● 札幌ダイエット部お茶会開催日程

【２０１６年】

６月　https://coubic.com/yuichidato/184271

５月　https://coubic.com/yuichidato/217334

４月　https://coubic.com/yuichidato/383871

３月　https://coubic.com/yuichidato/243864

２月　https://coubic.com/yuichidato/155342

１月　https://coubic.com/yuichidato/339684

札幌ダイエット部お茶会開催日程

コンビニで売っているものは体に良くないと良く言われますが、その逆に安心して食べることが出来る商品があると紹介している記事を見つけました。

どんなものがあるのか、興味のある方はこちらをご覧下さい。

http://goo.gl/kBx2lw




コンビニで販売している安心して食べることが出来る商品１０選！

● 減量時の食事ルールを教えちゃいます。

札幌ダイエット部主宰の佐藤雄一です。

減量（ダイエット）の方法ってたくさんあります。アナタはどのような方法で行っていますか？僕はこんな方法でやっていますよ！

http://goo.gl/V46z0x



減量時の食事ルールを教えちゃいます。

● どんなものを食べると痩せることが出来るの？

札幌ダイエット部主宰の佐藤雄一です。

６日前から、今年初の減量に取り組んでいます。特に体重・体脂肪率の目標数値や減量期間は設けていません。とりあえずやるだけやろうって感じですね。

今回、減量するにあたり僕の食生活をブログで公開しちゃおうかなと思い新しいブログを開設しました。これから、ダイエットをしようと思っている人に少しでも参考になれば幸いです。

http://goo.gl/gvu28c






どんなものを食べると痩せることが出来るの？

● 血液をサラサラにする食品！ベスト１０はふつうの食品ばかり 

札幌ダイエット部主宰の佐藤雄一です。



自宅に溜まりに溜まった本をブックオフに売るために仕分けをしていたら、こんな本が出てきました。

血液サラサラ生活のすすめ／栗原毅（東京女子医科大学教授）

http://goo.gl/QDSWDK

本の状態を見るとほぼ新品状態！たぶん購入してほぼ読まずに本棚にしまったらしい。２００５年に出版されたものですが、改めて内容を見ると参考になることが多々あるじゃないですか？

ダイエットする上で血液をサラサラにしておくことにこしたことはないですからね。早速、本を参考に血液サラサラにする取り組みをはじめました。

本を見つけた翌日から飲み物は黒酢か緑茶にしています。まず、１ヶ月くらい続けてみたいと思っています。体にどういう影響を及ぼすか楽しみです！

ちなみに写真ではわかりにくいかもしれませんが、血液をサラサラにする食品ベスト１０はふつうのものばかりです。

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・札幌ダイエット部１月お茶会
https://goo.gl/c1W9T7

・札幌ダイエット部２月お茶会
https://goo.gl/MBjMHY

・札幌ダイエット部３月お茶会
https://goo.gl/qlIy4b

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・ブログ
http://yuichi-8.hatenablog.com/

・YouTube
https://goo.gl/dzpevK

・Facebookページ
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血液をサラサラにする食品！ベスト１０はふつうの食品ばかり 

● 運動音痴は、背骨周囲の筋肉が硬くて動かない

札幌ダイエット部主宰の佐藤雄一です。

あなたは、背骨を自由自在に動かせますか？僕は、６０〜７０％くらいですかね…まだまだ修行の身です。

ここ、数年で「体幹」「コア」など、体を固定させることの重要性が一般の方にも浸透してきていると思います。でも、残念ながら、固定させたくないところまで固定してしまっている方が多いんです。

それは、どこかというと「背骨」です。

背骨は、身体動作にとても重要な「関節」です。背骨は、様々な方向に動きますよね？様々な方向に動くということは、身体動作にとても重要な役割があるということです。

実は、運動音痴の方は「背骨」を自在に動かせません。背骨に体重・重量を乗せすぎているので、体が動かなくなってしまっているんです。

運動音痴は・・・と書きましたが、筋トレや有酸素運動を頑張っているのに、思った効果が出ない方も、背骨を自由自在に動かせていません。僕のトレーニング指導を受けるとわかりますが、背骨を動かせるようにするエクササイズと、他のエクササイズの時に背骨をスゴい意識させます。

