緩めて、目覚めさせる。Hip Up Collaboration Lesson / Nami ＆ Ai Nishitani

✨ 鍛えるだけじゃない。整えて“使えるお尻”を育てる90分。
2月からHoneyでスタートしたNamiの新クラス
《もも尻Yoga&fitness》を、もっと深く・立体的に体感できる女性限定コラボレッスンです🍑

Studio Honey代表・西谷 愛が学んできたリラインピラティスメソッドに、
Namiのヨガ×フィットネスの視点をプラス。
「緩めて → 整えて → 目覚めさせる」流れで、ただ鍛えるのではなく、
お尻が自然に引き上がる“使い方を継続して身につけられるようにしていきます。

前半は、愛によるリリースで骨盤・股関節から整え、
ヒップが働きやすい状態へ。
後半は、Namiのヨガにフィットネス要素を加えたアプローチで、
お尻の上・外側・もも裏との境目まで、やさしく丁寧に効かせていきます。

「きつい運動は苦手。でも変わりたい」
そんな方のための、楽しく続けられるヒップアップを体験する90分。
この回をきっかけに、Namiのレギュラークラス《もも尻Yoga&fitness》へつながる一歩になったら嬉しいです✨

📅 日時

3月8日（日）11:00〜12:30

👩‍🏫 Instructor

Nami（ヨガ・Fitnessインストラクター）

西谷 愛（ヨガ＆ピラティスインストラクター／Studio Honey代表）



🧘‍♀️ レッスン内容

・前半：西谷愛によるリラインメソッド

　　　　（骨盤・股関節から整え、ヒップが使える状態へ）

・後半：Namiによる

　　　　ヨガ×フィットネスのもも尻・ヒップアップアプローチ

・終盤：ヒップアップ・身体の使い方Q&A

・終了後：自由参加のお茶菓子おしゃべりタイム☕🍪



💰 参加費

・通常チケット1回分

（回数券／月謝1回分相当）

・ゲスト参加：4,500円（税込）



※2月からHoneyで新スタートした

Nami先生の《もも尻ヨガ》を

多くの方に体験していただきたい想いから

今回限りの特別価格です。



🎫 ご予約について

・Honey会員様：いつも通りの予約方法でOK

・はじめての方：プロフィールの

　「studio Honey 予約はこちら」から

　または公式LINEよりお問い合わせください。

💬 Instructor’s Message（Nami ＆ Ai Nishitani）
「ヒップアップは、きつく鍛えるだけが正解ではありません。
まずは緩めて整えて、正しい場所を“使える”ようにすること。
この90分で、後ろ姿が変わる感覚を一緒に体感しましょう🍑」

Class Level：初心者〜オールレベル
（運動が久しぶりの方も無理なくご参加いただけます）

🕊️ 緩める × 整える × 目覚めさせる。
Honeyで“後ろ姿が好きになる身体”を育てよう。

心と体を整えるリラックスヨガ – Relax Yoga / Nami
強度：★☆☆☆☆（やさしい）心地よさ：★★★★★（ほどけて整う）達成感：★★★☆☆（軽くなって満たされる）#リラックスヨガ #首肩ほぐし #呼吸を深める #初心者安心 #自律神経を整える

✨ 頑張っている毎日に、“力を抜く練習”を。やさしく整えるリラックスヨガ。
忙しい日々の中で、気づかないうちに肩や首に力が入ったり、
呼吸が浅くなって背中周りがガチガチ…そんなことはありませんか？

このクラスでは、肩・首・背中周りを中心に、ゆっくり丁寧にほぐしながら、
呼吸と動きを合わせていくことで、心と体をリラックス状態へ導きます。
きつい動きは少なく、やさしいペースで進むので、体力に自信がない方や初心者の方にも安心です🧘🏻‍♀️

クラスが終わる頃には、呼吸が深まり、首肩がふわっと軽く。
頑張るスイッチをいったんOFFにして、整った自分に戻る時間を一緒に過ごしましょう🌿

🧘‍♂️ こんな方におすすめ
・何事にも全力で頑張っている方
・力の抜き方が分からないと感じる方
・呼吸が浅い、息が詰まりやすい方
・首肩や背中のこわばりが気になる方
・癒しの時間を求めている方

✨ 効果
・呼吸が深まり、自律神経が整う
・首・肩・背中がスッキリ軽くなる
・姿勢改善（胸がひらきやすくなる）
・心が落ち着き、睡眠の質にも良い影響

💬 Instructor’s Message（Nami）
「体力に自信がない方や、初めての方でも安心して受けられるクラスです。
会社や家庭などの“役割”をいったん手放して、
一人の人として自分を大切に思う、幸せな時間を一緒に過ごせたら嬉しいです。」

Class Level：初心者〜オールレベル
（どなたでも安心してご参加いただけます）

🕊️ 力を抜けると、呼吸が深まり、心も体もちゃんと整う。
Honeyで“休むように整える”時間を。

もも尻ヨガ – Peach Hip Yoga / Nami

強度：★★★★☆（しっかり効く）心地よさ：★★★★☆（効かせてスッキリ）達成感：★★★★★（変化を感じる）#ヒップアップ #もも尻 #美脚効果 #姿勢改善 #ボディメイク

✨ もも裏×お尻の境目をつくる。後ろ姿が変わるヨガクラス。
「もも裏とお尻の境目をつくりたい」
「ヒップラインをキュッと引き上げたい」
そんな声から生まれた、ヒップアップ特化クラスです。

