[アーサナは安全で快適でなければならない]

ヨーガスートラにも、このように記述があるように本来のヨガのポーズはとても気持ちが良いものです

快適なポーズを目指して一つひとつのポーズを丁寧に練習していきましょう

今までニガテだと思っていたポーズもコツが分かれば快適にポーズがとれます

骨の向きや筋肉の使い方を覚えると普段の生活でも身体の使い方が上手になります

少しずつ快適なポーズが増えるともっとヨガが楽しくなりますよ



【参加費】2,750円(税込) /チケット1枚（旧チケットは２枚）/プラチナ会員/スタンダード８会員/旧パスポート

※チケットご利用の際は、お支払方法で＜当日現地払い＞をご選択ください。

【レッスン時間75分】



*＊*＊いつまでも、元気で若々しい毎日を*＊*＊



元気な足腰ヨガさらに進化しました😆



骨盤調整ならぬ..これからの時代は足首調整が👀注目されています



なぜ足首に注目するのでしょうか?

立つ時の重心の位置を意識した事はありますか?

「ないなぁ～」という貴方

美しい立ち姿

理想的な重心の位置を゙見つけましょう



足裏のアーチを゙整えて、冷えやむくみを予防しましょう



足裏を゙ほぐすと前屈がしやすくなりますよ



他人の靴を履いても違和感が無いのは、足裏が衰えているから



参加された方の感想です

「こんなに足の裏を゙大事にしたことなかった」

「脚のバランスが崩れていたことに気が付かなかった」

「足の裏が、むぎゅ〜って伸びるよね」



足は心と繋がっています

姿勢の改善で、元気で若々しい毎日を送りましょう

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【参加費】2,750円(税込) /チケット1枚（旧チケットは２枚）/プラチナ会員/スタンダード８会員/旧パスポート

※チケットご利用の際は、お支払方法で＜当日現地払い＞をご選択ください。

【レッスン時間75分】

クラス締切は当日の4時間前になります。また締切後、カレンダーからクラスが見えなくなりますが、ご予約頂いている方はご参加できますのでご安心ください。

⭐クラス紹介

英語ヨガですが、『心地よい』を感じて頂きたいので日本語も使いながらバイリンガルでレッスンを進めていきます。呼吸と共に身体をほぐしゆっくり動いて、自分の軸へとマインドを誘導する事にもフォーカスしています。



English Speakerの方はもちろん、

英語の勉強されている方

日本語を学びたい方

ヨガやってみたい方

異文化交流してみたい方

ただ見てみたいだけの方

海外から茨城観光にきてくれた方…



ヨガを通して平和でワクワクな空間をお届けします。ここは安心安全な場所です。英語もヨガも初めての方、ちょっと息抜きしたい人も、ヨガを楽しみたい人も、そこに居てくれるだけでwelcomeです♪

あなたのエネルギーをシェアして下さい☺️



・2言語を楽しめるって想像以上に楽しい

・英語の音が心地良い

・Beautiful〜Slowly〜とか声にも癒される

・新鮮で世界が変わった

・英語だんだん拾えるようになって嬉しい

・なんか良いものに触れた感覚

・身体のことよく勉強してきたのがわかる



などなど、感想頂いてます✴

英語ならでは表現もステキですよ☺️

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【参加費】2,750円(税込) /チケット1枚（旧チケットは２枚）/プラチナ会員/スタンダード８会員/旧パスポート

※チケットご利用の際は、お支払方法で＜当日現地払い＞をご選択ください。

【レッスン時間75分】

⭐クラス紹介

柔らかいピラティスボールと穏やかな呼吸で筋膜のよれやねじりを解いて体のおもだる〜いを解消して、日頃使われにくい筋肉をヨガのポーズを使って巡りのよい体作りをしていきましょう✾

筋膜リリースヨガとは？

筋膜リリースヨガは、姿勢や日頃の癖ついた動作により筋膜のヨレやねじれ、ぺたっと張り付いてしまった癒着(ゆちゃく)を解いて筋肉と関節の持ってる本来の可動域を取り戻して元気な身体を取り戻していくヨガです。



