オンライン『10分ヨガ』Tamaki

朝の10分、しっかりと体を動かしましょう。体が目覚め、その日一日が充実します。

日時　木曜日7:00～7:15

講師　Tamaki

オンライン『10分ヨガ』Nanao

10分でもしっかり体をほぐします！

日時　金曜日21:45～22:00

料金　￥500（クレジット決済）・チケット1枚

ZOOMを使ったオンラインクラスです。ご自宅で気軽に受講できます。

【オンライン】筋膜リリース＆ピラティス Momoko

12月28日10:30特別開催！

12月31日はお休みです

日時　土曜日10:30～11:10　40分

場所　市原市八幡1126－29

ローラーを使って体の深層部にある筋膜をほぐし、体を温め、動きやすい体にしたあと、アクティブな有酸素運動&ピラティスを行うクラスです。

ストレス発散・ダイエット・骨格改善、お悩みの方でアクティブな動きをしたい方、お待ちしております！



ピラティスとは・・・

・背骨や骨盤の動きを見つめ直すことでご自分の「クセ」を取り除き、体の負担を減らします

・ヨガとは違う呼吸法で交感神経を刺激し、体をエネルギッシュな状態へしていきます

・インナーマッスルが鍛えられ、腰痛や睡眠障害や月経痛など様々な不調を改善してくれます

※人気クラスのため、ご予約のキャンセル、変更は1日前までとさせていただきます。 それを過ぎた場合、スタジオクラス1回分を消化させていただきます。

【八幡】はじめてのピラティス　Momoko

毎月第2第4土曜日12:15～13:30

講師　Momoko

場所　市原市八幡1126－29　Yogastudio garbha

ビギナーピラティスクラスです。

私にとってピラティスとは、日常生活を送りやすくする身体作りだと思っています。

このクラスは主に、ピラティスを始めたい・筋力に自信はないけど、ピラティスに興味あり。といった方に楽しんでいただきたいと思っております。

ピラティスで姿勢が良くなると、それだけで見える世界が変わりますよ。



ピラティスの効果効能

・背骨や骨盤の動きを見つめ直すことでご自分の「クセ」を取り除き、体の負担を減らします

・ヨガとは違う呼吸法で交感神経を刺激し、体をエネルギッシュな状態へしていきます

・インナーマッスルが鍛えられ、腰痛や睡眠障害や月経痛など様々な不調を改善してくれます

八幡　筋膜リリース＆ピラティス Momoko

日時　土曜日10:30∼11:45　

※特別クラス 3/14 19:30・3/28 19:30 開催いたします

場所　市原市八幡1126－29

ローラーを使って体の深層部にある筋膜をほぐし、体を温め、動きやすい体にしたあと、アクティブな有酸素運動&ピラティスを行うクラスです。

ストレス発散・ダイエット・骨格改善、お悩みの方でアクティブな動きをしたい方、お待ちしております！



ピラティスとは・・・

・背骨や骨盤の動きを見つめ直すことでご自分の「クセ」を取り除き、体の負担を減らします

・ヨガとは違う呼吸法で交感神経を刺激し、体をエネルギッシュな状態へしていきます

・インナーマッスルが鍛えられ、腰痛や睡眠障害や月経痛など様々な不調を改善してくれます

※人気クラスのため、ご予約のキャンセル、変更は1日前までとさせていただきます。 それを過ぎた場合、スタジオクラス1回分を消化させていただきます。

お寺ヨガ@宝積寺 昼の部

街の喧騒からちょっと離れて、スローな時間を過ごしませんか。

千葉県市原市門前にあるお寺、宝積寺(ほうしゃくじ)のご本堂でヨガレッスンを開催しております。

レッスン内容は、身体が硬い人や久しぶりに体を動かす人でも負担のないものですので、お1人でも遠慮なくご参加ください。

ご住職がお寺にいらっしゃるときは、ヨガ開始前にプチ座禅指導とご法話の時間があります。

開催日程

2023/1/29（日）13：45～15：00　

2023/2/19（日）13：45～15：00　

2023/3/5（日）13：45～15：00　

2023/4/23（日）13：45～15：00　

タイムスケジュール

13:30　受付開始

13:50　ご住職のプチ座禅指導とご法話 or 住職の奥様による『お寺のお話』

14:00　ヨガレッスン開始

15:00　ヨガレッスン終了　解散

ヨガクラスの内容

『椅子を使った簡単ヨガ』

椅子に座って全身をしっかりほぐし、その後優しいヨガポーズを行っていきます。

