ピラティス（対面） ：毎週 月曜19:30- (60分)

※毎月、テーマを決めそのテーマに沿ってピラティスを行います。
※本レッスンは60分です。あらかじめご了承ください。


【今月のテーマ】

１０月「首・肩こりの改善と予防」

スマホを見ているとき頭が前に倒れていませんか？頭の重さは約５キロ程度あると言われてます。頭が少し前にずれるだけでも首や肩に負担がかかり痛みの原因になります。また、背骨は丸く固くなり、いわゆる猫背の姿勢にもなりかねません。

レッスンでは固くなりやすい胸の背骨（胸椎）を動かしながら頭の位置をニュートラルに戻し首や肩の負担を軽減していきます。



【レッスン内容】
フォームローラーを使用して行うピラティスです。
不安定な形状を利用し、コア・インナーマッスルを実感しながら鍛えます。ローラーの上に寝る・座る・立つ・歩く、持ち上げる・振る、といった様々な使い方をすることで、サポートや抵抗として利用します。 スポーツの基礎として、姿勢改善など健康の基盤作りにオススメのクラスです。

👉ファンクショナルローラーピラティスとは？

◎運動強
運動量：★★
ピラティス初心者、運動経験のあまりない方、基本を身につけたい方におすすめです。



【お支払い】
新たに回数券をご購入の方はオンライン回数券 をご購入ください。

👉初めてTAKT EIGHTのレッスンにご参加の皆様へ
初めてTAKT EIGHTのレッスンにご参加いただける方のみ体験チケットをご利用いただけます。ご予約なしでの当日の参加はドロップイン価格となりますので、ぜひお得な【対面】初回体験チケット をご利用ください。



【持ち物】
・動きやすい服装
・タオル
・飲み物
*マットレンタルはレッスン代に含まれております。

レッスン開始後１５分を過ぎた場合はご入室いただけません。ご了承ください。

ピラティス（対面）：毎週 火曜13:30- (75分)

※9月24日（火）のみ11:00〜12:15と時間変更となります。

【レッスン内容】
フォームローラーを使用して行うピラティス（ファンクショナルローラーピラティス）です。
ローラーの不安定な形状を利用し、コア・インナーマッスルを実感しながら鍛えます。
ローラーの上に寝る・座る・立つ・歩く、持ち上げる・振る、といった
様々な使い方をすることで、サポートや抵抗として利用します。 
スポーツの基礎として、姿勢改善など健康の基盤作りにオススメのクラスです。

👉ファンクショナルローラーピラティス（FRP）とは？


◎運動強度 
運動量：★★ 
ピラティス初心者、運動経験のあまりない方、基本を身につけたい方におすすめです。



【お支払い】
※新たに回数券をご購入の方はオンライン回数券 をご購入ください。

👉初めてTAKT EIGHTのレッスンにご参加の皆様へ
初めてTAKT EIGHTのレッスンにご参加いただける方のみ体験チケットをご利用いただけます。ご予約なしでの当日の参加はドロップイン価格となりますので、ぜひお得な【対面】初回体験チケット をご利用ください。



【持ち物】
・動きやすい服装
・タオル
・飲み物
*マットレンタルはレッスン代に含まれております。

レッスン開始後１５分を過ぎた場合はご入室いただけません。ご了承ください。

ヨガFRP（対面）：✼第3 火曜19:00- (75分)

※6月2日（日）10:00~11:15開催

【レッスン内容】
フォームローラーを使用したピラティス「ファンクショナルローラーピラティス(R)（以下FRP）」を用いて、ヨガのアーサナ（ポーズ）を深めていきます。 むやみにアーサナを練習するのではなく、ヒト本来の正しい姿勢・骨格の特徴に合わせた身体の使い方をエクササイズを通して学んでいきます

👉ファンクショナルローラーピラティスとは？
中村尚人（ピラティスインストラクター、ヨガインストラクター（RYT-500）、理学療法士）が考案した解剖学・運動学に基づいたメソッドです。 フォームローラーの不安定な形状を利用し、コア・インナーマッスルを実感しながら機能的な動きを引き出します。フォームローラーの上に寝る・座る・立つ・歩く・持ち上げる・振るといった様々な使い方をすることで、サポートや不可・抵抗として理容します。 動きの方向やターゲットとする筋が明確になるため、小スペースでも正確にエクササイズを行うことができます。