ヨガのポーズに、トレーニング要素をバランスよく取り入れながら、
お尻の上部・下部・外側など、さまざまな部位にアプローチ。
自分ではなかなか見えない“後ろ姿”だからこそ、
正しいフォームでしっかり効かせて、もも尻ラインをつくっていきます。

お尻が整うと、パンツスタイルやレギンス姿がぐっと綺麗に。
脚のラインも長く見え、オシャレがもっと楽しくなるはずです✨

🧘‍♂️ こんな方におすすめ
・もも裏とお尻の境目が欲しい
・お尻のトップに丸みを出したい
・ヒップアップしたいけど方法が分からない
・お尻の筋力を高めたい
・横から見ても美しい立ち姿になりたい

✨ 効果
・お尻の筋力アップによる骨盤の安定
・ヒップアップ＆脚長効果
・姿勢改善・立ち姿が美しく
・基礎代謝アップで燃えやすい身体へ

💬 Instructor’s Message（Nami）
「ヒップアップしたいけど、何をしたらいいか分からない…
そんな方にこそ、ぜひ受けてほしいクラスです！
ヨガだけでなく、トレーニング要素も取り入れて、
楽しく・しっかり効かせていきます。
まずは一度、体感してみてください🍑」

Class Level：初心者〜オールレベル
（運動が久しぶりの方も無理なくご参加いただけます）

🕊️ 正しく使うと、ラインはちゃんと変わる。
Honeyで“後ろ姿が好きになる身体”を育てよう。

ダイエットピラティス / モエギ　– Diet Pilates　
強度：★★★☆☆（ほどよい負荷）スッキリ度：★★★★★（巡りアップ）変化実感：★★★★★（小さな変化を大切に）
#巡りアップ #ボディライン #痩せやすい土台 #初心者歓迎 #アロマ #フォーム改善

✨ 「頑張っているのに痩せない」を、順番でほどく。
60分で目指すのは、ただ体重を落とすことではなく、“痩せやすいカラダの土台づくり”。
痩せやすい身体には、実は順番があります。

緩める → 整える → 動かす
このステップで、無理なく心地よく、でもしっかり効かせていきます。

自分の“クセ”に気づき、正しいフォームで身体を動かせるようになると、
ボディラインは驚くほど変わりやすくなります。
クラスでは、燃焼に特化したアロマを焚きながら、毎回日常に活かせるワンポイントもお伝えします🌿

🧘‍♀️ こんな方におすすめ
・ボディラインを整えたい
・綺麗に痩せたい
・好きな服をもっと素敵に着こなしたい
・自分の身体をよく知りたい
・身軽に、アクティブに過ごしたい

✨ 効果
・見た目の印象が変わる
・年齢に負けない身体づくり
・痩せやすい身体の土台づくり
・ダイエットの知識と習慣が身につく

💬 Instructor’s Message
「身軽に、アクティブに楽しみたい！」
「もっと綺麗になりたい！」
そんな気持ちに寄り添いながら、心もカラダも喜ぶレッスンを目指します。
初心者の方も大歓迎🔰「こんな時どうしたら良いの？」という質問も、いつでも気軽に聞いてくださいね。

Class Level: 初心者〜中級（どなたでも安心してご参加いただけます）
🕊️ 変化は、小さくていい。
その積み重ねが、いちばん確かな“キレイ”になる。

ピラティス｜くびれ・コアクラス – Core & Waist Pilates / ユミ
強度：★★★★☆（しっかり）学びの深さ：★★★★☆（体幹×正しい使い方）変化実感：★★★★★（お腹・姿勢・軸が変わる）#少人数制 #体幹集中 #くびれメイク #姿勢改善 #中級向け

✨ 体の中心から、ラインが変わる。
このクラスは、体の中心＝コア（体幹）に徹底的にフォーカスした
ピラティスクラスです。

胸式呼吸を使いながら、
腹横筋・骨盤底筋群などの**深層筋（インナーマッスル）**を丁寧に目覚めさせ、
ウエストライン・姿勢・動きの安定感を内側から整えていきます。

激しい動きは行わず、
一つひとつのエクササイズを正確に、集中して行うことで
✔ お腹まわりの引き締まり
✔ ブレない体幹
✔ しなやかで美しいボディライン
を育てていくのが、このクラスの特徴です。

「鍛える」よりも
“正しく使うことで自然と引き締まる”
そんな感覚を大切にしています。

🧘‍♀️ こんな方におすすめ
・ウエストラインやくびれを整えたい
・ぽっこりお腹が気になる
・姿勢を良くしたい／軸を安定させたい
・インナーマッスルをしっかり使いたい
・筋肉量を増やし、代謝を上げたい

