毎週金曜日　21:00∼21:40　
【オンライン】リフレッシュフローヨガ　Yuma
「背骨」「肩」「股関節」などストレスのかかりやすい大きな関節を中心に動かし、
日常生活でコリ固まってしまった体をじっくりとほぐしていきます。
シンプルなポーズを流れるように繋いでいくことで、一週間の疲れをしっかりと取り、
レッスン後の心地よい「深呼吸」を体全体でを味わっていただくクラスです。

このクラスはアプリ『ZOOM』を使用したオンラインでのレッスンです。
【春のシェイプアップヨガ】
第1第3第5日曜日　 9:30～10:10
講師　Momoko
冬が終わり、暖かい季節を迎えますね。
皆様新たな季節を迎える準備は出来ていますか？
季節の変わり目はいつも歩く道も、お店も、食べ物も、そして体の変化も感じられやすいですね。
少しずつ洋服の枚数も減っているのではないでしょうか？
身体の気になるところを一緒にシェイプアップ！
新たな季節と共に、新たな自分も見つけちゃいましょう♪
※フリーパスのお客様には、毎回レッスン終了後に録画をお送りしております。決まった時間にレッスンを受けられない方にも好評です。

※スタジオでのクラスです
月曜日　19:00～20:15　
担当　Tamaki
身体を動かす習慣がない方、ケガや手術後の方、精神的不調のある方でも負担なく参加できるクラス。
肩こりや腰痛など、どなたでも持つ体の不調を、穏やかでゆったりした動きを繰り返すことで楽にしていきます。
多くを求めず、今自分ができる動きや可動域の中で楽しみましょう。
このクラスは、ブロックやボルスター、ブランケットなどの補助道具を使用し全身を穏やかにゆるめていきます。ご利用ごとに洗濯、消毒し衛生面には留意しておりますが、感染症がご心配な方は体と道具の間にバスタオルなどを挟むと良いかもしれません。最終的なご利用は、皆様のご判断にお任せいたします。
レッスンの始めと終わりに、瞑想をおこないます。頭の中をリセットしたい人にもおすすめのクラスです。

【つなぐヨガ】
※このクラスはアプリ『ZOOM』を使用したオンラインでのレッスンです。
月曜日　20:30～21:10
講師：Yukiko
カラダに意識を向けることによって心身を穏やかに調えてゆきます。
おやすみ前のお時間、1日頑張ったご自分のココロとカラダをメンテナンスして、ゆっくりとお休みください♪
※フリーパスのお客様には、毎回レッスン終了後に録画をお送りしております。決まった時間にレッスンを受けられない方にも好評です。

【お目覚めヨガ】
※このクラスはアプリ『ZOOM』を使用したオンラインでのレッスンです。
開催時間9:30～10:10
講師：Chisato
季節や天気、気温や気圧、湿度によってわたしたちの体は刻々と変化しています。
その変化に気づき、受け入れていきながら、その日の朝のエネルギーを体に取り入れていきましょう。
※フリーパスのお客様には、毎回レッスン終了後に録画をお送りしております。決まった時間にレッスンを受けられない方にも好評です。

【ヒーリングアロマヨガ】
※スタジオでのクラスです
火曜日10:30～11:45
講師：Chiaki
柑橘、ハーブ、樹木、花、スパイス・・・。植物の自然な香りに癒されながら、深い呼吸と無理のない動きで心身ともにゆるめていきましょう。上半身を沢山ほぐして、呼吸を深めます。運動をほとんどしたことがない方、シニアの方にもおすすめのクラスです。

このクラスはアプリ『ZOOM』を使用したオンラインでのレッスンです。
リラックスフローヨガ
木曜日　9:30～10:10
講師：Tamaki
難しい動きはありません。日常生活の延長のような、誰にでもできるやさしいポーズを寄せては返す波のように繰り返しながら、少しずつほぐれていく心と体を感じましょう。ポーズの保持は短めなので、体力・筋力に自信がない方でも安心して参加できます。
いきなり深いポーズに入らず、軽減ポーズからご案内していきますので、「ちょっときついな」と思ったらひとつ前の段階に戻りましょう。
ご自分が心地いいと思う、ちょうどいい加減を探していくことで、ご自分の今の体の状態を把握していきます。
※フリーパスのお客様には、毎回レッスン終了後に録画をお送りしております。決まった時間にレッスンを受けられない方にも好評です。