◎運動強度 
運動量：★★ 
今よりヨガのポーズを安定させたい方、正しい体の使い方を身につけたい方におすすめです。



【お支払い】
紙の回数券をご利用中の方は「お支払い方法」＞「現地払い」をご選択ください。
※現地払いは発行済み回数券に限ります。新たに回数券をご購入の方はオンライン回数券  をご購入ください。

👉初めてTAKT EIGHTのレッスンにご参加の皆様へ
初めてTAKT EIGHTのレッスンにご参加いただける方のみ体験チケットをご利用いただけます。ご予約なしでの当日の参加はドロップイン価格となりますので、ぜひお得な【対面】初回体験チケット をご利用ください。



【持ち物】
・動きやすい服装
・タオル
・飲み物
*マットレンタルはレッスン代に含まれております。

レッスン開始後１５分を過ぎた場合はご入室いただけません。ご了承ください。

ヨガ（対面）：毎週 水曜10:00- (75分)

【レッスン内容】
ヨガシナジーとは ヨガと太極拳をミックスしたようなヨガスタイル。 音楽に合わせてゆっくり動きながらアーサナをとっていく気持ち良さを味わってみましょう！体が硬くても無理せず参加できるクラスです。痛みなく動ける身体作りをしていきましょう！ 初めての方でも気軽にご参加できます！！

◎運動強度 
運動量：★★ 
ヨガ初心者、運動経験のあまりない方、ヨガシナジーの基本を身につけたい方におすすめです。



【お支払い】  
紙の回数券をご利用中の方は「お支払い方法」＞「現地払い」をご選択ください。
※現地払いは発行済み回数券に限ります。新たに回数券をご購入の方はオンライン回数券 をご購入ください。

👉初めてTAKT EIGHTのレッスンにご参加の皆様へ
初めてTAKT EIGHTのレッスンにご参加いただける方のみ体験チケットをご利用いただけます。ご予約なしでの当日の参加はドロップイン価格となりますので、ぜひお得な【対面】初回体験チケット をご利用ください。



【持ち物】
・動きやすい服装
・タオル
・飲み物
*マットレンタルはレッスン代に含まれております。

レッスン開始後１５分を過ぎた場合はご入室いただけません。ご了承ください。

アーサナ塾番外編： 水曜12:00- (75分)

『自分のことが好きになるアーサナ』

【レッスン内容】
アーサナの手帳がなくていい！
ヨガのポーズ(アーサナ)がわからないとか、モヤモヤしてることを解消しましょう！
じっくりと自分に向き合える時間、楽しみながらアーサナを取っていきましょう！


◎運動強度 
運動量：★
ヨガのアーサナの取り方の疑問がある方、ヨガ初心者、ヨガの基本を身につけたい方におすすめです。



【お支払い】
回数券をご購入の方はオンライン回数券 をご購入ください。

👉初めてTAKT EIGHTのレッスンにご参加の皆様へ
初めてTAKT EIGHTのレッスンにご参加いただける方のみ体験チケットをご利用いただけます。ご予約なしでの当日の参加はドロップイン価格となりますので、ぜひお得な【対面】初回体験チケット をご利用ください。



【持ち物】
・動きやすい服装
・タオル
・飲み物
*マットレンタルはレッスン代に含まれております。

レッスン開始後１５分を過ぎた場合はご入室いただけません。ご了承ください。

ノンストレスヨガ 中村尚人（対面）：水曜19:00- (90分)



【お知らせ】

● 8月よりお得な90分回数券をご利用いただけます。
【対面】1回券・90分レッスン （８月以降）

締切後の申込（ドロップイン）はできませんので、チケット購入後に必ずご予約ください。



【レッスン内容】

ノンストレスヨガは古典的なヨガの実践方法を尊重しつつ、現代的な心理学、脳科学などの視点を取り入れ、心身を前向きにそして調和の取れた状態に導きます。


ヨガには心身をトリグナ（激質：ラジャス・純質：サットヴァ・惰質：タマス）と言う3つの性質で捉えます。
今こ性質はそれぞれ個性として持っている傾向があります。その性質が偏ると社会生活や人間関係に問題が生じます。ヨガはこの性質のバランスを取る方法でもあります。