✨ 効果
・お腹まわりの引き締め／くびれ形成
・姿勢改善（猫背・反り腰のケア）
・体幹の安定（ブレない軸づくり）
・腰への負担軽減・腰痛予防
・基礎代謝アップ

Class Level：中級〜
※ピラティス経験がある方、
　基礎が身についてきて「もう一段階深めたい」方におすすめです。

🕊️ 体の中心が整うと、
姿勢も、動きも、印象も変わる。
内側から美しいコアを育てていきましょう。

はじめてのピラティス – Beginner’s Pilates / Sanae Kono（河野早苗）

強度：★★☆☆☆（やさしめ）学びの深さ：★★★★☆（基礎×丁寧に理解）変化実感：★★★★☆（姿勢と心身が軽くなる）

#8名限定 #初心者大歓迎 #姿勢改善 #呼吸 #体幹 #不調ケア



✨ ほどいて整えて、軽い私へ。

硬くなっている身体をほぐし柔軟性を高めてから、正しい姿勢と呼吸で動いていきます。

正しく動くことでインナーとアウターの筋バランスのとれた身体をつくっていきます。

美しい姿勢、不調のない身体を目指します。



一つひとつの動きの意味や目的を丁寧にお伝えしながら進めていくので、

初めての方はもちろん、ピラティスの動きがよく分からなくて自信がないという方も大歓迎です。

“できる・できない”ではなく、自分の身体の感覚に集中し、身体の声に耳を傾ける時間にしていきましょう。

レッスン後は身体だけでなく、気分もリフレッシュしている感覚を味わえます🌿

「ピラティスが日常になる」を目標に、無理なく心地よく続けられる一歩を一緒に育てていきます。



🧘‍♀️ こんな方におすすめ

・ピラティスを基礎からやさしく始めたい

・姿勢を整え、疲れにくい体になりたい

・体が硬い／呼吸が浅いと感じる

・肩こり・腰の重さなど不調を予防したい

・自分の身体の“正しい使い方”を知りたい



✨ 効果

・姿勢改善／骨盤の安定

・柔軟性アップ（こわばりがほどける）

・体幹が目覚め、動きが軽くなる

・肩こり・腰の重さなど慢性的な不調のケア

・呼吸が深まり、心身がリフレッシュする



💬 Instructor’s Message（Sanae Kono）

一つひとつの動きの意味、目的を丁寧にお伝えしながら進めていくので、初めての方やピラティスの動きがよく分からなくて自信がないという方も大歓迎です。

自分の身体の感覚に集中し、身体の声に耳を傾ける時間にしていきます。

レッスン後は身体だけでなく、気分もリフレッシュしています。

「ピラティスが日常になる」を目標にお伝えしていきます。



Class Level: 初心者〜オールレベル（初めての方も安心してご参加いただけます）

🕊️ ピラティスが日常になる。

整った身体が、毎日をもっと軽やかに。

ベーシックヨガ – Basic Yoga / Ai Nishitani

強度：★★★☆☆（適度）心地よさ：★★★★★（全身が整う）達成感：★★★★☆（じんわり成長）

#初心者安心 #ヨガ基礎 #柔軟性向上 #体幹バランス



✨ ヨガの“基本”を丁寧に。気持ちよく動くベーシッククラス。

ヨガの基礎ポーズを中心に、呼吸・姿勢・使う筋肉を丁寧に確認しながら進めるクラスです。

ウォームアップからクールダウンまで、ゆっくり深めていくので、

ヨガ初心者の方でも安心して楽しめる内容になっています。

時には、バランスポーズや軽いチャレンジポーズにもトライ。

「できた！」「気持ちいい！」そんな小さな成功体験を積み重ねながら、

柔軟性・体幹・集中力が自然と育っていきます。



頑張った後の心地よい疲労感は、深いリラクゼーションへ。

クラス後は、体も気分もスッキリと軽くなり、前向きなエネルギーが湧いてくるはずです🌿



🧘‍♂️ こんな方におすすめ

・ヨガ初心者の方

・まずは基礎ポーズをしっかり学びたい

・ほどよく動いて汗をかきたい

・柔軟性アップ＆体幹をつけたい

・姿勢を整えたい

・忙しい日常のリセット時間にしたい



✨ 効果

・柔軟性アップ

・骨盤・背骨のバランス改善

・体幹強化・姿勢改善

・自律神経が整い、リラックス効果

・代謝アップで動きやすい身体へ



💬 Instructor’s Message（Ai Nishitani）

「ヨガは、難しいポーズを取ることが目的ではなく、

自分の体を知り、気持ちよく動ける“心地よい状態”を育てること。

このクラスでは、ヨガの楽しさと気持ちよさを一緒に味わいましょう。」



Class Level: 初心者〜オールレベル（どなたでも安心してご参加いただけます）



🕊️ 正しく動くと、体はもっと気持ちよく応えてくれる。

Honeyでヨガの楽しさを体感しよう。

ストレッチヨガ – Mikiko

強度：★☆☆☆☆（とてもやさしい）柔軟性アップ：★★★★★（しなやかに変わる）体リセット：★★★★☆（全身が軽くなる）

#体が硬い人歓迎 #ストレッチヨガ #肩こり改善 #柔軟性アップ



✨ ガチガチな身体を、呼吸で“しなやかボディ”へ。

「体が硬いからヨガは無理…」

そう思っている方ほど、ぜひ来てほしいクラスです。



ストレッチポールや道具を使いながら、

無理なく深く伸ばせるようにアレンジされた “やさしいストレッチ特化ヨガ”。

呼吸に合わせて伸ばすから、ポーズがラクに入り、柔軟性が格段にアップします。



🧘‍♀️ クラス内容

・ストレッチポールを使った全身ほぐし（前半）

・肩・首・背中・腰のこわばりを丁寧に緩める

・呼吸に合わせたやさしい全身ストレッチ

・道具を使い、無理なく伸ばせるヨガポーズ

・柔軟性の変化を感じられるリラックスフロー

・最後は深い呼吸でクールダウン



「呼吸が入ると、体は自然と柔らかくなる」

その実感を大切にしています。



🌸 このクラスが安心できる理由

✔︎ 体が硬い人のための設計

→ 苦しい・痛いを感じないように丁寧にガイド。



✔︎ 呼吸を活かしたストレッチで“安全に柔らかくなる”