楽しくて痛くない動きで、将来も自分の足で歩ける体づくりを目指していきましょう。

日々の運動不足解消、気分のリフレッシュにも最適。

体が硬くて床に座れない方や高齢の方でも負担のない内容です。

産後の方、お子様連れの方も歓迎。

インストラクター

Tamaki

ヨガスタジオガルバ代表。『お寺ヨガ@宝積寺』を2015年より主催しています。

ほんのちょっとの簡単な運動で、体の機能は驚くほどよみがえるということを多くの生徒さんから学びました。そのことをお寺ヨガで皆様にお伝えできればと思っております。

美しいお寺、宝積寺さんで、皆様にお会いできますことを楽しみにしております。



会場

宝積寺　市原市門前2－220　正門前駐車場完備

持ち物　

お飲み物　

1,500円

またはチケット2枚

ヨガマットは不要です。

ご来場の際はマスク着用、手指消毒をお願いしております。

※ご参加の際はご予約をお願いいたします。

都会の喧騒を離れて、ホッと一息。

幻想的な夜のお寺でヨガとクリスタルボウルの音色を楽しんで。

お寺ヨガ@宝積寺 夜の部 クリスタルボウル演奏付き

ゆったりとした呼吸とともに体と心の安定感にアプローチしていきます。

いまこの瞬間を楽しみながらじんわりと温まる体の巡りを感じてみましょう。

神聖な本堂に根っころがり、一つとしてないクリスタルボウルの心地よい音色に

体の芯からクリアになっていく感覚が訪れるかもしれません。

ご住職がご在宅の時は、お寺ヨガ開始前に『プチ座禅指導とご法話』を開催しており、大変好評です。不定期開催ではありますが、18:45には準備を終えご着席になり、お待ちいただきますようお願いいたします。



2022/12/3（土）18:45～20：15　Yumiko＆Sumiko（演奏）

2023/1/21（土）18:45～20：15　Yumiko＆Sumiko（演奏）

2023/2/4 （土）18:45～20：15　Yumiko＆Sumiko（演奏）

2023/3/11（土）18:45～20：15　Yumiko＆Sumiko（演奏）



タイムスケジュール

18:30　受付開始

18:50　ご住職のプチ座禅指導とご法話 or 住職の奥様による『お寺のお話』

19:00　ヨガ&クリスタルボウル開始

20:15　終了　解散


料金　2,500円(2023年より料金改定)またはお手持ちのチケット（回数券）４枚分

持ち物　ヨガマット(マットレンタル300円)　寒いときはひざ掛け、毛布など防寒具

ヨガ講師　：　谷部由美子(Yumiko)　20代の頃、後輩のすすめで体づくりの為に始めたヨガを通して身体が快適になり、心がクリアになっていくの感じ、現在海や山など自然の中でもヨガの学びを深める。2017年にシニアヨガインストラクター の資格を取得したのをスタートに「一生続けることのできるヨガ」をテーマにスタジオ外でも様々な年代に向けて月間60本のクラスを開催。



クリスタルボウル奏者　：　水柿純子（Sumiko）クリスタルボウルを聴いたことで疲労蓄積による不眠が治った経験から、看護師としての仕事の傍らクリスタルボウル奏者として活動を始める。公園、神社仏閣、ビーチなど、様々な場所で多くの人にその音色を伝えている。



※人数把握のため、必ず予約をお願いいたします。

子宮ケア（女性限定クラス） Mie

2月のみ、曜日時間が変わります（2/10㈮ 12:30=13:45 ）

※ヨガクラスではありません。セルフマッサージのクラスです。



日時　第3日曜日10:30~11:45

場所　市原市八幡1126-29　Yogastudio garbha

持ち物　動きやすい服装　ヨガマット



体やお顔と同じように、子宮や膣もケアしていきましょう 。

あなたは日々、このような悩みを抱えていませんか？

PMS・生理痛

更年期の不調

肌荒れ・ニキビ

冷え・むくみ

尿もれ、子宮脱

膣の乾燥

子宮は、とても大切な場所だとわかっていても、恥ずかしい・汚らわしいとタブー視され、見て見ぬふり、意識してこなかったところではないでしょうか。

手足が冷え、肩がこるように、子宮や膣も冷え、こっています 。

子宮や膣をケアして温かさや柔軟さを取り戻すことで、不調を改善していきましょう。

また、子宮の冷えは心の冷えでもあります。 子宮ケアでホルモンバランスを整え、イライラ、気持ちの落ち込み等のうつ的症状が緩和されると、徐々に毎日が心地よく過ごせるようになってきます。

