まだレッスンを受けたことのない方限定。お一人様一回限りです。
購入して翌月までに月謝コースに入会いただいた場合、このお試しの費用をキャッシュバック致します。
初回お試しチケット 1回券
1ヵ月有効
880円(税込)
どのクラスにもご参加可能です。
まずはお試し下さい！
●１チケット/有効期限１か月
●お試しチケットにつき、お一人様一度限り有効です。
●レッスンの予約キャンセルはご予約時間直前まで可能です。
Services
【Yoshinori】月〜金 6:30 基礎 呼吸と伸張（30分）
平日早朝、基礎レッスンです。(12/13のみAtsushiが代行）
エクササイズを始める前に意識的に伸ばそうとしなければ自分の筋肉や重力で、身体は元々の長さよりも大分縮んでいる事を頭に入れておく必要があります。そんな状態で動けばもちろん関節によくありません。
「ピラティス呼吸とエロンゲーション」をしっかりと身につけて、先ずは身体を潰して使う癖を改善しましょう。
インストラクター Yoshinori
エクササイズを始める前に意識的に伸ばそうとしなければ自分の筋肉や重力で、身体は元々の長さよりも大分縮んでいる事を頭に入れておく必要があります。そんな状態で動けばもちろん関節によくありません。
「ピラティス呼吸とエロンゲーション」をしっかりと身につけて、先ずは身体を潰して使う癖を改善しましょう。
インストラクター Yoshinori
【Yoshinori】月曜9:00 フローピラティス（50分）
担当インストラクターが週によって変わります。
11/28,12/19,12/26 Yoshinori
12/5 Nagi (別予約ページでご予約ください）
12/12 Atsuko (別予約ページでご予約ください）
個性あふれるインストラクターのフローピラティスをお楽しみください。
11/28,12/19,12/26 Yoshinori
12/5 Nagi (別予約ページでご予約ください）
12/12 Atsuko (別予約ページでご予約ください）
個性あふれるインストラクターのフローピラティスをお楽しみください。
【Atsuko】12/12(月）9:00 フローピラティス（45分）
インストラクター：Atsuko
プレピラティスから全身をつなげる後半までテンポ良く動いていくクラス。
エクササイズの分解をしながらも、体を"whole"と捉えてバランスよく全方角に動かしていきます。
終わった後は心身共にすっきり。
プレピラティスから全身をつなげる後半までテンポ良く動いていくクラス。
エクササイズの分解をしながらも、体を"whole"と捉えてバランスよく全方角に動かしていきます。
終わった後は心身共にすっきり。
【Yusuke】隔週 月曜21:00 初級（45分）
11/21,12/5,12/19のレッスンです。
インストラクター は、バンコク在住Yusuke。
〜flowピラティス〜
動き続けながら身体の微細な感覚まで意識を向けるクラス。
皆様の様子を見ながら、無理がなくしっかりと動くレッスンにしていきます。
「どんな時でも自身の身体を上手に扱えるように」
初級から中級への成長がスムーズになるようサポートいたします。気が付いたら上級者になっているかも！
気持ちよく動きながら、そして内観しながら、ピラティスの原則を一緒に学んでいきましょう！
インストラクター は、バンコク在住Yusuke。
〜flowピラティス〜
動き続けながら身体の微細な感覚まで意識を向けるクラス。
皆様の様子を見ながら、無理がなくしっかりと動くレッスンにしていきます。
「どんな時でも自身の身体を上手に扱えるように」
初級から中級への成長がスムーズになるようサポートいたします。気が付いたら上級者になっているかも！
気持ちよく動きながら、そして内観しながら、ピラティスの原則を一緒に学んでいきましょう！
【Kurei】隔週 月曜21:00 初級（45分）
11/28,12/12,12/26のレッスンです。インストラクターKurei。
●体幹、コア、インナーマッスル...
エクササイズでよく聞く言葉ですが、その意味や使い方は明確になっているでしょうか？
それらを何のために、どのように使っていくことが効果的なのかを知るとともに、
その動きはご自分の身体の心地良さとちゃんと繋がっていることが大切です。
是非このクラスで一緒に明確にしていきましょう。
●体幹、コア、インナーマッスル...