→ 無理に伸ばす必要なし。体の反応に合わせて伸びる。



✔︎ 道具を使うからポーズがラクに入れる

→ 手が届かない、伸びない…そんな悩みを解決！



✔︎ 柔軟性だけでなく姿勢改善にも効果的

→ 肩こり・腰痛・むくみの軽減にもつながる。



🧘‍♂️ こんな方におすすめ

・体が硬い、ポーズが苦しい

・呼吸が浅くなりやすい

・肩こり・首こり・腰痛がある

・姿勢が悪い、猫背が気になる

・むくみやすい・冷えやすい

・痩せにくさを感じている

・怪我をしやすい体質

・リラックスしながら柔軟性を高めたい



✨ 得られる効果

・柔軟性アップ（呼吸とともに伸びる体へ）

・肩・腰・背中の不調が軽減

・姿勢が整い、動きがスムーズに

・むくみ改善・代謝アップ

・怪我予防にもつながる“しなやかな体”に

・深い呼吸でリラックス＆自律神経が整う



💬 Instructor’s Message（Mikiko）

「実は私も、昔は体がガチガチでした。

でも“呼吸を味方につけるストレッチ”を続けたことで、柔軟性が驚くほど変わりました。

できない自分を責めずに、やさしく伸ばしていくことで、体は必ず応えてくれます。

一緒にしなやかな身体を育てていきましょう！」



Class Level

初心者〜オールレベル（体が硬い方に特におすすめ）

🪷 骨盤調整ヨガ – Pelvic Alignment Yoga

強度：★★★☆☆（しっかり）整う実感：★★★★★（スッキリ軽やか）リラックス度：★★★★☆（深い呼吸と安定感）

#姿勢改善 #冷えむくみ解消 #ボディメイク



✨ 骨盤から整える、美しい姿勢とめぐりのヨガ

私たちの身体の中心「骨盤」を整えることで、全身のバランスをリセット。

骨盤周りの筋肉をしっかり動かし、姿勢を整えながら血流や代謝を高めていきます。

むくみや冷え、腰痛・肩こりを和らげ、内側から温まるような心地よさを実感できます。

また、年齢とともに衰えやすい「骨盤底筋」にもアプローチ。

尿漏れ予防や下腹の引き締めにも効果的で、女性のライフステージを通してサポートします。



🧘‍♀️ こんな方におすすめ！

・姿勢を良くしたい・猫背が気になる方

・冷え・むくみを感じやすい方

・腰痛や肩こりに悩んでいる方

・下半身太り・ぽっこりお腹が気になる方

・生理不順・ホルモンバランスを整えたい方



✨ 効果

・骨盤の歪み改善・姿勢の安定

・血行促進・代謝アップ

・冷え・むくみの軽減

・体幹・骨盤底筋の強化によるボディライン改善



💬 Instructor’s Message

「骨盤は、体と心の“土台”です。

レッスンでは、自分で骨盤の位置を確認する方法もお伝えします。

毎日少しずつ整えることで、姿勢も気持ちも安定していきますよ🌿」



Class Level: 慣れてきた人〜オールレベル



🕊️ おうちでも続けやすい動きが中心。

“整えるヨガ”で、自分の体を心地よくチューニングしていきましょう。

朝ヨガ – Morning Flow Yoga

強度：★★☆☆☆（ゆったり）たのしさ：★★★★☆（気分が上がる）達成感：★★★★★（爽快）
#代謝アップ #気分リセット #初心者歓迎


🌿 朝ヨガで“最高の1日”をデザイン

太陽礼拝や胸を開くポーズで、全身をゆっくり目覚めさせていくクラスです。

深い呼吸を繰り返すうちに、気持ちも軽くなり、心と体が整っていくのを感じられます。

朝の空気を吸いながら体を動かすことで、代謝が上がり、集中力とやる気も自然とアップ。

1レッスン終わる頃には「今日を気持ちよく始められる」達成感が待っています。



🧘‍♀️ こんな方におすすめ！

・朝のだるさをスッキリさせたい方

・在宅ワークや家事で体が凝りやすい方

・朝の時間を有効に使いたい方

・1日をポジティブにスタートしたい方



✨ 効果

・代謝アップ・脂肪燃焼で太りにくい体へ

・血流促進・むくみ・肩こり改善

・集中力アップ・メンタルリセット

・気分が晴れて、一日を前向きに過ごせる



💬 Instructor’s Message

「朝いちばんの深呼吸が、一日のスイッチになります。

“朝起きれたから今日いける！”くらいの気持ちで大丈夫。

ぜひ一緒に、最高の1日をスタートさせましょう！」



Class Level: 初心者〜オールレベル（初めての方も安心してご参加いただけます）



🕖 レッスン終了は朝8:30頃。

“朝を整える人は、一日を制す。”

