ピラティス（対面） ：毎週 月曜19:30- (60分)

※毎月、テーマを決めそのテーマに沿ってピラティスを行います。
※本レッスンは60分です。あらかじめご了承ください。


【今月のテーマ】

１2月「腰痛の改善と予防」

腰痛の人口は日本整形外科学会の調査によると日本全国で約3,000万人と推定されています。また、日本人の8割以上が生涯にわたって腰痛を経験すると言われており、多くの人が経験する国民病です。レッスンでは背骨のニュートラルポジションを取りながらエクササイズを行い、腰に負担のかからない姿勢や体の使い方を学んでいきます。

＊腰椎すべり症などの特異的腰痛と診断を受けている方は、かかりつけ医にご相談ください。また参加される際には事前にインストラクターにご申告をお願いします。

【レッスン内容】
フォームローラーを使用して行うピラティスです。
不安定な形状を利用し、コア・インナーマッスルを実感しながら鍛えます。ローラーの上に寝る・座る・立つ・歩く、持ち上げる・振る、といった様々な使い方をすることで、サポートや抵抗として利用します。 スポーツの基礎として、姿勢改善など健康の基盤作りにオススメのクラスです。

👉ファンクショナルローラーピラティスとは？

◎運動強
運動量：★★
ピラティス初心者、運動経験のあまりない方、基本を身につけたい方におすすめです。



【お支払い】
新たに回数券をご購入の方はオンライン回数券 をご購入ください。

👉初めてTAKT EIGHTのレッスンにご参加の皆様へ
初めてTAKT EIGHTのレッスンにご参加いただける方のみ体験チケットをご利用いただけます。ご予約なしでの当日の参加はドロップイン価格となりますので、ぜひお得な【対面】初回体験チケット をご利用ください。



【持ち物】
・動きやすい服装
・タオル
・飲み物
*マットレンタルはレッスン代に含まれております。

レッスン開始後１５分を過ぎた場合はご入室いただけません。ご了承ください。

ピラティス（対面）：第1・2・5 火曜19:00- (75分)

【レッスン内容】
フォームローラーを使用して行うピラティスです。
ダイナミックな動きを組み合わせ、比較的運動量の多いクラスとなります。 スポーツの基礎として、より高いパフォーマンスを望む方にオススメです。

👉ファンクショナルローラーピラティス（FRP）とは？


◎運動強度 
運動量：★★★ 
ピラティス経験者、パフォーマンスアップを目的にしている方、しっかり動きたい方におすすめです。


【お支払い】
※１回券、１０回券をご利用いただけます。（クレジット払い）
※現地払いは発行済み回数券の使用に限ります。新たに回数券をご購入の方はオンライン回数券  をご購入ください。



👉初めてTAKT EIGHTのレッスンにご参加の皆様へ
初めてTAKT EIGHTのレッスンにご参加いただける方のみ体験チケットをご利用いただけます。ご予約なしでの当日の参加はドロップイン価格となりますので、ぜひお得な【対面】初回体験チケットをご利用ください。



【持ち物】
・動きやすい服装
・タオル
・飲み物
*マットレンタルはレッスン代に含まれております。

レッスン開始後１５分を過ぎた場合はご入室いただけません。ご了承ください。

ピラティス（対面）：毎週 火曜13:30- (75分)

【レッスン内容】
フォームローラーを使用して行うピラティス（ファンクショナルローラーピラティス）です。
ローラーの不安定な形状を利用し、コア・インナーマッスルを実感しながら鍛えます。
ローラーの上に寝る・座る・立つ・歩く、持ち上げる・振る、といった
様々な使い方をすることで、サポートや抵抗として利用します。 
スポーツの基礎として、姿勢改善など健康の基盤作りにオススメのクラスです。

👉ファンクショナルローラーピラティス（FRP）とは？


◎運動強度 
運動量：★★ 
ピラティス初心者、運動経験のあまりない方、基本を身につけたい方におすすめです。



【お支払い】
※新たに回数券をご購入の方はオンライン回数券 をご購入ください。

👉初めてTAKT EIGHTのレッスンにご参加の皆様へ
初めてTAKT EIGHTのレッスンにご参加いただける方のみ体験チケットをご利用いただけます。ご予約なしでの当日の参加はドロップイン価格となりますので、ぜひお得な【対面】初回体験チケット をご利用ください。



