インストラクター：Yoshinori　

平日毎朝6時半から30分間、寝ぼけていても出来るようなシンプルな動きをゆっくり、丁寧に。

吸いながら伸びて、吐きながら緩む「ピラティス呼吸とエロンゲーション」を行いカラダの癖をリセットしていきます。

少し早めの時間ですが終わるころには目もしっかり覚めてアタマも、ココロもカラダも素敵な1日を過ごすための準備が整います。日常の質を更に高めたい方は是非、このクラスから1日を始めて下さい。

いつもより少し、スムーズにテンポよくカラダを動かして代謝を高めて行きましょう。

少し強度を上げるクラスですが前半はしっかりウォームアップして、カラダを温めて行きます。

是非ご参加ください。

インストラクターは基本的にはYoshinori。

11/27 Minako が代行

個性あふれるインストラクターのフローピラティスをお楽しみください。

インストラクター：Yoshinori　首や肩は自由に動かせる分、正しい使い方を知らなければ負担が大きくなり、疲れやすくなります。

首肩を緩めて、背骨を自由に動かせるようになれば足腰の負担も軽くできる可能性もあります。

果たしてあなたのカラダもそうなるのか！？是非、お試しください。

インストラクター：Atsumi

12/19火曜日は12/20水曜日になります

私たちのカラダは「動くこと」で自然に治し、癒す力（自然治癒力）を持っています。
 そして、脳が「動くこと」を 「心地よい！」「楽しい」と記憶すれば、運動による自然治癒力はさらに強くなるようプログラミングされています。 この「ペインフリー」のクラスでは、皆さんのお家にあるバスタオルを色々な形にして積極的に使い、やさしくサポートを受けながらクラスを進めます。 ピラティスが初めての方はもちろんのこと お身体に色々な問題を抱えておられる方でも、痛みを感じることなく、安心してご参加いただけます。

12/13、12/27

インストラクター・Yoshinori　

危険からカラダが守ってくれている時に、無理に動かせば怪我をします。カラダをしっかり使うために、無理をしないカラダの使い方を身に付けながらしっかりと動いていきましょう。

12/20

インストラクター：Yukari

「足部から全身のつながり」 少しおろそかになりがちな足部ですが、かなり重要な役割を担ってます。 土台の足が整うことでしっかり地に足がついて、地に足がつくことで伸びることができます。 足から足首、膝、股関節、骨盤、背骨、頭蓋骨のつながりを作っていきましょう！

Yukari●岩手県出身オーストラリア・サンシャインコースト在住。母親がピラティスインストラクターになったのをきっかけに１４歳からピラティスを始め、18歳でマットの資格取得し、ピラティスを学び始める。ピラティスにのめり込み、数多くのワークショップに参加したが地方で学ぶ限界を感じ、20歳でZenplace(Basipilates)入社。念願の東京でのインストラクターキャリアをスタートする。ピラティスにも東京にも留まらず、ニューヨークまで世界的な解剖学者のIrene Dowdに機能解剖学や、イデオキネシスについて学び、人間の身体の機能の素晴らしさに感銘を受ける。その後もヨガワークスRYT200時間取得、手技についても学び、流派、ピラティスの枠に留まらず学び続けてている。2023年、本当の意味でのウェルビーイングを追求するため、オーストラリアに移住。

12/13（水）、12/19（火）

インストラクター：Hiroko

12月テーマ：呼吸

呼吸を解放する事で心とカラダに Freedom をもたらして２０２３年を終わりましょう！

３D,４D, ６Dにもなる呼吸を色々な角度から見て、
筋膜、筋肉、骨、神経、体液、血液など色々な方面に、
ストレッチ、筋肉活性エクササイズ、ロルフィング®︎、おやすみピラティスなどのアプローチで、
呼吸を解放し、一年頑張った自分を労っていきます。

12/27 水曜21:00 のレッスンです。

●頑張り過ぎてしまうと身体から力が抜け難くなり、休んでも疲労が抜けなくなってしまいます。腰は背骨全体の重さや腿やお尻の大きな筋肉に引っ張られて、潰れた状態で大きな力が掛かってしまう状態になりやすいため問題が出てきやすい部分です。ピラティス呼吸（胸式呼吸）を使い、ウエストを細長くして腰が潰れないように守る、コルセットのような筋肉「腹横筋」を腿、お尻の筋肉に負けないようにしっかり鍛えましょう。

インストラクター Yoshinori

インストラクター:Yoshinori　10月は首肩を意識しましたが、11月は足腰の効果的な使い方を意識していきます。

意識する部分を変えて行きながら段々と全身を意識できるようになっていきましょう。

インストラクター：Yukari

「restoreピラティス」
オーストラリアでは「restore」のピラティスクラスが大人気です。
restoreとか復元する。元の状態に戻す。などと言った意味があります。
1日頑張った自分をrestoreして、熟睡し、翌朝すっきり起きれたら幸せですよね。

ゆったりとした呼吸とともに1日の疲れを
リリースしていき動くクラス。
快眠のカギは末端の血流促進！
特にリンパの流れを促進する動きやリリースを取り入れていきます。

Yukari●岩手県出身オーストラリア・サンシャインコースト在住。母親がピラティスインストラクターになったのをきっかけに１４歳からピラティスを始め、18歳でマットの資格取得し、ピラティスを学び始める。ピラティスにのめり込み、数多くのワークショップに参加したが地方で学ぶ限界を感じ、20歳でZenplace(Basipilates)入社。念願の東京でのインストラクターキャリアをスタートする。ピラティスにも東京にも留まらず、ニューヨークまで世界的な解剖学者のIrene Dowdに機能解剖学や、イデオキネシスについて学び、人間の身体の機能の素晴らしさに感銘を受ける。その後もヨガワークスRYT200時間取得、手技についても学び、流派、ピラティスの枠に留まらず学び続けてている。2023年、本当の意味でのウェルビーイングを追求するため、オーストラリアに移住。

金曜夜9時、Yoshinoriおやすみピラティスがスタート。

インストラクター　Yoshinori

 １週間がんばった心とカラダを自分自身で癒してあげる45分間です 

呼吸を深めながら、カラダの内側からカラダの緊張を丁寧に取り除いて行きます。

筋肉を包み込む筋膜から、優しく丁寧にカラダに逆らうことなくちょうど良いバランスに戻していきましょう。

呼吸で自律神経を整え、ストレッチでカラダも緩め、ぐっすり眠って週末を楽しみましょう 

12/16、12/23 土曜8:30〜9:20

インストラクター:Yoshinori

☆呼吸を深めて肋骨を緩めて、カラダの繋がりを感じながら進めて行くカラダにやさしいマットピラティスクラス☆

インストラクター:Yoshinori

多数の世界的なニューヨークの先生方と共にインストラクター教育を行うYoshinoriならではの

フリースタイルが炸裂する自由過ぎるピラティスをお楽しみ下さい。