心と体を整えるリラックスヨガ – Relax Yoga / Nami
強度：★☆☆☆☆（やさしい）心地よさ：★★★★★（ほどけて整う）達成感：★★★☆☆（軽くなって満たされる）#リラックスヨガ #首肩ほぐし #呼吸を深める #初心者安心 #自律神経を整える

✨ 頑張っている毎日に、“力を抜く練習”を。やさしく整えるリラックスヨガ。
忙しい日々の中で、気づかないうちに肩や首に力が入ったり、
呼吸が浅くなって背中周りがガチガチ…そんなことはありませんか？

このクラスでは、肩・首・背中周りを中心に、ゆっくり丁寧にほぐしながら、
呼吸と動きを合わせていくことで、心と体をリラックス状態へ導きます。
きつい動きは少なく、やさしいペースで進むので、体力に自信がない方や初心者の方にも安心です🧘🏻‍♀️

クラスが終わる頃には、呼吸が深まり、首肩がふわっと軽く。
頑張るスイッチをいったんOFFにして、整った自分に戻る時間を一緒に過ごしましょう🌿

🧘‍♂️ こんな方におすすめ
・何事にも全力で頑張っている方
・力の抜き方が分からないと感じる方
・呼吸が浅い、息が詰まりやすい方
・首肩や背中のこわばりが気になる方
・癒しの時間を求めている方

✨ 効果
・呼吸が深まり、自律神経が整う
・首・肩・背中がスッキリ軽くなる
・姿勢改善（胸がひらきやすくなる）
・心が落ち着き、睡眠の質にも良い影響

💬 Instructor’s Message（Nami）
「体力に自信がない方や、初めての方でも安心して受けられるクラスです。
会社や家庭などの“役割”をいったん手放して、
一人の人として自分を大切に思う、幸せな時間を一緒に過ごせたら嬉しいです。」

Class Level：初心者〜オールレベル
（どなたでも安心してご参加いただけます）

🕊️ 力を抜けると、呼吸が深まり、心も体もちゃんと整う。
Honeyで“休むように整える”時間を。

もも尻ヨガ – Peach Hip Yoga / Nami

強度：★★★★☆（しっかり効く）心地よさ：★★★★☆（効かせてスッキリ）達成感：★★★★★（変化を感じる）#ヒップアップ #もも尻 #美脚効果 #姿勢改善 #ボディメイク

✨ もも裏×お尻の境目をつくる。後ろ姿が変わるヨガクラス。
「もも裏とお尻の境目をつくりたい」
「ヒップラインをキュッと引き上げたい」
そんな声から生まれた、ヒップアップ特化クラスです。

ヨガのポーズに、トレーニング要素をバランスよく取り入れながら、
お尻の上部・下部・外側など、さまざまな部位にアプローチ。
自分ではなかなか見えない“後ろ姿”だからこそ、
正しいフォームでしっかり効かせて、もも尻ラインをつくっていきます。

お尻が整うと、パンツスタイルやレギンス姿がぐっと綺麗に。
脚のラインも長く見え、オシャレがもっと楽しくなるはずです✨

🧘‍♂️ こんな方におすすめ
・もも裏とお尻の境目が欲しい
・お尻のトップに丸みを出したい
・ヒップアップしたいけど方法が分からない
・お尻の筋力を高めたい
・横から見ても美しい立ち姿になりたい

✨ 効果
・お尻の筋力アップによる骨盤の安定
・ヒップアップ＆脚長効果
・姿勢改善・立ち姿が美しく
・基礎代謝アップで燃えやすい身体へ

💬 Instructor’s Message（Nami）
「ヒップアップしたいけど、何をしたらいいか分からない…
そんな方にこそ、ぜひ受けてほしいクラスです！
ヨガだけでなく、トレーニング要素も取り入れて、
楽しく・しっかり効かせていきます。
まずは一度、体感してみてください🍑」