【持ち物】
・動きやすい服装
・タオル
・飲み物
*マットレンタルはレッスン代に含まれております。

レッスン開始後１５分を過ぎた場合はご入室いただけません。ご了承ください。

ヨガFRP（対面）：✼第3 火曜19:00- (75分)

※6月2日（日）10:00~11:15開催

【レッスン内容】
フォームローラーを使用したピラティス「ファンクショナルローラーピラティス(R)（以下FRP）」を用いて、ヨガのアーサナ（ポーズ）を深めていきます。 むやみにアーサナを練習するのではなく、ヒト本来の正しい姿勢・骨格の特徴に合わせた身体の使い方をエクササイズを通して学んでいきます

👉ファンクショナルローラーピラティスとは？
中村尚人（ピラティスインストラクター、ヨガインストラクター（RYT-500）、理学療法士）が考案した解剖学・運動学に基づいたメソッドです。 フォームローラーの不安定な形状を利用し、コア・インナーマッスルを実感しながら機能的な動きを引き出します。フォームローラーの上に寝る・座る・立つ・歩く・持ち上げる・振るといった様々な使い方をすることで、サポートや不可・抵抗として理容します。 動きの方向やターゲットとする筋が明確になるため、小スペースでも正確にエクササイズを行うことができます。

◎運動強度 
運動量：★★ 
今よりヨガのポーズを安定させたい方、正しい体の使い方を身につけたい方におすすめです。



【お支払い】
紙の回数券をご利用中の方は「お支払い方法」＞「現地払い」をご選択ください。
※現地払いは発行済み回数券に限ります。新たに回数券をご購入の方はオンライン回数券  をご購入ください。

👉初めてTAKT EIGHTのレッスンにご参加の皆様へ
初めてTAKT EIGHTのレッスンにご参加いただける方のみ体験チケットをご利用いただけます。ご予約なしでの当日の参加はドロップイン価格となりますので、ぜひお得な【対面】初回体験チケット をご利用ください。



【持ち物】
・動きやすい服装
・タオル
・飲み物
*マットレンタルはレッスン代に含まれております。

レッスン開始後１５分を過ぎた場合はご入室いただけません。ご了承ください。

ヨガ（対面）：毎週 水曜10:00- (75分)

【レッスン内容】
ヨガシナジーとは ヨガと太極拳をミックスしたようなヨガスタイル。 音楽に合わせてゆっくり動きながらアーサナをとっていく気持ち良さを味わってみましょう！体が硬くても無理せず参加できるクラスです。痛みなく動ける身体作りをしていきましょう！ 初めての方でも気軽にご参加できます！！

◎運動強度 
運動量：★★ 
ヨガ初心者、運動経験のあまりない方、ヨガシナジーの基本を身につけたい方におすすめです。



【お支払い】  
紙の回数券をご利用中の方は「お支払い方法」＞「現地払い」をご選択ください。
※現地払いは発行済み回数券に限ります。新たに回数券をご購入の方はオンライン回数券 をご購入ください。

👉初めてTAKT EIGHTのレッスンにご参加の皆様へ
初めてTAKT EIGHTのレッスンにご参加いただける方のみ体験チケットをご利用いただけます。ご予約なしでの当日の参加はドロップイン価格となりますので、ぜひお得な【対面】初回体験チケット をご利用ください。



【持ち物】
・動きやすい服装
・タオル
・飲み物
*マットレンタルはレッスン代に含まれております。

レッスン開始後１５分を過ぎた場合はご入室いただけません。ご了承ください。

ピラティス（対面）：毎週 水曜12:00-/毎週 木曜16:00- (75分)

【レッスン内容】
フォームローラーを使用して行うピラティスです。
ダイナミックな動きを組み合わせ、比較的運動量の多いクラスとなります。
スポーツの基礎として、より高いパフォーマンスを望む方にオススメです。