一般的に筋膜リリースと聞くと痛みを伴うイメージがありますが、このクラスは痛みなく深層部までアプローチ・リリースします。

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【参加費】2,750円(税込) /チケット1枚（旧チケットは２枚）/プラチナ会員/スタンダード８会員/旧パスポート

※チケットご利用の際は、お支払方法で＜当日現地払い＞をご選択ください。

【レッスン時間75分】

このクラスは、

『挑戦するハート♡』がテーマです♪

挑戦は、人生をより豊かにしてくれますよね✨



体の大黒柱となる背骨を、前屈、後屈、側屈、回旋を行い、全身にアプローチしていきます。

徐々に自分の心と体を繋いでいきましょう♪



体がぽかぽかしてきたら、体幹を使ったチャレンジポーズも行っていきます。

出来る、出来ないは関係なく楽しみながら

『もう1ミリ♪の成長』を楽しんでいきましょう😊



☆しっかり体を動かしてすっきりしたい方

☆初心者🔰の方も大歓迎です。



お会い出来る日を、楽しみに致しております✨

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【参加費】2,750円(税込) /チケット1枚（旧チケットは２枚）/プラチナ会員/スタンダード８会員/旧パスポート

※チケットご利用の際は、お支払方法で＜当日現地払い＞をご選択ください。

【レッスン時間75分】

呼吸に合わせて心と体を整える【呼吸とヨガ】クラスをご案内いたします。



呼吸は私たちの生命力であり、心と体のバランスを整えるために非常に重要な要素です。呼吸を正しく整えることで、ストレスの軽減やリラックス効果を得ることができます。



このヨガクラスでは、呼吸に合わせて様々なポーズをとり、またポーズを通じて呼吸を整えていきます。



瞑想や深いリラクゼーションの時間も設けており、心身の緊張をほぐし、内側から癒される時間を過ごすことができます。



初心者からどなたでも参加いただけますので、お気軽にご参加ください。

初めての方でも安心してご参加いただけます。

呼吸に合わせて気持ちよく体を動かすヨガを習慣にしませんか？



参加費：2,500円(税込) もしくは 2チケット

お得なチケットは、こちら で販売しております

チケットご利用の際は、お支払方法で＜当日現地払い＞をご選択ください

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【参加費】2,750円(税込) /チケット1枚（旧チケットは２枚）/プラチナ会員/スタンダード８会員/旧パスポート

※チケットご利用の際は、お支払方法で＜当日現地払い＞をご選択ください。

『Wake up&Relax』



呼吸に合わせて、丁寧に向き合いながら体の部位を動かし、一つ一つ目覚めさせていきます。



軽く汗をかく運動量で心身共にリラックス効果を与えます。



様々な不調もちょっとした新しい習慣で改善することもあります。



朝日を浴びて幸せホルモンの活性化！自律神経のバランスも整えていきましょう。



脳や体が目覚めるのに必要な深い呼吸も意識して体を動かしていきます。



午前中のヨガはいい事だらけ！



このクラスで自分と向き合い、その日1日が笑顔で過ごせるようになると嬉しいです^_^



※土曜日の『Wake up&Relax』クラスは、ご予約がなかった場合のみ当日8時迄の予約締切になります。



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【参加費】2,750円(税込) /チケット1枚（旧チケットは２枚）/プラチナ会員/スタンダード８会員/旧パスポート