柔軟性や筋力などの身体的な変化をもちろんのこと、精神的な変化を目指すヨガを体験して下さい。



◎運動強度 
運動量：★ 
初心者の方から上級者までどなたでも


８月以降のレッスンの回数券をご購入の際は、【対面】1回券・90分レッスンをご選択しご購入ください。

【持ち物】
・動きやすい服装
・タオル
・飲み物
*マットレンタルはレッスン代に含まれております。

レッスン開始後１５分を過ぎた場合はご入室いただけません。ご了承ください。

ピラティス（対面）：毎週 水曜12:00-/毎週 木曜16:00- (75分)

【レッスン内容】
フォームローラーを使用して行うピラティスです。
ダイナミックな動きを組み合わせ、比較的運動量の多いクラスとなります。
スポーツの基礎として、より高いパフォーマンスを望む方にオススメです。

👉ファンクショナルローラーピラティスとは？


◎運動強度
運動量：★★★
ピラティス経験者、パフォーマンスアップを目的にしている方、しっかり動きたい方におすすめです。



【お支払い】
紙の回数券をご利用中の方は「お支払い方法」＞「現地払い」をご選択ください。
※現地払いは発行済み回数券に限ります。新たに回数券をご購入の方はオンライン回数券 をご購入ください。

👉初めてTAKT EIGHTのレッスンにご参加の皆様へ
初めてTAKT EIGHTのレッスンにご参加いただける方のみ体験チケットをご利用いただけます。ご予約なしでの当日の参加はドロップイン価格となりますので、ぜひお得な【対面】初回体験チケット をご利用ください。



【持ち物】
・動きやすい服装
・タオル
・飲み物
*マットレンタルはレッスン代に含まれております。

レッスン開始後１５分を過ぎた場合はご入室いただけません。ご了承ください。

ウォーキングエクササイズ
（対面）：毎週 水曜14:00- (75分)

【レッスン内容】
エボリューション＝進化。
進化の過程に則って、ヒトらしい正しい歩きを目指します。
単にウォーキングをするのではなく、美しく・機能的に歩くために必要な筋力や、柔軟性を養うエクササイズを実践します。優雅に・エレガントに歩きたい方、歩き方を見直したい方にオススメのクラスです。

👉エボリューションウォーキングとは？

◎運動強度
運動量：★★ 
歩き方を変えたい方、運動経験のあまりない方、機能的な体の使い方をしたい方におすすめです。




【お支払い】
 紙の回数券をご利用中の方は「お支払い方法」＞「現地払い」をご選択ください。
※現地払いは発行済み回数券に限ります。新たに回数券をご購入の方はオンライン回数券 をご購入ください。

👉初めてTAKT EIGHTのレッスンにご参加の皆様へ
初めてTAKT EIGHTのレッスンにご参加いただける方のみ体験チケットをご利用いただけます。ご予約なしでの当日の参加はドロップイン価格となりますので、ぜひお得な【対面】初回体験チケット をご利用ください。



【持ち物】
・動きやすい服装
・タオル
・飲み物


レッスン開始後１５分を過ぎた場合はご入室いただけません。ご了承ください。

ヨガ（対面）：毎週 水曜16:00- (75分)

【レッスン内容】
ご参加いただいた方々の心身の状態にあわせて
伝統的なアーサナ(ポーズ)やプラーナヤーマ(呼吸法)をとりいれていきます。

また時にフローでゆったり動くことも。
じっくりと自分に向き合える時間、ご自身を楽しみながら受け入れていきましょう！


◎運動強度 
運動量：★★ 
ヨガ初心者、運動経験のあまりない方、基本を身につけたい方におすすめです。



【お支払い】
回数券をご購入の方はオンライン回数券 をご購入ください。

👉初めてTAKT EIGHTのレッスンにご参加の皆様へ
初めてTAKT EIGHTのレッスンにご参加いただける方のみ体験チケットをご利用いただけます。ご予約なしでの当日の参加はドロップイン価格となりますので、ぜひお得な【対面】初回体験チケット をご利用ください。



【持ち物】
・動きやすい服装
・タオル
・飲み物
*マットレンタルはレッスン代に含まれております。

レッスン開始後１５分を過ぎた場合はご入室いただけません。ご了承ください。

ピラティス（対面）：毎週 木曜・金曜10:00- (75分)

