オンライン【マントラ瞑想とヨガのお話】Suzuko
第2・第4日曜日　8:50~9:20(録画配信はありません)
マントラって何だろう…瞑想って興味あるけど難しそう…そんな風に感じている方、多いと思います。
動くヨガレッスンでは、なかなか出てこないマントラと瞑想を、日曜日の朝にお届けします。
マントラと瞑想でスッキリした後は、奥深いヨガの世界をゆる〜くお伝えしていきます。
心安らぐ朝の30分を、一緒に過ごしましょう。
お気軽にどうぞ！お待ちしています！

このクラスはアプリ『ZOOM』を使用したオンラインでのレッスンです。
【Night Yoga】
毎週水曜日　22:00～22:30
講師　Nanao
おやすみ前にゆったりとした呼吸と動きで、全身の疲れを取っていきましょう。
ベットやお布団の上でも行えますので、是非寝る前に一緒に取り組んでみましょう。
※フリーパスのお客様には、毎回レッスン終了後に録画をお送りしております。決まった時間にレッスンを受けられない方にも好評です。

このクラスはアプリ『ZOOM』を使用したオンラインでのレッスンです。
【早起き太陽礼拝】
土・日曜日　7:00～7:30
講師　Tamaki
ついだらだらしがちな週末の朝。一度は起きたのに二度寝し、気がついたらだいぶ陽も昇っていて、また後悔…。
そんな週末にはもうさようなら！

朝起きたらパジャマのままでとにかくマットに立ってみましょう。深呼吸とともに体を動かしていくうちに、だんだん体が目覚めていくのを感じてみてください。
『太陽礼拝』とは、決まった12のポーズを呼吸とともに連続してとっていくヨガのやり方です。陰と陽のバランスがとれ、心身が整うといわれています。
※フリーパスのお客様には、毎回レッスン終了後に録画をお送りしております。決まった時間にレッスンを受けられない方にも好評です。

毎週金曜日　21:00∼21:40　
【オンライン】リフレッシュフローヨガ　Yuma
「背骨」「肩」「股関節」などストレスのかかりやすい大きな関節を中心に動かし、
日常生活でコリ固まってしまった体をじっくりとほぐしていきます。
シンプルなポーズを流れるように繋いでいくことで、一週間の疲れをしっかりと取り、
レッスン後の心地よい「深呼吸」を体全体でを味わっていただくクラスです。

このクラスはアプリ『ZOOM』を使用したオンラインでのレッスンです。
【シェイプアップヨガ】
第1第3第5日曜日　 9:30～10:10
講師　Momoko
シンプルなポーズをていねいにとりながら、効かせたいところをしっかり 使っていきます。
身体の気になるところを一緒にシェイプアップ！

※フリーパスのお客様には、毎回レッスン終了後に録画をお送りしております。決まった時間にレッスンを受けられない方にも好評です。

※スタジオでのクラスです
ポーズ研究所　
月曜日　19:00~20:15(6月より19:30～20:45に変更予定)
担当　Tamaki
ポーズ研究所へようこそ。
ヨガのクラスで流れるように行うヨガポーズ。うちに帰ってから同じポーズをとろうとしても、「なんだったっけ？？」となったりしませんか？
または、なんだか苦手なポーズや、どうしてもバランスが取れないポーズがあったり。
このクラスでは、ひとつのポーズにフォーカスして、いろいろな角度から検証していきます。

【つなぐヨガ】
※このクラスはアプリ『ZOOM』を使用したオンラインでのレッスンです。
月曜日　20:30～21:10
講師：Yukiko
カラダに意識を向けることによって心身を穏やかに調えてゆきます。
おやすみ前のお時間、1日頑張ったご自分のココロとカラダをメンテナンスして、ゆっくりとお休みください♪
※フリーパスのお客様には、毎回レッスン終了後に録画をお送りしております。決まった時間にレッスンを受けられない方にも好評です。