今日の活力を、朝ヨガから。

筋膜リリース＆ヨガ – Release & Yoga

強度：★★☆☆☆（やさしく動ける）スッキリ度：★★★★★（全身が軽くなる！）解放感：★★★★★（コリがほどける）

#コリ解消 #体リセット #ストレッチポール #初心者歓迎



✨ 凝り固まった体を“ゼロ”に戻す。

ヨガ前にリリースするから、驚くほど動きやすい。

Studio Honeyでもファンが多い大人気クラス。

「筋膜リリース」で全身のコリ・クセ・歪みをほどき、

その後に「ヨガ」で気持ちよく身体を動かす、

Wアプローチの“整う”クラスです。



🧘‍♀️ クラス内容

・ストレッチポール／ボールを使った筋膜リリース（前半）

・足裏〜頭まで全身の筋膜ラインをやさしく刺激

・凝り固まった部分を「痛気持ちいい」刺激でほぐす

・ヨガで伸ばす・広げる・巡らせる（後半）

・最後はクールダウンで深い呼吸へ


“リリースしてからヨガ”だから、可動域が劇的に変わる！

家でも再現できる動きが多く、セルフケアとしても大人気。



🌸 このクラスが安心できる理由

✔︎ 初心者でも無理なくできるやさしい内容

→ ヨガ未経験でもOK、久しぶりの運動にも最適。



✔︎ 毎回、参加者の体に合わせて内容調整

→ その日の身体の重さ・疲れに自然とフィット。



✔︎ リリース → ヨガという黄金ルーティン

→ 体の反応が良くなり、効果を実感しやすい設計。



✔︎ 身体のケアと運動を“同時に”できる

→ 忙しい方にも続けやすい。



🧘‍♂️ こんな方におすすめ

・肩こり・腰痛がつらい

・むくみや疲れが溜まりやすい

・運動不足＆代謝が落ちている

・ヨガが初めて、または久しぶり

・ストレッチだけでは物足りない

・セルフケアを身につけたい

・週1回、身体を整える習慣がほしい



✨ 得られる効果

・肩・首・背中・腰のコリが軽減

・血流がよくなり、体がぽかぽかする

・姿勢のクセが整い、体の軽さが続く

・深い呼吸がしやすくなる

・可動域が広がり、動きがスムーズに

・疲れが取れ、ぐっすり眠れる



💬 Instructor’s Message

「リリースで体がゆるむと、ヨガの気持ちよさが何倍にも広がります。

頑張るより、まず“ほどく”。

あなたの身体が本来の軽さを取り戻す時間を一緒に作りましょう。」



Class Level

初心者〜オールレベル（ケアしながら動きたい方に最適）



🕊️ “ほぐす → 動く → ととのう” の黄金サイクル。

週1回のメンテナンス習慣として、ぜひ気軽にどうぞ。

疲労回復ヨガ – Relax & Restore Yoga / Mikiko

強度：★☆☆☆☆（とてもやさしい）リラックス度：★★★★★（深い休息）回復実感：★★★★★（心身がほどける）

#リストラティブヨガ #初心者歓迎 #睡眠改善 #ストレスリリース



✨ がんばる体を、やさしく“回復モード”へ。

疲れが取れない。呼吸が浅い。眠りが浅い。

そんな日々の疲れを、そっと癒すためのクラスです。

疲労回復ヨガは 前半：ゆるめる → 後半：深く休む の2部構成。

やさしい動きで体をほぐし、心の緊張までほどけていきます。

後半は話題のリストラティブヨガで、

道具に身をゆだねながら“寝落ち寸前の心地よさ”を味わえます🌙



🧩 【前半】やさしくほぐして、巡りを整える

・ゆったりとしたストレッチ

・肩・背中・腰のこわばりを解放

・呼吸が深まり、体が温まる

→ 後半のリラクゼーションがさらに深まる準備に



🌙 【後半】リストラティブヨガ（極上の休息）

ボルスター・ブロック・ブランケットを使い、

体を100％サポートした状態で数分間キープ。



・心身のストレスをリセット

・睡眠の質向上

・関節の負担が抜け、姿勢が整う

・内臓が活性化し、体の内側から元気に



初心者・体が硬い方・運動が苦手な方にも安心です。



🧘‍♀️ こんな方におすすめ！

・疲れやすい、眠りが浅い

・肩こり・首こり・背中のハリが強い

・ストレスや不安を感じやすい

・とにかく休みたい、癒されたい

・集中力が続かない

・パワーヨガが苦手 / ゆったり動きたい



✨ 効果

・自律神経が整う

・深い休息＋睡眠の質向上

・筋肉の緊張を解放して可動域アップ

・肩・首・腰の負担軽減

・心身のリセットとメンタルケア



💬 Instructor’s Message（Mikiko）

「疲れているときこそ、“休む力”が必要です。

このクラスは、がんばるのを一度お休みして

呼吸と安心に身をゆだねる時間。

終わったあと、心も体もふっと軽くなっていますよ🌿」



Class Level: 初心者〜オールレベル（初めてでも安心してご参加いただけます）

🕯️ 心と体をゆるめることは、最高のセルフケア。

ふわっと軽くなる回復体験を。

🔥 フローヨガ – Flow Yoga / Ai Nishitani

強度：★★★★★（しっかり動く）集中度：★★★★★（没入感）爽快感：★★★★★（スッキリ軽い体へ）

#動く瞑想 #アクティブヨガ #中級向け #心身リセット



✨ 音と呼吸がつながる。軽やかに動く“Flow”の世界へ。

音楽のリズムに合わせて呼吸とポーズを流れるようにつないでいく、

アクティブで心地よいテンポのヨガクラスです。



動きが止まらず続いていくことで、

集中が深まり、頭が静かになり、

気づけば“動く瞑想”のような没入感に。