Class Level：初心者〜オールレベル
（運動が久しぶりの方も無理なくご参加いただけます）

🕊️ 正しく使うと、ラインはちゃんと変わる。
Honeyで“後ろ姿が好きになる身体”を育てよう。

ダイエットピラティス / モエギ　– Diet Pilates　
強度：★★★☆☆（ほどよい負荷）スッキリ度：★★★★★（巡りアップ）変化実感：★★★★★（小さな変化を大切に）
#巡りアップ #ボディライン #痩せやすい土台 #初心者歓迎 #アロマ #フォーム改善

✨ 「頑張っているのに痩せない」を、順番でほどく。
60分で目指すのは、ただ体重を落とすことではなく、“痩せやすいカラダの土台づくり”。
痩せやすい身体には、実は順番があります。

緩める → 整える → 動かす
このステップで、無理なく心地よく、でもしっかり効かせていきます。

自分の“クセ”に気づき、正しいフォームで身体を動かせるようになると、
ボディラインは驚くほど変わりやすくなります。
クラスでは、燃焼に特化したアロマを焚きながら、毎回日常に活かせるワンポイントもお伝えします🌿

🧘‍♀️ こんな方におすすめ
・ボディラインを整えたい
・綺麗に痩せたい
・好きな服をもっと素敵に着こなしたい
・自分の身体をよく知りたい
・身軽に、アクティブに過ごしたい

✨ 効果
・見た目の印象が変わる
・年齢に負けない身体づくり
・痩せやすい身体の土台づくり
・ダイエットの知識と習慣が身につく

💬 Instructor’s Message
「身軽に、アクティブに楽しみたい！」
「もっと綺麗になりたい！」
そんな気持ちに寄り添いながら、心もカラダも喜ぶレッスンを目指します。
初心者の方も大歓迎🔰「こんな時どうしたら良いの？」という質問も、いつでも気軽に聞いてくださいね。