なぜなら、効果を引き出すために重要だからです。

もう、一度聞きます。あなたは、背骨を自由自在に動かせますか？

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・札幌ダイエット部１月お茶会
https://goo.gl/c1W9T7

・札幌ダイエット部２月お茶会
https://goo.gl/MBjMHY

・札幌ダイエット部３月お茶会
https://goo.gl/qlIy4b

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・ブログ
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運動音痴は、背骨周囲の筋肉が硬くて動かない

● 鏡の使い方鏡の使い方／意識性の原則

札幌ダイエット部の佐藤雄一です。

フィットネスクラブには、必ず全身を写す鏡が設置されています。何故、鏡が設置されているかご存知ですか？

決して身なりを整えるためではありません。鏡は、筋トレを行う上で必須のアイテムです！

トレーニングの原則のなかで、「意識性の原則」というものがあります。鏡はこの原則を遂行するのに、とても重要になります。

ですが！！！！

鏡を有効利用している人って、ほとんどいません。鏡に写る自分の姿をちゃんと診ていないんです。

みなさん、「診る」ではなく「見る」なんです。

簡単に言うと、フォームチェックをちゃんとしていないんです。なんとももったない・・・

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・札幌ダイエット部１月お茶会
https://goo.gl/c1W9T7

・札幌ダイエット部２月お茶会
https://goo.gl/MBjMHY

・札幌ダイエット部３月お茶会
https://goo.gl/qlIy4b

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・ブログ
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鏡の使い方鏡の使い方／意識性の原則

● やせる新聞バックナンバー

札幌ダイエット部主宰の佐藤雄一です。

パーソナルトレーナー契約をしているフィットネスクラブで会員様向けに「やせる新聞」というのを配布しています。僕が、個別ダイエットサポートをしてきて培ったノウハウを記事にしています。

2015年
-----------------------------------------------
4月号の内容

確実に体重・体脂肪を落としたいなら×××をしましょう！／筋トレの量が少な過ぎます。／ダイエットを成功させるキーワードは３つです。／アナタのお腹は１日何回「グゥ〜！！」って鳴りますか？／誰にでも手軽に出来る！蠕動運動を促進させる方法教えます。／佐藤の雑談vol.1

【PDF】
http://sca-8.pupu.jp/yaserusinnbunn201504.pdf

-----------------------------------------------
5月号の内容

アナタの筋トレは××出来ていますか？／お尻の筋肉がゆるむ・伸びるようにしておきましょう！／手軽に出来るお尻の筋肉の緩め方を教えちゃいます。／佐藤の雑談vol.2

【PDF】
http://sca-8.pupu.jp/yaserusinnbunn201505.pdf

-----------------------------------------------
6月号の内容

ダイエットのコツは空腹を楽しめるようになることです。／佐藤の雑談vol.3

【PDF】
http://sca-8.pupu.jp/yaserusinnbunn201506.pdf

----------------------------------------------
7月号の内容

ダイエットサポートで指導する食事管理はこんな感じです。

【PDF】
http://sca-8.pupu.jp/yaserusinnbunn201507.pdf

-----------------------------------------------
8月号の内容

下腹向け腹筋をしていますが、どうしても下腹が凹みません！／お腹の筋肉が硬い方は、腸の蠕動運動が低下していることが多いです。

【PDF】
http://sca-8.pupu.jp/yaserusinnbunn201508.pdf

-----------------------------------------------
9月号の内容     

ダイエット中に食事制限を解除する方法

【PDF】
http://sca-8.pupu.jp/yaserusinnbunn201509.pdf

-----------------------------------------------
10月号の内容

お腹周りに脂肪が付きやすい方、腹筋運動をしてもお腹が凹まない方の特徴

【PDF】
http://sca-8.pupu.jp/yaserusinnbunn201510.pdf

-----------------------------------------------
11月号の内容　

お腹を凹ますのに一番良い筋トレって何ですか？／お腹を凹ませるために腹筋の筋トレをしたいけど腹筋力に自信のないあなたへ

【PDF】
http://sca-8.pupu.jp/yaserusinnbunn201511.pdf

-----------------------------------------------




2016年
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１月の内容

体脂肪を減らすには順番が重要ですよ！／あなたの胃の中の状態を××で判断する方法！／

【PDF】
http://sca-8.pupu.jp/yaserusinnbunn201601.pdf
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やせる新聞バックナンバー