しなやかな体づくりだけでなく、

日々の思考のざわつきが消えていき、

レッスン後には全身がスッキリと軽く、気持ちもクリアになります✨



🧘‍♀️ こんな方におすすめ

・しっかり動きたい／汗をかきたい

・集中したい・気分転換したい

・音楽に合わせて気持ちよく動きたい

・柔軟性と筋力をバランスよく鍛えたい

・“動く瞑想”を体験してみたい

・中級レベルのチャレンジが好きな方



✨ 効果

・脂肪燃焼・代謝アップ

・体幹と柔軟性の向上

・呼吸が深まりストレス軽減

・集中力アップ

・全身が軽くなり、精神のクリアリング



💬 Instructor’s Message（Ai Nishitani）

「Flowは、考えるよりも“感じて動く”時間。

音と呼吸に身をゆだねると、自分の中にあるリズムが自然と目覚めます。

心も体も、しなやかに整えていきましょう。」



Class Level: Class Level：中級（Honeyで4回以上の参加経験がある方向け）

このクラスは、スタジオハニーのレッスンを複数回受講し、

呼吸・太陽礼拝・基礎ポーズに慣れてきた方のための“Flowレベルアップクラス”です。

初心者の方には少し難しく感じられる動きもありますが、

Honeyで練習を積み重ねれば、いつか必ず楽しめるようになります。

愛が大切にしている“流れるヨガの気持ちよさ”が詰まったクラスです。

🔥 チャレンジヨガ – Challenge Yoga / Ai Nishitani　定員８名限定クラス

強度：★★★★☆（チャレンジ）集中度：★★★★★（没入）達成感：★★★★★（成長を実感）

#アドバンスヨガ #体幹強化 #柔軟性向上 #挑戦するヨガ




✨ “できない”を“できる”に変える、成長のクラス。

Studio Honeyで2年間積み重ねてきた皆さんへ。

「もっと深めたい」「新しいポーズに挑戦してみたい」

そんな声に応えて生まれたステップアップクラスです。

チャレンジヨガでは、これまでの基礎を土台に、

少し難易度の高いアーサナへ丁寧にアプローチ。

強さ・柔軟性・集中力・バランスを総合的に高めながら、

“挑戦する楽しさ” と “できたときの感動” を味わえる時間です。



🧘‍♀️ 出てくるアーサナ（一部紹介）

・シルシアーサナ（頭立ちのポーズ）

・マーメイドポーズ

・一本足の鳩の王様のポーズ

・ブリッジポーズ

※完成が目的ではなく、挑戦のプロセスを大切にしています。



🌿 このクラスの魅力

・今より一歩先のアーサナに挑戦できる

・体幹・柔軟性・集中力を総合的に強化

・「できた！」の成功体験が積み重なる

・苦手や不安も丁寧にサポート

・挑戦する中で、自信とメンタルの強さも育つ



🧘‍♀️ こんな方におすすめ！

・ポーズを深めたい・上達したい

・新しいアーサナに挑戦してみたい

・柔軟性と体幹を強化したい

・集中力を高めたい

・ワクワクする練習が好き



💬 Instructor’s Message（Ai）

「チャレンジは“結果”ではなく、

挑戦する中で自分を信じる力が育つプロセスそのものです。

ひとつずつできることを増やしながら、

“できない”を“できる”に変えていきましょう。

一緒に成長を楽しみましょう🔥」



Class Level: 中級者〜（3ヶ月Honeyに通っていれば大丈夫！）

🌿 はじめてのピラティス – Beginner Pilates / Instructor Yumi
強度：★★☆☆☆（無理なく動ける） わかりやすさ：★★★★★（道具で理解しやすい） 身体変化：★★★★☆（少しずつ効果を実感）ピラティス初心者歓迎 #猫背改善 #インナーマッスル #姿勢改善

✨ ピラティス初めてさんに“いちばん優しい入口”。

ユミ先生が担当する「はじめてのピラティス」は、
ボールやゴムバンドなど道具を活用しながら、身体の使い方をわかりやすく学べる初心者向けクラスです。

ピラティスが初めてでも、運動に不安があっても大丈夫。
ゆっくり丁寧なガイドで、安心してスタートできます。

🧘‍♀️ クラス内容

・姿勢を整えるやさしいピラティスムーブメント
・ボール・ゴムバンドなどを使って“効かせる場所”を理解
・胸式呼吸で自律神経を整えながら、体幹を活性化
・肩甲骨・骨盤・股関節を意識して動かす基礎トレーニング
・最後は全身の巡りが良くなるクールダウン

初心者がつまずきがちなポイントを、道具のサポートで「わかる！」に変える設計です。

🌸 このクラスが安心できる理由

✔︎ 道具を使うから動きがイメージしやすい
→ 筋肉にスイッチが入りやすく、成果を実感しやすい！

✔︎ 初めての方でもわかる“やさしい解説”
→ 身体をどう動かすかが明確で、迷わず取り組める。

✔︎ 姿勢改善に特化したプログラム
→ 猫背・巻き肩・ぽっこりお腹にアプローチ。

✔︎ 続けるほど変化を実感
→ ピラティスの名言「10回で違いを感じ…」の世界へ。

🧘‍♂️ こんな方におすすめ

・ピラティスが初めて
・姿勢を良くしたい（猫背/巻き肩改善）
・運動不足で体が固まっている
・インナーマッスルを鍛えたい
・肩こり・腰のだるさに悩んでいる
・自分の身体をもっと理解したい
・ストレスや自律神経の乱れを整えたい

✨ 得られる効果

・姿勢が整い、見た目がスッキリ
・呼吸が深まり、自律神経が安定
・体幹が使えるようになり、疲れにくい身体へ
・肩・腰の負担が軽減
・身体を“正しく使う”感覚が身につく
・続けるほど身体の変化を実感