※チケットご利用の際は、お支払方法で＜当日現地払い＞をご選択ください。

【レッスン時間75分】

★こんな方へオススメ

坐骨神経痛、リウマチ、50肩など、体がかたくて正座ができない方



★ クラスの特徴

［ボルスター］［ブロック］［ベルト］［タオル］を使って、心と体を無理なく緩めていきます



①最初の３０分

マットやボルスターの上で体を横にして、呼吸をしながら体をほぐしていきます。

この時は、今の自分の゙体に痛いことや、無理なことはしません。また、周りの人と同じ動きをしなくてもいいんです。

気持ちの80％は体をほぐし、残りの20％は呼吸に気持ちを向けて体の声と会話をします。



②クラスの中盤［太陽礼拝］

背骨を゙ほぐし、体幹を鍛えます。

［太陽礼拝］でグランディングのポーズが整うと、自分の判断と決断に自信が持てるようになります。

さらに体幹や下半身の筋肉が増えていくと自分の行動にも良い影響があります。



③最後に

蓮の花イメージします。

これからの自分としてイメージしてなりたい自分を胸にしまいます。



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🍀生徒さんの声

「ヨガなんてできない」自分から「このヨガならできるかも」に変わりました。

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🍀参加者さんへメッセージ

体はひとりひとり違います。

だから【ゆるっとヨガ】は１人１人違う動きでいいんです。

「今日の私は　こんな感じ」

それを感じたいから、ゆるっと　ゆるっと、痛くないヨガなんです。

ヨガを継続している方にも是非参加していただきたいヨガです。

ポーズは物足りなさを感じるかもしれません。

次の動きが体で分かっている。それは、自分の内側を゙観るチャンスだと考えます。

ヨガは自分の狭い思い込み…

自分の考え方の癖を見極める行いです。［ゆるっとヨガ］はアシュタンガヨガ（８つの枝からなるヨガ）を゙ベースにしています。

ポーズの前に、先ずはヤマ（気をつけるべきこと）アヒムサー（非暴力）から見極めていきます

その中で、今の自分の呼吸や体に優しさを向けていきます。

いつでもどんな時も、誰に対しても無理はしません。

それが、これから起こる変化の第一歩になります。

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【参加費】2,750円(税込) /チケット1枚（旧チケットは２枚）/プラチナ会員/スタンダード８会員/旧パスポート

※チケットご利用の際は、お支払方法で＜当日現地払い＞をご選択ください。

【レッスン時間75分】

太陽礼拝ってよく聞きますね

このクラスでは、前半は丁寧にポーズの練習をしながら進めていきます

特に【8点のポーズ】

このポーズのポイントは胸と背中です

体の使い方を丁寧に説明します

呼吸に合わせて、きまった動きを繰り返します

後半はバリエーションを変えて、、自分の体力に合わせながら動いていきましょう

初心者から参加していいただけるクラスです

※※太陽礼拝の効果※※



1.柔軟性・体力の向上

2.肩こり・腰痛の改善

3.体調のバロメーター

4.ストレス軽減

5.気持ちが前向きに穏やかに

6.集中力・生産性が上がる

7.やる気・活力がわく

8.忍耐力がつく



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【参加費】2,750円(税込) /チケット1枚（旧チケットは２枚）/プラチナ会員/スタンダード８会員/旧パスポート

※チケットご利用の際は、お支払方法で＜当日現地払い＞をご選択ください。

【レッスン時間75分】

シニアヨガクラスになります

運動不足の方！体が硬い方！大歓迎クラスです。
ヨガで呼吸を整えて、体と心の健康を保ちましょう。
このクラスでは、体をゆっくり動かしたり伸ばしたりしていきます。
簡単なバランスポーズも取りながら体幹も鍛えましょう。



気持ちよく体を動かす週にいちどのヨガを習慣にしませんか？

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【参加費】2,750円(税込) /チケット1枚（旧チケットは２枚）/プラチナ会員/スタンダード８会員/旧パスポート

※チケットご利用の際は、お支払方法で＜当日現地払い＞をご選択ください。

【レッスン時間75分】

運動不足の方！体が硬い方！大歓迎クラスです。 ヨガで呼吸を整えて、体と心の健康を保ちましょう。

このクラスでは、ヨガホイールという道具を使って

体をゆっくり動かしたり伸ばしたりしていきます。 ホイールを使うと肩周りや背中のコリがほぐれ、体前面を大きく広げやすくなります。
呼吸が深くなり、姿勢の改善も期待できます。



気持ちよく体を動かす週にいちどのヨガを習慣にしませんか？

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【参加費】2,750円(税込) /チケット1枚（旧チケットは２枚）/プラチナ会員/スタンダード８会員/旧パスポート