【レッスン内容】
フォームローラーを使用して行うピラティスです。
不安定な形状を利用し、コア・インナーマッスルを実感しながら鍛えます。ローラーの上に寝る・座る・立つ・歩く、持ち上げる・振る、といった様々な使い方をすることで、サポートや抵抗として利用します。 スポーツの基礎として、姿勢改善など健康の基盤作りにオススメのクラスです。

👉ファンクショナルローラーピラティスとは？

◎運動強
運動量：★★
ピラティス初心者、運動経験のあまりない方、基本を身につけたい方におすすめです。



【お支払い】
紙の回数券をご利用中の方は「お支払い方法」＞「現地払い」をご選択ください。
※現地払いは発行済み回数券に限ります。新たに回数券をご購入の方はオンライン回数券 をご購入ください。

👉初めてTAKT EIGHTのレッスンにご参加の皆様へ
初めてTAKT EIGHTのレッスンにご参加いただける方のみ体験チケットをご利用いただけます。ご予約なしでの当日の参加はドロップイン価格となりますので、ぜひお得な【対面】初回体験チケット をご利用ください。



【持ち物】
・動きやすい服装
・タオル
・飲み物
*マットレンタルはレッスン代に含まれております。

レッスン開始後１５分を過ぎた場合はご入室いただけません。ご了承ください。

バランストレーニング／体幹トレーニング
（対面）：毎週 木曜12:00- (60分)

【レッスン内容】
バランスロッカーを使用して行うクラスです。
レッスン後には身体が整い、気持ち良く伸びた感覚が味わえます。足部にお悩みがある方にもオススメです！

◎バランスロッカーの特徴
⒈ 乗るだけで全身が整う
⒉ 歩きが変わる
⒊ 足が整う

👉バランスロッカー公式HP


◎運動強度
運動量：★★
バランス力を高めたい方、歩きを見直したい方、体を整えたい方におすすめです。



【お支払い】
紙の回数券をご利用中の方は「お支払い方法」＞「現地払い」をご選択ください。
※現地払いは発行済み回数券に限ります。新たに回数券をご購入の方はオンライン回数券 をご購入ください。

👉初めてTAKT EIGHTのレッスンにご参加の皆様へ
初めてTAKT EIGHTのレッスンにご参加いただける方のみ体験チケットをご利用いただけます。ご予約なしでの当日の参加はドロップイン価格となりますので、ぜひお得な【対面】初回体験チケット をご利用ください。



【持ち物】
・動きやすい服装
・タオル
・飲み物
・5本指ソックス
*マットレンタルはレッスン代に含まれております。

レッスン開始後１５分を過ぎた場合はご入室いただけません。ご了承ください。

ヨガ（対面）：毎週 木曜14:00- (75分)

【レッスン内容】

背骨は、私たちの体を支え、動かし、神経を守る働きをしています。
その背骨をじっくり動かしていくのがこのレッスンの大きな特徴です。
ゆっくり丁寧に動いていく中で全身に血流が巡っていく感覚をお楽しみください！
ヨガの経験がない方も、安心してご参加いただける内容です。

【ヨガシナジーとは】
ヨガシナジーとは ヨガと太極拳をミックスしたようなヨガスタイル。
音楽に合わせてゆっくり動きながらアーサナをとっていくクラスとなります。

◎運動強度 
運動量：★★ 
ヨガ初心者、運動経験のあまりない方、ヨガシナジーの基本を身につけたい方におすすめです。



【お支払い】  
※１回券、１０回券をご利用いただけます。（クレジット払い）
※現地払いは発行済み回数券の使用に限ります。新たに回数券をご購入の方はオンライン回数券  をご購入ください。


👉初めてTAKT EIGHTのレッスンにご参加の皆様へ
初めてTAKT EIGHTのレッスンにご参加いただける方のみ体験チケットをご利用いただけます。ご予約なしでの当日の参加はドロップイン価格となりますので、ぜひお得な【対面】初回体験チケット をご利用ください。



【持ち物】
・動きやすい服装
・タオル
・飲み物
*マットレンタルはレッスン代に含まれております。

レッスン開始後１５分を過ぎた場合はご入室いただけません。ご了承ください。

ヨガ（対面）：毎週 木曜18:00-/第4火曜19:00- (75分)

