【Hiroko】4/29、4/30、5/1 21時 ゴールデンウィークスペシャル3夜連続(45分)
3夜連続Hirokoでゴールデンウィークスペシャル!!! 4/29、4/30、5/1 夜9時から45分。
テーマはHirokoが思案中…coming soon...
もっとみる【Yoshinori】月〜金 6:30 基礎 呼吸と伸張(30分)
インストラクター:Yoshinori
平日毎朝6時半から30分間、寝ぼけていても出来るようなシンプルな動きをゆっくり、丁寧に。
吸いながら伸びて、吐きながら緩む「ピラティス呼吸とエロンゲーション」を行いカラダの癖をリセットしていきます。
少し早めの時間ですが終わるころには目もしっかり覚めてアタマも、ココロもカラダも素敵な1日を過ごすための準備が整います。日常の質を更に高めたい方は是非、このクラスから1日を始めて下さい。
もっとみる【Yukari】3/25、4/1、4/8 月曜9:00 フロー(45分)
インストラクター・Yukari
3/25、4/1、4/8 月曜9:00 フロー
もっとみる【Yoshinori】4/15月曜9:00 フローピラティス(50分)
4/15 月曜9:00
インストラクターYoshinori
いつもより少し、スムーズにテンポよくカラダを動かして代謝を高めて行きましょう。
少し強度を上げるクラスですが前半はしっかりウォームアップして、カラダを温めて行きます。
是非ご参加ください。
もっとみるNEW!!【Miho】4月22日(月)9:00~9:45 初級クラス
4月からの新インストラクターMihoが担当します!
~回旋と軸~
身体は捻れの構造です。
“ねじれ、ゆがみ”と言う言葉が一人歩きしていますが、ねじれを味方につけることで、関節の動かしやすさが生まれ、軸がわかります。
四肢の捻れから体幹の中心を感じていくクラスです。
プロフィール
高校時代はスポーツ科でバスケットボールを競技にプレーヤーとして、大学時代は怪我もあり体育会ラグビー部のマネージャーとして過ごす。
大学卒業後、大手フィットネスクラブへ就職しましたが、身体の使い方の本質を学ぶため退職。
約2年を経てPolestar Pilates®︎でコンプリヘンシブの資格を取得。
資格取得の中で、アスリートの度重なるケガの一助となるのではと可能性を感じ、アスリートに広めるべく活動中。
現在は2020東京,2024パリオリンピアンを始め、リーグワン(ラグビー)Dv.1〜3、アメフト、フェンシング、競輪、野球、バレエ、コンテンポラリーなど多競技の選手をトレーニングしている。
《資格》
○Polester Pilates®︎コンプリヘンシブ
○EMCOMPASS指導資格
○Yamuna Foot Fitness
もっとみる【Yoshinori】月曜21:00 週のはじめのリセットピラティス(45分)
3/25、4/1、4/8、4/15 月曜21:00
タオル・バスタオルを使ってカラダの左右差を整えるクラスです。
1週間の始まり月曜の夜にカラダをリセットして元気に1週間を過ごしましょう。
もっとみる【Hiroko】4/22 月曜21:00 Hirokoのフロー(45分)
4/22 月曜夜9時からフローピラティス
インストラクター:Hiroko
ミュンヘンからHirokoがフローピラティスをお届けします🌟
もっとみる【Yoshinori】火曜7:15 プロップを使った初級ピラティス(45分)
インストラクター:Yoshinori
火曜日午前7:15~8:00のYoshinoriのレッスンは2024年2月からプロップを使ってのピラティスクラスとなります。
ピラティスボールを使います。
*ピラティスボールまたはクッション・タオルをご用意ください。
もっとみる【Atsumi】火曜21:00 初級 ペインフリー(45分)
インストラクター:Atsumi
私たちのカラダは「動くこと」で自然に治し、癒す力(自然治癒力)を持っています。
