3回券(1か月有効)  

3回券1ヵ月有効
4,950円(税込)
3回券(1か月有効)	 

3回分のオンラインレッスンにご利用いただけます。

有効期間はご購入から1ヶ月。


※購入して翌月までに月謝コースに入会いただいた場合、この3回券の金額をキャッシュバック致します。


レッスン予約の際にこの回数券をご使用ください。

なお、未消化分の返金はできませんのでご了承ください。

レッスンのご予約とキャンセルはレッスン開始直前までまで可能です。

対象サービス

【Hiroko】4/29、4/30、5/1 21時 ゴールデンウィークスペシャル3夜連続(45分)
3夜連続Hirokoでゴールデンウィークスペシャル!!! 4/29、4/30、5/1 夜9時から45分。

テーマはHirokoが思案中…coming soon...

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【Yoshinori】月〜金 6:30 基礎 呼吸と伸張(30分)
インストラクター:Yoshinori 

平日毎朝6時半から30分間、寝ぼけていても出来るようなシンプルな動きをゆっくり、丁寧に。

吸いながら伸びて、吐きながら緩む「ピラティス呼吸とエロンゲーション」を行いカラダの癖をリセットしていきます。

少し早めの時間ですが終わるころには目もしっかり覚めてアタマも、ココロもカラダも素敵な1日を過ごすための準備が整います。日常の質を更に高めたい方は是非、このクラスから1日を始めて下さい。

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NEW!!【Miho】4/22 月曜 9:00 初級クラス
4月からの新インストラクターMihoが担当します!

~回旋と軸~

身体は捻れの構造です。

“ねじれ、ゆがみ”と言う言葉が一人歩きしていますが、ねじれを味方につけることで、関節の動かしやすさが生まれ、軸がわかります。

四肢の捻れから体幹の中心を感じていくクラスです。

プロフィール

高校時代はスポーツ科でバスケットボールを競技にプレーヤーとして、大学時代は怪我もあり体育会ラグビー部のマネージャーとして過ごす。

大学卒業後、大手フィットネスクラブへ就職しましたが、身体の使い方の本質を学ぶため退職。

約2年を経てPolestar Pilates®︎でコンプリヘンシブの資格を取得。

資格取得の中で、アスリートの度重なるケガの一助となるのではと可能性を感じ、アスリートに広めるべく活動中。

現在は2020東京,2024パリオリンピアンを始め、リーグワン(ラグビー)Dv.1〜3、アメフト、フェンシング、競輪、野球、バレエ、コンテンポラリーなど多競技の選手をトレーニングしている。

《資格》

○Polester Pilates®︎コンプリヘンシブ 

○EMCOMPASS指導資格

○Yamuna Foot Fitness
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【Yukari】5/6 月曜9:00 フロー(45分)
インストラクター・Yukari

月曜9:00 フロー
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【Yoshinori】5/20月曜9:00 フローピラティス(50分)
月曜9:00

インストラクターYoshinori

いつもより少し、スムーズにテンポよくカラダを動かして代謝を高めて行きましょう。

少し強度を上げるクラスですが前半はしっかりウォームアップして、カラダを温めて行きます。

是非ご参加ください。





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【Hiroko】4/22 月曜21:00 Hirokoのフロー(45分)
4/22 月曜夜9時からフローピラティス

インストラクター:Hiroko 



ミュンヘンからHirokoがフローピラティスをお届けします🌟
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【Yoshinori】月曜21:00 週のはじめのリセットピラティス(45分)
月曜21:00

タオル・バスタオルを使ってカラダの左右差を整えるクラスです。

1週間の始まり月曜の夜にカラダをリセットして元気に1週間を過ごしましょう。
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【Yoshinori】 5/1 水曜9:00 初級 (45分)
5/1 水曜の朝9時から

インストラクター・Yoshinori 

危険からカラダが守ってくれている時に、無理に動かせば怪我をします。カラダをしっかり使うために、無理をしないカラダの使い方を身に付けながらしっかりと動いていきましょう。
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【Yoshinori】火曜7:15 プロップを使った初級ピラティス(45分)
インストラクター:Yoshinori 

火曜日午前7:15~8:00のYoshinoriのレッスンは2024年2月からプロップを使ってのピラティスクラスとなります。

ピラティスボールを使います。

*ピラティスボールまたはクッション・タオルをご用意ください。

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【Atsumi】4/16、4/23、5/21、5/28 火曜21:00 初級 ペインフリー(45分)
インストラクター:Atsumi

4/16、4/23、5/21、5/28

私たちのカラダは「動くこと」で自然に治し、癒す力(自然治癒力)を持っています。
 そして、脳が「動くこと」を 「心地よい!」「楽しい」と記憶すれば、運動による自然治癒力はさらに強くなるようプログラミングされています。 この「ペインフリー」のクラスでは、皆さんのお家にあるバスタオルを色々な形にして積極的に使い、やさしくサポートを受けながらクラスを進めます。 ピラティスが初めての方はもちろんのこと お身体に色々な問題を抱えておられる方でも、痛みを感じることなく、安心してご参加いただけます。
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【Yoshinori】5/7 火曜21:00 初級(45分)
5/7 は初級のレッスンです。