● トレーニング記録を残すことの罠！

札幌ダイエット部主宰の佐藤雄一です。

トレーニング記録を残す。これって、凄く重要なことですが、ひとつ罠があるのご存知ですか？


多くの方が陥る罠は記録を残すことで、トレーニングがきっちりと出来ていると勘違いしてしまう。記録を残すことだけでなく、回数やセット数というのも罠に陥ります。

例えば、一般的な、10回×3セットを行うとします。

計30回行うことになりますが、多くの方の間違いは30回を楽に行うやり方になってます。本来、筋トレは一回一回を全力出して行うものなので余力は残らないはずなんです。

ですが、余力があることが体力ついたと勘違いされている方が多いですね。余力があるということは、力を出し切ってないんです。

話を本題に戻しますね。

記録を残している方を見ていると、インターバル中にノートに記入している方が多いです。インターバルは、体力を回復時間のはず…それなのに記入する余裕があるということは、余力があるということ！

全力を出してないということですね！記録を残すことは重要な作業ですが、トレーニングの本質を忘れてしまうようでは意味がありません。

あなたは、本質を忘れて、記録を残していませんか？


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・札幌ダイエット部１月お茶会
https://goo.gl/c1W9T7

・札幌ダイエット部２月お茶会
https://goo.gl/MBjMHY

・札幌ダイエット部３月お茶会
https://goo.gl/qlIy4b

-----------------------------------------------

・ブログ
http://yuichi-8.hatenablog.com/

・YouTube
https://goo.gl/dzpevK

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トレーニング記録を残すことの罠！

● 痩せ体質になるには、ごはんが先？お風呂が先？それとも・・・

札幌ダイエット部主宰の佐藤雄一です。

ダイエットをはじめるとこんなこと気になってきませんか？

運動は午前・午後どっちが良いのか？

運動とごはんはどっちが先がいいのか？

そして、ごはんとお風呂はどっちが先が良いのか・・・って、ごはんとお風呂については迷ったことないですか？

まぁ、そういわずに痩せ体質にはどっちが先が効果的かという記事を見つけたので、読んでみて下さい（笑）

http://goo.gl/ST7JLE

-----------------------------------------------

・１月お茶会
https://goo.gl/c1W9T7

・２月お茶会
https://goo.gl/MBjMHY

・３月お茶会
https://goo.gl/qlIy4b

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・ブログ
http://yuichi-8.hatenablog.com/

・YouTube
https://goo.gl/dzpevK

・Facebookページ
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痩せ体質になるには、ごはんが先？お風呂が先？それとも・・・

● 有酸素運動よりも脂肪燃焼効果がある運動があるのご存知ですか？

札幌ダイエット部の佐藤雄一です。

このように考えている方、多いですよね？

「やせたいでーす！」

「脂肪を落としたいでーす！」

「体重を落としたいでーす！」

体重・体脂肪を落とす運動と言えば！

有酸素運動ですね。

有酸素運動は、脂肪燃焼を促すのにとっても重要です。しかし、基本的には、有酸素運動による脂肪燃焼効果は運動時のみです。

有酸素運動よりも脂肪燃焼効果がある運動があるのご存知ですか？わざわざ記事にする必要性がないかもしれませんが・・・

筋トレです。

きちんと行うと筋トレ後約６時間は代謝が上がっているので、その間、脂肪燃焼が促されます。

効果的に脂肪燃焼をさせたい方は、筋トレをしっかりと行って下さいね！

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・１月お茶会
https://goo.gl/c1W9T7

・２月お茶会
https://goo.gl/MBjMHY

・３月お茶会
https://goo.gl/qlIy4b

-----------------------------------------------

・ブログ
http://yuichi-8.hatenablog.com/

・YouTube
https://goo.gl/dzpevK

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有酸素運動よりも脂肪燃焼効果がある運動があるのご存知ですか？