👉ファンクショナルローラーピラティスとは？


◎運動強度
運動量：★★★
ピラティス経験者、パフォーマンスアップを目的にしている方、しっかり動きたい方におすすめです。



【お支払い】
紙の回数券をご利用中の方は「お支払い方法」＞「現地払い」をご選択ください。
※現地払いは発行済み回数券に限ります。新たに回数券をご購入の方はオンライン回数券 をご購入ください。

👉初めてTAKT EIGHTのレッスンにご参加の皆様へ
初めてTAKT EIGHTのレッスンにご参加いただける方のみ体験チケットをご利用いただけます。ご予約なしでの当日の参加はドロップイン価格となりますので、ぜひお得な【対面】初回体験チケット をご利用ください。



【持ち物】
・動きやすい服装
・タオル
・飲み物
*マットレンタルはレッスン代に含まれております。

レッスン開始後１５分を過ぎた場合はご入室いただけません。ご了承ください。

ウォーキングエクササイズ
（対面）：毎週 水曜14:00- (75分)

【レッスン内容】
エボリューション＝進化。
進化の過程に則って、ヒトらしい正しい歩きを目指します。
単にウォーキングをするのではなく、美しく・機能的に歩くために必要な筋力や、柔軟性を養うエクササイズを実践します。優雅に・エレガントに歩きたい方、歩き方を見直したい方にオススメのクラスです。

👉エボリューションウォーキングとは？

◎運動強度
運動量：★★ 
歩き方を変えたい方、運動経験のあまりない方、機能的な体の使い方をしたい方におすすめです。




【お支払い】
 紙の回数券をご利用中の方は「お支払い方法」＞「現地払い」をご選択ください。
※現地払いは発行済み回数券に限ります。新たに回数券をご購入の方はオンライン回数券 をご購入ください。

👉初めてTAKT EIGHTのレッスンにご参加の皆様へ
初めてTAKT EIGHTのレッスンにご参加いただける方のみ体験チケットをご利用いただけます。ご予約なしでの当日の参加はドロップイン価格となりますので、ぜひお得な【対面】初回体験チケット をご利用ください。



【持ち物】
・動きやすい服装
・タオル
・飲み物


レッスン開始後１５分を過ぎた場合はご入室いただけません。ご了承ください。

ヨガ（対面）：毎週 水曜16:00- (75分)

【レッスン内容】
ご参加いただいた方々の心身の状態にあわせて
伝統的なアーサナ(ポーズ)やプラーナヤーマ(呼吸法)をとりいれていきます。

また時にフローでゆったり動くことも。
じっくりと自分に向き合える時間、ご自身を楽しみながら受け入れていきましょう！


◎運動強度 
運動量：★★ 
ヨガ初心者、運動経験のあまりない方、基本を身につけたい方におすすめです。



【お支払い】
回数券をご購入の方はオンライン回数券 をご購入ください。

👉初めてTAKT EIGHTのレッスンにご参加の皆様へ
初めてTAKT EIGHTのレッスンにご参加いただける方のみ体験チケットをご利用いただけます。ご予約なしでの当日の参加はドロップイン価格となりますので、ぜひお得な【対面】初回体験チケット をご利用ください。



【持ち物】
・動きやすい服装
・タオル
・飲み物
*マットレンタルはレッスン代に含まれております。

レッスン開始後１５分を過ぎた場合はご入室いただけません。ご了承ください。

ピラティス（対面）：毎週 木曜・金曜10:00- (75分)

【レッスン内容】
フォームローラーを使用して行うピラティスです。
不安定な形状を利用し、コア・インナーマッスルを実感しながら鍛えます。ローラーの上に寝る・座る・立つ・歩く、持ち上げる・振る、といった様々な使い方をすることで、サポートや抵抗として利用します。 スポーツの基礎として、姿勢改善など健康の基盤作りにオススメのクラスです。

👉ファンクショナルローラーピラティスとは？

◎運動強
運動量：★★
ピラティス初心者、運動経験のあまりない方、基本を身につけたい方におすすめです。



【お支払い】
紙の回数券をご利用中の方は「お支払い方法」＞「現地払い」をご選択ください。
※現地払いは発行済み回数券に限ります。新たに回数券をご購入の方はオンライン回数券 をご購入ください。