毎月第3日曜日に開催です。月に一度の子宮ケア習慣をつくりましょう。



講師紹介

松沢美恵

セラピスト歴20年。

浜野駅前ヒーリングサロン『ミクマリノモリ』～at healing room～主宰 。

ある日突然 「もぉこの毛皮脱ぎたい！！」 お腹の底からビックリする声がわいてきました。

毛皮と表現してきた私の内なる声は、本当の自分で生きたいとう魂からの声。 そこから私と腟・子宮のコミュニケーションが始まりました。

子宮は我慢、怒り、恐れ、悲しみなど、たくさんの感情をためこんでいます。 子宮と向き合うことで、フタをしてきた感情や思考の癖に気づき 毛皮を1枚1枚脱ぐように、我慢や思考で覆われていた自分を手放していき 本当の自分で生きれるようになりました。

生まれてきたのはお母さんのお腹からですが 自分の子宮を通じて自分を育み、本当の自分に生れ還っていくサポートをしています。

【こころとからだをつなぐヨガ】

第2第4日曜日　10:30~11:45

講師　Suzuko

忙しい毎日を過ごしていて、ストレスや思い癖などで　‘こころとからだ’ がちぐはぐになっていること、ありませんか？

例えば、ダイエットしたいのにいつも以上に食べちゃうとか…

疲れて眠いのに眠れないとか…色々あると思います。

そんな時、ヨガが助けてくれることがあります。知らず知らずのうちに整ってきます。

深〜い呼吸と、ちょっとしたポーズでこころとからだをつなぐクラスです。

このクラスはアプリ『ZOOM』を使用したオンラインでのレッスンです。

【こころとからだをつなぐヨガ】

第2第4日曜日　 9:30～10:10

講師　Suzuko

忙しい毎日を過ごしていて、ストレスや思い癖などで　‘こころとからだ’ がちぐはぐになっていること、ありませんか？

例えば、ダイエットしたいのにいつも以上に食べちゃうとか…

疲れて眠いのに眠れないとか…色々あると思います。そんな時、ヨガが助けてくれることがあります。知らず知らずのうちに整ってきます。

深〜い呼吸と、ちょっとしたポーズでこころとからだをつなぐクラスです。

※フリーパスのお客様には、毎回レッスン終了後に録画をお送りしております。決まった時間にレッスンを受けられない方にも好評です。

『骨盤ヨガ』Tamaki

※2/5はSuzuko先生の代行クラスです（10:30スタート）

※2月12日はTamakiの代行クラス10:30～11:45です

日時　第１日曜日11:30~12:45

姿勢の悪化からくる腰痛や肩こりの他に、骨盤の中には消化器系・婦人科系の臓器が入るため、 一度歪んでしまうと便秘、肌荒れ、生理不順、ＰＭＳなどの不調を引き起こします。

ご自身の骨盤の左右差を観察しながら、骨盤周りをほぐし、骨盤を支える筋力を徐々につけていきましょう。

『骨盤ヨガ』はこのような方におススメ！

姿勢をよくしたい方

腰痛がある方

自律神経、ホルモンバランスが乱れがちな方

気持ちが落ち込みがちな方

むくみ・冷えで悩んでいる方

男性の方も、ぜひご参加ください。



講師紹介

櫻木たまき

ヨガスタジオガルバ代表。2011年より市原市姉ケ崎にてヨガ指導を始める。その後市原市五井にてヨガクラス『HOTYOGAgarbha』をスタート、2018年には市原市八幡の自宅兼スタジオに拠点を移し今に至る。

【スタジオにかかわるすべての人により良い明日を】の理念のもと、老若男女、赤ちゃんからシニアまであらゆる方へヨガをお伝えすることを使命として活動中。

オンライン『骨盤ヨガ』Tamaki

日時　第１日曜日11:30~12:45

姿勢の悪化からくる腰痛や肩こりの他に、骨盤の中には消化器系・婦人科系の臓器が入るため、 一度歪んでしまうと便秘、肌荒れ、生理不順、ＰＭＳなどの不調を引き起こします。

ご自身の骨盤の左右差を観察しながら、骨盤周りをほぐし、骨盤を支える筋力を徐々につけていきましょう。

『骨盤ヨガ』はこのような方におススメ！

姿勢をよくしたい方

腰痛がある方

自律神経、ホルモンバランスが乱れがちな方

気持ちが落ち込みがちな方

むくみ・冷えで悩んでいる方

男性の方も、ぜひご参加ください。



講師紹介

櫻木たまき

ヨガスタジオガルバ代表。2011年より市原市姉ケ崎にてヨガ指導を始める。その後市原市五井にてヨガクラス『HOTYOGAgarbha』をスタート、2018年には市原市八幡の自宅兼スタジオに拠点を移し今に至る。