エクササイズでよく聞く言葉ですが、その意味や使い方は明確になっているでしょうか？
それらを何のために、どのように使っていくことが効果的なのかを知るとともに、
その動きはご自分の身体の心地良さとちゃんと繋がっていることが大切です。
是非このクラスで一緒に明確にしていきましょう。
【Yoshinori】隔週 火曜7:15 初級 首肩（45分）
11/22、11/29、12/13、12/27のレッスンです
●忙しい日々のストレスによって胸や背中は硬くなりやすい部分です。胸の動きが悪くなる首や肩がその分動かなければいけなくなります。ピラティス呼吸（胸式呼吸）で胸を大きく広げ、上半身を身体を伸ばして使って首や肩にばかり負担がいかない体の使い方を身につけましょう。
インストラクター Yoshinori
●忙しい日々のストレスによって胸や背中は硬くなりやすい部分です。胸の動きが悪くなる首や肩がその分動かなければいけなくなります。ピラティス呼吸（胸式呼吸）で胸を大きく広げ、上半身を身体を伸ばして使って首や肩にばかり負担がいかない体の使い方を身につけましょう。
インストラクター Yoshinori
【Yoshinori】隔週 火曜7:15 初級 脚腰 (45分）
12/6、12/20 のレッスンです
●頑張り過ぎてしまうと身体から力が抜け難くなり、休んでも疲労が抜けなくなってしまいます。腰は背骨全体の重さや腿やお尻の大きな筋肉に引っ張られて、潰れた状態で大きな力が掛かってしまう状態になりやすいため問題が出てきやすい部分です。ピラティス呼吸（胸式呼吸）を使い、ウエストを細長くして腰が潰れないように守る、コルセットのような筋肉「腹横筋」を腿、お尻の筋肉に負けないようにしっかり鍛えましょう。
インストラクター Yoshinori
●頑張り過ぎてしまうと身体から力が抜け難くなり、休んでも疲労が抜けなくなってしまいます。腰は背骨全体の重さや腿やお尻の大きな筋肉に引っ張られて、潰れた状態で大きな力が掛かってしまう状態になりやすいため問題が出てきやすい部分です。ピラティス呼吸（胸式呼吸）を使い、ウエストを細長くして腰が潰れないように守る、コルセットのような筋肉「腹横筋」を腿、お尻の筋肉に負けないようにしっかり鍛えましょう。
インストラクター Yoshinori
【Atsumi】火曜21:00 初級 ペインフリー（45分）
インストラクター：Atsumi
（11/22はMasayo）
身体に何らかの問題を抱えていても痛みを感じることなくピラティスを楽しんでもらいたい！
そんな私の思いが詰まったクラスです。
バスタオルやフェイスタオルを使ってカラダをサポートしながらクラスを進めますので、どのようなレベルの方でもご参加いただけます。
一緒に動いて痛みから解放され、自由な身体を取り戻し、人生の豊かさを感じられる心を取り戻しましょう。
（11/22はMasayo）
身体に何らかの問題を抱えていても痛みを感じることなくピラティスを楽しんでもらいたい！
そんな私の思いが詰まったクラスです。
バスタオルやフェイスタオルを使ってカラダをサポートしながらクラスを進めますので、どのようなレベルの方でもご参加いただけます。
一緒に動いて痛みから解放され、自由な身体を取り戻し、人生の豊かさを感じられる心を取り戻しましょう。
【Yoshinori】12/27火曜21:00 初級 （45分）
12月27日(火)のレッスンです。
●頑張り過ぎてしまうと身体から力が抜け難くなり、休んでも疲労が抜けなくなってしまいます。腰は背骨全体の重さや腿やお尻の大きな筋肉に引っ張られて、潰れた状態で大きな力が掛かってしまう状態になりやすいため問題が出てきやすい部分です。ピラティス呼吸（胸式呼吸）を使い、ウエストを細長くして腰が潰れないように守る、コルセットのような筋肉「腹横筋」を腿、お尻の筋肉に負けないようにしっかり鍛えましょう。
インストラクター Yoshinori
●頑張り過ぎてしまうと身体から力が抜け難くなり、休んでも疲労が抜けなくなってしまいます。腰は背骨全体の重さや腿やお尻の大きな筋肉に引っ張られて、潰れた状態で大きな力が掛かってしまう状態になりやすいため問題が出てきやすい部分です。ピラティス呼吸（胸式呼吸）を使い、ウエストを細長くして腰が潰れないように守る、コルセットのような筋肉「腹横筋」を腿、お尻の筋肉に負けないようにしっかり鍛えましょう。