【フリースタイルヨガ】
※スタジオでのクラスです
火曜日　20:00～21:15
講師：Tamaki
太陽礼拝の動きを中心に、バリエーション豊かにポーズを楽しんでいくクラスです。初心者の方もぜひご参加ください。子どもの心に戻ってヨガをめいっぱい楽しみましょう。

【エネルギーアップヨガ】
※このクラスはアプリ『ZOOM』を使用したオンラインでのレッスンです。
水曜日　9:30～10:10
講師Momoko
私たちの内側にあるエネルギーを
呼吸とポーズと共に癒し、高めていきましょう。
体を動かしたい方、気分が落ち込んでいる方、活力をあげたい方。
一緒に一日の始まりを気持ちよくスタートしていきましょう！
※フリーパスのお客様には、毎回レッスン終了後に録画をお送りしております。決まった時間にレッスンを受けられない方にも好評です。

【デトックスフローヨガ】
※スタジオクラスです
開講時間10:30～11:45
講師Momoko
呼吸とともに流れるように動くことで体と心の毒素をデトックスしていきます。
集中力を高め、筋力アップ、
じんわり汗をかいて心身のリフレッシュを目指します。
一緒に身体を動かし、楽しくヨガをしましょう！

【ボディメイクヨガ】
※スタジオでのクラスです
開講時間19:00～20:15
講師Chiaki
太陽礼拝をベースに、パワフルに身体を動かします。呼吸に合わせて、無理せずポーズを行います。自然と体幹が強くなり、お腹、二の腕、背中…全身が引き締まります。体力をつけたい、ダイエットしたい方にオススメ。
しっかり皆様の安全をお見守りいたしますので、強度の強いクラスですが初心者の方でも参加できます。
楽しく汗かきましょう！

【夜のリラックスヨガ】
※このクラスはアプリ『ZOOM』を使用したオンラインでのレッスンです。
開講時間20:30～21:10
講師Chiaki
夜にお勧めのリラックスクラス。一日の疲れをとるような優しい動きで全身をゆるめ、あたためます。疲れているのに夜寝られない人、イライラしてしまう人にお勧めです。
※フリーパスのお客様には、毎回レッスン終了後に録画をお送りしております。決まった時間にレッスンを受けられない方にも好評です。

【オンラインクラス】ゆったり陰ヨガ
火曜日　19:00～19:40
講師　Kazu
３月と4月の陰ヨガのテーです。
東洋医学では春は「肝の季節」と言われています。
肝臓の機能が上手くいかないと、花粉症といったアレルギー疾患の症状がでるそうです。
陰ヨガのポーズで肝の経絡（気や血が流れる通路）の流れを整えてアレルギー症状を緩和しましょう。

～陰ヨガとは～
じっくりと時間をかけて筋肉の緊張を緩め、身体の奥深くをほぐしていくヨガです。
座る、またはあお向けのポーズがほとんどですので、お布団の上でもできます。また、座布団やブランケット等を使用することで、ポーズをより深めることが出来ます。
ゆったりとシンプルなポーズで心静かに目を閉じて、深い呼吸に集中し、身体と心の緊張を解いて1日の疲れを取りましょう。
※フリーパスのお客様には、毎回レッスン終了後に録画をお送りしております。決まった時間にレッスンを受けられない方にも好評です。

【アンチエイジングヨガ】スタジオクラス
開講時間10:30～11:45
講師Tamaki
真のアンチエイジングとは何でしょう？念入りにスキンケアすること？白髪を染めること？痩せてお洒落な服を着こなすこと？ヨガを通して、あなたの『アンチエイジング』を一緒に探していきましょう。
呼吸法～穏やかで負担の少ないヨガポーズ～短い瞑想・・・という基本的な流れの中で、経験・性別・年齢・立場・周りの言葉などによるいろんな思い込みや我慢、不満を開放し、本来の自分にもどる時間を過ごします。
レッスンが終わるころには、キラキラと内側から輝くご自身を感じることができるでしょう。