【スタジオにかかわるすべての人により良い明日を】の理念のもと、老若男女、赤ちゃんからシニアまであらゆる方へヨガをお伝えすることを使命として活動中。

※八幡スタジオでのクラスです

※夏季のスタジオ環境は常温です。暑い日は冷房がちょっと入ります。

ポーズ研究所　

月曜日　19:30～20:45

担当　Tamaki

ポーズ研究所へようこそ。

ヨガのクラスで流れるように行うヨガポーズ。うちに帰ってから同じポーズをとろうとしても、「なんだったっけ？？」となったりしませんか？

または、なんだか苦手なポーズや、どうしてもバランスが取れないポーズがあったり。

このクラスでは、ひとつのポーズにフォーカスして、いろいろな角度から検証していきます。

いわゆる『完成形』を目指すクラスではなく、対象となるポーズを知るための様々なアプローチをしながら、自分にちょうどいい形を探します。

だから、同じポーズでも、形はそれぞれ違います。

その過程の中で、ポーズをとる時の『コツ』や『体の使い方のパターン』が見えてきます。



いつものヨガを、より楽しく奥深く。そして、何より『自分にとってのちょうどいいところ』を見つけていきましょう。

オンライン【ヨガニードラ】

毎週月曜日　21:00～21:40(40分)

講師　Yukie

背中を丸めたり、前屈や側屈、ねじりのポーズで、お腹まわりに圧迫感をくわえて、腸をやさしく刺激していきます。

腸の働きがよくなることで、便秘解消効果、老廃物が外へと排出しやすい体になり、気持ちまでも前向きになり、思考がクリアになります。

一日の終わりに身体に溜まった不要なものを手放し、スッキリとした状態でお休みにつきましょう。

(必要な方はブランケットを用意して、ご参加下さい。)

浜野「リセットヨガ」Kayoko

日時　第1・2・3・4火曜日 9:30~10:40　（5週目はお休みです）

場所　千葉市中央区浜野町1388　DanceStudioNelson

※このクラスは、スタジオでの決済はできません。オンライン決済のみでの受付となります。

ふと鏡に映った自分の姿勢に驚いた事ってないですか？

頭や肩は前のめり、それを調整しようと腰や脚に負担がある。いつもどこかに痛みや不快を感じると共に気持ちさえも滞っている感覚。

リセットヨガではゆったりとした動きから始め、凝り固まった体を解すと共に、呼吸と血液を巡らせながら体温を上げていく事で、体の不調を取り除く事を目的としたクラスです。また同時に体幹を鍛えるポーズで快適な姿勢を保つ筋肉も養っていきます。

身体だけでなく、思考の癖までもリセットして、本来備わっている内側の調整力を活性化し、健やかな身体を一緒に目指していきませんか？

初心者〜ヨガ経験者まで幅広くご参加出来るクラスです。



講師紹介

谷佳代子

産後のダイエット目的で気軽に始めたのがヨガとの出会い。ヨガ最中に訪れる集中力や心の平穏、充実感にすっかりハマり、15年の会社員生活を辞めヨガの道を選ぶ。

ヨガでは体の柔軟性ばかり注目されますが、ヨガのポーズはあくまで「手段」。

ポーズを使って体の強張りを取りながら、隅々まで巡る呼吸や熱を感じる事で本来備わっている内側の調整力が目覚め、心身共に健康な状態へと導く手助けとなる。

そんなヨガを皆様とご一緒に実践していきたいと日々探求してます。

保有資格

全米ヨガアライアンスRYT200修了

マタニティヨガ、

陰ヨガ、リストラティブヨガ、ヨガホイール各養成講座修了。

20hヨガ解剖生理学集中コース修了。ヨガビリー検定三級取得。

「巡りヨガ」Kayoko

日時　火曜日 11:30～12:45

場所　市原市八幡1126－29



「巡り」という言葉には「循環」「回転」「再生」という意味があります。

その視点から反対語は「滞留」や「完結」などそこに「溜まる」という言葉ではないでしょうか❓



「巡りヨガ」では普段同じ姿勢などで「滞り」やすい首や肩、足腰などをヨガのポーズを使ってじっくりと解していきます。

時には体幹を強化する様なポーズで内側からの熱も作り、汗や血液の「循環」も促進させます。

その結果、身体が緩み、呼吸も深くなる事で、無意識「溜め」こんでいた負の感情さえ、流してくれるかも。

クラスが終わった後は、まるで温泉に浸かった後の様な身体中が「巡り」、達成感や充実感に満たされたままご帰宅頂ける様なクラスを皆様とご一緒に作り上げたいと思っています。