インストラクター Yoshinori
【Kayoko】隔週 水曜9:00 初級 （45分）
11/30,12/14,12/28 インストラクター：Kayoko
新たな発見が尽きないピラティスとカラダ、このクラスで皆さんとピラティスディスカバリーを共有出来ればとても嬉しいです。 何より気持ち良く、楽しむ！
新たな発見が尽きないピラティスとカラダ、このクラスで皆さんとピラティスディスカバリーを共有出来ればとても嬉しいです。 何より気持ち良く、楽しむ！
【Kanako】隔週 水曜9:00 12/16,金曜9：00 初級 （45分）
12/7, 12/16, 12/21 インストラクター：Kanako
「ピラティスの動き、呼吸を通して、体のパーツを動かすのではなく、
パーツの繋がった感覚をもって、楽しく動いてまいりましょう。
ピラティスで部位感覚の繋がった体は、軽くて、楽しく、可能性に満ちると思っています！
22−24cmのピラティスボールを使うことが多いです。」
「ピラティスの動き、呼吸を通して、体のパーツを動かすのではなく、
パーツの繋がった感覚をもって、楽しく動いてまいりましょう。
ピラティスで部位感覚の繋がった体は、軽くて、楽しく、可能性に満ちると思っています！
22−24cmのピラティスボールを使うことが多いです。」
【Hiroko】水曜21:00 基礎＆初級～しっかり動かす（45分）
インストラクター：Hiroko
⭐身体を全体的に捉えて繋げ、多方向に伸ばしながら動かすことでほぐす45分間です⭐
身体をどのように繋げるのか、どのように伸ばして動かすのかをHirokoが自身の言葉と身体で
丁寧にわかりやすくお伝えします。
身体全体を繋げ、しっかりと動かしましょう。
ミュンヘンからHirokoがお届けします🌟
⭐身体を全体的に捉えて繋げ、多方向に伸ばしながら動かすことでほぐす45分間です⭐
身体をどのように繋げるのか、どのように伸ばして動かすのかをHirokoが自身の言葉と身体で
丁寧にわかりやすくお伝えします。
身体全体を繋げ、しっかりと動かしましょう。
ミュンヘンからHirokoがお届けします🌟
【Yoshinori】隔週 木曜9:00 初級 首肩（45分）
12/1、12/15のレッスンです。
インストラクター Yoshinori
●忙しい日々のストレスによって胸や背中は硬くなりやすい部分です。胸の動きが悪くなる首や肩がその分動かなければいけなくなります。ピラティス呼吸（胸式呼吸）で胸を大きく広げ、上半身を身体を伸ばして使って首や肩にばかり負担がいかない体の使い方を身につけましょう。
インストラクター Yoshinori
●忙しい日々のストレスによって胸や背中は硬くなりやすい部分です。胸の動きが悪くなる首や肩がその分動かなければいけなくなります。ピラティス呼吸（胸式呼吸）で胸を大きく広げ、上半身を身体を伸ばして使って首や肩にばかり負担がいかない体の使い方を身につけましょう。
【Yoshinori】隔週 木曜9:00 12/2金曜9：00初級 脚腰 (45分）
11/24, 12/2, 12/8 インストラクターYoshinori。
●頑張り過ぎてしまうと身体から力が抜け難くなり、休んでも疲労が抜けなくなってしまいます。腰は背骨全体の重さや腿やお尻の大きな筋肉に引っ張られて、潰れた状態で大きな力が掛かってしまう状態になりやすいため問題が出てきやすい部分です。ピラティス呼吸（胸式呼吸）を使い、ウエストを細長くして腰が潰れないように守る、コルセットのような筋肉「腹横筋」を腿、お尻の筋肉に負けないようにしっかり鍛えましょう。
●頑張り過ぎてしまうと身体から力が抜け難くなり、休んでも疲労が抜けなくなってしまいます。腰は背骨全体の重さや腿やお尻の大きな筋肉に引っ張られて、潰れた状態で大きな力が掛かってしまう状態になりやすいため問題が出てきやすい部分です。ピラティス呼吸（胸式呼吸）を使い、ウエストを細長くして腰が潰れないように守る、コルセットのような筋肉「腹横筋」を腿、お尻の筋肉に負けないようにしっかり鍛えましょう。
【Masayo】隔週 木曜21:00 初級 （45分）
12/1,12/15のレッスンです。
