スタジオクラス

【デトックスフローヨガ〜2021年をまとめてデトックス！〜】

12月17日金曜日13:00～14:15



インストラクターのMomokoです！

１日限定でデトックスフローヨガ復活しますよ〜！

Momoko年内最後のヨガレッスン・・・

今年もコロナ禍であり、コロナと共存する生活になり、

いろいろな葛藤や挑戦、探り探りな年でしたよね。

皆様はどんな年だったでしょうか。

ですが、辛い日々があったからこそ

楽しい日々、当たり前の日々に感謝ができる

そんな素敵な2021年でした！

それぞれ過ごしてきた時間を思い出し、心と体の老廃物を

一緒にデトックスして新しい年を迎えたい方、大集合ですよ！



久しぶりのヨガ、平日のレッスン

心より皆様のご参加お待ちしております。

※スタジオでのクラスです
ポーズ研究所　
月曜日　19:00~20:15(6月より19:30～20:45に変更予定)
担当　Tamaki
ポーズ研究所へようこそ。
ヨガのクラスで流れるように行うヨガポーズ。うちに帰ってから同じポーズをとろうとしても、「なんだったっけ？？」となったりしませんか？
または、なんだか苦手なポーズや、どうしてもバランスが取れないポーズがあったり。
このクラスでは、ひとつのポーズにフォーカスして、いろいろな角度から検証していきます。

【首肩すっきりヨガ】

※スタジオ・オンライン合同でのクラスです

火曜日10:30～11:45

講師：Chiaki

お仕事や家事で凝り固まった肩と首、1日の終わりにほぐしましょう。 肩を動かすことで上半身が全体的にほぐれ、呼吸が深まります。 副交感神経が働き、身体がリラックス。寝つきも良くなり、１日の終わりにぴったりです。

※フリーパスのお客様には、毎回レッスン終了後に録画をお送りしております。決まった時間にレッスンを受けられない方にも好評です。

【オンラインクラス】首肩すっきりヨガ

※スタジオ・オンライン合同でのクラスです

火曜日10:30～11:45

講師：Chiaki

お仕事や家事で凝り固まった肩と首、1日の終わりにほぐしましょう。 肩を動かすことで上半身が全体的にほぐれ、呼吸が深まります。 副交感神経が働き、身体がリラックス。寝つきも良くなり、１日の終わりにぴったりです。

※フリーパスのお客様には、毎回レッスン終了後に録画をお送りしております。決まった時間にレッスンを受けられない方にも好評です。

【フリースタイルヨガ】
※スタジオでのクラスです
火曜日　20:00～21:15
講師：Tamaki
太陽礼拝の動きを中心に、バリエーション豊かにポーズを楽しんでいくクラスです。初心者の方もぜひご参加ください。子どもの心に戻ってヨガをめいっぱい楽しみましょう。

【オンラインクラス】イスを使った簡単ヨガ

火曜日　21:30~22:00

講師　Tamaki

椅子に腰かけてヨガをおこなうので、体が硬くて床に直接座ることが難しい方、腰痛のある方、あぐらが苦手な方にも負担のないクラスです。

まずはイスに浅く腰掛け深呼吸。そこから、無理なく全身を動かしていきます。たまに、立つポーズも出てきますが、椅子の背もたれにつかまって行いますので、負担は少ないでしょう。

激しい動きはなく、デスクワークや勉強、家事の合間に気軽にできて、リフレッシュ、ストレス耐性向上に役立ちます。

※フリーパスのお客様には、毎回レッスン終了後に録画をお送りしております。決まった時間にレッスンを受けられない方にも好評です。

【むくみ改善ヨガ】

※オンライン・スタジオ兼用クラスです

開講時間10:30～11:45

講師　Nanao

冷えや主要関節のコリなどからくる「むくみ」。
このクラスでは、体の末端（手首や足首）からしっかりと動かしていき、全身をほぐすようにポーズを行っていきます。
ご自身で実践できる簡単なセルフマッサージやツボ押しなどもご紹介いたしますので、スタジオだけでなく、ご自宅でもむくみ撃退習慣を作っていきましょう！