代謝UPヨガ
【スタジオクラス】
開講時間19:00～20:15
講師　Yukie
いくつになっても、美しく若々しくありたいですよね。
お腹周りの引き締めに効果的なポーズや、トレーニング要素も混じえた運動量の多いこのクラスで、健康的な美しい体を一緒に楽しみながらつくっていきましょう！
また、体幹を鍛えることで姿勢も整い、基礎代謝もあがって疲れにくい体をつくることができます。
筋力を付けたい方やダイエットにおすすめです。

このクラスはアプリ『ZOOM』を使用したオンラインでのレッスンです。
お休み前のリラックスヨガ　
木曜日　20:30～21:10
講師　Yukie
ゆったりとした呼吸と背骨の動きを多く取り入れたポーズで自律神経のバランスを整え、眠りの質を高めていきます。 ぜひ、明かりを落としてゆったりとした環境でご参加ください。
※フリーパスのお客様には、毎回レッスン終了後に録画をお送りしております。決まった時間にレッスンを受けられない方にも好評です。

このクラスはアプリ『ZOOM』を使用したオンラインでのレッスンです。
産後のママヨガ
金曜日　9:30～10:10
講師　Chiaki
産後の身体が妊娠前の状態に戻るには、およそ6～8週かかると言われています。
産後1ヶ月、まずは身体の回復と赤ちゃんとの時間を大切に過ごしましょう。
1ヶ月を過ぎ、医師からの許可が出たら少しずつ動きはじめます。
妊娠・出産で負担がかかった子宮や会陰などの骨盤周辺、腹筋周りの回復を自然に促しましょう。
ママヨガは、ママの身体の回復ももちろん、赤ちゃんにも嬉しい影響があります。ママに触れられることで安心し感情豊かに、そして筋肉や皮膚・骨格の成長を促すといわれています。
ママが幸せだと、赤ちゃんも幸せです。
※フリーパスのお客様には、毎回レッスン終了後に録画をお送りしております。決まった時間にレッスンを受けられない方にも好評です。

スタジオクラス『背骨を整えるヨガ』Chiaki
毎週金曜日　10:30~11:45
背骨をゆるゆると揺らし気持ち 良く全身をゆるめていきます。
超初心者さん、運動をほとんどしたことがない方でも負担の少ないクラスです。
年を経るごとに硬くなっていく背骨。背骨の中には中枢神経である脊髄が脳とからだの各部とを連絡し、知覚・運動の刺激伝達・反射機能をつかさどっています。物忘れ、運動機能低下、内蔵の働きなど、背骨を整えることで改善していく可能性は高いのです。

このクラスはアプリ『ZOOM』を使用したオンラインでのレッスンです。
マタニティヨガ
金曜日　12:15~12:55
講師Chiaki
妊娠中の身体と心を快適に、健やかに。
出産は、フルマラソンと同等の体力を消耗すると言われています。無理なく動き、筋力を維持しましょう。
腰痛・足のむくみなど妊娠に伴う身体の変化やトラブルも、ヨガで軽減することができます。そして仕事のこと、出産へ向けての準備、時に押し寄せる不安・・・。
外側に向きがちな意識を身体と赤ちゃんに向けることで、今を優しく見つめましょう。
実際にマタニティヨガを受けてくださった方からは、「呼吸法が役に立った｣とのお声をいただいています。
※フリーパスのお客様には、毎回レッスン終了後に録画をお送りしております。決まった時間にレッスンを受けられない方にも好評です。

このクラスはアプリ『ZOOM』を使用したオンラインでのレッスンです。
陰陽ヨガ
金曜日18:30～19:10
講師Shoko
前半は、呼吸に合わせ流れるような動きで陽のエネルギーを内側から感じ温めていきます。
後半はひとつのポーズを数分キープし、筋肉の緊張を緩めながら身体の奥深いところを心地よく解していきます。
日中たくさん動く方や、あまり体を動かさない方など、陰陽のバランスを整えることでリラックス効果を感じることができます。
※フリーパスのお客様には、毎回レッスン終了後に録画をお送りしております。決まった時間にレッスンを受けられない方にも好評です。