💬 Instructor’s Message（Yumi）

「ピラティスは、体を正しく使うための学びが詰まっています。
道具を使うことで『ここに効いてる！』がわかりやすく、初めての方でも安心。
一緒に、心地よく動ける身体づくりを始めましょう！」

Class Level

初心者（はじめての方向けの基礎クラス）

ストレッチ・ピラティス – Stretch & Pilates / Akari

強度：★★★☆☆（ふつう）リラックス度：★★★★☆（深いリリース感）整う実感：★★★★☆（バランスアップ）

#姿勢改善 #コリ解消 #ボディメイク #初心者歓迎



✨ ストレッチで解放、ピラティスで再構築。

やさしいストレッチで全身をゆるめ、

そのあとピラティスの基本動作で“正しい位置”へと整えていくクラスです。



こわばった筋肉を解放しながら、

呼吸とともに体幹を安定させることで、

姿勢・代謝・ボディラインのすべてに変化を感じられます。



動きはゆるやかでも、内側の筋肉がじんわりと目を覚まし、

終わったあとは体が軽く、背すじが自然に伸びている感覚に。

初心者の方や、運動が久しぶりの方にも安心してご参加いただけます。



🧘‍♀️ こんな方におすすめ！

・肩こり・腰痛・むくみを感じやすい方

・姿勢を整えたい・猫背を改善したい方

・体を引き締めながら、しなやかに動きたい方

・激しい運動は苦手だけど体を動かしたい方



✨ 効果

・筋肉の緊張をゆるめて可動域を広げる

・姿勢改善・体幹の安定・美しいボディラインづくり

・血流促進・代謝アップ・冷え・むくみ改善

・心身のリラックスとメンタルバランスの安定



💬 Instructor’s Message（Akari）

「ストレッチで体を解きほぐし、ピラティスで軸を整えることで、

内側からバランスが生まれていきます。

がんばる時間ではなく、“リセットして満たされる時間”に。

心と体をやさしく整えていきましょう。」



Class Level: オールレベル（どなたでもご参加いただけます）



🕊️ ほぐす × 整える。

心と体を再構築する、あなたのためのメンテナンス時間。

美姿勢ピラティス – Posture & Alignment Pilates / Yumi

強度：★★★☆☆（ほどよい負荷）変化実感：★★★★★（姿勢が整う実感）集中度：★★★★☆（丁寧に意識）

#姿勢改善 #肩こり解消 #体幹強化 #ボディライン改善



✨ 美しい姿勢は、一番のアクセサリー。

骨盤・背骨・肩のアライメント（整列）を整えながら、

“自然とキレイに見える身体”をつくるクラスです。

呼吸を整え、体幹を使う感覚を身につけることで、

猫背・巻き肩・反り腰などの姿勢のクセが改善。

立ち姿・歩き方・横姿まで、印象がぐっと美しく変わっていきます。

姿勢が変われば、呼吸が深まり、疲れにくさもアップ。

背中が軽くなり、お腹まわりが引き締まる“姿勢美”の変化を楽しめます。



🧘‍♀️ こんな方におすすめ！

・美しい姿勢を手に入れたい

・猫背・巻き肩・肩こりを改善したい

・体幹を鍛えて疲れにくい体になりたい

・ボディラインを整えたい

・呼吸を深めながら心も整えたい



✨ 効果

・骨盤・背骨のアライメント改善

・肩こり・腰痛・姿勢のクセをリセット

・体幹の安定によるボディライン引き締め

・深い呼吸で自律神経が整い、リラックス効果もUP



💬 Instructor’s Message（Yumi）

「姿勢が変わると、見た目だけでなく“気持ち”まで変わります。

美姿勢ピラティスは、無理なく続けられて確かな変化を感じられるクラス。

一緒に、軽やかで美しい姿勢づくりを楽しみましょう🌿」



Class Level: 初心者〜オールレベル（初めての方も安心してご参加いただけます）

🕊️ 姿勢が整うと、毎日の所作が美しくなる。

美しさは“意識”の積み重ねから。

はじめてのピラティス – Beginner’s Pilates / Ai Nishitani

強度：★★☆☆☆（やさしめ）学びの深さ：★★★★★（最新理論 × 丁寧指導）変化実感：★★★★★（日常の動きが変わる）

#8名限定 #代表クラス #姿勢改善 #体幹強化 #初心者大歓迎



✨ 日常の動きを、もっと快適に。

都内で最新のピラティス理論と指導法を学びアップデートしていく

代表インストラクター の西谷愛によるビギナークラスです。

姿勢・呼吸・骨格の動きを丁寧に整えながら、

「立つ・歩く・座る・動く」

––毎日の何気ない動作が、驚くほどスムーズで軽く変化していきます。

8名限定だからこそ、

一人ひとりの身体のクセ・使い方・可動域を細かく見ながら、

関節・筋肉の働きを最大限に引き出していけるのが、このクラスの魅力。

ピラティスが初めての方はもちろん、

すでに運動経験がある方にも“正しい身体の使い方”が深まる内容です。



🧘‍♀️ こんな方におすすめ

・ピラティスを基礎からしっかり学びたい

・姿勢を整え、疲れにくい体になりたい

・呼吸が浅い／肩こり・腰痛が気になる

・体幹を鍛えたいけれど激しい運動は苦手

・歩く・立つ姿勢を美しくしたい



✨ 効果

・姿勢改善／骨盤の安定

・深い呼吸で自律神経が整う