Class Level: 初心者〜中級（どなたでも安心してご参加いただけます）
🕊️ 変化は、小さくていい。
その積み重ねが、いちばん確かな“キレイ”になる。

ベーシックヨガ – Basic Yoga / Ai Nishitani

強度：★★★☆☆（適度）心地よさ：★★★★★（全身が整う）達成感：★★★★☆（じんわり成長）

#初心者安心 #ヨガ基礎 #柔軟性向上 #体幹バランス



✨ ヨガの“基本”を丁寧に。気持ちよく動くベーシッククラス。

ヨガの基礎ポーズを中心に、呼吸・姿勢・使う筋肉を丁寧に確認しながら進めるクラスです。

ウォームアップからクールダウンまで、ゆっくり深めていくので、

ヨガ初心者の方でも安心して楽しめる内容になっています。

時には、バランスポーズや軽いチャレンジポーズにもトライ。

「できた！」「気持ちいい！」そんな小さな成功体験を積み重ねながら、

柔軟性・体幹・集中力が自然と育っていきます。



頑張った後の心地よい疲労感は、深いリラクゼーションへ。

クラス後は、体も気分もスッキリと軽くなり、前向きなエネルギーが湧いてくるはずです🌿



🧘‍♂️ こんな方におすすめ

・ヨガ初心者の方

・まずは基礎ポーズをしっかり学びたい

・ほどよく動いて汗をかきたい

・柔軟性アップ＆体幹をつけたい

・姿勢を整えたい

・忙しい日常のリセット時間にしたい



✨ 効果

・柔軟性アップ

・骨盤・背骨のバランス改善

・体幹強化・姿勢改善

・自律神経が整い、リラックス効果

・代謝アップで動きやすい身体へ



💬 Instructor’s Message（Ai Nishitani）

「ヨガは、難しいポーズを取ることが目的ではなく、

自分の体を知り、気持ちよく動ける“心地よい状態”を育てること。

このクラスでは、ヨガの楽しさと気持ちよさを一緒に味わいましょう。」



Class Level: 初心者〜オールレベル（どなたでも安心してご参加いただけます）



🕊️ 正しく動くと、体はもっと気持ちよく応えてくれる。

Honeyでヨガの楽しさを体感しよう。

ストレッチヨガ – Mikiko

強度：★☆☆☆☆（とてもやさしい）柔軟性アップ：★★★★★（しなやかに変わる）体リセット：★★★★☆（全身が軽くなる）

#体が硬い人歓迎 #ストレッチヨガ #肩こり改善 #柔軟性アップ



✨ ガチガチな身体を、呼吸で“しなやかボディ”へ。

「体が硬いからヨガは無理…」

そう思っている方ほど、ぜひ来てほしいクラスです。



ストレッチポールや道具を使いながら、

無理なく深く伸ばせるようにアレンジされた “やさしいストレッチ特化ヨガ”。

呼吸に合わせて伸ばすから、ポーズがラクに入り、柔軟性が格段にアップします。



🧘‍♀️ クラス内容

・ストレッチポールを使った全身ほぐし（前半）

・肩・首・背中・腰のこわばりを丁寧に緩める

・呼吸に合わせたやさしい全身ストレッチ

・道具を使い、無理なく伸ばせるヨガポーズ

・柔軟性の変化を感じられるリラックスフロー

・最後は深い呼吸でクールダウン



「呼吸が入ると、体は自然と柔らかくなる」

その実感を大切にしています。



🌸 このクラスが安心できる理由

✔︎ 体が硬い人のための設計

→ 苦しい・痛いを感じないように丁寧にガイド。



✔︎ 呼吸を活かしたストレッチで“安全に柔らかくなる”

→ 無理に伸ばす必要なし。体の反応に合わせて伸びる。



✔︎ 道具を使うからポーズがラクに入れる

→ 手が届かない、伸びない…そんな悩みを解決！



✔︎ 柔軟性だけでなく姿勢改善にも効果的

→ 肩こり・腰痛・むくみの軽減にもつながる。



🧘‍♂️ こんな方におすすめ

・体が硬い、ポーズが苦しい

・呼吸が浅くなりやすい

・肩こり・首こり・腰痛がある

・姿勢が悪い、猫背が気になる

・むくみやすい・冷えやすい

・痩せにくさを感じている

・怪我をしやすい体質

・リラックスしながら柔軟性を高めたい



✨ 得られる効果

・柔軟性アップ（呼吸とともに伸びる体へ）

・肩・腰・背中の不調が軽減

・姿勢が整い、動きがスムーズに

・むくみ改善・代謝アップ

・怪我予防にもつながる“しなやかな体”に

・深い呼吸でリラックス＆自律神経が整う



💬 Instructor’s Message（Mikiko）

「実は私も、昔は体がガチガチでした。

でも“呼吸を味方につけるストレッチ”を続けたことで、柔軟性が驚くほど変わりました。

できない自分を責めずに、やさしく伸ばしていくことで、体は必ず応えてくれます。

一緒にしなやかな身体を育てていきましょう！」



Class Level

初心者〜オールレベル（体が硬い方に特におすすめ）

朝ヨガ – Morning Flow Yoga

強度：★★☆☆☆（ゆったり）たのしさ：★★★★☆（気分が上がる）達成感：★★★★★（爽快）
#代謝アップ #気分リセット #初心者歓迎


🌿 朝ヨガで“最高の1日”をデザイン

太陽礼拝や胸を開くポーズで、全身をゆっくり目覚めさせていくクラスです。

深い呼吸を繰り返すうちに、気持ちも軽くなり、心と体が整っていくのを感じられます。

朝の空気を吸いながら体を動かすことで、代謝が上がり、集中力とやる気も自然とアップ。

1レッスン終わる頃には「今日を気持ちよく始められる」達成感が待っています。



🧘‍♀️ こんな方におすすめ！

・朝のだるさをスッキリさせたい方

・在宅ワークや家事で体が凝りやすい方

・朝の時間を有効に使いたい方

・1日をポジティブにスタートしたい方



✨ 効果

・代謝アップ・脂肪燃焼で太りにくい体へ

・血流促進・むくみ・肩こり改善

・集中力アップ・メンタルリセット

・気分が晴れて、一日を前向きに過ごせる



💬 Instructor’s Message

「朝いちばんの深呼吸が、一日のスイッチになります。

“朝起きれたから今日いける！”くらいの気持ちで大丈夫。

ぜひ一緒に、最高の1日をスタートさせましょう！」



Class Level: 初心者〜オールレベル（初めての方も安心してご参加いただけます）



🕖 レッスン終了は朝8:30頃。

“朝を整える人は、一日を制す。”