初心者様から楽しくご参加できます。



講師紹介

谷佳代子　Kayoko

産後のダイエット目的で気軽に始めたのがヨガとの出会い。ヨガ最中に訪れる集中力や心の平穏、充実感にすっかりハマり、15年の会社員生活を辞めヨガの道を選ぶ。

ヨガでは体の柔軟性ばかり注目されますが、ヨガのポーズはあくまで「手段」。

ポーズを使って体の強張りを取りながら、隅々まで巡る呼吸や熱を感じる事で本来備わっている内側の調整力が目覚め、心身共に健康な状態へと導く手助けとなる。

そんなヨガを皆様とご一緒に実践していきたいと日々探求してます。

保有資格

全米ヨガアライアンスRYT200修了

マタニティヨガ、

陰ヨガ、リストラティブヨガ、ヨガホイール各養成講座修了。

20hヨガ解剖生理学集中コース修了。ヨガビリー検定三級取得。

オンライン【巡りヨガ】　Kayoko

日時　火曜日 11:30～12:45

※このクラスは、スタジオでの決済はできません。オンライン決済のみでの受付となります。

「巡り」という言葉には「循環」「回転」「再生」という意味があります。

その視点から反対語は「滞留」や「完結」などそこに「溜まる」という言葉ではないでしょうか❓



「巡りヨガ」では普段同じ姿勢などで「滞り」やすい首や肩、足腰などをヨガのポーズを使ってじっくりと解していきます。

時には体幹を強化する様なポーズで内側からの熱も作り、汗や血液の「循環」も促進させます。

その結果、身体が緩み、呼吸も深くなる事で、無意識「溜め」こんでいた負の感情さえ、流してくれるかも。

クラスが終わった後は、まるで温泉に浸かった後の様な身体中が「巡り」、達成感や充実感に満たされたままご帰宅頂ける様なクラスを皆様とご一緒に作り上げたいと思っています。



初心者様から楽しくご参加できます。



講師紹介

谷佳代子

産後のダイエット目的で気軽に始めたのがヨガとの出会い。ヨガ最中に訪れる集中力や心の平穏、充実感にすっかりハマり、15年の会社員生活を辞めヨガの道を選ぶ。

ヨガでは体の柔軟性ばかり注目されますが、ヨガのポーズはあくまで「手段」。

ポーズを使って体の強張りを取りながら、隅々まで巡る呼吸や熱を感じる事で本来備わっている内側の調整力が目覚め、心身共に健康な状態へと導く手助けとなる。

そんなヨガを皆様とご一緒に実践していきたいと日々探求してます。

保有資格

全米ヨガアライアンスRYT200修了

マタニティヨガ、

陰ヨガ、リストラティブヨガ、ヨガホイール各養成講座修了。

20hヨガ解剖生理学集中コース修了。ヨガビリー検定三級取得。

※夏季のスタジオ環境は常温です。暑い日は冷房がちょっと入ります。

【フリースタイルヨガ】

※1/31はMomokoの代行クラスです

※スタジオでのクラスです

火曜日　20:00～21:15

講師：Tamaki

太陽礼拝の動きを中心に、バリエーション豊かにポーズを楽しんでいくクラスです。初心者の方もぜひご参加ください。子どもの心に戻ってヨガをめいっぱい楽しみましょう。

【オンラインクラス】イスを使った簡単ヨガ

火曜日　21:30~22:00

講師　Tamaki

椅子に腰かけてヨガをおこなうので、体が硬くて床に直接座ることが難しい方、腰痛のある方、あぐらが苦手な方にも負担のないクラスです。

まずはイスに浅く腰掛け深呼吸。そこから、無理なく全身を動かしていきます。たまに、立つポーズも出てきますが、椅子の背もたれにつかまって行いますので、負担は少ないでしょう。

激しい動きはなく、デスクワークや勉強、家事の合間に気軽にできて、リフレッシュ、ストレス耐性向上に役立ちます。

※フリーパスのお客様には、毎回レッスン終了後に録画をお送りしております。決まった時間にレッスンを受けられない方にも好評です。

【むくみ解消アロマヨガ】

※オンライン・スタジオ兼用クラスです

開講時間10:30～11:45

場所　八幡スタジオ

講師　Tamaki

何故むくむのか？に意識を向けながら、むくみに伴う不快症状の解消を目指すクラスです。

むくみにも、様々な要因がありますので、様々な角度から『むくみ』に向き合っていきましょう。
むくみに効果的なアロマもご紹介していきます。

クラスを受けていくうちに、むくみを理解しむくみと仲良しになって、上手にお付き合いしていけるようになれたら、貴方の毎日はより快適になるでしょう。