【お目覚めヨガ】
※このクラスはアプリ『ZOOM』を使用したオンラインでのレッスンです。
開催時間9:30～10:10
講師：Chisato

朝起きると腰が痛い、太腿の前や外側が張る、猫背やぽっこりお腹が気になる…
それらの症状、『姿勢』が原因かもしれません。
日常動作の積み重ねにより、使う筋肉に偏りが発生します。姿勢が崩れると、呼吸が浅くなり代謝も下がりがち。
硬くなった所はほぐして、弱くなった筋肉はしっかり動かし筋力を補いましょう。
立ち姿、歩き姿が美しく変化します。
姿勢が良くなると気持ちも前向きに。一緒に姿勢美人を目指しましょう！
※フリーパスのお客様には、毎回レッスン終了後に録画をお送りしております。決まった時間にレッスンを受けられない方にも好評です。

【ヒーリングアロマヨガ】
※スタジオでのクラスです
火曜日10:30～11:45
講師：Chiaki
柑橘、ハーブ、樹木、花、スパイス・・・。植物の自然な香りに癒されながら、深い呼吸と無理のない動きで心身ともにゆるめていきましょう。上半身を沢山ほぐして、呼吸を深めます。運動をほとんどしたことがない方、シニアの方にもおすすめのクラスです。

このクラスはアプリ『ZOOM』を使用したオンラインでのレッスンです。
リラックスフローヨガ
木曜日　9:30～10:10
講師：Tamaki
難しい動きはありません。日常生活の延長のような、誰にでもできるやさしいポーズを寄せては返す波のように繰り返しながら、少しずつほぐれていく心と体を感じましょう。ポーズの保持は短めなので、体力・筋力に自信がない方でも安心して参加できます。
いきなり深いポーズに入らず、軽減ポーズからご案内していきますので、「ちょっときついな」と思ったらひとつ前の段階に戻りましょう。
ご自分が心地いいと思う、ちょうどいい加減を探していくことで、ご自分の今の体の状態を把握していきます。
※フリーパスのお客様には、毎回レッスン終了後に録画をお送りしております。決まった時間にレッスンを受けられない方にも好評です。

【フリースタイルヨガ】
※スタジオでのクラスです
火曜日　20:00～21:15
講師：Tamaki
太陽礼拝の動きを中心に、バリエーション豊かにポーズを楽しんでいくクラスです。初心者の方もぜひご参加ください。子どもの心に戻ってヨガをめいっぱい楽しみましょう。

【デトックスフローヨガ】
※スタジオクラスです
開講時間10:30～11:45
講師Momoko
呼吸とともに流れるように動くことで体と心の毒素をデトックスしていきます。
集中力を高め、筋力アップ、
じんわり汗をかいて心身のリフレッシュを目指します。
一緒に身体を動かし、楽しくヨガをしましょう！

【ボディメイクヨガ】
※スタジオでのクラスです
開講時間19:00～20:15
講師Chiaki
強度の高いポーズとパワフルな動きを通して、体幹、お尻や裏腿を鍛え、メリハリのある引き締まった身体を作っていきましょう！　
初めはキツイけど、続けていくうちに、動きにも慣れてきて、体が変化していくのを感じられるでしょう。ダイエットや体力をつけたい方にオススメ◎
自然と体幹が強くなり、お腹、二の腕、背中…全身が引き締まります。体力をつけたい、ダイエットしたい方にオススメ。
しっかり皆様の安全をお見守りいたしますので、強度の強いクラスですが初心者の方でも参加できます。
楽しく汗かきましょう！

【夜のリラックスヨガ】
※このクラスはアプリ『ZOOM』を使用したオンラインでのレッスンです。
開講時間20:30～21:10
講師Chiaki

お仕事や家事で凝り固まった肩と首、1日の終わりにほぐしましょう。
肩を動かすことで上半身が全体的にほぐれ、呼吸が深まります。
副交感神経が働き、身体がリラックス。寝つきも良くなり、１日の終わりにぴったりです。
※フリーパスのお客様には、毎回レッスン終了後に録画をお送りしております。決まった時間にレッスンを受けられない方にも好評です。