👉初めてTAKT EIGHTのレッスンにご参加の皆様へ
初めてTAKT EIGHTのレッスンにご参加いただける方のみ体験チケットをご利用いただけます。ご予約なしでの当日の参加はドロップイン価格となりますので、ぜひお得な【対面】初回体験チケット をご利用ください。



【持ち物】
・動きやすい服装
・タオル
・飲み物
*マットレンタルはレッスン代に含まれております。

レッスン開始後１５分を過ぎた場合はご入室いただけません。ご了承ください。

バランストレーニング／体幹トレーニング
（対面）：毎週 木曜12:00- (60分)

【レッスン内容】
バランスロッカーを使用して行うクラスです。
レッスン後には身体が整い、気持ち良く伸びた感覚が味わえます。足部にお悩みがある方にもオススメです！

◎バランスロッカーの特徴
⒈ 乗るだけで全身が整う
⒉ 歩きが変わる
⒊ 足が整う

👉バランスロッカー公式HP


◎運動強度
運動量：★★
バランス力を高めたい方、歩きを見直したい方、体を整えたい方におすすめです。



【お支払い】
紙の回数券をご利用中の方は「お支払い方法」＞「現地払い」をご選択ください。
※現地払いは発行済み回数券に限ります。新たに回数券をご購入の方はオンライン回数券 をご購入ください。

👉初めてTAKT EIGHTのレッスンにご参加の皆様へ
初めてTAKT EIGHTのレッスンにご参加いただける方のみ体験チケットをご利用いただけます。ご予約なしでの当日の参加はドロップイン価格となりますので、ぜひお得な【対面】初回体験チケット をご利用ください。



【持ち物】
・動きやすい服装
・タオル
・飲み物
・5本指ソックス
*マットレンタルはレッスン代に含まれております。

レッスン開始後１５分を過ぎた場合はご入室いただけません。ご了承ください。

ヨガ（対面）：毎週 木曜14:00- (75分)

【レッスン内容】

背骨は、私たちの体を支え、動かし、神経を守る働きをしています。
その背骨をじっくり動かしていくのがこのレッスンの大きな特徴です。
ゆっくり丁寧に動いていく中で全身に血流が巡っていく感覚をお楽しみください！
ヨガの経験がない方も、安心してご参加いただける内容です。

【ヨガシナジーとは】
ヨガシナジーとは ヨガと太極拳をミックスしたようなヨガスタイル。
音楽に合わせてゆっくり動きながらアーサナをとっていくクラスとなります。

◎運動強度 
運動量：★★ 
ヨガ初心者、運動経験のあまりない方、ヨガシナジーの基本を身につけたい方におすすめです。



【お支払い】  
※１回券、１０回券をご利用いただけます。（クレジット払い）
※現地払いは発行済み回数券の使用に限ります。新たに回数券をご購入の方はオンライン回数券  をご購入ください。


👉初めてTAKT EIGHTのレッスンにご参加の皆様へ
初めてTAKT EIGHTのレッスンにご参加いただける方のみ体験チケットをご利用いただけます。ご予約なしでの当日の参加はドロップイン価格となりますので、ぜひお得な【対面】初回体験チケット をご利用ください。



【持ち物】
・動きやすい服装
・タオル
・飲み物
*マットレンタルはレッスン代に含まれております。

レッスン開始後１５分を過ぎた場合はご入室いただけません。ご了承ください。

ヨガ（対面）：毎週 木曜18:00-/第4火曜19:00- (75分)

【レッスン内容】
健康になりたくてヨガをはじめたのにカラダを痛めてしまったことはありませんか？
健康になりたければこのヨガのポーズ(アーサナ)を練習！！3A's(アーサナアナトミカルアプローチ) の考え方をベースに解剖学的、生理学的にみて健康に効果的なアーサナをゆっくり行うクラスです。