呼吸に集中しながら感じることを大切に、内側から美と機能を引き出すピラティスをお伝えいたします。
アムステルダム在住インストラクター：Masayo
呼吸に集中しながら感じることを大切に、内側から美と機能を引き出すピラティスをお伝えいたします。
アムステルダム在住インストラクター：Masayo
【Haruna】隔週 木曜 21:00 初級（45分）
12/8,12/22のレッスンです。インスタラクター:Haruna
●就寝前に呼吸と動きを深め、気持ちよく心身のバランスを整え、ケアしていきます。
環境（外）からの情報に応じて身体（内）はバランスをとりながら、安定するように働いています。 緊張が高いところは、緩めてあげて また、弱く不安定に感じるところは 加わる力に応じて安定できるように。 気持ちよく1日のバランスをとり 質の良い睡眠へとつなげ、健やかな朝を迎えましょう♪
●就寝前に呼吸と動きを深め、気持ちよく心身のバランスを整え、ケアしていきます。
環境（外）からの情報に応じて身体（内）はバランスをとりながら、安定するように働いています。 緊張が高いところは、緩めてあげて また、弱く不安定に感じるところは 加わる力に応じて安定できるように。 気持ちよく1日のバランスをとり 質の良い睡眠へとつなげ、健やかな朝を迎えましょう♪
【Minako】金曜9:00 初級 （45分）
インストラクター：Minako
12/9、12/23
穏やかな呼吸で全身に酸素を送り込んでいくと、カラダの内側と外側のバランスが整ってココロもカラダもリラックス出来ます。
今日を気持ちよく過ごすための姿勢とメンタルに！
12/9、12/23
穏やかな呼吸で全身に酸素を送り込んでいくと、カラダの内側と外側のバランスが整ってココロもカラダもリラックス出来ます。
今日を気持ちよく過ごすための姿勢とメンタルに！
【Hiroko】12/2 Yoshinori 金曜22:00 おやすみピラティス～呼吸＆伸ばす（45分）
インストラクター：Hiroko
（12/2はYoshinoriが代行）
⭐１週間がんばった心とカラダを自分自身で癒してあげる45分間です⭐
呼吸を深めながら、カラダの内側からカラダの緊張を丁寧に取り除いて行きます。
筋肉を包み込む筋膜から、優しく丁寧にカラダに逆らうことなくちょうど良いバランスに戻していきましょう。
呼吸で自律神経を整え、ストレッチでカラダも緩め、ぐっすり眠って週末を楽しみましょう🌟
（12/2はYoshinoriが代行）
⭐１週間がんばった心とカラダを自分自身で癒してあげる45分間です⭐
呼吸を深めながら、カラダの内側からカラダの緊張を丁寧に取り除いて行きます。
筋肉を包み込む筋膜から、優しく丁寧にカラダに逆らうことなくちょうど良いバランスに戻していきましょう。
呼吸で自律神経を整え、ストレッチでカラダも緩め、ぐっすり眠って週末を楽しみましょう🌟
土曜8:30 呼吸と初級（50分）〜基礎から初級向けレッスン
☆腰・骨盤・股関節のもつれをといていくやさしいマットピラティスクラス☆ バスタオルを1枚ご用意ください。
11/26:Yoshinori
12/3:Yoshinori
12/10:Yoshinori
12/17:Yui
11/26:Yoshinori
12/3:Yoshinori
12/10:Yoshinori
12/17:Yui
【Masa】12/24(土) 8:30 呼吸と初級（50分）〜基礎から初級向けレッスン
インストラクター：Masa
肩スッキリ姿勢改善。
巻き肩や猫背姿勢になりやすい方がスッキリ伸びやかな姿勢になるよう全身を動かします。
☆ピラティスボールまたはクッションをご用意ください。
肩スッキリ姿勢改善。
巻き肩や猫背姿勢になりやすい方がスッキリ伸びやかな姿勢になるよう全身を動かします。
☆ピラティスボールまたはクッションをご用意ください。
Freedom of Pilates/ピラティスオンラインスタジオ's Information
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- 東京都港区東麻布１丁目２３−５ PMCビル７F
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土・日 06:00 - 22:00