● ５つ以上当てはまったら、アナタは「デブ脳」かも？ 

札幌ダイエット部主宰の佐藤雄一です。

いつもチェックしているサイトを面白いものを見つけました。

１５の項目で５つ以上当てはまると、あなたは「デブ脳」かもというものです。

-----チェックリスト-----

１.朝起きた時、「まだ寝ていたい」と感じる

２.カロリーを気にして食事をしている

３.長いこと恋人がいない

４.痩せないからモテないのだと思う

５.ダイエットする度にリバウンドする・食べても食べても食欲が止まらない 

残りは、こちらのサイトで確認してみて下さいね。

http://goo.gl/6dKVbF

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・１月お茶会
https://goo.gl/c1W9T7

・２月お茶会
https://goo.gl/MBjMHY

・３月お茶会
https://goo.gl/qlIy4b

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・ブログ
http://yuichi-8.hatenablog.com/

・YouTube
https://goo.gl/dzpevK

・Facebookページ
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５つ以上当てはまったら、アナタは「デブ脳」かも？ 

● 謹賀新年！2016年はイベント満載な年にしたいと思います。

札幌ダイエット部主宰の佐藤雄一です。

2016年は午前3時30分に起床して、自宅近くの神社に初詣に行きました。（と行っても、毎日行っているので初詣感は全くありません。）

その後、人生初の初日の出を見に行きました。

スゴい人がたくさん集まっていてビックリしました。みなさん、初日の出を見るの好きなんですね。

初詣・初日の出とお正月のイベントを楽しんだ後は、24時間365日営業しているジムに行きたっぷりと筋トレをしてきました。

年末年始は、ジムにこもって黙々と筋トレするのが僕の過ごし方。昨年までは利用者少なかったのですが、今年は意外と利用しに来る人が多くてびっくりしました。

さて、アナタは2016年はどんな年にしたいと思っていますか？

僕は、これまでやりたいと思いながらもやれていなかったことをドンドンやっていきます。

そのひとつがイベントの開催です。どなたでも気軽に参加出来るイベントをずっと開催したいと思っていたんですよねー。

どんなイベントを開催するのか？

ひとつは既に当ブログで案内しているお茶会です。そして、もうひとつは雪が無くなったら開催を予定しています。

まだ、詳細を煮詰めていないのでご案内していません。決まりましたら、すぐにご案内しますね。

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・１月お茶会
https://goo.gl/c1W9T7

・２月お茶会
https://goo.gl/MBjMHY

・３月お茶会
https://goo.gl/qlIy4b

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・ブログ
http://yuichi-8.hatenablog.com/

・YouTube
https://goo.gl/dzpevK

・Facebookページ
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謹賀新年！2016年はイベント満載な年にしたいと思います。

● 重量を回数持ち上げるために、鍛えたい部位から重量を少し逃して持ち上げています。

札幌ダイエット部主宰の佐藤雄一です。

筋トレの基本は、鍛えたい部位に重量をかけることです。

「そんなの当たり前だよ〜」と思うかもしれませんが！

多くの方は、その当たり前が出来ていないんです。

重量を回数持ち上げるために、鍛えたい部位から重量を少し逃して持ち上げています。

見た目は、鍛えたい部位のトレーニングをしていても、重量が鍛えたい部位に乗っていなければ頑張った分の成果が出てきません。

例えば、ベンチプレスをする時に手首を寝かしているあなた！

残念ながら、手首を寝かしてしまうと胸への刺激が減ってしまうんです。

手首を寝かせて高重量を挙げるのであれば、手首を立たせることが出来る重量で行った方が胸は発達します。

スクワットであれば、体を前傾しすぎると臀部への刺激が減ります。

いま一度、ご自身のフォームを見直してみて下さいね。

-----------------------------------------------

・１月お茶会
https://goo.gl/c1W9T7


・２月お茶会
https://goo.gl/MBjMHY


・３月お茶会
https://goo.gl/qlIy4b

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・ブログ
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・YouTube
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重量を回数持ち上げるために、鍛えたい部位から重量を少し逃して持ち上げています。

● マシントレーニングではシートの座り方に注意！

札幌ダイエット部の佐藤雄一です。

マシンを利用している方の座り方を診ると、多くの方がシートにもたれかかっています。マシンのシートの座り方って、イスに正しく座る姿勢と一緒で骨盤を立てるのが基本です、