◎運動強度
運動量：★★
ヨガ初心者、運動経験のあまりない方、基本を身につけたい方におすすめです。



【お支払い】
紙の回数券をご利用中の方は「お支払い方法」＞「現地払い」をご選択ください。
※現地払いは発行済み回数券に限ります。新たに回数券をご購入の方はオンライン回数券 をご購入ください。

👉初めてTAKT EIGHTのレッスンにご参加の皆様へ
初めてTAKT EIGHTのレッスンにご参加いただける方のみ体験チケットをご利用いただけます。ご予約なしでの当日の参加はドロップイン価格となりますので、ぜひお得な【対面】初回体験チケット をご利用ください。



【持ち物】
・動きやすい服装
・タオル
・飲み物
*マットレンタルはレッスン代に含まれております。

レッスン開始後１５分を過ぎた場合はご入室いただけません。ご了承ください。

ピラティス（対面）：第1・3 金曜19:00- (75分)

※12月20日（金）は休講となります。

【レッスン内容】
フォームローラーを使用して行うピラティス(ファンクションローラーピラティス)です。
ローラーの不安定な形状を利用し、コア・インナーマッスルを実感しながら鍛えます。ローラーの上に寝る・座る・立つ・歩く、持ち上げる・振る、といった様々な使い方をすることで、サポートや抵抗として利用します。 スポーツの基礎として、姿勢改善など健康の基盤作りにオススメのクラスです。

👉ファンクショナルローラーピラティスとは？


◎運動強度
運動量：★★
ピラティス初心者、運動経験のあまりない方、基本を身につけたい方におすすめです。



【お支払い】
回数券をご購入の方はオンライン回数券 をご購入ください。

👉初めてTAKT EIGHTのレッスンにご参加の皆様
初めてTAKT EIGHTのレッスンにご参加いただける方のみ体験チケットをご利用いただけます。ご予約なしでの当日の参加はドロップイン価格となりますので、ぜひお得な【対面】初回体験チケット をご利用ください。



【持ち物】
・動きやすい服装
・タオル
・飲み物
*マットレンタルはレッスン代に含まれております。

レッスン開始後１５分を過ぎた場合はご入室いただけません。ご了承ください。

ピラティス（対面）：第2・4 金曜19:00- (75分)

【レッスン内容】
フォームローラーを使用して行うピラティスです。
不安定な形状を利用し、コア・インナーマッスルを実感しながら鍛えます。ローラーの上に寝る・座る・立つ・歩く、持ち上げる・振る、といった様々な使い方をすることで、サポートや抵抗として利用します。 スポーツの基礎として、姿勢改善など健康の基盤作りにオススメのクラスです。

👉ファンクショナルローラーピラティスとは？


◎運動強度
運動量：★★
ピラティス初心者、運動経験のあまりない方、基本を身につけたい方におすすめです。



【お支払い】
紙の回数券をご利用中の方は「お支払い方法」＞「現地払い」をご選択ください。
※現地払いは発行済み回数券に限ります。新たに回数券をご購入の方はオンライン回数券 をご購入ください。

👉初めてTAKT EIGHTのレッスンにご参加の皆様へ
初めてTAKT EIGHTのレッスンにご参加いただける方のみ体験チケットをご利用いただけます。ご予約なしでの当日の参加はドロップイン価格となりますので、ぜひお得な【対面】初回体験チケット をご利用ください。



【持ち物】
・動きやすい服装
・タオル
・飲み物
*マットレンタルはレッスン代に含まれております。

レッスン開始後１５分を過ぎた場合はご入室いただけません。ご了承ください。

ピラティス（対面）：毎週 土曜18:00- (75分)

＊12月28日（土）16:00～17:15のレッスン時間に変更となります。

今年の疲れをリセット！
「ピラティス（FRP)で締めくくる2024」

新年気持ちよく過ごしていけるように、1年の疲れを解放し、ココロと身体を整えていきます。
年末の忙しさで身体がガチガチな人、新しい年に向けて身体を整えておきたい人などなど
今年最後のピラティスレッスンを一緒に過ごしましょう。