【オンラインクラス】イスを使った簡単ヨガ
火曜日　19:00～19:40
講師　Tamaki
椅子に腰かけてヨガをおこなうので、体が硬くて床に直接座ることが難しい方、腰痛のある方、あぐらが苦手な方にも負担のないクラスです。
まずはイスに浅く腰掛け深呼吸。そこから、無理なく全身を動かしていきます。たまに、立つポーズも出てきますが、椅子の背もたれにつかまって行いますので、負担は少ないでしょう。
激しい動きはなく、デスクワークや勉強、家事の合間に気軽にできて、リフレッシュ、ストレス耐性向上に役立ちます。
※フリーパスのお客様には、毎回レッスン終了後に録画をお送りしております。決まった時間にレッスンを受けられない方にも好評です。

【アンチエイジングヨガ】スタジオクラス
開講時間10:30～11:45
講師Tamaki
真のアンチエイジングとは何でしょう？念入りにスキンケアすること？白髪を染めること？痩せてお洒落な服を着こなすこと？ヨガを通して、あなたの『アンチエイジング』を一緒に探していきましょう。
呼吸法～穏やかで負担の少ないヨガポーズ～短い瞑想・・・という基本的な流れの中で、経験・性別・年齢・立場・周りの言葉などによるいろんな思い込みや我慢、不満を開放し、本来の自分にもどる時間を過ごします。
レッスンが終わるころには、キラキラと内側から輝くご自身を感じることができるでしょう。

代謝UPヨガ
【スタジオクラス】
開講時間19:00～20:15
講師　Yukie
いくつになっても、美しく若々しくありたいですよね。
お腹周りの引き締めに効果的なポーズや、トレーニング要素も混じえた運動量の多いこのクラスで、健康的な美しい体を一緒に楽しみながらつくっていきましょう！
また、体幹を鍛えることで姿勢も整い、基礎代謝もあがって疲れにくい体をつくることができます。
筋力を付けたい方やダイエットにおすすめです。

このクラスはアプリ『ZOOM』を使用したオンラインでのレッスンです。
下半身をほぐすヨガ　
木曜日　20:30～21:10
講師　Yukie
日中座りっぱなしや立ちっぱなしで、夜は脚がパンパン！職場が冷えすぎて足腰が辛い方へ。
このクラスでは、股関節まわりをほぐして下半身の血流を良くしていきます。
しっかりほぐすことで、血液やリンパの流れがスムーズになり、冷えやむくみの軽減、腰痛改善にも繋げていきます。
その日のむくみはその日のうちに。心も体もスッキリとして翌朝を迎えましょう。
※フリーパスのお客様には、毎回レッスン終了後に録画をお送りしております。決まった時間にレッスンを受けられない方にも好評です。

このクラスはアプリ『ZOOM』を使用したオンラインでのレッスンです。
産後のママヨガ
金曜日　9:30～10:10
講師　Chiaki
産後の身体が妊娠前の状態に戻るには、およそ6～8週かかると言われています。
産後1ヶ月、まずは身体の回復と赤ちゃんとの時間を大切に過ごしましょう。
1ヶ月を過ぎ、医師からの許可が出たら少しずつ動きはじめます。
妊娠・出産で負担がかかった子宮や会陰などの骨盤周辺、腹筋周りの回復を自然に促しましょう。
ママヨガは、ママの身体の回復ももちろん、赤ちゃんにも嬉しい影響があります。ママに触れられることで安心し感情豊かに、そして筋肉や皮膚・骨格の成長を促すといわれています。
ママが幸せだと、赤ちゃんも幸せです。
※フリーパスのお客様には、毎回レッスン終了後に録画をお送りしております。決まった時間にレッスンを受けられない方にも好評です。

スタジオクラス『背骨を整えるヨガ』Chiaki
毎週金曜日　10:30~11:45
背骨をゆるゆると揺らし気持ち 良く全身をゆるめていきます。
超初心者さん、運動をほとんどしたことがない方でも負担の少ないクラスです。
年を経るごとに硬くなっていく背骨。背骨の中には中枢神経である脊髄が脳とからだの各部とを連絡し、知覚・運動の刺激伝達・反射機能をつかさどっています。物忘れ、運動機能低下、内蔵の働きなど、背骨を整えることで改善していく可能性は高いのです。