マシンによってはシートが少し斜めっていますが、それでも骨盤を立てるんです。

みなさんの、シートに座っている姿が背中を丸め・骨盤を後傾させています。これでは、対象部位の筋肉は発達したとしても日常生活に活きる体にはなりません。

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・１月お茶会
https://goo.gl/c1W9T7


・２月お茶会
https://goo.gl/MBjMHY


・３月お茶会
https://goo.gl/qlIy4b

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マシントレーニングではシートの座り方に注意！

● −13kgのダイエットで学んだ頑張らないコツ

札幌ダイエット部主宰の佐藤雄一です。

ダイエットに成功する秘訣は、何と言っても成功者に学ぶことです。

いつまで経ってもダイエットに成功しない人は、成功しない人同士で話をしていることが多いです。

アナタは本気でダイエットに成功したいですか？もし、本気なのであれば成功者に話を聞きまくりましょうね！

さて、今回はモデルさんが−13kgのダイエットに成功した時に学んだ頑張らないコツという情報を見つけたので紹介しますね。

全部で８個あります。いますぐ全部を実践するのは難しいと思うので、何か１つだけチャレンジしてそれが日常習慣に馴染んだら、さらに２つという感じで増やしていってみてはいかがでしょうか？

https://goo.gl/rOIfz7

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・１月お茶会
https://goo.gl/c1W9T7


・２月お茶会
https://goo.gl/MBjMHY


・３月お茶会
https://goo.gl/qlIy4b

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・ブログ
http://yuichi-8.hatenablog.com/


・YouTube
https://goo.gl/dzpevK


・Facebookページ

−13kgのダイエットで学んだ頑張らないコツ

● これを読んだらダイエットに取り組めない言い訳が出来なくなっちゃいます。 

札幌ダイエット部主宰の佐藤雄一です。

ダイエットしたいけど、一歩踏み出せないという人がこれを読むと心が打ちのめされるかも？

２０１６年こそ、ちゃんとダイエットしたいという人はこのブログ記事に目を通しておきましょう！

http://goo.gl/u1CI3W

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・１月お茶会
https://goo.gl/c1W9T7


・２月お茶会
https://goo.gl/MBjMHY


・３月お茶会
https://goo.gl/qlIy4b

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・ブログ
http://yuichi-8.hatenablog.com/


・YouTube
https://goo.gl/dzpevK


・Facebookページ
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これを読んだらダイエットに取り組めない言い訳が出来なくなっちゃいます。

● ダイエットとは関係がないけど…

札幌ダイエット部主宰の佐藤雄一です。

女性ではあまりいないかもしれないですけど、胸の筋トレ大好きな人に耳寄りな情報です。

胸周辺の筋肉をつける8分間のワークアウト。道具は一切使わず自重のみですので、自宅でも行うことが出来ます。

腕立て伏せを中心としたメニュー構成 になっています。

http://goo.gl/2bPgBJ

ダイエットとは関係がないけど…

● これを知っていたら太らなくて済む？無性に何か食べたくなる時！意外な栄養素が不足しているサイン 

札幌ダイエット部主宰の佐藤雄一です。

衝動的に何か食べたくなる時ってありますよね？そんな時、あなたはどうしていますか？

実はその衝動はただの食欲ではないんです。身体が「ある栄養素が足りていないよ」というサインを送っているのです。

自分がどんな栄養素が足りていないのかを知り、それに合った食事をすることで肥満防止になります。無性に食べたくなった時、その食欲に任せて好きなものを食べるのではなく、体・脳が要求しているものを食べてみませんか？

詳しくはこちらの記事をご覧下さい。 

http://goo.gl/T7eHQk


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・１月お茶会
https://goo.gl/c1W9T7


・２月お茶会
https://goo.gl/MBjMHY


・３月お茶会
https://goo.gl/qlIy4b

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・ブログ
http://yuichi-8.hatenablog.com/


・YouTube
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・Facebookページ
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これを知っていたら太らなくて済む？無性に何か食べたくなる時！意外な栄養素が不足しているサイン 