今日の活力を、朝ヨガから。

筋膜リリース＆ヨガ – Release & Yoga

強度：★★☆☆☆（やさしく動ける）スッキリ度：★★★★★（全身が軽くなる！）解放感：★★★★★（コリがほどける）

#コリ解消 #体リセット #ストレッチポール #初心者歓迎



✨ 凝り固まった体を“ゼロ”に戻す。

ヨガ前にリリースするから、驚くほど動きやすい。

Studio Honeyでもファンが多い大人気クラス。

「筋膜リリース」で全身のコリ・クセ・歪みをほどき、

その後に「ヨガ」で気持ちよく身体を動かす、

Wアプローチの“整う”クラスです。



🧘‍♀️ クラス内容

・ストレッチポール／ボールを使った筋膜リリース（前半）

・足裏〜頭まで全身の筋膜ラインをやさしく刺激

・凝り固まった部分を「痛気持ちいい」刺激でほぐす

・ヨガで伸ばす・広げる・巡らせる（後半）

・最後はクールダウンで深い呼吸へ


“リリースしてからヨガ”だから、可動域が劇的に変わる！

家でも再現できる動きが多く、セルフケアとしても大人気。



🌸 このクラスが安心できる理由

✔︎ 初心者でも無理なくできるやさしい内容

→ ヨガ未経験でもOK、久しぶりの運動にも最適。



✔︎ 毎回、参加者の体に合わせて内容調整

→ その日の身体の重さ・疲れに自然とフィット。



✔︎ リリース → ヨガという黄金ルーティン

→ 体の反応が良くなり、効果を実感しやすい設計。



✔︎ 身体のケアと運動を“同時に”できる

→ 忙しい方にも続けやすい。



🧘‍♂️ こんな方におすすめ

・肩こり・腰痛がつらい

・むくみや疲れが溜まりやすい

・運動不足＆代謝が落ちている

・ヨガが初めて、または久しぶり

・ストレッチだけでは物足りない

・セルフケアを身につけたい

・週1回、身体を整える習慣がほしい



✨ 得られる効果

・肩・首・背中・腰のコリが軽減

・血流がよくなり、体がぽかぽかする

・姿勢のクセが整い、体の軽さが続く

・深い呼吸がしやすくなる

・可動域が広がり、動きがスムーズに

・疲れが取れ、ぐっすり眠れる



💬 Instructor’s Message

「リリースで体がゆるむと、ヨガの気持ちよさが何倍にも広がります。

頑張るより、まず“ほどく”。

あなたの身体が本来の軽さを取り戻す時間を一緒に作りましょう。」



Class Level

初心者〜オールレベル（ケアしながら動きたい方に最適）



🕊️ “ほぐす → 動く → ととのう” の黄金サイクル。

週1回のメンテナンス習慣として、ぜひ気軽にどうぞ。

疲労回復ヨガ – Relax & Restore Yoga / Mikiko

強度：★☆☆☆☆（とてもやさしい）リラックス度：★★★★★（深い休息）回復実感：★★★★★（心身がほどける）

#リストラティブヨガ #初心者歓迎 #睡眠改善 #ストレスリリース



✨ がんばる体を、やさしく“回復モード”へ。

疲れが取れない。呼吸が浅い。眠りが浅い。

そんな日々の疲れを、そっと癒すためのクラスです。

疲労回復ヨガは 前半：ゆるめる → 後半：深く休む の2部構成。

やさしい動きで体をほぐし、心の緊張までほどけていきます。

後半は話題のリストラティブヨガで、

道具に身をゆだねながら“寝落ち寸前の心地よさ”を味わえます🌙



🧩 【前半】やさしくほぐして、巡りを整える

・ゆったりとしたストレッチ

・肩・背中・腰のこわばりを解放

・呼吸が深まり、体が温まる

→ 後半のリラクゼーションがさらに深まる準備に



🌙 【後半】リストラティブヨガ（極上の休息）