【レッスン内容】
フォームローラーを使用して行うピラティス(ファンクショナルローラーピラティス)です。
ローラーの不安定な形状を利用し、コア・インナーマッスルを実感しながら鍛えます。ローラーの上に寝る・座る・立つ・歩く、持ち上げる・振る、といった様々な使い方をすることで、サポートや抵抗として利用します。 スポーツの基礎として、姿勢改善など健康の基盤作りにオススメのクラスです。

👉ファンクショナルローラーピラティスとは？


◎運動強度
運動量：★★
ピラティス初心者、運動経験のあまりない方、基本を身につけたい方におすすめです。



【お支払い】
紙の回数券をご利用中の方は「お支払い方法」＞「現地払い」をご選択ください。
※現地払いは発行済み回数券に限ります。新たに回数券をご購入の方はオンライン回数券 をご購入ください。

👉初めてTAKT EIGHTのレッスンにご参加の皆様へ
初めてTAKT EIGHTのレッスンにご参加いただける方のみ体験チケットをご利用いただけます。ご予約なしでの当日の参加はドロップイン価格となりますので、ぜひお得な【対面】初回体験チケット をご利用ください。



【持ち物】
・動きやすい服装
・飲み物

レッスン開始後１５分を過ぎた場合はご入室いただけません。ご了承ください。

ピラティス（オンライン）：毎週 火曜19:00- (60分)
＊FRP指導者養成コース受講中の方は、ログブック対象クラスです

【レッスン内容】
フォームローラーを使用して行うピラティス（ファンクショナルローラーピラティス）です。
ローラーの不安定な形状を利用し、コア・インナーマッスルを実感しながら機能的な動きを引き出します。フォームローラーの上に寝る・座る・立つ・歩く、持ち上げる・振る、といった様々な使い方をすることで、サポートや負荷・抵抗として利用します。 動きの方向やターゲットとする筋が明確になるため、小スペースな環境でも正確にエクササイズを行うことができます。

画面を見ながら行えるエクササイズを中心にお伝えします。
運動不足解消＆セルフケアに役立つ、フォームローラーの活用方法が体験できます。少人数で行いますので、インストラクターが参加者の動きを確認しながら進行しますので、対面レッスン同様、オンラインでも安心して受講くださいね！
　
👉ファンクショナルローラーピラティス とは

◎運動強度
運動量：★★
ピラティス初心者、運動経験のあまりない方、基本を身につけたい方におすすめです。




【準備する物】
・PCもしくはスマートフォン（画面が見やすいようにPCを推奨します。）
・動きやすい服装
・フォームローラー（長さ90cm程度）
・マット（ヨガマット可）※立って行うエクササイズで滑らない環境をご用意ください。

ピラティス（オンライン）：毎週 木曜14:00- (60分)　

【レッスン内容】
フォームローラーを使用して行うピラティス（ファンクショナルローラーピラティス）です。
ローラーの不安定な形状を利用し、コア・インナーマッスルを実感しながら機能的な動きを引き出します。 フォームローラーの上に寝る・座る・立つ・歩く、持ち上げる・振る、といった 様々な使い方をすることで、サポートや負荷・抵抗として利用します。  動きの方向やターゲットとする筋が明確になるため、小スペースな環境でも正確にエクササイズを行うことができます。

画面を見ながら行えるエクササイズを中心にお伝えします。 運動不足解消＆セルフケアに役立つ、フォームローラーの活用方法が体験できます。少人数で行いますので、インストラクターが参加者の動きを確認しながら進行しますので、対面レッスン同様、オンラインでも安心して受講くださいね！


👉ファンクショナルローラーピラティスとは


◎運動強度
運動量：★★ ★
初級クラスに慣れてきた方、しっかりと動きたい方におすすめです。



【準備する物】
・PCもしくはスマートフォン（画面が見やすいようにPCを推奨します。）
・動きやすい服装
・フォームローラー（長さ90cm程度）
・マット（ヨガマット可）※立って行うエクササイズで滑らない環境をご用意ください。