・体幹が目覚め、動きが軽くなる

・肩こり・腰痛など慢性的な不調の改善

・しなやかで機能的に動ける身体づくり



💬 Instructor’s Message（Ai Nishitani）

「ピラティスは、体を動かすのではなく“使い方を学ぶ”メソッド。

正しく動くと、身体は驚くほど心地よく変わります。

あなたの身体に合わせて、無理なく心地よいペースで一緒に整えていきましょう。」



Class Level: 初心者〜オールレベル（どなたでも安心してご参加いただけます）

🕊️ 整える、その先へ。

“動ける身体”が、日常をもっと快適にする。

ピラティスリング・ベーシック

強度：★★★☆☆（ややチャレンジ）集中度：★★★★★（深く効かせる）変化実感：★★★★★（ワンランク上の効果）
#ステップアップ #体幹強化 #姿勢改善 #少人数制



✨ 小さな動きで“大きな変化”を。

「はじめてのピラティス」で呼吸・姿勢・コアの感覚がつかめてきたら、

次は “ピラティスリング” を使って、ワンランク上の身体づくりへ🌿

リングを使うことで、

内もも・二の腕・背中など普段意識しづらい筋肉にスイッチオン！

小さな動きなのに「効いてる…！」と実感でき、

体幹の安定や姿勢改善がより深く手に入ります。



こわばっていた肩・腰まわりも軽くなり、

全身のめぐりが整うことで心までスッキリ明るくリフレッシュ☀️



🧘‍♀️ 少人数制だからこそできる“丁寧なサポート”

最大８名限定の少人数クラス。

一人ひとりのフォームを細かく見てもらえるから、

“効かせたい場所に正しく効く感覚”がつかめるのが魅力です。

無理なく、自分のペースで着実にステップアップしていけます。



🌿 こんな方におすすめ！

・初級から次のステージへ進みたい方

・効かせるピラティスを身につけたい方

・姿勢や体幹を本気で整えたい方

・少人数でしっかり見てもらいたい方



✨ 効果

・体幹の安定性アップ

・骨盤・背骨・肩のバランス改善

・インナー強化で姿勢が美しく整う

・内もも・背中・二の腕などボディラインづくり

・肩や腰のこわばりをリリースして可動域向上



💬 Instructor’s Message（Akari）

「ピラティスリングは、筋肉の“使い方”を自然と教えてくれる優秀なツールです。

小さな動きの中に、確かな効果と成長の手応えがあります。

できることを少しずつ増やしながら、自信と変化を一緒に積み重ねていきましょう！」



Class Level: 初心者〜オールレベル（初めての方も安心して参加できます）

モーニングピラティス – Morning Pilates / Akari

強度：★★☆☆☆（やさしく動ける）スイッチON度：★★★★★（朝から体が目覚める）爽快感：★★★★★（1日が軽くなる）

#朝活 #モーニングピラティス #姿勢改善 #代謝アップ #朝の習慣



✨ 朝に体を動かすと、1日が変わる。

隔週土曜日に新登場！

“朝のピラティス習慣”で、体と心のスイッチをやさしくONにするクラスです。



寝起きの体をピラティスで整えると、

姿勢がシャキッとし、呼吸が深まり、思考もクリアに。

週末のスタートが “驚くほど軽やか” になります。



🧘‍♀️ クラス内容

・呼吸で背骨を柔らかく目覚めさせるウォームアップ

・体幹をやさしく刺激し、姿勢を整えるエクササイズ

・骨盤・背中・肩周りのバランスをリセット

・代謝を上げる動きを取り入れながら全身を活性化

・最後は朝にぴったりのクールダウンでスッキリ終了



※朝活が初めてでもOK

※運動が苦手でも安心して参加できるやさしい強度です



🌸 このクラスが朝にぴったりな理由

✔︎ 寝起きのカラダを整えて“姿勢美”を作れる

→ 骨盤・背中が整い、1日の立ち姿が変わる。



✔︎ 朝の代謝が上がると、その日ずっと燃えやすい体に

→ 朝運動は脂肪燃焼効率がとても高い！



✔︎ 集中力と気分が整う＝週末の質が上がる

→ 仕事・家事・プライベートがスムーズに。



✔︎ 朝はストレスホルモンがリセットされやすい時間

→ 心が前向きになり、モヤモヤも晴れやすい。



✔︎ 隔週だから無理なく続く“ちょうどいい習慣”

→ 継続しやすい設計が続けるコツ。



🧘‍♂️ こんな方におすすめ

・朝の時間を有効に使いたい

・姿勢を整えたい、猫背を直したい

・運動不足を感じている

・週末をスッキリ始めたい

・肩や腰まわりのだるさを解消したい

・代謝をあげたい

・朝活を習慣化したいけど一人じゃ続かない

・集中力や気分のムラを整えたい



✨ 得られる効果

・姿勢が整い、肩・腰の疲れが軽減

・代謝アップで体が温まりやすくなる

・集中力が高まり、週末の質が上がる

・呼吸が深まり、気持ちが前向きに

・朝から体が軽く動く

・継続で“疲れにくい身体”が育つ



💬 Instructor’s Message（Akari）

「朝に体を整えると、その日がまるごと変わります。

姿勢も呼吸も気持ちも軽くなる“朝のご褒美時間”。

無理なく続けられるやさしいピラティスで、

週末のスタートを一緒にアップデートしましょう！」



Class Level

初心者〜オールレベル（朝の習慣を作りたい方に最適）