットをご利用いただけます。ご予約なしでの当日の参加はドロップイン価格となりますので、ぜひお得な【対面】初回体験チケット をご利用ください。



【持ち物】
・動きやすい服装
・タオル
・飲み物
*マットレンタルはレッスン代に含まれております。

レッスン開始後１５分を過ぎた場合はご入室いただけません。ご了承ください。

ピラティス（対面）：毎週 土曜18:00- (75分)

※6月15日のみ　19:00〜20:15に時間変更となります。

【レッスン内容】
フォームローラーを使用して行うピラティス(ファンクショナルローラーピラティス)です。
ローラーの不安定な形状を利用し、コア・インナーマッスルを実感しながら鍛えます。ローラーの上に寝る・座る・立つ・歩く、持ち上げる・振る、といった様々な使い方をすることで、サポートや抵抗として利用します。 スポーツの基礎として、姿勢改善など健康の基盤作りにオススメのクラスです。

👉ファンクショナルローラーピラティスとは？


◎運動強度
運動量：★★
ピラティス初心者、運動経験のあまりない方、基本を身につけたい方におすすめです。



【お支払い】
紙の回数券をご利用中の方は「お支払い方法」＞「現地払い」をご選択ください。
※現地払いは発行済み回数券に限ります。新たに回数券をご購入の方はオンライン回数券 をご購入ください。

👉初めてTAKT EIGHTのレッスンにご参加の皆様へ
初めてTAKT EIGHTのレッスンにご参加いただける方のみ体験チケットをご利用いただけます。ご予約なしでの当日の参加はドロップイン価格となりますので、ぜひお得な【対面】初回体験チケット をご利用ください。



【持ち物】
・動きやすい服装
・飲み物

レッスン開始後１５分を過ぎた場合はご入室いただけません。ご了承ください。

ピラティス（オンライン）：毎週 火曜19:00- (60分)
＊FRP指導者養成コース受講中の方は、ログブック対象クラスです

【レッスン内容】
フォームローラーを使用して行うピラティス（ファンクショナルローラーピラティス）です。
ローラーの不安定な形状を利用し、コア・インナーマッスルを実感しながら機能的な動きを引き出します。フォームローラーの上に寝る・座る・立つ・歩く、持ち上げる・振る、といった様々な使い方をすることで、サポートや負荷・抵抗として利用します。 動きの方向やターゲットとする筋が明確になるため、小スペースな環境でも正確にエクササイズを行うことができます。

画面を見ながら行えるエクササイズを中心にお伝えします。
運動不足解消＆セルフケアに役立つ、フォームローラーの活用方法が体験できます。少人数で行いますので、インストラクターが参加者の動きを確認しながら進行しますので、対面レッスン同様、オンラインでも安心して受講くださいね！
　
👉ファンクショナルローラーピラティス とは

◎運動強度
運動量：★★
ピラティス初心者、運動経験のあまりない方、基本を身につけたい方におすすめです。




【準備する物】
・PCもしくはスマートフォン（画面が見やすいようにPCを推奨します。）
・動きやすい服装
・フォームローラー（長さ90cm程度）
・マット（ヨガマット可）※立って行うエクササイズで滑らない環境をご用意ください。

ピラティス（オンライン）：毎週 木曜14:00- (60分)　

【レッスン内容】
フォームローラーを使用して行うピラティス（ファンクショナルローラーピラティス）です。
ローラーの不安定な形状を利用し、コア・インナーマッスルを実感しながら機能的な動きを引き出します。 フォームローラーの上に寝る・座る・立つ・歩く、持ち上げる・振る、といった 様々な使い方をすることで、サポートや負荷・抵抗として利用します。  動きの方向やターゲットとする筋が明確になるため、小スペースな環境でも正確にエクササイズを行うことができます。

画面を見ながら行えるエクササイズを中心にお伝えします。 運動不足解消＆セルフケアに役立つ、フォームローラーの活用方法が体験できます。少人数で行いますので、インストラクターが参加者の動きを確認しながら進行しますので、対面レッスン同様、オンラインでも安心して受講くださいね！


👉ファンクショナルローラーピラティスとは


◎運動強度
運動量：★★ ★
初級クラスに慣れてきた方、しっかりと動きたい方におすすめです。



【準備する物】
・PCもしくはスマートフォン（画面が見やすいようにPCを推奨します。）
・動きやすい服装
・フォームローラー（長さ90cm程度）
・マット（ヨガマット可）※立って行うエクササイズで滑らない環境をご用意ください。

ピラティス（オンライン）：毎週 木曜19:00- (60分)
＊FRP指導者養成コース受講中の方は、ログブック対象クラスです

【レッスン内容】
フォームローラーを使用して行うピラティス（ファンクショナルローラーピラティス）です。
ローラーの不安定な形状を利用し、コア・インナーマッスルを実感しながら機能的な動きを引き出します。フォームローラーの上に寝る・座る・立つ・歩く、持ち上げる・振る、といった様々な使い方をすることで、サポートや負荷・抵抗として利用します。 動きの方向やターゲットとする筋が明確になるため、小スペースな環境でも正確にエクササイズを行うことができます。

画面を見ながら行えるエクササイズを中心にお伝えします。
運動不足解消＆セルフケアに役立つ、フォームローラーの活用方法が体験できます。少人数で行いますので、インストラクターが参加者の動きを確認しながら進行しますので、対面レッスン同様、オンラインでも安心して受講くださいね！
　
👉ファンクショナルローラーピラティス とは

◎運動強度
運動量：★★
ピラティス初心者、運動経験のあまりない方、基本を身につけたい方におすすめです。




【準備する物】
・PCもしくはスマートフォン（画面が見やすいようにPCを推奨します。）
・動きやすい服装
・フォームローラー（長さ90cm程度）
・マット（ヨガマット可）※立って行うエクササイズで滑らない環境をご用意ください。

ピラティス（オンライン）：毎週 金曜12:30- (60分)

＊FRP指導者養成コース受講中の方は、ログブック対象クラスです

【レッスン内容】
フォームローラーを使用して行うピラティス（ファンクショナルローラーピラティス）です。 ローラーの不安定な形状を利用し、コア・インナーマッスルを実感しながら機能的な動きを引き出します。フォームローラーの上に寝る・座る・立つ・歩く、持ち上げる・振る、といった様々な使い方をすることで、サポートや負荷・抵抗として利用します。 動きの方向やターゲットとする筋が明確になるため、小スペースな環境でも正確にエクササイズを行うことができます。

画面を見ながら行えるエクササイズを中心にお伝えします。
運動不足解消＆セルフケアに役立つ、フォームローラーの活用方法が体験できます。
少人数で行いますので、インストラクターが参加者の動きを確認しながら進行します。運動不足解消＆セルフケアに役立つ、フォームローラーの活用方法が体験できます。少人数で行いますので、インストラクターが参加者の動きを確認しながら進行しますので、対面レッスン同様、オンラインでも安心して受講くださいね！


👉ファンクショナルローラーピラティスとは

◎運動強度
運動量：★★
ピラティス初心者、運動経験のあまりない方、基本を身につけたい方におすすめです。



【準備する物】
・PCもしくはスマートフォン（画面が見やすいようにPCを推奨します。）
・動きやすい服装
・フォームローラー（長さ90cm程度）
・マット（ヨガマット可）※立って行うエクササイズで滑らない環境をご用意ください。