ピラティス（オンライン）：毎週 木曜19:00- (60分)
＊FRP指導者養成コース受講中の方は、ログブック対象クラスです

【レッスン内容】
フォームローラーを使用して行うピラティス（ファンクショナルローラーピラティス）です。
ローラーの不安定な形状を利用し、コア・インナーマッスルを実感しながら機能的な動きを引き出します。フォームローラーの上に寝る・座る・立つ・歩く、持ち上げる・振る、といった様々な使い方をすることで、サポートや負荷・抵抗として利用します。 動きの方向やターゲットとする筋が明確になるため、小スペースな環境でも正確にエクササイズを行うことができます。

画面を見ながら行えるエクササイズを中心にお伝えします。
運動不足解消＆セルフケアに役立つ、フォームローラーの活用方法が体験できます。少人数で行いますので、インストラクターが参加者の動きを確認しながら進行しますので、対面レッスン同様、オンラインでも安心して受講くださいね！
　
👉ファンクショナルローラーピラティス とは

◎運動強度
運動量：★★
ピラティス初心者、運動経験のあまりない方、基本を身につけたい方におすすめです。




【準備する物】
・PCもしくはスマートフォン（画面が見やすいようにPCを推奨します。）
・動きやすい服装
・フォームローラー（長さ90cm程度）
・マット（ヨガマット可）※立って行うエクササイズで滑らない環境をご用意ください。

ピラティス（オンライン）：毎週 金曜12:30- (60分)

＊FRP指導者養成コース受講中の方は、ログブック対象クラスです

【レッスン内容】
フォームローラーを使用して行うピラティス（ファンクショナルローラーピラティス）です。 ローラーの不安定な形状を利用し、コア・インナーマッスルを実感しながら機能的な動きを引き出します。フォームローラーの上に寝る・座る・立つ・歩く、持ち上げる・振る、といった様々な使い方をすることで、サポートや負荷・抵抗として利用します。 動きの方向やターゲットとする筋が明確になるため、小スペースな環境でも正確にエクササイズを行うことができます。

画面を見ながら行えるエクササイズを中心にお伝えします。
運動不足解消＆セルフケアに役立つ、フォームローラーの活用方法が体験できます。
少人数で行いますので、インストラクターが参加者の動きを確認しながら進行します。運動不足解消＆セルフケアに役立つ、フォームローラーの活用方法が体験できます。少人数で行いますので、インストラクターが参加者の動きを確認しながら進行しますので、対面レッスン同様、オンラインでも安心して受講くださいね！


👉ファンクショナルローラーピラティスとは

◎運動強度
運動量：★★
ピラティス初心者、運動経験のあまりない方、基本を身につけたい方におすすめです。



【準備する物】
・PCもしくはスマートフォン（画面が見やすいようにPCを推奨します。）
・動きやすい服装
・フォームローラー（長さ90cm程度）
・マット（ヨガマット可）※立って行うエクササイズで滑らない環境をご用意ください。

ピラティス（オンライン）：不定期土曜 10:00- (60分)

＊FRP指導者養成コース受講中の方は、ログブック対象クラスです
【レッスン内容】
フォームローラーを使用して行うピラティス（ファンクショナルローラーピラティス）です。
ローラーの不安定な形状を利用し、コア・インナーマッスルを実感しながら機能的な動きを引き出します。 フォームローラーの上に寝る・座る・立つ・歩く、持ち上げる・振る、といった 様々な使い方をすることで、サポートや負荷・抵抗として利用します。 動きの方向やターゲットとする筋が明確になるため、小スペースな環境でも正確にエクササイズを行うことができます。

画面を見ながら行えるエクササイズを中心にお伝えします。 運動不足解消＆セルフケアに役立つ、フォームローラーの活用方法が体験できます。少人数で行いますので、インストラクターが参加者の動きを確認しながら進行しますので、対面レッスン同様、オンラインでも安心して受講くださいね！


👉ファンクショナルローラーピラティスとは


◎運動強度
運動量：★★
ピラティス初心者、運動経験のあまりない方、基本を身につけたい方におすすめです。



【準備する物】
・PCもしくはスマートフォン（画面が見やすいようにPCを推奨します。）
・動きやすい服装
・フォームローラー（長さ90cm程度）
・マット（ヨガマット可）※立って行うエクササイズで滑らない環境をご用意ください。