インストラクター Yoshinori

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【Yui】5/8 水曜9:00 初級(45分)
インストラクター:Yui

初級クラスのレッスンをお届けいたします。

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【Haruna】5/22 水曜、5/27月曜 9:00 初級(45分)
5/22 水曜、5/27月曜の朝9:00から

インストラクターHaruna



是非ご参加ください。





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【Minako】5/29 水曜9:00 初級(45分)
水曜朝9時のレッスン。インストラクター:Minako

●頑張り過ぎてしまうと身体から力が抜け難くなり、休んでも疲労が抜けなくなってしまいます。腰は背骨全体の重さや腿やお尻の大きな筋肉に引っ張られて、潰れた状態で大きな力が掛かってしまう状態になりやすいため問題が出てきやすい部分です。

ピラティス呼吸(胸式呼吸)を使い、ウエストを細長くして腰が潰れないように守る、コルセットのような筋肉「腹横筋」を腿、お尻の筋肉に負けないようにしっかり鍛えましょう。
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【Hiroko】4/24、5/8、5/22 水曜 21:00 基礎&初級(45分)
4/24、5/8、5/22 水曜 21:00

インストラクター:Hiroo

4/29、4/30、5/1はゴールデンウィークスペシャル3夜連続(45分)→別途予約です


3D,4D, 6Dにもなる呼吸を色々な角度から見て、
筋膜、筋肉、骨、神経、体液、血液など色々な方面に、
ストレッチ、筋肉活性エクササイズ、ロルフィング®︎、おやすみピラティスなどのアプローチで、
呼吸を解放し、一年頑張った自分を労っていきます。


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【Yoshinori】木曜9:00 初級 (45分)
インストラクター:Yoshinori 

意識する部分を変えて行きながら段々と全身を意識できるようになっていきましょう。

4/25、5/23はお休みです。
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【Yukari】木曜21:00 初級 (45分)
インストラクター:Yukari

「restoreピラティス」
オーストラリアでは「restore」のピラティスクラスが大人気です。
restoreとか復元する。元の状態に戻す。などと言った意味があります。
1日頑張った自分をrestoreして、熟睡し、翌朝すっきり起きれたら幸せですよね。

ゆったりとした呼吸とともに1日の疲れを
リリースしていき動くクラス。
快眠のカギは末端の血流促進!
特にリンパの流れを促進する動きやリリースを取り入れていきます。

Yukari●岩手県出身オーストラリア・サンシャインコースト在住。母親がピラティスインストラクターになったのをきっかけに14歳からピラティスを始め、18歳でマットの資格取得し、ピラティスを学び始める。ピラティスにのめり込み、数多くのワークショップに参加したが地方で学ぶ限界を感じ、20歳でZenplace(Basipilates)入社。念願の東京でのインストラクターキャリアをスタートする。ピラティスにも東京にも留まらず、ニューヨークまで世界的な解剖学者のIrene Dowdに機能解剖学や、イデオキネシスについて学び、人間の身体の機能の素晴らしさに感銘を受ける。その後もヨガワークスRYT200時間取得、手技についても学び、流派、ピラティスの枠に留まらず学び続けてている。2023年、本当の意味でのウェルビーイングを追求するため、オーストラリアに移住。

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【yoshinori】 5/3金曜9:00、5/25土曜8:30 呼吸(50分)
5/3金曜9:00〜9:50、5/25土曜 土曜8:30〜9:20

インストラクター:Yoshinori

☆呼吸を深めて肋骨を緩めて、カラダの繋がりを感じながら進めて行くカラダにやさしいマットピラティスクラス☆





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【Atsuko】4/27 土曜9:00 フローピラティス(50分)
4/27 土曜の朝9時から フローピラティス

インストラクター:Atsuko

プレピラティスから全身をつなげる後半までテンポ良く動いていくクラス。

エクササイズの分解をしながらも、体を"whole"と捉えてバランスよく全方角に動かしていきます。

終わった後は心身共にすっきり。
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【Yoshinori】4/21、5/5日曜 9:00 おまかせピラティス(50分)
4/21、5/5 日曜 9時から50分。

インストラクター:Yoshinori

多数の世界的なニューヨークの先生方と共にインストラクター教育を行うYoshinoriならではの

フリースタイルが炸裂する自由過ぎるピラティスをお楽しみ下さい。

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Freedom of Pilates/ピラティスオンラインスタジオの基本情報

住所
東京都港区東麻布1丁目23−5 PMCビル7F
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営業時間

月〜金 06:00 - 22:00

土・日 06:00 - 22:00