● ダイエット中でも食べることが出来るスイーツ？ 

札幌ダイエット部主宰の佐藤雄一です。

とあるサイトを見ていたら、こんな記事タイトルを見つけました。

「ダイエット中でも大丈夫!♪低カロリースイーツ5選 」

Facebookでお友達になっている方の大半は、僕のことを甘いもの大好きな人と思っているかもしれませんが、実はさほど好きではありません（笑）

でも、この記事タイトルはダイエットを仕事をしている上でちょっと気になったので読んでみました。

スイーツ好きな人はチェックしてみて下さいね。

http://goo.gl/nMHpdj


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・１月お茶会
https://goo.gl/c1W9T7


・２月お茶会
https://goo.gl/MBjMHY


・３月お茶会
https://goo.gl/qlIy4b

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・ブログ
http://yuichi-8.hatenablog.com/


・YouTube
https://goo.gl/dzpevK


・Facebookページ
https://www.facebook.com/wt.sca/

ダイエット中でも食べることが出来るスイーツ？ 

● あなたの下腹部の筋トレ間違ってます。 

札幌ダイエット部主宰の佐藤雄一です。

下腹部のたるみを解消したいと、仰向けに寝て脚を上げ下げしている方をみかけることが多いですが！

みなさんのやり方では下腹部のたるみ解消には至りません。実際に、効果があったという人に出会ったこともないです。

下腹部のたるみを解消するなら、脚の上げ下げが良いと言いますが・・・実はこれ間違いです。

やり方によっては効かせることが出来ますが、基本的には脚を動かしても腹筋は脚に付着していないので鍛えることが出来ません。

腹筋は肋骨と骨盤に付着しています。腹筋の作用は背骨を丸めたり、横に倒したり、捻ったりします。

下腹部に効かせたいなら、腰側の背骨を丸めることが大切です。でも、丸め過ぎてもダメです。

では、どうしたら良いのか？ウエストトレーニング専門サイトで簡潔に紹介されています。

下腹部のたるみを改善したという方は参考にしてみて下さい。

http://goo.gl/8fi4cY

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・１月お茶会
https://goo.gl/c1W9T7


・２月お茶会
https://goo.gl/MBjMHY


・３月お茶会
https://goo.gl/qlIy4b

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・ブログ
http://yuichi-8.hatenablog.com/


・YouTube
https://goo.gl/dzpevK


・Facebookページ
https://www.facebook.com/wt.sca/

あなたの下腹部の筋トレ間違ってます。 

● １〜２kgで良いんだけど体重落ちないんだよねと悩んでいるアナタへ

札幌ダイエット部主宰の佐藤です。

「１〜２kgで良いんだけど体重落ちないんだよね。」と女性の方がお聞きすることが多いです。

僕が上記のような質問されたら逆質問を２つほどします。ビビらなくて大丈夫ですよー（笑）

１．１日に水分はどのくらい飲んでいますか？

２．便秘になりやすくないですか？

１〜２kg体重が落ちないと悩んでいる方の多くは、「殆ど水分補給していない。」「便秘になりやすい」という回答をします。そうなんですよね…体内循環が良くなくて体に老廃物が溜まっているので、体が痩せやすい状態になっていないんです。

あなたが１日に必要な水分量はこちらのブログで紹介しているので参考にして下さい。
http://goo.gl/JakJ9G

本当に１〜２kgくらいで良いのであれば、運動や食事制限をしなくても意外と簡単に落ちちゃうかもね。ダイエットを始める前に、１日の水分量と便通について見直してみて下さいね。体内循環が悪い体は痩せないですよ。

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・１月お茶会
https://goo.gl/c1W9T7


・２月お茶会
https://goo.gl/MBjMHY


・３月お茶会
https://goo.gl/qlIy4b

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・ブログ
http://yuichi-8.hatenablog.com/


・YouTube
https://goo.gl/dzpevK


・Facebookページ
https://www.facebook.com/wt.sca/

１〜２kgで良いんだけど体重落ちないんだよねと悩んでいるアナタへ

● お腹周りのデットクスに効果的な「ツボ」 

札幌ダイエット部主宰の佐藤雄一です。

僕の仕事はダイエットを個別サポートすることです。アナタに合ったダイエットを考えて、運動と食事の指導をします。

ですが！週２階だけ、一度に複数の方を指導する仕事もしています。

毎週水曜日　NAS札幌
毎週金曜日　NAS東札幌

指導内容は、ダイエットではありません。テニスボールを使って硬くなりやすい筋肉をじっくりとほぐすというものです。

参加してくださっている方の年齢が６０歳以上なので、ダイエットというよりは「セルフマッサージ」「セルフ整体」というような感じにしています。

レッスンをしていると必ず聞かれることがあります。

「先生、これは何に効くの？」

「先生、これって何のツボ？」

僕は東洋医学は勉強していないので、ツボ（経穴）について詳しいことは知りません。

これまで、人の体に触れる仕事（マッサージ、ストレッチなど）をしてきた中で得た経験から、ほぐす場所を決めています。でも、それが結果的にツボの位置と一緒だったりします。