ボルスター・ブロック・ブランケットを使い、

体を100％サポートした状態で数分間キープ。



・心身のストレスをリセット

・睡眠の質向上

・関節の負担が抜け、姿勢が整う

・内臓が活性化し、体の内側から元気に



初心者・体が硬い方・運動が苦手な方にも安心です。



🧘‍♀️ こんな方におすすめ！

・疲れやすい、眠りが浅い

・肩こり・首こり・背中のハリが強い

・ストレスや不安を感じやすい

・とにかく休みたい、癒されたい

・集中力が続かない

・パワーヨガが苦手 / ゆったり動きたい



✨ 効果

・自律神経が整う

・深い休息＋睡眠の質向上

・筋肉の緊張を解放して可動域アップ

・肩・首・腰の負担軽減

・心身のリセットとメンタルケア



💬 Instructor’s Message（Mikiko）

「疲れているときこそ、“休む力”が必要です。

このクラスは、がんばるのを一度お休みして

呼吸と安心に身をゆだねる時間。

終わったあと、心も体もふっと軽くなっていますよ🌿」



Class Level: 初心者〜オールレベル（初めてでも安心してご参加いただけます）

🕯️ 心と体をゆるめることは、最高のセルフケア。

ふわっと軽くなる回復体験を。

🌿 はじめてのピラティス – Beginner Pilates / Instructor Yumi
強度：★★☆☆☆（無理なく動ける） わかりやすさ：★★★★★（道具で理解しやすい） 身体変化：★★★★☆（少しずつ効果を実感）ピラティス初心者歓迎 #猫背改善 #インナーマッスル #姿勢改善

✨ ピラティス初めてさんに“いちばん優しい入口”。

ユミ先生が担当する「はじめてのピラティス」は、
ボールやゴムバンドなど道具を活用しながら、身体の使い方をわかりやすく学べる初心者向けクラスです。

ピラティスが初めてでも、運動に不安があっても大丈夫。
ゆっくり丁寧なガイドで、安心してスタートできます。

🧘‍♀️ クラス内容

・姿勢を整えるやさしいピラティスムーブメント
・ボール・ゴムバンドなどを使って“効かせる場所”を理解
・胸式呼吸で自律神経を整えながら、体幹を活性化
・肩甲骨・骨盤・股関節を意識して動かす基礎トレーニング
・最後は全身の巡りが良くなるクールダウン

初心者がつまずきがちなポイントを、道具のサポートで「わかる！」に変える設計です。

🌸 このクラスが安心できる理由

✔︎ 道具を使うから動きがイメージしやすい
→ 筋肉にスイッチが入りやすく、成果を実感しやすい！

✔︎ 初めての方でもわかる“やさしい解説”
→ 身体をどう動かすかが明確で、迷わず取り組める。

✔︎ 姿勢改善に特化したプログラム
→ 猫背・巻き肩・ぽっこりお腹にアプローチ。

✔︎ 続けるほど変化を実感
→ ピラティスの名言「10回で違いを感じ…」の世界へ。

🧘‍♂️ こんな方におすすめ

・ピラティスが初めて
・姿勢を良くしたい（猫背/巻き肩改善）
・運動不足で体が固まっている
・インナーマッスルを鍛えたい
・肩こり・腰のだるさに悩んでいる
・自分の身体をもっと理解したい
・ストレスや自律神経の乱れを整えたい

✨ 得られる効果

・姿勢が整い、見た目がスッキリ
・呼吸が深まり、自律神経が安定
・体幹が使えるようになり、疲れにくい身体へ
・肩・腰の負担が軽減
・身体を“正しく使う”感覚が身につく
・続けるほど身体の変化を実感

💬 Instructor’s Message（Yumi）

「ピラティスは、体を正しく使うための学びが詰まっています。
道具を使うことで『ここに効いてる！』がわかりやすく、初めての方でも安心。
一緒に、心地よく動ける身体づくりを始めましょう！」