そして、脳が「動くこと」を 「心地よい!」「楽しい」と記憶すれば、運動による自然治癒力はさらに強くなるようプログラミングされています。 この「ペインフリー」のクラスでは、皆さんのお家にあるバスタオルを色々な形にして積極的に使い、やさしくサポートを受けながらクラスを進めます。 ピラティスが初めての方はもちろんのこと お身体に色々な問題を抱えておられる方でも、痛みを感じることなく、安心してご参加いただけます。
もっとみる【Yoshinori】3/20、3/27 水曜9:00 初級 (45分)
3/20、3/27 水曜の朝9時から
インストラクター・Yoshinori
危険からカラダが守ってくれている時に、無理に動かせば怪我をします。カラダをしっかり使うために、無理をしないカラダの使い方を身に付けながらしっかりと動いていきましょう。
もっとみる【Minako】4/17 水曜9:00 初級(45分)
4/17の水曜朝9時のレッスン。インストラクター:Minako
●頑張り過ぎてしまうと身体から力が抜け難くなり、休んでも疲労が抜けなくなってしまいます。腰は背骨全体の重さや腿やお尻の大きな筋肉に引っ張られて、潰れた状態で大きな力が掛かってしまう状態になりやすいため問題が出てきやすい部分です。
ピラティス呼吸(胸式呼吸)を使い、ウエストを細長くして腰が潰れないように守る、コルセットのような筋肉「腹横筋」を腿、お尻の筋肉に負けないようにしっかり鍛えましょう。
もっとみる【Yoshinori】水曜21:00 3/20プロップを使った初級 4/3、4/10、4/17 初級(45分)
3/20はプロップを使ってのピラティスクラスとなります。
4/3、4/10、4/17 は初級のレッスンです。
プロップを使ってのピラティスクラスはピラティスボールを使います。
*ピラティスボールまたはクッション・タオルをご用意ください。
インストラクター Yoshinori
もっとみる【Hiroko】3/27、4/24 水曜 21:00 基礎&初級(45分)
インストラクター:Hiroo
3D,4D, 6Dにもなる呼吸を色々な角度から見て、
筋膜、筋肉、骨、神経、体液、血液など色々な方面に、
ストレッチ、筋肉活性エクササイズ、ロルフィング®︎、おやすみピラティスなどのアプローチで、
呼吸を解放し、一年頑張った自分を労っていきます。
もっとみる【Yoshinori】木曜9:00 初級 (45分)
インストラクター:Yoshinori
意識する部分を変えて行きながら段々と全身を意識できるようになっていきましょう。
2/29、3/28はお休みです。
もっとみる【yoshinori】 3/23、4/13、4/20 土曜8:30 呼吸(50分)
3/23、4/13、4/20 土曜8:30〜9:20
インストラクター:Yoshinori
☆呼吸を深めて肋骨を緩めて、カラダの繋がりを感じながら進めて行くカラダにやさしいマットピラティスクラス☆
もっとみる【Minako】3/30、4/6土曜8:30 初級クラス〜(50分)
3/30、4/6 土曜8:30〜インストラクター Minako
タオルを使ってカラダの使い方を探していきます。
バスタオル2枚またはバスタオル1枚&フェイスタオル2枚をご準備ください。
もっとみる【Atsuko】4/27 土曜9:00 フローピラティス(50分)
4/27 土曜の朝9時から フローピラティス
インストラクター:Atsuko
プレピラティスから全身をつなげる後半までテンポ良く動いていくクラス。
エクササイズの分解をしながらも、体を"whole"と捉えてバランスよく全方角に動かしていきます。
終わった後は心身共にすっきり。
もっとみる【Yoshinori】3/24、4/7、4/14日曜 9:00 おまかせピラティス(50分)
3/24、4/7、4/14の日曜 9時から50分。
インストラクター:Yoshinori
多数の世界的なニューヨークの先生方と共にインストラクター教育を行うYoshinoriならではの
フリースタイルが炸裂する自由過ぎるピラティスをお楽しみ下さい。
もっとみる