さて、僕はレッスンでかなりの確率でほぐす場所があります。

先日、ネットでダイエットの近道は「お腹の周りのツボ」という記事を見つけました。そのツボの場所を確認してみると、かなりの確率でほぐしている場所でした。

これは、これからのレッスン時にネタとして話出来そう（笑）

これから、お酒を飲む機会が増える時期です。

暴飲暴食により体重が気になるという方は、こちらの記事を読んでみると良いと思いますよ。

http://goo.gl/geaHmx


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お腹周りのデットクスに効果的な「ツボ」 

● 最も続いたダイエットを主婦１００名に調査した結果は？ 

札幌ダイエット部主宰の佐藤雄一です。

日々、ダイエットに関する情報収集しています。よくこんなことを思いつくなって方法もあるので、日々、楽しく情報集種しています。

最近、僕がヒットした情報は、美脚作りに着圧タイツを履いて入浴が有効というものです。試したいとは思いませんが、この情報を見た時に衝撃を受けましたね（笑）

アナタは今年どんなダイエットに衝撃・興味を持ちましたか？そして、どんなダイエットを実践しましたか？

暮らしニスタというサイトで「主婦が一番続いたダイエット方法を大公開！最も多かったのは…」という記事が紹介されていました。

ダイエットは継続が重要ですよね？継続が重要というのはわかっているけど、これまで挫折ばかりというアナタ！

こちらのサイトをチェックしてみてはいかがですか？

http://goo.gl/GsXx3k

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最も続いたダイエットを主婦１００名に調査した結果は？ 

札幌ダイエット部主宰の佐藤雄一です。

以前、Facebook個人ページに３０日スクワットチャレンジ・３０日プランクチャレンジというのがアメリカで流行したみたいですよ！と紹介したら、お友達の何人かが「やってみます！」とコメントが入りました。