Class Level

初心者（はじめての方向けの基礎クラス）

ストレッチ・ピラティス – Stretch & Pilates / Akari

強度：★★★☆☆（ふつう）リラックス度：★★★★☆（深いリリース感）整う実感：★★★★☆（バランスアップ）

#姿勢改善 #コリ解消 #ボディメイク #初心者歓迎



✨ ストレッチで解放、ピラティスで再構築。

やさしいストレッチで全身をゆるめ、

そのあとピラティスの基本動作で“正しい位置”へと整えていくクラスです。



こわばった筋肉を解放しながら、

呼吸とともに体幹を安定させることで、

姿勢・代謝・ボディラインのすべてに変化を感じられます。



動きはゆるやかでも、内側の筋肉がじんわりと目を覚まし、

終わったあとは体が軽く、背すじが自然に伸びている感覚に。

初心者の方や、運動が久しぶりの方にも安心してご参加いただけます。



🧘‍♀️ こんな方におすすめ！

・肩こり・腰痛・むくみを感じやすい方

・姿勢を整えたい・猫背を改善したい方

・体を引き締めながら、しなやかに動きたい方

・激しい運動は苦手だけど体を動かしたい方



✨ 効果

・筋肉の緊張をゆるめて可動域を広げる

・姿勢改善・体幹の安定・美しいボディラインづくり

・血流促進・代謝アップ・冷え・むくみ改善

・心身のリラックスとメンタルバランスの安定



💬 Instructor’s Message（Akari）

「ストレッチで体を解きほぐし、ピラティスで軸を整えることで、

内側からバランスが生まれていきます。

がんばる時間ではなく、“リセットして満たされる時間”に。

心と体をやさしく整えていきましょう。」



Class Level: オールレベル（どなたでもご参加いただけます）



🕊️ ほぐす × 整える。

心と体を再構築する、あなたのためのメンテナンス時間。

美姿勢ピラティス – Posture & Alignment Pilates / Yumi

強度：★★★☆☆（ほどよい負荷）変化実感：★★★★★（姿勢が整う実感）集中度：★★★★☆（丁寧に意識）

#姿勢改善 #肩こり解消 #体幹強化 #ボディライン改善



✨ 美しい姿勢は、一番のアクセサリー。

骨盤・背骨・肩のアライメント（整列）を整えながら、

“自然とキレイに見える身体”をつくるクラスです。

呼吸を整え、体幹を使う感覚を身につけることで、

猫背・巻き肩・反り腰などの姿勢のクセが改善。

立ち姿・歩き方・横姿まで、印象がぐっと美しく変わっていきます。

姿勢が変われば、呼吸が深まり、疲れにくさもアップ。

背中が軽くなり、お腹まわりが引き締まる“姿勢美”の変化を楽しめます。



🧘‍♀️ こんな方におすすめ！

・美しい姿勢を手に入れたい

・猫背・巻き肩・肩こりを改善したい

・体幹を鍛えて疲れにくい体になりたい

・ボディラインを整えたい

・呼吸を深めながら心も整えたい



✨ 効果

・骨盤・背骨のアライメント改善

・肩こり・腰痛・姿勢のクセをリセット

・体幹の安定によるボディライン引き締め

・深い呼吸で自律神経が整い、リラックス効果もUP



💬 Instructor’s Message（Yumi）

「姿勢が変わると、見た目だけでなく“気持ち”まで変わります。

美姿勢ピラティスは、無理なく続けられて確かな変化を感じられるクラス。

一緒に、軽やかで美しい姿勢づくりを楽しみましょう🌿」



Class Level: 初心者〜オールレベル（初めての方も安心してご参加いただけます）

🕊️ 姿勢が整うと、毎日の所作が美しくなる。

美しさは“意識”の積み重ねから。