※チケットご利用の際は、お支払方法で＜当日現地払い＞をご選択ください。

【レッスン時間75分】

運動量★〜★★★



エアリアルの意味は空気・大気の流れ。

ダイナミックストレッチの動きを使い、指先まで意識を向けてカラダを流れるように動かして空気、氣、血流の流れを感じます。

最終的には「空」エネルギーをカラダの中に循環させ、軽いカラダの状態を作り出していきます。

エアリアルフローヨガ（空中ヨガ／エアフローヨガ／ハンモックヨガ）では、布と一緒に動く事で地上でのヨガでは得る事ができないバランス力、筋力、柔軟性を養っていきます。

布の圧力を上手く使いながら筋温を効率的に上げたり、布に身をゆだねることで無理なく後屈、逆転のポーズに導いていきます。

※その日に参加されている生徒さんに合わせてクラス内容変更する場合があります。

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【参加費】2,750円(税込) /チケット1枚（旧チケットは２枚）/プラチナ会員/スタンダード８会員/旧パスポート

※チケットご利用の際は、お支払方法で＜当日現地払い＞をご選択ください。

布レンタル代別途300円(税込)※布をお持ちの方はご持参ください。

【レッスン時間75分】



布の高さを低く設置して行うエアリアルヨガです。
常に身体の一部がマットについた状態で行うポーズがほとんどのため、落ちる心配や怖さが少なく、
三半規管が弱い方も気分が悪くなりにくいです。


エアリアルならではの浮遊感はしっかり楽しめます。
布に体を預けて自分の重さを使い関節を緩め、身体の奥まで深い呼吸に満たされます。
じわじわと体がゆるまる感覚に浸ってみてください。

陰ヨガのポーズもエアリアルにアレンジして挑戦してみましょう。マットの上よりもしかすると
やりやすいかも？しれません。

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【参加費】2,750円(税込) /チケット1枚（旧チケットは２枚）/プラチナ会員/スタンダード８会員/旧パスポート

※チケットご利用の際は、お支払方法で＜当日現地払い＞をご選択ください。

布レンタル代別途300円(税込)※布をお持ちの方はご持参ください

エアリアルフローヨガ　★★☆ マイ



【レッスン時間75分】



天井から吊るした布に体を預けてヨガをする「エアリアルヨガ」

このクラスでは、布を使いながらヨガのポーズをつなげる

フロースタイルにチャレンジしてみましょう。

布が助けてくれるようなくれないような、マットの上とはまた違った体の使い方が楽しめます。

もちろん、ぶら下がったり逆さまになってみたり、エアリアルならではのヨガポーズにもチャレンジしてみます。

腕の力や体幹の力も少し必要になるかもしれません。

最初は怖かったり、難しいと思うポーズもあるかもしれませんが

無理のないように自分のペースでチャレンジしてみましょう。

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【参加費】2,750円(税込) /チケット1枚（旧チケットは２枚）/プラチナ会員/スタンダード８会員/旧パスポート

※チケットご利用の際は、お支払方法で＜当日現地払い＞をご選択ください。

布レンタル代別途300円(税込)※布をお持ちの方はご持参ください

空中ヨガ/初心者「むくみ改善」/小林綾子　★☆☆



運動量★☆☆

【レッスン時間75分】

空中ヨガの布を使いながら体を伸ばしたり緩めたりしていきます

布を使うことにより、リンパの流れを促して下半身、上半身のむくみを改善していくクラスです

初心者から安心して参加できます。

※6名様限定クラスです。

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【参加費】2,750円(税込) /チケット1枚（旧チケットは２枚）/プラチナ会員/スタンダード８会員/旧パスポート