実践しているお友達に、たまに成果を聞くと良い感じで効果を得ているようですよ！

さて、ダイエットは成功する人もいれば、成功しない人もいます。

僕は、１０代・２０代・３０代と各年代で体重を大幅に落とすことに成功しています。

１０代の時は１２kg、２０代の時は８kg、３０代は１７kg！

って、ダイエットプランナーという仕事をしているなら、体重を大幅に落とさなくても良いようにしとけって話なんですけど（笑）

この経験が今に活きていると思って頂ければ幸いです。

２０１５年は、徹底して体を絞ると決意したので、１月〜６月まではストイックな生活をしていました。

７月〜９月までは、ちょっとゆるい生活をして、１０月からはストイック度を徐々に増しています。ちなみに、今の食生活は１日１食とプロテインを１日３〜５杯です。

と僕の話はどうでも良いですね（笑）

ダイエットに成功する人と成功しない人って、何が違うと思いますか？

一番は、生活習慣を変えることが出来るか出来ないかです。

例えば、アナタの体重が６０kgだったとします。それを５０kgにしようと思ったら、体重５０kgの生活習慣を身につける必要性があります。

ダイエットに成功しない人って、６０kgの生活習慣で５０kgになろうとしています。

体重５０kgの食事・運動が出来れば、確実にダイエットに成功します。でも、生活習慣を変えるって簡単ではありません。

ライザップをはじめとした短期成果型ダイエットの流行により、２〜３ヶ月で体重を落としたいと思う方が増えてきました。それ自体は悪いことではありません。

僕のお客様でも、短期成果を望む方が多いです。３ヶ月で体脂肪率を２０％から１０％に落とした男性も入れば、４ヶ月で１０kg落とした女性もいます。

このお二人に共通していることは、目標の体重・体脂肪率の生活習慣を作り上げたことです。

一般の方が、短期的にここまで落とす失敗と成功の繰り返しながらでした。ちょっと厳しいことを言ったこともあります（笑）

ここまで読んでくださってくれたアナタ！ダイエットを成功させるためには、やっぱりストイックなことをしないとダメかなと思いました？

けっしてそんなことはないんですよ。

短期で成果を求めたらストイックになる必要性が出てくることもありますが、半年・１年くらいの期間で行う場合はストイックになる必要性はありません。

ポイントは！チリも積もれば山となるです。

ダイエット方法は色々とあります。それをいっぺんにおこなうのではなく、１つ出来るようになったら１つ増やす。

これを継続しておこなっていくと、いつの間にか理想の生活習慣になっています。僕は、お客様にいきなり多くの課題を出しませn。

１〜２個から、徐々に増やしていきます。最初は、みなさんモチベーションが高いので、本当にそれで良いのって顔をしますが！


良いんですそれで！


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ダイエット成功のポイントは、ちりも積もれば山となるです！

札幌ダイエット部主宰

ダイエットプランナー佐藤雄一

1979年7月に網走郡津別町にて生まれる。地元の高校卒業後、スポーツトレーナーになるために、札幌国際ビジネス・社会体育専門学校のスポーツ科健康管理コースにて筋トレ・ストレッチ・解剖学などの基礎を2年間学びました。

また、在学中にトレーナーの技能を向上させるために、当時北海道で唯一のプロトレーナー団体でパーソナルトレーナー養成スクールを受講しました。

意外に思われることが多いですが、2年間を通してスポーツ科で一番優秀な学業を修めたとして表彰されているんですよ。プライベートではバカなことばかりしていますが、仕事に関しては周りが思っている以上に真面目かも？(笑)

専門学校・養成スクール・フィットネスクラブ勤務などを経て、2000年からフリーランスで主に一般成人を対象にマンツーマンでのトレーニング指導をしています。

2000〜2009年は、野球・サッカー・テニス・スポーツエアロビックなどの競技大会に出ている方に対しての指導に多く携わっていました。スポーツエアロビックでは、全国大会二連覇や三連覇した方もいます。

2009年〜2014年は、整形外科病院にて週3回、腰痛や膝痛の方の運動療法に携わることになったこともあり、体に痛みを訴える方の指導に多く携わりました。

2014年〜現在は、体重・体脂肪率を落としたい、ウエストや太ももを引き締めたいなどダイエット希望の方からの依頼を多く頂くようになりました。

実は今でこそダイエットアドバイザーと名乗っていますが、2013年までは全くダイエット指導に携わろうと思っていませんでした。ダイエットに関しては関心があまりなかったんです。関心はなくてもトレーナーとして、それなりに情報にアンテナは張ってましたよ。(笑)

そんな僕に40代男性から「体を絞りたいので指導して下さい。」とご依頼を頂きました。これがきっかけでダイエットアドバイザーとしての活動を開始しました。

これまで、指導してきた方は短期間でこんな成果がありました。

・30代男性:3ヶ月で体重8kg減少し、体脂肪率14%になる。

・40代女性:4ヶ月で体重10kg減少。

・40代男性:3ヶ月で体重6.8kg減少し、体脂肪率10%になる。

・50代男性:2ヶ月で体重4kg減少。

・50代女性:2ヶ月で体重3kg、体脂肪率5%減少。

みなさん、共通しているのは自分でダイエットに取り組んだけども体重・体脂肪率が落ちなかったということです。それが、ちょっとしたコツを知ることで乗り越えられなかった壁が乗り越えられるようになるんです。

ダイエットは難しいって言われていますが、コツを知ってしまえば難しいから簡単・楽と思えるようになりますよ。

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札幌の東西線西11丁目駅から徒歩5分のパーソナルトレーニング専門ジムで、肩こり・腰痛・ひざ痛緩和の運動指導、ダイエットの成功やスポーツで結果を出せる選手になるための個別サポートをしています（完全予約制）

自宅で出来るダイエット〜目指せ体重−10kgと引き締まったお腹
http://www.sapporodiet.com/

心技体！昨日の自分より成長するために
http://www.yuichisato.biz/

札幌の西１１丁目駅近郊で肩こり・ひざ痛改善の運動指導しています
http://www.satoyuichi.com/

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