はじめてのピラティス – Beginner’s Pilates / Ai Nishitani

強度：★★☆☆☆（やさしめ）学びの深さ：★★★★★（最新理論 × 丁寧指導）変化実感：★★★★★（日常の動きが変わる）

#8名限定 #代表クラス #姿勢改善 #体幹強化 #初心者大歓迎



✨ 日常の動きを、もっと快適に。

都内で最新のピラティス理論と指導法を学びアップデートしていく

代表インストラクター の西谷愛によるビギナークラスです。

姿勢・呼吸・骨格の動きを丁寧に整えながら、

「立つ・歩く・座る・動く」

––毎日の何気ない動作が、驚くほどスムーズで軽く変化していきます。

8名限定だからこそ、

一人ひとりの身体のクセ・使い方・可動域を細かく見ながら、

関節・筋肉の働きを最大限に引き出していけるのが、このクラスの魅力。

ピラティスが初めての方はもちろん、

すでに運動経験がある方にも“正しい身体の使い方”が深まる内容です。



🧘‍♀️ こんな方におすすめ

・ピラティスを基礎からしっかり学びたい

・姿勢を整え、疲れにくい体になりたい

・呼吸が浅い／肩こり・腰痛が気になる

・体幹を鍛えたいけれど激しい運動は苦手

・歩く・立つ姿勢を美しくしたい



✨ 効果

・姿勢改善／骨盤の安定

・深い呼吸で自律神経が整う

・体幹が目覚め、動きが軽くなる

・肩こり・腰痛など慢性的な不調の改善

・しなやかで機能的に動ける身体づくり



💬 Instructor’s Message（Ai Nishitani）

「ピラティスは、体を動かすのではなく“使い方を学ぶ”メソッド。

正しく動くと、身体は驚くほど心地よく変わります。

あなたの身体に合わせて、無理なく心地よいペースで一緒に整えていきましょう。」



Class Level: 初心者〜オールレベル（どなたでも安心してご参加いただけます）

🕊️ 整える、その先へ。

“動ける身体”が、日常をもっと快適にする。

モーニングピラティス – Morning Pilates / Akari

強度：★★☆☆☆（やさしく動ける）スイッチON度：★★★★★（朝から体が目覚める）爽快感：★★★★★（1日が軽くなる）

#朝活 #モーニングピラティス #姿勢改善 #代謝アップ #朝の習慣



✨ 朝に体を動かすと、1日が変わる。

隔週土曜日に新登場！

“朝のピラティス習慣”で、体と心のスイッチをやさしくONにするクラスです。



寝起きの体をピラティスで整えると、

姿勢がシャキッとし、呼吸が深まり、思考もクリアに。

週末のスタートが “驚くほど軽やか” になります。



🧘‍♀️ クラス内容

・呼吸で背骨を柔らかく目覚めさせるウォームアップ

・体幹をやさしく刺激し、姿勢を整えるエクササイズ

・骨盤・背中・肩周りのバランスをリセット

・代謝を上げる動きを取り入れながら全身を活性化

・最後は朝にぴったりのクールダウンでスッキリ終了



※朝活が初めてでもOK

※運動が苦手でも安心して参加できるやさしい強度です



🌸 このクラスが朝にぴったりな理由

✔︎ 寝起きのカラダを整えて“姿勢美”を作れる

→ 骨盤・背中が整い、1日の立ち姿が変わる。



✔︎ 朝の代謝が上がると、その日ずっと燃えやすい体に

→ 朝運動は脂肪燃焼効率がとても高い！



✔︎ 集中力と気分が整う＝週末の質が上がる

→ 仕事・家事・プライベートがスムーズに。



✔︎ 朝はストレスホルモンがリセットされやすい時間

→ 心が前向きになり、モヤモヤも晴れやすい。



✔︎ 隔週だから無理なく続く“ちょうどいい習慣”