※チケットご利用の際は、お支払方法で＜当日現地払い＞をご選択ください。

 布レンタル代別途300円(税込)※布をお持ちの方はご持参ください

ハタヨガベーシック★〜★★マイ



【レッスン時間75分】



ハタヨガとは、肉体的な「ポーズ(アサナ)」と「呼吸法(プラーナヤーマ)」を中心としたスタイルで、様々な流派の元祖とも言えるヨガです。

「ハ(ha)」は太陽・吸う息・凝縮、「タ(tha)」は月・吐く息・拡大などを意味しており、この二つを組み合わせた

「ハタ(hatha)」は太陽と月・陽と陰、対として存在するもの同士を結びつけ、調和させることにより一つに結ばれた陰と陽が織り成す「体内エネルギー」を意味します。

基本となるポーズ(アサナ)と呼吸を通して、自分の身体と心へ意識を向けていきます。

ストレスによる自律神経の乱れやバランスを整え、日常あまり使わない筋肉を活用するので、身体全体のバランスも整い、本来あるべき心身にリセットされていきます。

このクラスでは、ヨガの基本となるポーズと呼吸をわかりやすくお話しながらクラスを進めていきます。

ご自身の身体を気持ちよく味わえるようになると、自ずとポーズも上達してきます。

基本となる身体の使い方を理解しておくと、動きのある激しい他の流派のヨガクラスも楽しく参加できるようになります。

難易度：初心者〜中級者

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【参加費】2,750円(税込) /チケット1枚（旧チケットは２枚）/プラチナ会員/スタンダード８会員/旧パスポート

※チケットご利用の際は、お支払方法で＜当日現地払い＞をご選択ください。

【レッスン時間75分】

ヴィンヤサとは、サンスクリット語で「特別な方法」を意味する 「vi」と、「配置する」を意味する「nyasa」を組み合わせた言葉で、呼吸と動きを合わせるヨガです。

呼吸と動作を合わせて、途切れることなく流れるように ポーズをつなげます。太陽礼拝は、最も代表的なヴィンヤサのシークエンスでもあります。

ハタヨガに比べて動きが多くなり、運動量も上がります。

呼吸と動きを一致させるため、どれくらいの長さの呼吸をするか、どのタイミングで次のポーズに入るのか・終わるのかなど、ハタヨガとは違った集中力を使っていきます。

呼吸と動きの両方に集中するので、動く瞑想とも言われています。


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※チケットご利用の際は、お支払方法で＜当日現地払い＞をご選択ください。

【レッスン時間75分】

この世のすべては陰と陽に分けられるといいます。

陽：能動的な性質、陰：受動的な性質。

これらは相反しつつも、一方がなければもう一方も存在し得ないという考え方です。

相反する陽と陰がバランスをとりながら世界は動いています。

始めは陽のヨガ 呼吸と一緒に動くヴィンヤサ 大きく動いて、体を温め、巡りと柔軟性を取り戻します 。

終わりは陰のヨガ 一つのポーズに静かにとどまり　自分自身の体を味わいます。

休日の夜、自分自身に意識を戻して リセットする時間をつくりましょう。

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【参加費】2,750円(税込) /チケット1枚（旧チケットは２枚）/プラチナ会員/スタンダード８会員/旧パスポート

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【レッスン時間75分】

難易度★★★　燃焼度★★★★★



【クラス内容】

様々なアーサナを音楽に合わせて流れるように動いていくクラスです♪

動きながらポーズをとることは難しいですが その難しさを楽しみながら動いていきましょう！！

音 : 音楽・ビート

波 : 波のような動き・しなやかに・なめらかに

flow : 流れるように動き続ける

yoga : 呼吸・瞑想 ヨガを継続的に練習されている方、動き続けたい方、キツさや難しさを楽しめる方にオススメのクラスです！

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【参加費】2,750円(税込) /チケット1枚（旧チケットは２枚）/プラチナ会員/スタンダード８会員/旧パスポート

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【レッスン時間75分】

難易度★〜★★★　燃焼度★★〜★★★

動きたい方、汗を掻きたい方にオススメのクラスです。

このクラスでは動きながら色々なポーズにチャレンジしていきます。

やってみたいけど出来そうにないと思った方、是非チャレンジしてみてください。

クラス中はいつでも休憩していて構いません。

最初は出来ないのが当たり前です。

私もまだまだ出来ないことばかりです。

出来ることだけでなく出来ないことにチャレンジするワクワク、不安、出来た時の喜び、全てを一緒にヨガをする仲間たちと楽しめたらいいと思います。

出来ないことが沢山あるからこそ出来た時の喜びの数も沢山あります。

一緒にヨガを楽しみましょう。

シェイプアップ、筋力アップ、柔軟性の向上、基礎代謝の向上による免疫力アップ、デトックス

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【参加費】2,750円(税込) /チケット1枚（旧チケットは２枚）/プラチナ会員/スタンダード８会員/旧パスポート

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