【レッスン内容】
健康になりたくてヨガをはじめたのにカラダを痛めてしまったことはありませんか？
健康になりたければこのヨガのポーズ(アーサナ)を練習！！3A's(アーサナアナトミカルアプローチ) の考え方をベースに解剖学的、生理学的にみて健康に効果的なアーサナをゆっくり行うクラスです。


◎運動強度
運動量：★★
ヨガ初心者、運動経験のあまりない方、基本を身につけたい方におすすめです。



【お支払い】
紙の回数券をご利用中の方は「お支払い方法」＞「現地払い」をご選択ください。
※現地払いは発行済み回数券に限ります。新たに回数券をご購入の方はオンライン回数券 をご購入ください。

👉初めてTAKT EIGHTのレッスンにご参加の皆様へ
初めてTAKT EIGHTのレッスンにご参加いただける方のみ体験チケットをご利用いただけます。ご予約なしでの当日の参加はドロップイン価格となりますので、ぜひお得な【対面】初回体験チケット をご利用ください。



【持ち物】
・動きやすい服装
・タオル
・飲み物
*マットレンタルはレッスン代に含まれております。

レッスン開始後１５分を過ぎた場合はご入室いただけません。ご了承ください。

ピラティス（対面）：第1・3 金曜19:00- (75分)

※7月19日（金）は休講となります。

【レッスン内容】
フォームローラーを使用して行うピラティス(ファンクションローラーピラティス)です。
ローラーの不安定な形状を利用し、コア・インナーマッスルを実感しながら鍛えます。ローラーの上に寝る・座る・立つ・歩く、持ち上げる・振る、といった様々な使い方をすることで、サポートや抵抗として利用します。 スポーツの基礎として、姿勢改善など健康の基盤作りにオススメのクラスです。

👉ファンクショナルローラーピラティスとは？


◎運動強度
運動量：★★
ピラティス初心者、運動経験のあまりない方、基本を身につけたい方におすすめです。



【お支払い】
回数券をご購入の方はオンライン回数券 をご購入ください。

👉初めてTAKT EIGHTのレッスンにご参加の皆様
初めてTAKT EIGHTのレッスンにご参加いただける方のみ体験チケットをご利用いただけます。ご予約なしでの当日の参加はドロップイン価格となりますので、ぜひお得な【対面】初回体験チケット をご利用ください。



【持ち物】
・動きやすい服装
・タオル
・飲み物
*マットレンタルはレッスン代に含まれております。

レッスン開始後１５分を過ぎた場合はご入室いただけません。ご了承ください。

ピラティス（対面）：第2・4 金曜19:00- (75分)

【レッスン内容】
フォームローラーを使用して行うピラティスです。
不安定な形状を利用し、コア・インナーマッスルを実感しながら鍛えます。ローラーの上に寝る・座る・立つ・歩く、持ち上げる・振る、といった様々な使い方をすることで、サポートや抵抗として利用します。 スポーツの基礎として、姿勢改善など健康の基盤作りにオススメのクラスです。

👉ファンクショナルローラーピラティスとは？


◎運動強度
運動量：★★
ピラティス初心者、運動経験のあまりない方、基本を身につけたい方におすすめです。



【お支払い】
紙の回数券をご利用中の方は「お支払い方法」＞「現地払い」をご選択ください。
※現地払いは発行済み回数券に限ります。新たに回数券をご購入の方はオンライン回数券 をご購入ください。

👉初めてTAKT EIGHTのレッスンにご参加の皆様へ
初めてTAKT EIGHTのレッスンにご参加いただける方のみ体験チケットをご利用いただけます。ご予約なしでの当日の参加はドロップイン価格となりますので、ぜひお得な【対面】初回体験チケット をご利用ください。



【持ち物】
・動きやすい服装
・タオル
・飲み物
*マットレンタルはレッスン代に含まれております。

レッスン開始後１５分を過ぎた場合はご入室いただけません。ご了承ください。

ピラティス（対面）：毎週 土曜18:00- (75分)

※8月24日のみ　18:30〜19:45に時間変更となります。

【レッスン内容】
フォームローラーを使用して行うピラティス(ファンクショナルローラーピラティス)です。
ローラーの不安定な形状を利用し、コア・インナーマッスルを実感しながら鍛えます。ローラーの上に寝る・座る・立つ・歩く、持ち上げる・振る、といった様々な使い方をすることで、サポートや抵抗として利用します。 スポーツの基礎として、姿勢改善など健康の基盤作りにオススメのクラスです。

