インストラクター：Yoshinori　

平日毎朝6時半から30分間、寝ぼけていても出来るようなシンプルな動きをゆっくり、丁寧に。

吸いながら伸びて、吐きながら緩む「ピラティス呼吸とエロンゲーション」を行いカラダの癖をリセットしていきます。

少し早めの時間ですが終わるころには目もしっかり覚めてアタマも、ココロもカラダも素敵な1日を過ごすための準備が整います。日常の質を更に高めたい方は是非、このクラスから1日を始めて下さい。

インストラクターMihoが担当

9/23  【上半身と下半身の回旋運動】

 8月の腕のねじれから派生して、上半身と下半身のねじれ=回旋運動をテーマに動いていきます。

背骨から腕が動かせた時、骨盤や股関節（下半身）も反応します。 また骨盤股関節が回旋する時には、肩甲帯（上半身）が反応します。

身体の中から捻れると末端の力みは抜けていきます。 終わった後には、良い姿勢になろうという力みが取れているような時間にしたいと思います。

プロフィール

高校時代はスポーツ科でバスケットボールを競技にプレーヤーとして、大学時代は怪我もあり体育会ラグビー部のマネージャーとして過ごす。

大学卒業後、大手フィットネスクラブへ就職しましたが、身体の使い方の本質を学ぶため退職。

約2年を経てPolestar Pilates®︎でコンプリヘンシブの資格を取得。

資格取得の中で、アスリートの度重なるケガの一助となるのではと可能性を感じ、アスリートに広めるべく活動中。

現在は2020東京,2024パリオリンピアンを始め、リーグワン（ラグビー）Dv.1〜3、アメフト、フェンシング、競輪、野球、バレエ、コンテンポラリーなど多競技の選手をトレーニングしている。

《資格》

○Polester Pilates®︎コンプリヘンシブ　

○EMCOMPASS指導資格

○Yamuna Foot Fitness

9/30 月曜、の朝9:00から　インストラクターHaruna

『強さと可動性』

〜内側から伸び上がる身体へ〜

ピラティスにおける「強さ」は身体の安定を生み出します。

身体の強さは、1点集中の「固定」とは異なり、力の釣り合いをイメージすることで生まれてきます。

具体的には、身体の伸びる方向を2点でイメージすることで、がむしゃらに頑張ることなく、自然に身体に強さが生まれ、軸が安定し動くことができます。

また、この伸びる方向を少しずつ身体の細かいところにまで向けていくことで、関節の可動域が広がり、身体の可動性も高まります。

月曜21:00　　

タオル・バスタオルを使ってカラダの左右差を整えるクラスです。

1週間の始まり月曜の夜にカラダをリセットして元気に1週間を過ごしましょう。

インストラクター：Yoshinori　

火曜日午前7:15～8:00のYoshinoriのレッスンは2024年2月からプロップを使ってのピラティスクラスとなります。

ピラティスボールを使います。

＊ピラティスボールまたはクッション・タオルをご用意ください。

9/10・9/24 火曜21:00

インストラクター：Atsumi

私たちのカラダは「動くこと」で自然に治し、癒す力（自然治癒力）を持っています。
 そして、脳が「動くこと」を 「心地よい！」「楽しい」と記憶すれば、運動による自然治癒力はさらに強くなるようプログラミングされています。 この「ペインフリー」のクラスでは、皆さんのお家にあるバスタオルを色々な形にして積極的に使い、やさしくサポートを受けながらクラスを進めます。 ピラティスが初めての方はもちろんのこと お身体に色々な問題を抱えておられる方でも、痛みを感じることなく、安心してご参加いただけます。

9/17は初級のレッスンです。

インストラクター Yoshinori

インストラクター：Yui

初級クラスのレッスンをお届けいたします。

9/18 水曜の朝9時から

インストラクター・Yoshinori　

危険からカラダが守ってくれている時に、無理に動かせば怪我をします。カラダをしっかり使うために、無理をしないカラダの使い方を身に付けながらしっかりと動いていきましょう。

9/25 水曜 朝９時のレッスン。

インストラクター：Minako

●頑張り過ぎてしまうと身体から力が抜け難くなり、休んでも疲労が抜けなくなってしまいます。腰は背骨全体の重さや腿やお尻の大きな筋肉に引っ張られて、潰れた状態で大きな力が掛かってしまう状態になりやすいため問題が出てきやすい部分です。

ピラティス呼吸（胸式呼吸）を使い、ウエストを細長くして腰が潰れないように守る、コルセットのような筋肉「腹横筋」を腿、お尻の筋肉に負けないようにしっかり鍛えましょう。

9/18 水曜 21:00

インストラクター：Hiroko

３D,４D, ６Dにもなる呼吸を色々な角度から見て、
筋膜、筋肉、骨、神経、体液、血液など色々な方面に、
ストレッチ、筋肉活性エクササイズ、ロルフィング®︎、おやすみピラティスなどのアプローチで、
呼吸を解放し、頑張った自分を労っていきます。

インストラクター:Yoshinori　

意識する部分を変えて行きながら段々と全身を意識できるようになっていきましょう。

7/25はMinakoです。

インストラクター：Yukari
　9/19はバンコクのYusuke

内側から整う骨盤底筋Pilates

骨盤底筋の賦活化をテーマにレッスンします🎶
以前NYでアイリーンさんから学んだ
骨盤の中の動きなども復習し直して
お伝えしていきたいと思います😌

Yukari●岩手県出身オーストラリア・サンシャインコースト在住。母親がピラティスインストラクターになったのをきっかけに１４歳からピラティスを始め、18歳でマットの資格取得し、ピラティスを学び始める。ピラティスにのめり込み、数多くのワークショップに参加したが地方で学ぶ限界を感じ、20歳でZenplace(Basipilates)入社。念願の東京でのインストラクターキャリアをスタートする。ピラティスにも東京にも留まらず、ニューヨークまで世界的な解剖学者のIrene Dowdに機能解剖学や、イデオキネシスについて学び、人間の身体の機能の素晴らしさに感銘を受ける。その後もヨガワークスRYT200時間取得、手技についても学び、流派、ピラティスの枠に留まらず学び続けてている。2023年、本当の意味でのウェルビーイングを追求するため、オーストラリアに移住。

土曜8:30〜9:20　

インストラクター:Yoshinori

☆呼吸を深めて肋骨を緩めて、カラダの繋がりを感じながら進めて行くカラダにやさしいマットピラティスクラス☆

9/7 土曜の朝9時から　フローピラティス

インストラクター：Atsuko

プレピラティスから全身をつなげる後半までテンポ良く動いていくクラス。

エクササイズの分解をしながらも、体を"whole"と捉えてバランスよく全方角に動かしていきます。

終わった後は心身共にすっきり。

日曜 9時から50分。

インストラクター:Yoshinori

多数の世界的なニューヨークの先生方と共にインストラクター教育を行うYoshinoriならではの

フリースタイルが炸裂する自由過ぎるピラティスをお楽しみ下さい。