【むくみ解消ヨガ】

※このクラスはアプリ『ZOOM』を使用したオンラインでのレッスンです。

水曜日　9:30～10:10

講師　Nanao

冷えや主要関節のコリなどからくる「むくみ」。
このクラスでは、体の末端（手首や足首）からしっかりと動かしていき、全身をほぐすようにポーズを行っていきます。
ご自身で実践できる簡単なセルフマッサージやツボ押しなどもご紹介いたしますので、スタジオだけでなく、ご自宅でもむくみ撃退習慣を作っていきましょう！

※フリーパスのお客様には、毎回レッスン終了後に録画をお送りしております。決まった時間にレッスンを受けられない方にも好評です。

【ボディメイクヨガ】
※スタジオでのクラスです
開講時間19:00～20:15
講師Chiaki
強度の高いポーズとパワフルな動きを通して、体幹、お尻や裏腿を鍛え、メリハリのある引き締まった身体を作っていきましょう！　
初めはキツイけど、続けていくうちに、動きにも慣れてきて、体が変化していくのを感じられるでしょう。ダイエットや体力をつけたい方にオススメ◎
自然と体幹が強くなり、お腹、二の腕、背中…全身が引き締まります。体力をつけたい、ダイエットしたい方にオススメ。
しっかり皆様の安全をお見守りいたしますので、強度の強いクラスですが初心者の方でも参加できます。
楽しく汗かきましょう！

【首肩すっきりヨガ】

※このクラスはアプリ『ZOOM』を使用したオンラインでのレッスンです。

開講時間20:30～21:10

講師Chiaki


お仕事や家事で凝り固まった肩と首、1日の終わりにほぐしましょう。
肩を動かすことで上半身が全体的にほぐれ、呼吸が深まります。
副交感神経が働き、身体がリラックス。寝つきも良くなり、１日の終わりにぴったりです。

※フリーパスのお客様には、毎回レッスン終了後に録画をお送りしております。決まった時間にレッスンを受けられない方にも好評です。

このクラスはアプリ『ZOOM』を使用したオンラインでのレッスンです。

【疲れを癒すヨガ】

毎週水曜日　22:00～22:30

講師　Nanao

おやすみ前にゆったりとした呼吸と動きで、全身の疲れを取っていきましょう。
ベットやお布団の上でも行えますので、是非寝る前に一緒に取り組んでみましょう。

※フリーパスのお客様には、毎回レッスン終了後に録画をお送りしております。決まった時間にレッスンを受けられない方にも好評です。

このクラスはアプリ『ZOOM』を使用したオンラインでのレッスンです。

リラックスフローヨガ

木曜日　9:30～10:10

講師：Tamaki

難しい動きはありません。日常生活の延長のような、誰にでもできるやさしいポーズを寄せては返す波のように繰り返しながら、少しずつほぐれていく心と体を感じましょう。ポーズの保持は短めなので、体力・筋力に自信がない方でも安心して参加できます。

いきなり深いポーズに入らず、軽減ポーズからご案内していきますので、「ちょっときついな」と思ったらひとつ前の段階に戻りましょう。

ご自分が心地いいと思う、ちょうどいい加減を探していくことで、ご自分の今の体の状態を把握していきます。

※フリーパスのお客様には、毎回レッスン終了後に録画をお送りしております。決まった時間にレッスンを受けられない方にも好評です。

【アロマヨガ】スタジオクラス

開講時間10:30～11:45

講師Tamaki

アロマとは、植物の有効成分をぎゅっと凝縮した芳香成分のことです。

心や体をリラックスさせたり活性化させたり、温めたりクールダウンさせたり。

虫を回避する香り、女性ホルモンのような働きをする香りなど、植物によってさまざまな効果効能があろます。

アロマの性質や特徴を知り、何よりもその香りを楽しみながら体をゆったりと動かしていきましょう。

シニアの方や体が硬い方でも無理なく動けるクラスです。

代謝UPヨガ
【スタジオクラス】
開講時間19:00～20:15
講師　Yukie
いくつになっても、美しく若々しくありたいですよね。
お腹周りの引き締めに効果的なポーズや、トレーニング要素も混じえた運動量の多いこのクラスで、健康的な美しい体を一緒に楽しみながらつくっていきましょう！
また、体幹を鍛えることで姿勢も整い、基礎代謝もあがって疲れにくい体をつくることができます。
筋力を付けたい方やダイエットにおすすめです。