👉ファンクショナルローラーピラティスとは？


◎運動強度
運動量：★★
ピラティス初心者、運動経験のあまりない方、基本を身につけたい方におすすめです。



【お支払い】
紙の回数券をご利用中の方は「お支払い方法」＞「現地払い」をご選択ください。
※現地払いは発行済み回数券に限ります。新たに回数券をご購入の方はオンライン回数券 をご購入ください。

👉初めてTAKT EIGHTのレッスンにご参加の皆様へ
初めてTAKT EIGHTのレッスンにご参加いただける方のみ体験チケットをご利用いただけます。ご予約なしでの当日の参加はドロップイン価格となりますので、ぜひお得な【対面】初回体験チケット をご利用ください。



【持ち物】
・動きやすい服装
・飲み物

レッスン開始後１５分を過ぎた場合はご入室いただけません。ご了承ください。

ダンベルヨガ　

【代講レッスン】

8月28日（水）10:00〜(75分)

ダンベルを使用したヨガ✖️筋トレのクラス

ダンベルを使うことでアーサナをより分かりやすく伸びる力の方向がわかりやすい！
ご自身の練習に！指導の引き出しとして活用してみませんか？

楽しく筋トレしたい方！
筋トレついでにヨガをはじめてみようかな！
という方にもオススメです

◎運動強度  運動量：★★

  今よりヨガのポーズを安定させたい方、正しい体の使い方を身につけたい方におすすめです。



【お支払い】 回数券をご購入の方はオンライン回数券  をご購入ください。

👉初めてTAKT EIGHTのレッスンにご参加の皆様へ

初めてTAKT EIGHTのレッスンにご参加いただける方のみ体験チケットをご利用いただけます。ご予約なしでの当日の参加はドロップイン価格となりますので、ぜひお得な【対面】初回体験チケット をご利用ください。

【持ち物】 ・動きやすい服装 ・タオル ・飲み物 *マットレンタルはレッスン代に含まれております。

レッスン開始後１５分を過ぎた場合はご入室いただけません。ご了承ください。

《アーサナ塾》レベル１

アーサナ・アナトミカル・アプローチ（3A's）とは？

アーサナ・アナトミカル・アプローチ（以下、3A’s）は、解剖学、運動学などの科学的視点からヨガのアーサナを安全に効果的に取るための実践方法をまとめたものです。流派を超えたアーサナの取り方が学ぶことができます。
アーサナ塾では、個人の骨格特性も考慮しながら、ひとつひとつアーサナを習得していきます。

👉さらに詳しく
アーサナ・アナトミカル・アプローチとは



アーサナ塾とは？

アーサナ手帳の内容に沿って、３A's認定講師が一人一人のアーサナをチェックし、それぞれの骨格にあわせたアーサナの取り方を深めていくことができます。ひとつひとつアーサナを習得していくのが、「アーサナ塾」です。
アーサナ塾は、どなたでもご参加いただけますが、普段ヨガをやっていて正しいアーサナを知りたい方に最適です。

👉さらに詳しく
アーサナ塾とは

◎ 対象
ヨガ実践者（指導者に特におすすめします）



【講師】
富田佳澄 Kasumi Tomita
・３A’s認定アーサナ塾講師
・RYT200修了
・理学療法士
・ヨガFRP指導者養成コース担当講師
・FRPマスタートレーナー(東京本部)
・側弯トレーニング®︎認定トレーナー
・ノンストレスヨガ修了

【開催概要】
日　時：　
2024年10月26日 (土)　10:00-12:00

今後の予定

2024年11月23日 (土)　10:00-12:00

2024年12月14日 (土)　10:00-12:00

2025年1月18日 (土)　10:00-12:00


受講料：　3,300円(税込)
定　員：　15名（最小催行人数：1名）
場　所：　Studio TAKT EIGHT

【申込締切】
開催時間の３時間前まで
＊ただし定員に達し次第、早期受付終了する場合がございます。

 【お支払い】
クレジットカード決済
※TAKT EIGHTの回数券はご利用いただけませんのでご注意ください。

【準備する物】
・アーサナ手帳レベル１（スタジオでもご購入いただけます）
・動きやすい服装
・ヨガマット

＞＞アーサナ手帳事前購入はこちら