→ 継続しやすい設計が続けるコツ。



🧘‍♂️ こんな方におすすめ

・朝の時間を有効に使いたい

・姿勢を整えたい、猫背を直したい

・運動不足を感じている

・週末をスッキリ始めたい

・肩や腰まわりのだるさを解消したい

・代謝をあげたい

・朝活を習慣化したいけど一人じゃ続かない

・集中力や気分のムラを整えたい



✨ 得られる効果

・姿勢が整い、肩・腰の疲れが軽減

・代謝アップで体が温まりやすくなる

・集中力が高まり、週末の質が上がる

・呼吸が深まり、気持ちが前向きに

・朝から体が軽く動く

・継続で“疲れにくい身体”が育つ



💬 Instructor’s Message（Akari）

「朝に体を整えると、その日がまるごと変わります。

姿勢も呼吸も気持ちも軽くなる“朝のご褒美時間”。

無理なく続けられるやさしいピラティスで、

週末のスタートを一緒にアップデートしましょう！」



Class Level

初心者〜オールレベル（朝の習慣を作りたい方に最適）

リカバリーYOGA – Recovery Yoga / Chie

強度：★★☆☆☆（やさしい）回復度：★★★★☆（ゆるむ）安心感：★★★★★（どなたでも参加OK）

#疲労回復 #心と体のメンテナンス #やさしいヨガ #初心者歓迎



✨ がんばった体と心を、やさしく取り戻す時間。

毎月1回の特別クラス。

“なんとなくの不調”や“気持ちのモヤモヤ”を、

深い呼吸とゆったりした動きでふわっと解放していきます。

週の終わりに、自分を労わるためのリカバリー時間。

心と身体の両方が軽くなる、穏やかなヨガです。



🧘‍♀️ クラス内容

・深呼吸で自律神経を整えるウォームアップ

・無理のない動きで全身をやさしくほぐす

・肩・背中・腰を中心に、疲れやハリをゆるめる

・ゆったりしたポーズで体のめぐりを改善

・最後は深いリラクゼーションで“心までリセット”

※体力に自信がない方でも安心して参加できます

※ヨガ初心者でも大丈夫



🌸 このクラスが安心できる理由

✔︎ 頑張らないことを大切にするヨガ

→ 運動が苦手な方・疲れが溜まっている方でも無理なく参加可能。



✔︎ ゆるめることに特化したリカバリー設計

→ 参加者様の心と身体に優しく寄り添う内容。



✔︎ チエ先生は“がんケアヨガ協会認定講師”

→ 体調に不安がある方も安心して相談できます。



✔︎ ご家族の悩みや気持ちにも寄り添える講師

→ ご本人だけでなく、ご家族や支える方の参加も歓迎。



🧘‍♂️ こんな方におすすめ

・最近、疲れが取れにくい

・体が重い・だるい

・寝てもスッキリしない

・激しい運動はしたくない

・気持ちが落ち込みやすい

・週末に心と体を整えたい

・癒しの時間がほしい

・ゆっくり呼吸したい



✨ 得られる効果

・「疲れが抜けた」と感じる深い回復

・気持ちが落ち着き、感情が軽くなる

・肩・背中・腰のハリがやわらぐ

・呼吸が深くなり、寝つきが良くなる

・心身が整い、週末が爽やかにスタートできる



💬 Instructor’s Message（Chie）

「頑張る毎日のなかで、自分のための“余白”を持つことはとても大切です。

つらさも、気持ちも、そのまま持って来てください。

一緒にゆっくり呼吸して、優しく整えていきましょう。」



Class Level

初心者〜オールレベル（やさしくリセットしたい全ての方へ）

1クラスでヨガとピラティスの“いいとこどり”を体感できるクラスです。



前半のヨガパートでは、呼吸とともに全身をゆるめ、

こわばった筋肉や滞った巡りを解放。

柔軟性を高めながら、体の内側のスペースを広げていきます。



後半はピラティスでインナーマッスルを目覚めさせ、

姿勢を支える力としなやかな筋肉を育てます。

心地よい疲労感とともに、呼吸が深まり、体の軸が整っていくのを実感。



最後はクールダウンとシャヴァーサナで心身をリセットし、

全身が調和する感覚を味わいます🌿



🧘‍♀️ こんな方におすすめ！



・ヨガもピラティスも気になっている方

・運動不足を感じている方

・筋力・柔軟性をバランスよく整えたい方

・姿勢を改善し、疲れにくい体を目指したい方

・気分をスッキリさせたい方



✨ 効果



・柔軟性と体幹の両方をバランスよく強化

・血流・代謝アップによるデトックス効果

・姿勢改善・ボディラインの引き締め

・呼吸が深まり、心身の調和を取り戻す



💬 Instructor’s Message（西谷愛）



「ヨガでゆるめ、ピラティスで整える。

このクラスは“心と体のバランス”を取り戻すための時間です。

動いた後のスッキリ感と、深いリラックスを一緒に感じましょう✨」



Class Level: 初心者〜オールレベル（初めての方も安心してご参加いただけます）



🕊️ 流れるような動きの中で、柔らかさと強さを同時に育てる。

心と体をひとつに戻す、ハニーの定番バランスクラス。