このクラスはアプリ『ZOOM』を使用したオンラインでのレッスンです。
下半身をほぐすヨガ　
木曜日　20:30～21:10
講師　Yukie
日中座りっぱなしや立ちっぱなしで、夜は脚がパンパン！職場が冷えすぎて足腰が辛い方へ。
このクラスでは、股関節まわりをほぐして下半身の血流を良くしていきます。
しっかりほぐすことで、血液やリンパの流れがスムーズになり、冷えやむくみの軽減、腰痛改善にも繋げていきます。
その日のむくみはその日のうちに。心も体もスッキリとして翌朝を迎えましょう。
※フリーパスのお客様には、毎回レッスン終了後に録画をお送りしております。決まった時間にレッスンを受けられない方にも好評です。

『背骨を整えるヨガ』Chiaki

毎週金曜日　10:30~11:45

背骨をゆるゆると揺らし気持ち 良く全身をゆるめていきます。

超初心者さん、運動をほとんどしたことがない方でも負担の少ないクラスです。

年を経るごとに硬くなっていく背骨。背骨の中には中枢神経である脊髄が脳とからだの各部とを連絡し、知覚・運動の刺激伝達・反射機能をつかさどっています。物忘れ、運動機能低下、内蔵の働きなど、背骨を整えることで改善していく可能性は高いのです。

このクラスはアプリ『ZOOM』を使用したオンラインでのレッスンです。

マタニティヨガ

金曜日　12:15~12:55

講師Chiaki

妊娠中の身体と心を快適に、健やかに。

出産は、フルマラソンと同等の体力を消耗すると言われています。無理なく動き、筋力を維持しましょう。

腰痛・足のむくみなど妊娠に伴う身体の変化やトラブルも、ヨガで軽減することができます。そして仕事のこと、出産へ向けての準備、時に押し寄せる不安・・・。

外側に向きがちな意識を身体と赤ちゃんに向けることで、今を優しく見つめましょう。

実際にマタニティヨガを受けてくださった方からは、「呼吸法が役に立った｣とのお声をいただいています。

※フリーパスのお客様には、毎回レッスン終了後に録画をお送りしております。決まった時間にレッスンを受けられない方にも好評です。

※スタジオでのクラスです
【インサイドフローヨガ】
第2第4金曜日　19:30～20:30(60分)
担当　Shoko
ドイツ系韓国人 YONG HO KIM氏によって考案され、ヨーロッパ、アジアを中心に世界各国に広がりを見せている新しいヨガです。
曲ごとに決まっているヨガのシークエンスを、音楽のビートやリズムに合わせながらポーズを繰り返し完成させていきます。
また、その曲に込められた意味までも動きに反映させているため、最後には、感情、思考、身体、全てが音の世界と一体化していきます。
その感覚をぜひ一緒に感じていきましょう。

毎回テーマが変わりますので、飽きることなく行え、回を重ねるごとに達成感を感じられるクラスになっています。
もちろん1回の参加でも大丈夫です。

今まで味わったことのない感覚に「またやりたい！！」と夢中になる人続出です。
※INSIDE FLOW本部の規定により、クラス時間は60分と決められています。

毎週金曜日　21:00∼21:40　

【オンライン】リフレッシュフローヨガ　Yuma

「背骨」「肩」「股関節」などストレスのかかりやすい大きな関節を中心に動かし、

日常生活でコリ固まってしまった体をじっくりとほぐしていきます。

シンプルなポーズを流れるように繋いでいくことで、一週間の疲れをしっかりと取り、

レッスン後の心地よい「深呼吸」を体全体でを味わっていただくクラスです。

このクラスはアプリ『ZOOM』を使用したオンラインでのレッスンです。
【早起き太陽礼拝】
土・日曜日　7:00～7:30
講師　Tamaki
ついだらだらしがちな週末の朝。一度は起きたのに二度寝し、気がついたらだいぶ陽も昇っていて、また後悔…。
そんな週末にはもうさようなら！

朝起きたらパジャマのままでとにかくマットに立ってみましょう。深呼吸とともに体を動かしていくうちに、だんだん体が目覚めていくのを感じてみてください。
『太陽礼拝』とは、決まった12のポーズを呼吸とともに連続してとっていくヨガのやり方です。陰と陽のバランスがとれ、心身が整うといわれています。
※フリーパスのお客様には、毎回レッスン終了後に録画をお送りしております。決まった時間にレッスンを受けられない方にも好評です。