【Yoshinori】月〜金 6:30 基礎 呼吸と伸張(30分)
インストラクター:Yoshinori 平日毎朝6時半から30分間、寝ぼけていても出来るようなシンプルな動きをゆっくり、丁寧に。 吸いながら伸びて、吐きながら緩む「ピラティス呼吸とエロンゲーション」を行いカラダの癖をリセットしていきます。 少し早めの時間ですが終わるころには目もしっかり覚めてアタマも、ココロもカラダも素敵な1日を過ごすための準備が整います。日常の質を更に高めたい方は是非、このクラスから1日を始めて下さい。
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【Yoshinori】月曜21:00 (11月25日Hiroko) 週のはじめのリセットピラティス(45分)
月曜21:00 *11月25日(月)21:00からはHirokoのフローピラティスとなります。 タオル・バスタオルを使ってカラダの左右差を整えるクラスです。 1週間の始まり月曜の夜にカラダをリセットして元気に1週間を過ごしましょう。
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【Yoshinori】火曜7:15 プロップを使った初級ピラティス(45分)
インストラクター:Yoshinori 火曜日午前7:15~8:00のYoshinoriのレッスンは2024年2月からプロップを使ってのピラティスクラスとなります。 ピラティスボールを使います。 *ピラティスボールまたはクッション・タオルをご用意ください。
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【Atsumi】12/10、12/24火曜21:00 初級 ペインフリー(45分)
12/10、12/24火曜21:00 インストラクター:Atsumi 私たちのカラダは「動くこと」で自然に治し、癒す力(自然治癒力)を持っています。 そして、脳が「動くこと」を 「心地よい!」「楽しい」と記憶すれば、運動による自然治癒力はさらに強くなるようプログラミングされています。 この「ペインフリー」のクラスでは、皆さんのお家にあるバスタオルを色々な形にして積極的に使い、やさしくサポートを受けながらクラスを進めます。 ピラティスが初めての方はもちろんのこと お身体に色々な問題を抱えておられる方でも、痛みを感じることなく、安心してご参加いただけます。
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【Minako】12/4、12/18 水曜 9:00 初級(45分)
12/4、12/18 水曜 朝9時のレッスン。 インストラクター:Minako ●頑張り過ぎてしまうと身体から力が抜け難くなり、休んでも疲労が抜けなくなってしまいます。腰は背骨全体の重さや腿やお尻の大きな筋肉に引っ張られて、潰れた状態で大きな力が掛かってしまう状態になりやすいため問題が出てきやすい部分です。 ピラティス呼吸(胸式呼吸)を使い、ウエストを細長くして腰が潰れないように守る、コルセットのような筋肉「腹横筋」を腿、お尻の筋肉に負けないようにしっかり鍛えましょう。
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【Yui】12/25 水曜9:00 初級(45分)
インストラクター:Yui 初級クラスのレッスンをお届けいたします。
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【Yoshinori】12/4 水曜21:00 初級(45分)
12/4 初級のレッスンです。 インストラクター Yoshinori
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【Hiroko】12/18 水曜 21:00 基礎&初級(45分)
11/27 おやすみピラティス 12/18 基礎&初級 インストラクター:Hiroko 3D,4D, 6Dにもなる呼吸を色々な角度から見て、 筋膜、筋肉、骨、神経、体液、血液など色々な方面に、 ストレッチ、筋肉活性エクササイズ、ロルフィング®︎、おやすみピラティスなどのアプローチで、 呼吸を解放し、頑張った自分を労っていきます。
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【Yoshinori】木曜9:00 初級 (45分)
インストラクター:Yoshinori (12/19はお休みです) 意識する部分を変えて行きながら段々と全身を意識できるようになっていきましょう。
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【Yukari】12/5、12/19 木曜21:00 初級 (45分)
12/5、12/19 木曜21:00 インストラクター:Yukari 内側から整う骨盤底筋Pilates 骨盤底筋の賦活化をテーマにレッスンします🎶 以前NYでアイリーンさんから学んだ 骨盤の中の動きなども復習し直して お伝えしていきたいと思います😌 Yukari●岩手県出身オーストラリア・サンシャインコースト在住。母親がピラティスインストラクターになったのをきっかけに14歳からピラティスを始め、18歳でマットの資格取得し、ピラティスを学び始める。ピラティスにのめり込み、数多くのワークショップに参加したが地方で学ぶ限界を感じ、20歳でZenplace(Basipilates)入社。念願の東京でのインストラクターキャリアをスタートする。ピラティスにも東京にも留まらず、ニューヨークまで世界的な解剖学者のIrene Dowdに機能解剖学や、イデオキネシスについて学び、人間の身体の機能の素晴らしさに感銘を受ける。その後もヨガワークスRYT200時間取得、手技についても学び、流派、ピラティスの枠に留まらず学び続けてている。2023年、本当の意味でのウェルビーイングを追求するため、オーストラリアに移住。
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【Shun】12/12、12/26 木曜21:00 初級 (45分)
12/12、12/26 木曜21:00 11月からインストラクター:Shun が加入しました。 骨盤から1日のお疲れをリセット 呼吸と骨盤、背骨、股関節を緩めて、繋げて全身にスペースをつくっていきます。縮まり固まってしまっている部分を少しずつ解いて、心地良い睡眠を取れるようにして明日へ疲れを残さないようにしましょう。 寝る前にカラダを緩める習慣をつけることで、力みの無い美しい姿勢を目指しましょう。 Shun●学生時代から約20年バスケットボールに励み、発症した腰痛改善の為にピラティスと出会う。歯科技工士として働く中で口腔内と全身の繋がりは切っても切り離せないと、全身においても学び始め、ピラティスインストラクターの資格を取得。 2018年より、より多くの方にピラティスのメソッドを伝え、繋げていけるよう活動中。 [資格] ・Body Element System Japan Comprehensive ・PhysicalMind InstituteNYC TYE4® ・PhysicalMind InstituteNYC Parasetter® ・SilkSuspension™
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【Atsuko】 12/21 土曜9:00 フローピラティス(50分)
12/21 土曜の朝9時から フローピラティス インストラクター:Atsuko プレピラティスから全身をつなげる後半までテンポ良く動いていくクラス。 エクササイズの分解をしながらも、体を"whole"と捉えてバランスよく全方角に動かしていきます。 終わった後は心身共にすっきり。
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【yoshinori】土曜8:30 呼吸(50分)
土曜8:30〜9:20 インストラクター:Yoshinori ☆呼吸を深めて肋骨を緩めて、カラダの繋がりを感じながら進めて行くカラダにやさしいマットピラティスクラス☆
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【Yoshinori】 日曜 9:00 おまかせピラティス(50分)
日曜 9時から50分。(12/29はお休みです) インストラクター:Yoshinori 多数の世界的なニューヨークの先生方と共にインストラクター教育を行うYoshinoriならではの フリースタイルが炸裂する自由過ぎるピラティスをお楽しみ下さい。
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